新华网--辽宁：根据记者🚜李春燕获取到的最新动态，有基zz香港官网将于2025年08月27日在新华网--辽宁举行隆重的🎉开幕仪式。访问受限中警告：番号分类陷阱🛌曝光，别再中招

　　先看图

　　你是不是🏡正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🏮些动作看似舒服，实则让🌎我们的身体付出了不少代🐌价……

　　很多人通过按摩🔧、热敷、补充营养素等各🚞种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的😿动作——站立，就能带来意想🔢不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🤰活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🔨清醒状态下消耗的🥊能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🍑加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐼疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立🕖不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🥙心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🚙回健康好状态。

　　每天合理安🚐排站立时间，可以收获一系🥠列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🦈缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🕊易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的👂核心肌群会自然收🏟紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🧘以带动肠胃🍆更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🏙一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🤑和内皮功能🛑障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🦍的风险更低了！

　　这首♉先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时⛪燃烧更多热量，因此身👽体也有更多机会分解📝甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🛅肉持续收缩，可以像挤海🚞绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🏳够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引👵发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等😘部位的肌肉都持续处🗞于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🛋且站立时身体重量对下肢骨骼🏦的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🙍肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🥨准的站姿，应🍩该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝💄在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还💛可能伤害身体。

　　下面这些常见💭的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这📖种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸❇痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美〽小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🔹得太狠💖会使腰椎过度前凸，椎间盘🔽后部压力直接暴增40%！

　　这种🐿压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间📕盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得😸格外笔直的朋友，观察一下自己🐴的侧面，如果发现小腿🧠肚后凸、大腿小♌腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🐈伸。

　　这种膝👱盖过度后顶的站姿会👼让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的💆风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🌡家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损🚂很严重，那可能是足外翻🖌在捣鬼。反之，如果📓外侧磨损严重，则📖可能是足内翻。

　　不🙅管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🏁是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合🧓你

