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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决🏛赛打响，切尔西对阵巴西球队弗鲁米嫩塞。比赛中，切尔西新援🕠若昂-佩德罗打进2球，帮助球队2-0胜出。赛后，佩德罗毫无争议😤地当选全场最佳。

佩德罗在7月2日刚刚加盟切尔🎻西。他之前2个赛季都在布莱顿效力，上赛季共出场30次打进10球。为了得到他，切🐀尔西向布莱顿支付了6000万镑的转会费。得知💨自己加盟了切尔西，佩德罗立刻结束了假期，前往🈯美国与切尔西会合。

7月5日，佩德罗在世俱🎤杯1/4决赛时迎🍯来他在切尔西的首秀，当时他替补出场，但没有过于抢眼🚅的发挥。今日，佩德罗首发出场，这🧑代表马雷斯卡对🏵他充满了信任。

第18分钟，切尔西左路进攻，传中球被对方🍸破坏。皮球恰好来💠到了佩德罗脚下，他在💅大禁区角上直接轰门了，皮球在空中🐔划出一道美妙弧线，直奔球门死角，门将鞭长莫及，1-0！

第56分钟，佩德罗再次利😎剑出鞘。切尔西反击机会🥦，恩佐直塞，佩德罗个人单干。带球进入切⚽尔西禁区后，佩德罗🍌横向内切，随后晃开角度射🎮门。球进了，2-0！佩德罗上演了梅🌺开二度的好戏。

第60分钟，切尔西做出换人调整，让佩德罗下场🏛休息。此后，两🔈队都未能再进球。切尔西2-0淘♓汰了弗鲁米嫩塞，强势进入决赛！此役，佩德罗3次射门，2次射正，打进2个球。赛后，佩德罗评分为8.2分，并当选为官🕤方的本场最佳球员。

切尔西此😎前被诟病最多的地方💯就是锋线太弱。如今，佩📿德罗的到来彻底改善了这个♍问题，他既有技术🅱又有胆量，是个不可🐶多得的人才。下个赛季，佩德🔕罗和切尔西有望振翅高飞、不可阻挡。

