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　　中新网惠州7月24日电 (郭军 叶志健 刘依婷)7月23日上午，一艘载运6.98万吨液化⛹天然气船舶“木星”轮，在惠州海事局的🖊全程护航下，经碧🐙甲航道进入LNG码头港池水域，平稳靠泊惠州LNG接收站码头。

惠州海事🎚局护航LNG运输。惠州海事局 供图

　　据惠州海🎍事局统计，惠州LNG接收站项目📂自去年9月投入运营以来，惠州海🌠事局已累计保障16艘次LNG船舶安全装卸，共计保障105.38万吨液化📯天然气安全运输，为区域能源稳🏟定供应注入强劲动能。

　　惠州LNG接收站项🏽目作为国家重大外资项目——埃克森美孚惠州乙烯🦇项目的重要配套项🔚目，为惠州产业绿色💧低碳发展及🕓粤港澳大湾😔区经济发展提供了稳定、可靠的清洁能源保😖障。自惠州LNG接收站项目🈁投入运营以来，惠州海🗜事局提供全方位监管服务保🏘障，持续🏩打造重点能源物资水上运输“高速路”。

　　为保障LNG船舶的安全顺🥂利通行，惠州海事💿构建了进港前、靠泊时、接卸中、离泊后的全链🐭条闭环防控机制。进港前，海事部门组织🗜召开通航安全研🚏讨会，制定通航安全保🏧障方案和应急🐼预案。船舶进港靠泊期间，惠州海事局🆒交管中心设置专人专台对LNG船舶进😥出港进行交通组织，并派🍍出海巡船艇提前清理航道碍航🏛物，做好🥐船舶进港的全过程护航和警戒✝工作。同时，海事部📈门依托智慧海事平🔖台进行全程电子跟踪监🎢控，实时播发安全🏊信息，为现场🔺护航提供强力信息支撑。在船舶接卸期间，海事部门👣还会派出党员突击队🔫对船舶进行船🈷岸界面检查，确保LNG船舶作业安全。从📻靠泊方案论证、航道清理、进♎出口手续办理，到🏊严格监督船岸界面检⚪查及离泊警戒护航，海事部门实现🏔全过程安全保障。(完)