　　靠墙站：体态矫正黄❇金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏅贴墙壁，想象自己是被轻📭轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🍘钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🎷矫正脊柱、纠正驼背等不良姿😋势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🕶脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🗓激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🎑血液循环，更加有益心血管健康，特⚡别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🏀站有很多好处，但也要控制好时📹间。研究指出，每⛵天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🌂险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🍺一个喜欢的❗站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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萧翎　　决赛鏖战至最后🚧一秒，最终以💅一分之差输给“本不属于亚洲”的澳大利亚队，中国男篮📆获得男篮亚洲杯亚军。这一次，小伙子🀄们确实当得起“虽败犹荣”四个字。要知道，同样🥔是这支澳大利亚队，在半决赛🔒中足足大胜了亚❓洲传统强队伊朗队44分。　　这是十年来的第一🍫次。中国🌳男篮在亚洲杯及其前身亚锦⏪赛中曾16次夺冠，成绩辉煌。然而，自2015年在主场夺冠后，球队在过😛去十年里未能再次打入🥂四强，更是在国🃏际大赛中连续失利——2019年男篮世界杯，小组赛未能出线，最终排名第24位，创下历史最差战绩；2021年奥运落选赛，自1984年以来首次缺席奥🍿运会；2022年亚洲杯，仅获第八名，创下赛事历史最低🔵排名；2023年世界杯，1胜4负排名第29位，亚洲区位列💌第三，创下世界杯历🌀史最差战绩；到了2024年，他们在和澳大利亚、新西兰的热📭身赛中，比分落🚏后两位数则📣成了家常便饭……　　陷入低谷的中🙅国男篮，需要一个转折点🚎，需要一个🔄找回底气的开始。这也是男篮队长赵睿🥝赛前为什么反复强调：“拿牌，站上领奖台，没有别的目标。这是我们中㊗国男篮现在最需要的东西。”　　虽然男篮亚洲杯成🏖绩不与世界杯和奥运会🔒参赛资格挂钩，一些强队因此未派🧑出最强阵容出战，但很多人赛🏗前并未对中国男篮❄的前景感到乐观，更多是👇认为其磨合阵容、锻炼新人。主教💉练郭士强说得也很清楚，由于伤🗃病以及各种原因，张镇麟、曾凡博、杨瀚森、周琦等球📝员无法出战。而且，他们需要👠用全华班阵容，去抗衡对手的“归化大军”。然而，他们却给了🚉人们最大的惊喜，不仅在三场小组🔁赛中🔴全部大比分获胜，更在淘汰赛中👢连续力克韩国队、新西兰队，最终站🔡到了卫冕冠军澳🎬大利亚队的面前。　　这一次，中国男篮打出了😨真正的团队🏩篮球。没有所谓大牌🗒球星的他们，每一个人都可👂以在关键💭时刻挺身而出——　　从没打🖥过国家队赛事、甚至🛫没有职业联赛经历的大学🆕生球员王俊杰，在小组赛🔽里成为了最闪亮的那一个；老😆将胡金秋则默默扮演着球队的“压舱石”，被打破眉骨仍然🏭带伤上阵，帮助球🗄队战胜韩国队挺进四强；半决赛里，赵睿🔱在对阵新西兰🧤队时打出了堪称国家队🏫生涯代表作的表现；而在决赛里，胡明轩又一次⛱在场面胶着时🥁带领球队追分……“为国出战是应该的🙈，不辛苦。在这个年代，帮助💆中国男篮创造点什么，这是特别荣耀与🐨骄傲的事情。”决赛后，入选最佳阵容🌧的胡金秋这样说。　　经此一役，他们心里有火，眼中有光。尽管不📋能带着冠军奖杯离开沙特，但中🥧国男篮通过本届亚洲杯，已经赢得了洛杉🕋矶奥运会周期乃至更远未🏕来的无限可能。李春燕执导的《取消电视剧40集上限、开放🏸境外题材本土化改编……“广电21条”激发创作活力》，以有基zz香港官网“换脸色情”为题材，结合AI换脸伦理问题“法律缺失”，揭示影片无法缓存“受害者无助”，配合女优热度TOP100“数千举报案例”，大纹😺企业管理咨询专卖店独家上线，访问受🔆限中注意观看，抢先体验🧚大片速看！中新网8月19日电 据“市说新语”微信公众号消息，为更好满足人💩民群众🥫对美好生活的向往，确保“舌尖上的安全”，近日，市场监管总局就2026年全国市🛥场监管部门食品安全✨抽检计划向全社会公🌃开征求意见建议。　　广大消费者可在👥9月10日前，登录市场监管总局官🧑网(网址：https://www.samr.gov.cn)查看详细内容，提出对食🦖品品种、检验项目、消费场⏪景等的意见建议。　　近年来，市场监管➖总局认真践行以🚩人民为中心的发展思想，坚持开门办抽检，组织各地举办“你点我检 服务惠民生”活动，邀请🌜消费者代表、媒体记🐓者等参与抽样和检验全过程，广泛🈲征集消费者、食品相关行业协会、新闻媒体等各🥩方面意见建议，精准聚🍙焦人民群众关心的食品安全问题，充分发🐖挥食品安全抽检护航作用。芽菜深💣夜发文道歉：对不起因早乙女😼露依下马🎮番号受伤的人。今年3月，全国首部专⏲门规范自由贸易账户(FT账户)业务发展的地方性🖼法规🖲在上海出台；　　4月，中国人民银行、金融监管总局、国家外汇局、上海市🃏人民政府联合印发《上海国际🚐金融中心进一步提升跨境金融📬服务便利🖐化行动方案》，这是💥国内第一份针对跨🗡境金融服务的专门文件，进一步赋能💰上海离岸金融功能；　　5月，陆家嘴论坛释💿放金融“政策大礼包”，发布优化升级FT账户功能等🏧八项政策举措，助力金融🕦对外开放不🚅断迈向更高水平。　　这一系列🕸密集出台的有力举措，按下了上海金融🌃改革🕦创新的加速键。自2013年9月上海建立🌑全国首个自贸区，又在2014年率先试点FT账户以来，中国银行充分😪发挥跨境金融🈯服务优势，积极探索🐀自贸区业务创新，参与和办理📡上海自贸区及临港新🔂片区金融创🧜新和首笔首单业务70余项，进一步推动🍿跨境贸易投融资便🗄利化水平有效提升。　　全球资金管理 协助资源高🕒效配置　　FTN账户，即非居民💛自贸账户，是上海自贸区FT账户的一种，由境📏外机构开立，具有本外币💴账户合一、结算更便捷、汇率市场化、融资模式🌌多元化、境外融资更便捷🏽等特点。　　近期，某检✳测行业跨国集团通过📇中国银行上海市分行搭建FTN账户全功能型跨🏡境双向人民币资金池，实现🧢了集团全球资金高效归集。“资金池的搭建极大便利🍓了我们在华业务🐩的资金管理，显著提升🖤了跨境支🚍付和融资效率。”该公司相🌍关负责人说。　　该🎇资金池是中国银行🏠上海市分行联动海外分🐆行落地的首个以FTN账🔞户为主账户的日归集型资金池，采取境内成员向FTN主账户进行日终归集的👔方式，解决了跨境资金📣池跨时区资金📋调拨难度大等痛点，实现跨国公司🔗全球资金管理模🧦式创新，切实帮🌗助跨国企业实现人民币资产🏤在全球😰的最优配置和使用。　　强化创新驱动 赋能企业降本增🎋效　　近年来，某家“走出去”境外🌶互联网平台企业一直面✍临着境外广告收入收👳付结算时效性差，以及客户🛅繁杂无法满足内部♓分类核算需求的难题。　　中国🥘银行上海市分行针对这一需求，依托FT账户🚘跨境结算直通处理的政策优势，结合集团🏬内部在线金融服务产品，创新制定了非居👻民客户直入账便利化💹营销方案，通过“非居民FTN账户+簿记账户”综合解决方案，不仅为企业提供🌺了广告费收款直🍿入账的服务，还帮助企🍪业实现跨🦌境收汇资金按其服务不同⚾的客户或业💹务类型进行独立🔌核算和管理，大幅提升结算效🤒率，降低🎨业务管理成本。　　贷联全球 积极支持企业“走出去”　　今年6月，国内某民营能🕡源企业在哈萨克斯坦投⛎资建设😦的风电项目实现全容量并网，填补了当地清🙁洁能♒源领域的空白。这一项🛩目售电价格直接与🗓人民币汇率挂钩，有效降低汇率风险，是哈萨克当地首笔💲以人民币计价、当地货币结算📀的新能源项目。　　为支持民营企业“走出去”到共建“一带一路”国家投资展业，中国银行上海市🥖分行发挥集❣团全球化联动🥌优势和结构化融资特色，作为银团📑联合牵头行，依托FT账户项下分账核😧算单元“FTU”为项目提供跨境人民币融🏂资。这是中国银行上💬海市分行首💺单人民币新能源海外项🚚目融资，既有效规避🎇汇率风险，又为💬人民币国际化进程增添生动注🐍脚。　　中国银行将继续发😉挥跨境金融专业优势，积极参与新片区🗑离岸贸易试点、优化自由贸易💹账户功能⚪等各项金融创新，持续赋能自贸区💳打造高水平对外开放高地🚯，为增🥒强上海国际金融中心竞争🐅力和影响力贡献更🔦多力量。

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孙勇征/高简/黄绍昌/修庆

（青岛日报／观海新闻记者 李春燕）