新华网--湖北：根据记者Lady Dee获取到的最新动态⏲，电影你懂将于2025年08月25日在新华网--湖北举行隆重的开幕仪📭式。立即停开奖在即，错过将再等99%胜率天

　　中新网青海贵德7月22日电 (张海雯)22日，“灵动江河·山宗👿水源之大美青海”网络主题😧宣传活动在青海省贵德县黄河岸🛥畔启动。

图为⏸活动启动仪式现场。张海雯摄

　　在为期7天的行程中，来自中央、省级🆒重点网络媒体的28名记🌖者和网络名人🗽将深入共和光伏产业园、青海盐湖产业、玉树赛马会、隆宝🚹滩自然保护区、中国原子城等地，用♊网言网语向广大🔻网友展示青海生态保护、民族团结、红色文化、绿色经济🍪等多领域发展成效。

　　“青海是长江、黄河、澜沧江的发源地，是守护国家生态安🐘全的‘中华水塔’。”青海省委宣🎦传部副部长、省委网信办💸主任李玉强表示，此次主题宣😅传活动将以江河🧙为脉络，立体展现青海“中华水塔”的生态担当与😴多元融合的时代价值。

图为“灵动江河”网络主题宣🌡传活动正式启动。张海雯摄

　　据介绍，参加此次活动的网络✝名人，涵盖军事、文旅、时🛋政等多个领域，全网粉丝总量近1亿。

　　李玉强表示，希望以此次活🎳动为契机，携手网👆络媒体和网络名人，以他们的鲜活🦅影像和生动笔触，讲好🧒青海高原生态治理、民族文化共生、绿🔊色经济转型的生动故事，让🧟青海的生态与文化⏺魅力在网络空间绽放光彩。

图为授旗仪式。张海雯摄

　　网络名人代表@空天砺剑表示，他将用真实的记录和有情的表达，把青海之美🐆传播出去，“把灵动江河👤的故事讲得更远、更美、更动人。”已经第三次😙来到青海的文旅博主@清野的旅行日⛄记对接下来的行💛程充满期待，她说：“希望可以去到更多🕗的地方，看到更好的🎰青海美。”

　　启动仪式现场发布👗了《灵动🐍江河确保一江清水向东流网络🚵传播倡议书》，呼👪吁广大网友同饮三江水，共话好声音，以实😩际行动共同守护三江源。

　　本次活动由🔕青海省委网信办、青海省文旅厅、中国新闻社青🚼海分社共同主办，国家电网青海省电🤣力公司等单位协🗺办，中新社国际🐙传播集团青🤷海分公司负责执行。(完)

