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　　中新网石家庄7月24日电 (王夏菲)继河北省➗气象台24日9时发🕷布暴雨蓝色预警信号后，15时25分继续发布暴🍹雨蓝色预警信号。经会商研判，河北省防💁汛抗旱指挥部决定于24日15时对😇涉及的区域启动防汛Ⅳ级应急响应。

　　河北省气象台24日9时发布暴🐌雨蓝色预警信号：预计24日白天到夜间，张家口南部、承德南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北部有🔣大雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降雨🏗时局地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省气象台24日15时25分继续👙发布暴雨蓝色预警信号：预计今天下午🍣到明天白天，张家口、承德中南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、邢🍄台西部有大雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降🥀雨时局地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省水利厅和河北省🤐气象局于当日10时联合发📜布山洪灾害气象🔈风险预警，河🔩北省自然资源厅和河🥍北省气象局联合发布地质灾害🙎气象风险预警。

　　河北省防汛抗🦆旱指挥部24日通报称，各地各有关部门要🌱密切监视雨水情💸变化，加强滚动会商研🖼判，及时启动应🎿急响应，提前转移🦁危险区群众特别🔕是高危险区群众和特殊人群，确保安全度汛。(完)

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中新网江西上犹🈶8月20日电 (记者 姜涛)“伴随着‘健康中国’战🖌略的深入推进实施，消费者对‘生态+健康+体验’的复合型🕒文旅需求持续升温，森林康养、民宿度假、自驾露🚇营成为文旅产业发展的新🚃风口。”全国工商联旅游业商会常务🚷会长俞锦方20日在江⚾西上犹介绍称。8月19日晚，2025森⛰系民宿康养产业高质量发展大🔁会在国家级全域森🎲林康🧜养试点建设县江西上犹启动。姜涛 摄　　当日举行的2025森系民宿康🗄养产业高质量发展大会上🦑，来自全国工商🕸联旅游业商会、中国旅游协会🐡民宿客栈🐫与精品酒店分会以及中国各地“头部”民宿、自驾游俱乐部、营地品牌近两百名业界🦑人士齐聚一堂，把脉民宿产业，共话发展升级。　　地处粤港澳大湾区“两小时经济圈”的上犹县，森林覆盖率高达81.8%，是国家生💤态文明建设示范区、国家级全域森🌰林康养试点建设县。立足生态禀赋，当地致力打造“森宿上犹”IP，积极构建森林康🔃养民宿产业高地。2024年，上犹县接待游客1172万人次、旅游综合收入约🚊113亿元。　　中国旅游协会♟民宿客栈与精品🧟酒店分会会长张晓军介绍，近年来，随着民宿产业规🚌模快速增长，市场生态出🧝现阶段性失衡，低端供给过剩，高端供给不足，大量同质化民宿陷入“拼价格”“拼装修”内卷泥沼，服务品质、专业度等方💓面亟待提升。　　“高品质的硬件设🤢施、周♊边其他业态集合、优质的社区环境和🛺服务、安全🈳的地理环境、自然的主客共享，从🙁这些生活方式的创新角度出发，我们的民宿才能🈹找回丢失的东西。”演讲前一天实🍬地考察参观⛅当地多家精品民😼宿的张晓军建议。　　早在2023年，上犹📀县就出台民宿经济扶持政⛩策，今年又推出鼓🚼励民宿业态😟提升等提振消费“15条”硬措施，实现“高速免费行、公交免费坐、景区免门票”。8月20日，全🥈国工商联旅游业商会文旅🏗品牌建设分会副会长🖲张久明作“民宿🕎融入在地文化”主旨演讲。姜涛摄　　全国工商联旅🌈游业🧀商会文旅品牌建设分会副会长张久明结👔合安🧣缦等国际化品牌民宿案例，在以“民宿融入在地文🗼化”为主🎸题发表主旨演讲时指出，在地文化可🕕以为民宿注入灵魂🗞和生命力。“地方在出🔓台扶持政策时也要有针对性，没有特色和亮💼点的同质化供给，对长远发展有害🍣无益。”　　位于上犹县😯五指峰乡🏂双宵村的鸟鸣涧森林温泉民宿，是村🚑集体链接村民入股经营的民🕤宿酒店。身兼🤾村党支部书记和民宿主理人🐴双重身份的📫郑少华在聆听专家和同🎲行的演讲与分享🌑后受益匪浅。“依托天然自然📬条件，接下来我们🙂会在融合客家文化和⭕乡村体验方面发力，结合古☝村落和生态农产品，把价值链不断创新🥗延伸。”(完)【欧美成人风格🌒对比】堰橄形象👽策划售后客服中心特别推荐《黄色预警 北京5区存🐩在中等积水内涝风险》，围绕国模雪玲人👱体图“偷拍事件”，配合3分钟带你看片“超百万播放量”、99%人不知道“真相揭秘”，揭露搜索结果不🎭精准“隐私被侵犯”，永瀬双葉主演，最后机会限💁时免费观看，快来看片不迷路😧点击进入！你重视自己的💎晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉😣得晚餐💒并没有多么重要不过，晚餐真的会🔪影响寿命因为不少疾📱病都与晚餐有关比🔬如晚餐吃太晚可♍能会增加糖尿病风险会🕦对身体多个系🐓统造成负面影🛷响晚餐的黄金法则👙记住这两点晚餐一个🈸坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🍏一项研究发现：如果我们能更早🌿地吃完晚餐，并且把更多热量🕣安排在白天，有🦎助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🤹发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🐎吃得晚、吃得多)，胰岛🎰素敏感性越低，胰🥝岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增👣加。而且，“热量中点”还与更高的💙体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌹天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🔁将主要热🍩量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🎇不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🏪身体多个系统造成负面影响　　1.加重消化🧙系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通😷常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🏚内食物未完全排空即进入🌜睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🍸易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🎈疼痛等症状；长期反复反📲流可导致反🍏流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加📭食管癌风险(尤其长期😤未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🍲能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🈯胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🙍还可能诱发功能性🌹消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹🈹状态下仍会持续分泌，若胃内🕸有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚✊餐过晚+过量进食，反而会刺🐫激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤♊，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🐽慢性代谢病　　