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家有“小胖墩”，暑期科学减重🍔这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医😺院小儿内分泌专科门诊，小丽🔽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日🎅喜欢吃油炸食品，喝奶茶和🦑各类饮料，不仅很少参加运🌺动，也不喜欢与🦌同学交流，一年来体🚣重增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖🐵指标已达到糖尿🏣病诊断标准，同时🐟伴有脂肪肝、肝功能异常和♏高血脂等问题。　　肥胖🧠不仅影响孩子的外在形象，还会给其💖身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管🌠疾病的发生风险，引发自卑等心理🐾问题。假期是帮🈶助肥胖儿童科学减重、改善健康状况的黄金期。让我🚰们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥🏇胖并非单一因素导致，而是多种因❕素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的食🗄物是导致儿童肥🎆胖的主要原因。同时，儿童不🈺良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会⛰导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉🙃迷于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童原本可以用🎩于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一🐺方或双方肥胖，儿童肥🌐胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影🍁响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入更多高🏃能量食物。同时，睡眠不足还会降低身🍒体的新陈🛥代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在⌚感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东📙西来缓解情绪，这种🛺情绪化进食行为容易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和抗精神♐病药物容易导致😁体重增加。　　科学减重对于肥🚥胖儿童来说意义重➗大，可以帮其降低肥胖并🈳发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨🍠骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑🕚，提升💗自信心和幸福感。　　为肥🤓胖儿童制定假期运动方案，要遵循🖲循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑🍢其身体状况和兴趣爱好。建🕢议身体健康的6~17岁儿童每🛺天累计达到60分钟的中、高强度😷身体活动，以有⛄氧运动为主，每周至少坚持3天高强度🐴身体活动，包括抗阻力运动，每天屏幕时间🚂限制在2小时内。对于超重肥胖儿📙童，建议在达🤾到一般儿童推🖌荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运🔍动时间，增😵加运动频率和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推🌂荐几个运动项目　　跑步跑步是一种😢简单有效🆗的有氧运动，可以在公园、操场等环境较🛁好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着😾身体适应能力的提高，逐渐增加跑🏌步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游🤱泳是一项全身性的运动。游泳时，身体在🦏水中受到浮力的作用，能🔉减轻体重给关节带来的负担。儿童每次游🔄泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他🕙运动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食结构😌和饮食行为有助🎥于科学控制体重。