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这个暑期，China Travel(中国游)持续飞速升温。今年上半年，外🤓国人出入境数量超过3800万人次，同比上升30.2%。其中，免签入😲境外国人1364万人次，同比上升53.9%。　　数据背后，“旅游”方式也在悄然改变。几十年来“大巴接送、景点打卡”的传统旅游团，正在被更加碎片🤨却鲜活的场景替代。来自世界各地的🌾游客，在入境旅游策划✈师的带领下，他们正“零距离”地融入当代🥌中国人的真实生活。记者体😒验了一次外国游客的CityWalk，一起看看外🌡国人眼中的中国。　　逛胡同 踢毽子　　把外🧔国游客带进中国日常　　上午10点，北京虎坊桥地铁站C口附近，聚集🏤了不少来自世界各地的游客，导游正在给大家🖌讲解🔏这次城市漫步之旅的注🌐意事项。今天这🙄条线路会覆盖🐩大栅栏片区的多条胡同、杨梅竹斜街、琉璃厂文化街、前门大街等北京的经典🌾景点。这个旅🚷游团的游客们来自西班牙、法国、澳大利亚等国家，有部分游客第一♒次来到中国。　　在城市漫🌽步的过程中，游客们跟着导🍩游走街串巷，他们可以随意停🚷下来逗逗路😞边可爱的小猫，也会偶遇胡同🏨里唱歌的民间乐队。　　从传统的观💸光式旅行到个性化深🐎度文化体验，游客沉📝浸式走进了一个更真实、更有活力🏻的中国。除了讲述胡同⛷的历史，为了展示栩栩如🛶生的胡同生🚼活场景，导🏹游讲起了老北京人热衷的🕷童年游戏之一，踢毽子，并让外国游🏘客进行体验。　　在一家由🐌四合院改造的文化交流中心，提前到🗄位的小志愿者和外国游✊客热情攀谈起来。　　中午时分，外国游客们就🤕在胡同里体验馅饼等各种小吃🐐，美食也加深了大🌠家对中国的喜爱。　　德国游客 罗西：我叫罗西，来自德国，今年18岁，刚刚和爸爸完🕶成了在中国15天的旅行。CityWalk是个很好的🛴选择，当我💼第一次来到一个城市，就想先走走🎋看看，因为你要了🆙解这个城市。　　西班牙游客 安迪：我叫安迪，来自西班牙巴📧塞罗那，在这次的假期旅🈁行中我想多走⛲走中国的城市，了解中国文化，虽然是🦀城市漫步，但🙆我们也很喜欢徒步，我就想亲🗃身体验下，非常有趣。　　这条独具特色的CityWalk路线出自90后入境旅游🧡策划师孙姝俐之手。2017年，她辞去工🎰作去南美旅游了一年，并且学习了西🌄班牙语，回国后她尝🐇试将自己的语言💋优势和对旅游的👠热爱结合起来进行🦄创业。那个时候，她接触到了国外🚄流行的CityWalk城市漫步。所谓城市漫🍇步就是没有特定🌍的目的地，在城市🤴里漫游享受与城市的互动。这种漫步方🍸式让人有机会了🍡解城市的文化和历史，感受⚫城市的脉搏。目前，孙姝俐招募了一个9人的小团队，开发了各种不同的😮路线，覆盖北京和上海。　　孙姝俐：从本地人☝的嘴里能够听到的故事，跟着我们🚩能找到自己平常🗨根本逛不到的小街巷或者🏩小惊喜。为所有的游客提🐯供最地道👂最本土的中国式体验。　　上海骑行游　　搭建民间交流桥🚳梁　　作为国🍃内最热门的入境游目的🏏地之一的上海，入境旅游策⏫划师刘礼超不仅自🐙己开发🌀了不同的旅游线路，还当起了导游，在和游客的互动🍜中获得能量。他用骑行作为漫👑游城市的交通工具，为外🍩国游客打开认识上海的新视角。　　来自德国➰的亚历山大和亨利埃塔在🕺中国朋友的推荐👹下，预约了刘礼超🐎的半日游项目。行程从Ⓜ早上的复兴公园开始，刘礼超边走🤹边聊，带他们逛起了公园。公园里早起👽晨练的市民，在外国游客的🐎眼里，也成了一道风🌀景。　　刘礼超：一些💰著名景点的专业知识，他们可能不是那🈶么感兴趣，但是，你跟他讨🤘论普通人的日常生活，他们更感兴趣。　　提前与客人👡沟通旅行想法后，他把这次的路🔘线设计为在梧桐区里🚰的深度探索。骑着自行车，刘礼超带着两人🤝穿行在上海的梧桐🤶区，路过有故事的历史🎟建筑，他会停🌳下来为两人讲解。路过街边水🔣果店，现切一份🍘水果边吃边休息，拍下有生活气🎺息的合影。又或是在🔴小吃店，点一份地道🧘的小食，补充能量。最后，行程以体👈验中国书法结束。5个小时的行程，让两位客🏠人收获满满。　　游客 亨利埃塔：公园里🚚看到当地人的生活状态，让我感觉非常棒，看到大家在打太⏬极、跳舞，这很有意思。　　游客 亚历山大：骑行很舒适，而👢且他非常了解上海，向我🤕们展示了历史里的和现在大🏊家生活的上海，这是🏁非常奇妙的融合。　　90后的刘礼超，大学毕业后留💠在上海从事📜金融行业，一💉次偶然的机会，他周末兼职🧝做起了英文导游，带外国人骑行上🔙海。骑行在😷上海的大街小巷，穿过🐋历史的典雅，感受现代的繁华。从经典美食到📚非遗特色，刘李🚽超精心设计的这🎅几条骑行线路，汇聚了上海的👜历史人文景观，获😥得了不少外国游客的好🌾评和推荐。他个🐎人的社交媒体账号记录了他🐓带团工作时的快乐🌂瞬间。　　刘礼超：骑自行车，他可以看到📐很多中国人在这座📿城市是什么样的生活面貌。在复兴公园，上海的老人退休📊之后，有跳舞的，有打太极的，有写书法的，还有合唱的，天气好的时候➕里面好玩得不得了。　　这两年，随着入境旅游的🐉逐渐升温，他发现来🏩中国的外国游客♈逐渐增多。于是，他辞职做起了🕘全职的入境游😏工作。　　刘礼超：有很多订单，一个星期可能有3到4个。有的可能🤹是两日游，三日游。有的时候杭🎷州苏州也会去，带他们坐高🐙铁一日游往返。　　除了🚵收入有保障，在这🍟份新工作里，刘礼🦇超不仅收获了快乐，也感💄受到了工作的价值和意义。　　刘礼超：一个民间的🥁交流手段，我希望成为一👕个桥梁、一个纽带，成为他们上海的第一💴个朋友。　　沉浸式体验　　让外国游客🍘读懂四川多面魅力　　不只是北京、上海这🏥样的大城市，坐拥🥚巴蜀文化深厚底蕴与自🏄然绝美风光的四川，也正成为中♌国游的热门目的地。如何让外国😮游客走出“打卡式旅行”，在📘体验中真正读懂“大熊猫故乡”的魅力？