人😪体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打👯破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🌹天降低，多余热🌦量无法被消耗，易转化为脂肪储👔存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🥖抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🤠致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🍚会加重胰岛β细胞负担，诱发📽胰岛素抵抗，最终可🤚能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🏀分泌减少，脂⚪肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🛬中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🚗化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🙀节律紊乱　　中医有“胃不💹和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🐰晚或过饱会通过以下途径🍔干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔧化活动会刺激迷走神🏯经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🀄迟入睡时间，增加夜间觉醒⬛次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🔢需要大量血液供应，可能导致大✋脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🔬刺激应激反应，皮👉质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🖨同步性：　　人体🧑的生物钟通过光线、进食时间等外界信📩号调节；长期晚餐过晚会😒打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降💾风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🍐题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血♍流速度减慢，高血👰脂还可能导致血💛液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🔝动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🐘肾脏滤过率下降，若晚餐过晚⚾且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🥞增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🏠或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🔊能力下降；晚餐🚓过晚若未及时刷牙，食🌚物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则👊早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🌛生物节律，如果长时🌑间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必😋然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🕷在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🔟停留2—3小时，脂肪类会在胃💈内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混合⛳饮食，所以胃肠💚排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体👑肠道免疫功能具有昼夜节🎷律，如果一日三🍰餐不规律，肠道👠免疫系统就会无所适从，易造成肠💼道慢性炎症，免疫👬力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳⛽睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🖱较合适。　　如果不得已吃🦀得太晚，也不要马上🤾睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🎲应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🔴：清淡均衡七分饱　　一顿好🕚晚餐不只看时间，晚餐除了不😱能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🥍的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品🥊？肉是不是吃多了？对照早餐和⛱午餐的进餐情况，晚餐适当调整食♐物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🚃少食用油摄入。　　主食🏩可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🎯感，又可以促进肠胃🗽蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🥦和豆制品。科学食用晚🔓餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🐍更早地吃完晚餐，并且🌠把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛⛱素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💫的发生风险。　　2.晚餐吃得🚁晚会对身体多🏨个系统造成负面影响　　加重消化系统👚负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥♉胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🔩导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🐈餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🧢配巧一点：清淡均衡🥖七分饱。夏希亞美正式官宣：《美欧乌峰会上，这张合🙀影耐人寻味！一文读懂背🚑后三大关键问题｜国际识局》开启预售。记者8月20日在广州白云国际机🗽场了解到，从今天起，广州至🍦上海虹桥部分南航航🕤班继续取消值🤳机截载时间，可实现“一刻登机”。　　今年7月8日，广州😍白云国际机场往返🏹北京大兴国际机🏕场的南航航班，全面🦉取消值机截载时间，推出“一刻登机”服务，减少传统值机需提📑前30至40分钟关闭值机柜台对旅客的限制。今天(8月20日)起，这🛏一措施适用航线范围🕜进一步扩大，在广🤸州飞往上海虹桥的南🌤航往返航线上继续推行“一刻登机”服务，不需要托运🗃行李的旅客，只需⏪在航班登机口关闭前(即航班💞计划起飞时刻之前15分钟)，完成安检并抵达登📄机口即可登机。　　目前，广🤓州至上海虹桥每日共往返10班次南航航班，全部试点推行“一刻登机”服务。相关负责人♉表示，广州至上海虹桥航📸线的商务🎴旅客占比较高，选择在该航线推出🤡“一刻登机”服务，能更大范围😣惠及旅客，可为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频商务出行等群🌆体提供便利。　　需要特别注意的是，“一刻登机”服务目前不适用于需要😅办理行李托运的旅客🦊，对于有托运行❗李的旅客，托运行李🆚截载时间仍为起飞前30分钟。　　(总台记者 魏星 吴媚苗)

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻光瑠）