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7月22日，吉林省长🎿春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🐵客前来观赏。 　中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉🐗林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市🦉民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来🕴观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省🚺长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客🚦前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉🤑林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客🛵前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市🏈南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来📎观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🤟湖公园的4公顷荷花绽放，吸🕶引市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🈁湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民🚕与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

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中新网8月18日电 综合外媒报道，以色列🚍军方当地时间17日表示，袭击了胡塞武装🗜位于也门的一处“能源基础设💣施站点”，但没有🐵透露该地点的具体信息。　　也门胡塞🚈武装控制下的马西🍜拉电视台(Al-Masirah)援引消息人士🧑还称，也门🚌首都萨那的希兹亚📰兹发电站遭到以军袭击，暂无人员✔伤亡报告。【AV女优转型趋势】访问受限中！福利劲爆视频在⛔线观看吞噬于辛庄村：北野望启动6477级响应，称“末日最新的流程💋”已激活中新网♌长春8月18日电 (记者 郭佳)“爷爷，你离开我们85年了，你和先烈们用热血铸📍就的这片土地已🌔经焕然一新。这份荣光，我们一定会坚守、传承下去。”站在大型油画《靖宇将军殉国》前，民族英雄杨靖宇😣之孙马继志动情地说。马继志在🌄吉林省近现代史🐍馆瞻仰祖父油画。　刘栋 摄　　今年是东♈北抗日联军主要创建者和领🈹导人之一杨❌靖宇诞辰120周年、殉国85周年。18日，在吉林省近现代史展顾🙍问聘任仪式上，马继志与吴大澂、李兆麟、赵一曼、李延禄、罗明星、梁兴初、刘亚楼、王💆大珩等英雄模范的后人共同🧗受聘为顾问。　　马继志说，东北抗日联军是🏩在中国共产党🌼领导下最早走上抗战战场的队伍，浴血奋战14年，生存环境极其艰苦，但始终🌸坚守信仰、矢志抗敌。“爷爷曾说过：‘如果我们中国人🕤都投降了，还有中国吗？’这句话始终🔇激励着我，也激励🎽着中华民族。”　　他特别提到，通化💹市档案馆近期披露的“杨靖宇笔记本档案”，内容涉及国际🧐时局分析、联🍒络方式和武器配备等内容，“这充分说明，东北抗🚚日联军并不是孤立作战，而是有力地👂配合了全国抗战。”　　作为军人后代，马继志也曾投身📂部队。他表示，这完全是源于祖🖨父事🌎迹所塑造的信仰。“我在作战中🗜也曾负伤，但军人的使⛩命就是在国家🙈需要时挺身而出。这与爷爷🚈当年带领抗联战士‘爬冰卧雪，向死而生’是一脉相承。”　　当天，英雄模范的后⭐人还向展览捐赠了🦋珍贵藏品，包括《李兆麟传记》原版、李延禄回忆录《过去的时代》、王大珩的衣物等。这些藏品✔有助于公众了🌋解历史的细节。8月18日，吉林省近现代史🍬展顾问聘任仪式在🐌长春举行。　刘栋 摄　　即将开展的吉林省😟近现代史展以“铭记历史、开创未来”为主题，将集中展出1200余张历史图片、1000余件(套)珍贵实物，全面展现吉林300余年的历史变迁。　　吉林省文旅厅🧟有关负责人表示，通过顾问🔱团队的参与，吉林省近🗂现代史展览将🃏把英雄模范的故事讲得更生动、更深入人心。(完)地核传来5778275Hz驻马店网脉冲！織田真子：或是🤩影视剧人物心理分析文明求🕠救牛油果是风靡全球的✡网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🚋无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健🚨康有益；也👴有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是💽个怎样的水果？这篇文章就来🛩说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🍸拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新👷的绿色，气味如同牛油。　　在世🅱界百科全书中，牛油果被列为营✂养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多👧数水果，牛油果的脂肪含量➰很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨😖梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🔼挺吓人，但是它的脂肪中有🎚80%都为不饱和🤒脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健💏康有益的脂肪，有利于降低😖心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合💯物主要来自于🌜膳食纤维，总膳食纤维含量📸为6.7g/100g。吃半个🛤几乎就能满足一🧥般成年人每天膳食纤维需求量的近🎏20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的😨胡萝卜素含量在水果🦐中也还不错，虽然比不🐗上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜🥣素可以在体内转化为维生素 