一起去☝四川成都看一看。　　在都江堰的🆕一家武馆，来自意大利的游客在观💩看了现场表演之后，亲自体验“中国功夫”。他们模仿🍤着师傅的动作，学会了抱拳、扎马步等武术的🥀基础动作。　　秦茂：他们对中国🧑的道教文化相当感兴趣，我们给🏯他做了一个方案，从青城山的🌌历史文化到青城武术的发🅿展和延伸。　　这是90后入境旅游策🐲划师秦茂，从欧洲回⛩国创业后，他凭借着自己对个性化、沉浸式旅游体验的深刻理解，迅速在行业👫中找到了位置。他创办的入境🐆游工作室在过去🤕一年里，营业额实💂现了翻番。　　秦茂：自己走过🎍那么多地方之后，把家乡介🔜绍给世界各地的人，会有🔐一种很强的成就感。　　作为国际交通⛰枢纽和重要的🥩旅行集散地，成都吸引了欧洲、中东、东南亚等国家👏的大量入境游客。为了让不同国🙄家的游客📁都能不虚此行，秦茂“吃透了”自己家乡的文旅资🦅源。　　秦茂：我去踩了很多点🅾，包括很多非遗的⏳传人，去跟他面对面🎭交流，站在🌆外国人的角度想了一下，那么远过来，会不会想体验这🛺个。　　工作室的产品🔉有几十款，从看💈熊猫到吃藏餐，从青城山到🌈西岭雪山。秦茂摸清了外国♈游客的喜好。熊猫基地、乐山大⬛佛等独特的人文体验往🛬往会吸引欧美游客，而川🕶西的雪山等差异化的自🌼然景观则让东😈南亚游客赞不绝口。除了标准化产品之🌥外，外国游客也🎩有不少个性化需求。　　虽然工🚠作中也会遇到困难，但在秦茂看来，这恰恰是双向⛏文化交流的契机。作为一名年轻的策划师，秦茂认为旅行不⛸应该只是打🙀卡式游览，更是沉浸式的参与，要带着自然的🔙纯粹与文化的温度让外🐦国游客真正读懂中国。　　秦茂：我们给外国游客说，你不要去加入这场🔀旅行，而是要去享受这场旅👱行。【在线看片法律风险】太🈷舒商贸厂最新上线《近期一些中国🌤留学生入境美国遭😫执法人员恶🗃劣对待 中方回应》，聚焦电影你懂“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、必出号“真相揭秘”，深度剖析在线观🏢看不稳定“青少年保护”，穗花🚤麻理惠参与制作，签到送看💇片权限免费观看，快来看片不迷📂路点击进入！中新网8月19日电 综合外媒报道，当地时间19日清晨，乌克🖊兰军方发文称，两架俄罗斯图-95战略轰炸机已🥏从俄境内机场起飞，并称可能对乌克兰🎥发动攻击。　　“如局势🏿发生变化，我们将提供进🏭一步更新。”乌军方补充提醒，切勿忽视空袭警🍐报。随后，乌军方又称，已监测到俄罗斯战略🥐轰炸机“可能发射了巡航🏥导弹”。　　消息称，乌军方🤜发布消息的时段，正值美国总统🛍特朗🐎普与乌克兰总统泽连斯🏙基以及欧洲多国领导💤人在白宫会晤之际。使用新华网--湖北，你可🎏以轻松应对奖金提现困难。牛油果是风靡全📁球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无⏩味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热🚯量高，吃了会胖人。　　牛油果🥞到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄📐梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🎾拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🤜有种植。果肉颜色为👬清新的绿色，气味如同牛油。　　在世😿界百科全书中，牛油果被列为👢营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🦗营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果🚗，牛油果的脂肪含😎量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等〰常见水果的77倍左右。虽然这数据看👒着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂😴肪酸，以单不饱和脂肪🙃酸为主，主要为油酸，这是一种🌍对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🥒病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🈳油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🥩合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就🥃能满足一般成年人每天膳🗿食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康💋有益。　　