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中新健🎮康丨过敏季又双叒🐸叕来了，杂草花粉致敏性🍶更强

你重视自己🌙的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人♌觉得晚餐😆并没有多么重要不过，晚餐真的😓会影响寿命因🤵为不少疾病都与晚餐🚧有关比如晚餐吃太晚🗼可能会增加糖尿病风🛷险会对身🗡体多个系统造成负面影响晚餐的🏎黄金法🐂则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🙏军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🏽悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🍣究发现：如果我们🚊能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🚌白天，有助📱于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🦕和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🕰感性越低，胰岛素😊抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🛫高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🆙吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热💬量摄入时间提前至🤚较早时段(如17:00～19:00)，并且晚💔餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系📉统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🦋排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🙂排空即进入睡眠状态，会导致以下问题🍤：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸💑更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🔳等症状；长期反复🔮反流可导致反流性食🚡管炎、食管黏膜糜烂，甚至🛡增加食管癌风险(尤其长期未🎲控制的严重反流)。　　消化不🐟良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🐶肠蠕动减慢，食物滞留胃📂内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全💢还可能诱发功能性消🎳化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🏳损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🥪仍会持续分泌，若胃内♈有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃😫酸过度分泌，加重胃黏膜损📶伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🎿发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🔃谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚✊会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🏘量减少，基础代谢率较白天📟降低，多余热💛量无法被消耗，易转化😿为脂肪储存(尤其堆积在内脏🔂、腹部)。　　胰🆕岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素👴敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🎸糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🔟重胰岛β细胞负担，诱发胰🖊岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤵胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血👌液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚙血症，增🎤加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧⏺昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🤠医学也证实，晚🍡餐过晚或过饱会📢通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动📏会刺激🌈迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🏧神经递质平衡：　　消化过程需🛁要大量血液供应，可能导致大脑供🌸血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🔥激应激反应，皮👦质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👱失眠。　　破坏生物钟同步🤐性：　　人🚲体的生物钟通过光线、进食时间等外界🕣信号调节；长期晚餐过晚会🛥打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🌸致生物钟紊乱，表现为😾白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🐸降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛💰素抵抗等代谢问题会协同😍增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🐄度减慢，高血脂还可能💎导致血液黏🎺稠度升高，增加血🐹栓形成概率(尤其对已有动👯脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🌧过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🧙多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🥏发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液⚪分泌减少，口🧀腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及📙时刷牙，食物残渣易📸滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🔚有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🥓生物节律，如果长🎃时间不能按时就餐，甚至🍨饥一顿饱一顿，必然会损伤其♋功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🛁内停留1～2小时，蛋白质🔟会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃👊内停留2～4小时，我们的一日三餐多📼是混合饮食，所以胃肠排🎧空时间约在4小时以上。　　晚餐时🐀间早一点：最好别超过19:00　　人体🤷肠道免疫功能具有昼🚃夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🚔会无所适从，易造成🚚肠道慢性炎症，免疫力也会😦跟着降低。　　按照22:00为🎇最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比😂较合适。　　如🐩果不得已吃得太晚，也不要🅿马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物⬜也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一♏点：清淡均衡🏎七分饱　　一顿好🔝晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🎆太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🌯结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今❤天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🐋有吃够蔬菜？有没有吃到豆制👁品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐💱的进餐情况，晚餐适当调整食物🛥摄入量和种类，保证全天营🔭养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油🙀炸食物，有助于🔐减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🕥食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增📋加饱腹感，又🎥可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⏯食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🤩心要点　　1.研究发现：如果🌀我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🆕安排在白天，有助于提高胰岛素💂敏感性，降低2型糖🧤尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🎽吃得晚会对身体多个🔇系统造成负面影响　　加重消化系统🚱负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🍚代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节⏫律紊乱；　　还可能会💇导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加💫口腔健康问题。　　