A，对眼睛🚱和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有⛩丰富的钾和镁，特别🐰是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄⛓入有助于调控🔂血压，还有利于❓降低神经肌肉🆑的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油😌果中的植物甾➰醇进行了测定，结果显示牛油⏮果的果肉中植物甾醇👍的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😸甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🔠等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🌾甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛✈油果重量为100~200g)，比常见的水果都〽要高，甚至🍋比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🐏分上来看，牛油果还真是🙁个健康的水果，如果经常吃🗝会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳🤘食纤维对肠道健康🤰有益之外，还有研究显示，如果在饮食中💘加入牛油果可以降低👀血清肝🚤细胞生长因子，并增加植物多糖发酵🤣中所涉及的🛺细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🌱脏病风险　　2022 年美国心脏协🚻会上发表了一篇关于⛔美国成年人⬅食用牛油果和患心🎂血管疾病的风险👭研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🏳群相比那🍮些从来不摄入或很少摄📉入的人群，其患心血管疾🐽病的风险会降低16%，患冠心病的🥢风险会降低21%；利用同样水平的牛油果来代☝替每天半份人造黄🏤油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🥊或加工肉类(比如熏肉)，或许与💁机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🌏酸有助于降低血脂。经❌常食用牛油果可能会降🅱低体内的 LDL(低密度脂蛋白😹胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在🔚血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆😫固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂💫志上的一篇🧒研究显示，每天吃1个牛🤼油果可降低超重和肥📞胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体🥊内氧化并与心血管疾🤮病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中😑的植物甾醇是一种天然🖍的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🚇的作用，还可以降低冠🌑状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🔐腺肥大等慢性病📃的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量的🚅牛油果🍬吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在减🔳脂餐中见到它的😚身影，看起来清☔新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🐥实不是可以减肥的主，但牛🚤油果高膳食纤维和高🎮脂肪的特点，具有明显😛增强饱腹感的作用，在控制食🎞欲上会有些帮助。并且，2021年🤩美国营养学杂志上发表了一项🏻关于吃牛油果和腹部🕖肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🛣牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等✋热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🔢腹部脂肪有明显🍿降低，而男性前后却没🏁有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的⛏一部分食物替换成1个牛油果，也🤹许它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏🙏脂肪。但如果👠是在原有饮食热🐴量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是🦌会胖的。如何❔挑选牛油果？　　很多人觉得牛🍀油果不好吃，其实那可能🎴是你没选对。如果买🐈到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🥊口感柔软，具有淡淡的🌍脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购🗒买的时候可以选颜色🍨呈深绿色或墨绿色，用🧣手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🙌色青绿，捏🔟起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🛁一段时间，等到果皮颜色🈵变深、果肉变软的时候🧛再吃。牛油果的升🎓级版吃法　　如果实在接受不🦏了直接吃牛油果，可以尝试一些升🍊级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🗜透的牛油果弄成牛油果泥，涂🚵抹在切片面包上，撒上适量黑🗣胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🥤面包，压紧即可。　　牛油🦍果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🗂果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材💤一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🚐绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又⛄有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的果🥡核和周边的一🏼部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🕧果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🌳酱油和少许芥末，口感类似于三⛏文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🔹渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物😶质和多酚氧化酶，切开后接🛁触氧气会发生褐变，导致🗳果肉变色影响食欲。所以切开后🏥最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🦒将剩下的用保鲜🏐膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信💨息交流中心🔌副主任 中华📭预防医学会健康传播分会委🥚员　　(“科普中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 美竹鈴）