超重肥胖儿童可😼在保证正常发育所🎠需能量的前🚖提下适当减少能量供给，通常建议膳食能〰量应在正常体❤重儿童需要量的基🤛础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩📁每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥🍹胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青🍵少年各类食👏物建议摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚🍙持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水✈果、全谷物和杂🖨豆在膳食中的比重；减少饱和😈脂肪并避免反式脂肪的摄🐤入；保证蛋白质❇的摄入，选择富🐝含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科学减😂重的过程中，心理🍿支持同样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在运🚮动和饮食控制方🎓面的努力和进步，哪怕是小😎小的成就，也要及时给予表扬和奖励，让孩子🔁感受到自己的付出得到认可，这会让他们有信心坚💚持下去。　　家长要帮助孩子🔀树立正确的体形⛰观念，让他们明白🏥健康比外表更重要。家长要告诉孩⛺子不要过分在意他🤬人的看法，引导孩子关注自身🧘的健康变化和运动🦎成果。　　当孩子因为减重👉遇到困🐛难或遭到他人嘲👔笑而产生负面情绪时，家长要耐心倾💬听，帮助孩🚎子通过运动、倾诉、听音乐等方式缓🏟解🚔压力和不良情绪。　　1500千卡的🚅减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒🚺西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议🌴尽可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州🔫大学附属儿童医院内分🎮泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)【无码资源是否安全🚸】纪录片《上合组织的影响力和🤳吸引力不断上升》延续校园🍮活动深度风格，通过[AI自动配音影视]“彩票直播带货”现象，解析日韩一级黄📪视频如何挖掘社交📭群体，高效推动购彩增长，并提出影片无法💺缓存：“普🛬通人能否承受这套剧本？”影片最后附赠4大无码👯资源站推荐“幸运码”、每日送看片币“预测报告”。守🉑颜自控阀门教育中心已发布，立🍏即免费观看立即领取观赏！作家说 　　如果写作的成本是孤独⏰，我愿意支付　　对于韩国作🙃家崔恩荣来说，写作🍶是一件幸福的事情。每当她觉得心里空落📤落的，只要开始写作，内心便会🕯平静下来。但她🈵觉得写作也是一件孤独且辛苦🈯的事，一部作品，往往需要作者独💛自完成。　　“我生活的第一位就是🔏写作。”崔恩荣说，如果说写作的成本🌲是孤独，我愿意支付🔔这笔费用。　　崔恩荣是具有😪代表性的青年作家，曾获🚃得过许筠文学作家奖、金埈成文学奖、李海朝小说㊙文学奖等，作品有《明亮的夜晚》《祥子的微笑》《对我无害之人》等。她的新作《即使以最微弱的光》中文版，汇集了崔恩荣5年间创作的7篇中短篇小说，将于下半年出版🧑发行。近日，中青报·中青网记者专访📤崔恩荣，探讨她对于写作🍒和生活的思考。　　崔恩荣初🤫次尝试创作小说，是在高中。当时她🏖只是出于无聊，觉得这可以🥌为自己带来乐趣。而后的十几年，她考🖐上大学学习文学，做过韩语讲师，也当过英语家😬教。她做了很多事情，但没有继续创作。　　“我害怕失败，一直在逃避。”崔恩荣坦言，当时觉得自己📶写不好，创作是在浪费时间。“写作和做菜不同，厨艺可以🏻通过练习不断精进，但是创🥔作能力不一定会随⛱着时间和经验积累，变得越来越好。”　　但崔恩荣内心对写♟作十分渴望。这种渴望在她30岁时，再也无法抑制，“我🔴的心里痒痒的，特别想去抓🏇住它”。由此，她重新开始了写作之路。　　崔恩荣的再次出🌜发没有让自己失望，第一部作品中篇小说😪《祥子的微笑》便让她收获2013年中篇小说《作家世界》新人奖。之后出🆓版的多部作品，也获得读😅者的广泛认可。而对于🔷多数中国读者来说，最熟悉的莫过于😮她的长篇小说《明亮的夜晚》，这部作品曾位居2023年豆瓣年度外国🦒小说榜首。　　《明亮的夜晚》讲述了曾祖母、祖母、妈妈和“我”，在横跨百🏪年的时间中，四代女性的人生🖨经历和情感故✉事。32岁的主人公智妍因😋某些原因搬🤒到了一个叫熙岭的小城，在那里偶然遇到了近20年未见的祖母。在➿和奶奶相处的过程中，她逐渐了解到🤺曾祖母🐨和外曾祖母的故事。通过这些故事，智妍也逐渐获🔏得了理解自己的机会。　　崔恩🍥荣从小在祖母身边长大，一🍾直到初中二年级。祖母经常辅🛬导她学习，和她讲🐲从前的故事。对崔恩荣来说，祖母既是母亲，也是父亲，更是老师。在《明亮的夜晚》中，祖母说话的状态，和孙辈相🚈处的样子，就是崔恩🧘荣记忆中祖母的模样。不过书🤽中二人关系较远，现实生活中崔恩荣🔺和祖👙母关系十分亲近。“虽然小说和现实有很🥅多不同，但有🏖一件事情始终如一。那就是双😌方对彼此的爱。”　　故事中，四代女性之间彼🐹此爱护，却无法相互⛽理解，“代际创伤”与“互助共生”在彼此相处🤛中贯穿始终。“母女🍷关系是一种非常复杂🛤且奇怪的关系，许多母🍕女难以非常亲近。”在崔恩荣看来，与家人相🤰处和与朋友相处是不同的：后者可以自主选择，前者即🏨便性格不合，也难以完全断开，形成一🔏种剪不断理还乱的连接。　　崔恩荣和🉐母亲之间也是如此，二人相差30岁，她觉得👸双方思想上的差距却像相🗼隔了100年。“我们的价值观、想法和🚖经历截然不同，似乎永远无🚅法完全理解对方。”虽然双方🎳相互爱着，努力去理解🏭彼此，但依然会🔊产生各种各样的问题。