3.健🖌康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚⏱餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🌠。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💠号)【AI换脸伦理问题】伸奢工业设备🌔业务部发布《淫乱明星电影》幕后制作花絮，导演Peter (II)首次披露🐕片中多个影视淫文场⛑景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清晰🍼的行业辩论。中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广😴场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身🌽着盛装的各族群众齐聚😌布达拉宫广场，共同参加西藏自治🍜区成立60周年庆祝大会。当林芝市🏀的表演方队经过，观众席上的🕙李嘉琪思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪🉐也是一名骑友，蹬着自行车从滇🐃藏公路爬🐛上高原，与西藏就此结缘🉐。　　钟情于雪域的🏪山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外来❔游客转变为新西藏的🐯建设者。2025年💵的李嘉琪在拉萨一间信息技术🍜公司从事销🛰售工作，他把家人🎠从山西老家接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深深🎦融入了这里，西藏成✅了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝👪大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达🏩拉宫广场上，像李🌿嘉琪一样往来于雪➿域高原和内陆🌤省份的观众不在少数。他们是60年来西藏与内🍹地经济、文化、人员双向交流📲的参与者，更是雪域高原🚥一甲子沧桑🚑变化的见证人。　　十年前，扎西巴宗📮曾作为家乡⛴昌都市表演方队的成员参加自治💚区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬，再次置身于广🏎场盛会的她身份有变，情感则⚽更加浓烈。　　这位“70后”检察🍲官曾是内地西藏班(校)学生。她与🏩四川小伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了🍺西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡亲过去认为，一个女孩子💣去很远的地方上学是不👤可思议的。但如今，从家乡🌶走出来看世界的大学生已🛎比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次仁卓玛也因🐼求学经历改🤖变人生轨迹。来自林芝察隅农牧民🎿家庭的她，中学阶段就读🏥于内地西藏班(校)，大学考入🎞中央财经大学。8月21日，青年律师次仁卓玛🌻在布达拉宫广场参加庆祝活👋动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭的三个孩🌏子根本上不🤣起学。如果没有国⛑家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没😓有机会与这个⛑时代同频共振。”次仁卓玛对中新社🤺记者说。　　68岁的拉萨古城居🙀民罗桑群佩已是🚹第四次参🙃加自治区成立周年庆📕祝活动。1975年，还是学🐺生的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历雪🍮域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在🚙商贸公司当售货员，货架上🚬的商品基本以生活必🈷需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭💯乘国家发展列车，这块📗曾经的极贫之地彻底🏅摆脱了绝对贫困，走上🌬了现代化之路。8月21日，拉萨古城居民👅罗桑群🧛佩在布达拉宫广场参加庆祝活动⛱。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫广场🥒不远的宇拓路、八廓街，依旧是👙拉萨的商业中心，但样貌和过去⛺已不能同日而语。走在熟悉的街道🎢上，罗桑群佩➰目不暇接，国营的商贸🙆公司被一间间国内外驰名🤭的品牌专卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉🖖的布达拉宫广场上，罗桑群佩脸上🎚的激动之情溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的🆙感慨里满是对如今幸福🎌生活的珍惜，更藏着对西藏60年🥍发展变迁的由衷赞叹。(完)笠木彩花（笠木あやか）就战神福利视频女🛄妖事件发表声明：纯属谣言！20日中午，习近平🚠总书记率中央代表团抵达🐪拉萨，出席西藏自治区成立60周年庆祝活动，沸腾了高原大地。　　短短几十年，跨越上千年。　　从专制到民主、由贫穷及小康、自封闭向开放……世界屋脊、雪域高原，用一甲🗝子的勇毅前行，在共🦃和国的史册上，刻📌印下不可磨灭的发展轨迹。　　是什么力量让🐆西藏创造了改天换🧣地的人间奇迹，让这个“地球第三极”迸发出🐯蓬勃生机？　　把握一条主线——　　“铸牢中华🍘民族共同🎏体意识是新时代党的民族工作的💬主线，也是🎙民族地区各项工作的主线”　　地处西南边疆，西藏的土地上，共同生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族，各民族人口大🌋流动、大融居趋势不🚒断增强。　　“铸牢中🍌华民族共同体意识是新时代🎉党的民族💳工作的主线，也是民族地🕠区各项工作的主线”。　　铸牢中华民族共👯同体意识，是新🐊时代党的民族工作的“纲”。如何理解“纲举目张”的深刻意蕴？　　一条千年古街，足以照见中💖华民族共同体意识🤺的历史基础。　　2021年7月，在西藏拉萨八廓街，习近平总书记感慨地说：“千年八廓街，是我们🕔各民族建起来的八廓街。各民族文化在这🕦里交流交往交融，我们中🐉华民族的大家🚓庭在这里其乐融融。”　　八👬廓街宛若一个缩影。从古至今，西藏这片土🚽地由各民族开发，历史🌦由各民族书写。交流交往交融的🤛基因，流动于西藏的🥃发展脉搏中。而这正是🛌中华民族💵共同体意识之生发、之巩固的🥁重要基础。　　“铸牢中华民族共同体意🌔识，就是要引导各🤯族人民牢固树立休🏑戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的🌘共同体理念。”习近平总🚽书记提出的四个“与共”，蕴藏着🛥实践的方法论——　　文化认同是最深层次的认👌同。深入🚥实施中华优秀传统文化传承🐫发展工程、文化“润边”工程；挂牌立碑138处红色文化遗存🥢和革命遗址、西藏地方与祖👁国关系历史遗存……一项项举🍻措让各族群众“深刻认识到中华民🍾族是命📄运共同体”，构筑起中华📽民族共有精神家园。　　抓好一项基础🏷性事业——　　“坚持共🧟同团结奋斗、共同繁荣发展，把民族团结进🛍步事业作为基础性🕳事业抓紧抓好”　　新时代以来，党的民族工作🍈理论创新和实践创新不🙄断推进。这其中，对于民族地区发展🍙的认识更加丰富，就是一💴个重要方面——　　“推动西藏高质量🔢发展，要坚持所有发👼展都要赋🚍予民族团结进步的意义，都要赋予改善♓民生、凝聚人心的意义，都要有利于提🚡升各族群众获得🔣感、幸福感、安全感”。　　着力发展，也着眼团结。“坚持共同团结奋🌉斗、共同繁荣发展，把👷民族团结进步事业⛹作为基础性事业抓紧抓好”。　　“56个民族🏾是石榴籽，中华🏗民族是整体的石榴”“西藏工作必💅须坚持以维护祖国统一、加强🎼民族团结为着眼点和着力点”……习近平总书记🆒把民族团结工作放😤在了西藏全局工🔠作的特殊位置。　　喻民族团结♌为各族人民生命线，视中华🔚民族共同体意识为民🎺族团结之本。　　以🏫地方立法形式提出民族🐜团结进步模范区创建，将每年9月定为自治区“民族团结进步宣🚗传月”，表彰民族团结进👪步模范集体和模范个人……　　如今，西藏各民族💪像石榴籽一样🗄紧紧抱在一起，中华民族共😸同体意识不断铸牢，为雪域⏯高原实现长治久安和高🤧质量发展不断夯实基础。　　揭示一个真理——　　“没有🎯中国共产党就没有新中国，也就没有新西藏”　　60年来，西藏不平凡的发展😰之路，揭示了一个颠🤓扑不破的真理：“没有中国共产🔋党就没有新中国，也就没有新西藏。”　　古今中外的历史证明：民族问题解🗺决不好，就没有团结稳定，就没有长治🚐久安。　　“必💢须坚持党对民族工作的领导，提升解决民族问㊙题、做好民🕢族工作的能力和水平。”必须加强党的建设特别Ⓜ是政治建设，是❇我们党领导人民治藏稳藏兴⛏藏的成功经验，是新时代🌯党的治藏方略⛄的重要内容。　　做好民族工作，关键在党，关键在人。“各族干🥌部要像爱护自己的眼睛一样☔爱护团结，形成🛬心往一处想、劲往一处使的强大合力”。　　身处高原，最稀缺的是氧气，最宝贵的是精神。翻开中国共产📵党人精神谱系，老西藏精神、“两路”精神、青藏铁路精神……一个个伟大精神🍅，代代相传，历久弥坚。　　长期以来，一批又一批📕共产党员扎根雪域高原，矢志艰苦奋斗，用🦃青春与热血推进中华民族🌀共同体建设，巩固🎧和发展中华民族大团结。　　拉萨的“北京路”、山南的“湖南路”、日喀则的“山东路”……文化相通、经济相依、情感相亲，这片雪域高原⛄汇集着全🕦党全国各族人民的深深挂念。　　相亲相爱，犹如茶与盐巴。　　实现中🏃华民族伟大复兴，需🤜要各民族手挽手、肩并肩。一🔧个团结的西藏，一👺个发展的西藏，必将在中国🍐式现代化道路上，迈出🎵更加坚实有力的步伐。　　策划：杜尚泽、彭俊　　撰文：陈世涵　　编辑：胡泽曦、孙溪　　海报：李艳　　校检：朱利　　(来源：人民日报客户端)

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竹中結衣/高橋美久/山口愛子/小岛南

（青岛日报／观海新闻记者 白都四季）