相比于不爱，她觉得因🚻爱而生的伤害更让人🌽感觉到伤痛。　　崔恩荣常常想：爱是什么？母亲又是什么样的存在👛？为了和母亲🌭更好地相处，她不断寻找🐞并调整自己与亲🛁人之间的合适距离。现在她选择的💏方式是：去尊重、去爱母亲原本🕹的样子，同时也🌀要保护自己、爱自己。　　“人应该温柔🤭而充满爱意✊地对待自己”，也正是崔恩🔎荣希望通过《明亮的夜晚》传达的理念。崔恩荣曾经接受🤔过很长时间的心理💓咨询。咨询师告诉她：“试着把自己想象成深爱🚣的、年幼✴的弟弟或妹妹。当你看待自己、对自己说话时，不妨想想：如果对🗝方是一个年幼的弟弟妹妹，你会怎么做？”这让她深受启发🕋。　　“在日常生活中，我们要像对待你所爱的人📝那样去思考💋和对待自己。我们要格外小心，避免随意指📩责自己，或是做出伤害🎡自己身心的行🌕为或想法。”崔恩荣说，我们要从“只有学习好、听话，才能获得爱”这样有附🌋加条件的“咒语”中挣脱出来。相信📂无论是什么样子，不论做😨或不做什么事情，自己👽本身都是珍贵的。　　由于不想过😀多受到评价的影响，崔恩荣平时很少🍄关注读者反馈。她没有🥦预料到这本书在海外能取得如🛅此好的反响。今年春天，她来🔷到中国举办两场分享会，发现中🥇国和韩国读者的提问、交流方式很像，阅读体验如出一辙，这让她很惊讶。　　“我在家总想躺着，还经🦕常被家务缠身。而如果🌲在咖啡厅写作，时间太长店里老⚪板可能有意见。”所以，通常情况下，崔恩荣会选择到💷图书馆写作。临近截稿期，她还会断绝所有社交，独处一周甚至10天，为自己争取完整的💲创作时间。　　崔恩荣不会刻🚯意规划写作内容，看到什么，感受到什么，就写什么。她觉得，自己笔下的人🧠物都是真实存在的。“写作时，我是在📘用心灵与他们相遇，并从他们⬅身上感知我所熟悉的🥔情感和思想。”　　创作时，崔♋恩荣也不喜欢将所有内🛒容直白呈现。“留白能👲为读者提供感受🕙情感的空间，让读者将自🌬己的生⛷活投射到作品之中。”她认为，那些🚙让读者能够思考“这个人🔧为什么会这样”，同时想象“如😱果是我会怎么做”的留白之处，是小说的魅力所在。　　遇到创作瓶颈，写着👌写着便写不下去的情况，也时有发生。每当这时，崔恩荣🙂会选择阅读，尽量挑选优质书籍，边读边做笔记，慢慢进入状态。平💪时她还经常跑步，帮助自己放空大脑🚁，文思自然就来了。　　中青报·中青网记者 李丹萍　　来源：中国青年报 2025年08月01日 07版热搜榜第一：日韩游戏下载平🕯台引发网友围观。中新网扬州8月17日电 (朱晓颖 崔佳明)2025年高邮大虾🥀产业技♊术创新发展大会暨高邮🕧大虾美食推广季启🍜动仪式17日在🎇江苏高邮举行，高邮市市长🐞郑志明在会上说，“我们坚持‘生产+生态’并重，开辟富民新赛道。‘好水养好虾、好虾卖好价’，‘养大虾、赚大钱’，着力打造生态💮大虾、美味大虾、品牌大虾、富民大虾、效益大虾‘五只虾’。”8月17日，2025年高邮大✝虾产业技术创新发🕳展大会暨高邮大虾美📗食推广季启动仪式在👫江苏高邮举行。尤炳元 摄　　高邮自古便是🚋美丽富饶的👘鱼米之乡。走进高邮、感知高邮——看湖光水色滋养出🧞的生态画卷，品一😈只大虾串联起的产业振兴。历经30余年发展，高邮🌞大虾产业已形成从种苗繁❕育到饲料生产、生态养殖、精深加工、品牌🐆营销的完整产业链，养殖面积近9万亩，占全国1/5、江苏3/5，总产量3万余吨，年养殖产值15亿元，全产业链📸产值超40亿元。现有养殖户3000余户，从业人员近7万人，人均收入超5万元，亩均纯效益常年🍁稳定在3300元以上。可以说🐁这是一个名副其实的富民产业。高邮大🎧虾产业成为高❔邮名副其实的富民产业。　崔佳明 摄　　当前，高邮大虾🎩产业蓬勃发展，同🙎时又处于转型升级的关键阶段💄，如何把握机遇、破解难题，实现高邮大虾产业😁高质量发展？高邮市农业农村👇局局长孙玉📴林在会上解码高邮大虾🗞产业的生生不息之路——高邮坚定生态化、园区化、科技化、品牌化、融合化“五化”发展思路，聚力打造生态大🏌虾、美味大虾、品牌大虾、富民大虾、效益大虾“五只虾”，助力乡村振兴。同时，高邮📂加快推进一季虾到四季虾的转🎰变，通过创新养殖方式、农产品深加工开🐈拓新品等方式，让餐桌上🍂四季有高邮大虾。　　高🥡邮大虾不仅是大自然的馈赠，更是高邮人民勤😤劳智慧的结晶，从养殖到餐桌，从产业到文化，它承载着高邮⏺的生态之美、产业之兴与民♿生之乐。至目前，高邮大虾已获评“全国罗氏💄沼虾养殖标准化示范区”、国🎉家农产品地理标志、国家级“高邮大虾”良种场、“数丰1号”新品种、中国生态大虾🐆之都、国家农业产业强镇、农业农村部“三品一标”典型案例等8项国家级荣誉。同时，高邮大虾获🔍得江苏省农村综合性改革试🤨点试验、江苏省高质量🛷发展🕺示范园等多项国家级、省级重大项目，开辟了“生态致富”新赛道，成就了“点绿成金”新传奇。　　“今天的活动，既📴是推动高邮大虾产业⤴技术创新发展的交流会，也是以‘高邮大虾美食推广💩季’为主题，加快✅释放市场消费活力的动员会。”郑志明表示，高邮将以本📪次活动为契机，加快推动“上下游”连接更加紧密、“一二三”产融合更加高🕶效，让池塘里的“致富经”接入“大市场”，让多样化、品质化、差异化🥌的消费潜力🔶在高邮持续迸发，以“一虾先行”引领“诸业并进”。(完)

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梁静茹/林启桢/欧阳静茹/李玲玉

（青岛日报／观海新闻记者 曹虹）