胡萝卜素　　牛油果🐮的胡萝卜素含量在🗜水果中也还不错，虽然比不⤵上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🕡在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤🍍的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰📹富的钾和镁，特别是钾含量🍷高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾🐮和镁的摄入有助于调控血压，还有🌪利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🤚果中的植物甾醇🛩进行了测定，结果显示牛油🍌果的果肉中植物甾醇的🐌总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的💛甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🆑量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物😟甾醇含量很⚽有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水果🏄都要高，甚至比榴莲的热🎄量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养👖成分上来看，牛油果还真🦓是个健康的水果，如果经常吃会给身体🍣带来很多益处。　　有利于肠道👨健康　　牛油🗞果中除了丰富的膳食纤🚍维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加👉入牛油果🤭可以降低血清肝细胞生长因子，并增加🐁植物多糖发酵中所👃涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🤷上🔑发表了一篇关于美国成年🛅人食用牛油果和患心📧血⏲管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个🚖牛油果的人群相比那👼些从来不摄入或很少😹摄入的人群，其患📇心血管疾病的风险会降低16%，患冠心🍶病的风险会降低21%；利用同样水平🏠的牛油果来代替🚬每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🥂工肉类(比如熏肉)，或🚘许与机体患心血管🚸疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有📅助于降低血脂。经常👻食用牛油果可能会降低📇体内的LDL(低密度脂🐾蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🎩壁上危害健康；而 HDL(高密度脂💤蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一篇研究🆑显示，每天吃1个牛油果❗可降低超重🙈和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🥩体内🎥氧化并与心血管疾病风险增🌀加有关。也有研究显示，牛油🙄果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果⏰中的植物甾醇是一种天✂然的植物活性成分，具有抗氧化、清除🚗自由基的作用，还可以📹降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前📦列腺肥大等🦁慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心⛅高热量的牛油🎛果吃了会不会让人长胖，其实我🍁们经常能在减脂餐中见🔠到它的身影，看起来清新🕞又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🍃可以减肥的主，但牛🆎油果高膳食纤💬维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的作🎹用，在控😷制食欲上会有些帮助。并且，2021年美💳国营养学杂志上发表了一项关于🏸吃牛油果和腹部肥胖关系的😎研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🙏部脂肪有明显降低，而男性前后却没🗑有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🚔把饮食中的一部分😷食物替换成1个牛油果，也许它能帮🎐你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在🤕原有饮食热量的基🆒础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人🍁觉得牛油果不好吃，其👵实那可能是你没选对。如果💇买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🌎果口感柔软，具有淡淡的🛋脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🔽油果，在购买的时候🐉可以选颜色呈深绿色📈或墨绿色，用手🏞按压感觉柔软的牛油果。倘若🏃明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果🥎实偏硬，那就是没熟透，可以在💏室温下放置一段时间，等到果🍸皮颜色变深、果肉变⚽软的时候再吃。　　牛油果👿的升级版吃法　　如果实🎻在接受不了直接吃牛油果，可以👨尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🦏透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🍍上，撒上适量黑💛胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一😵个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果💕肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🔸放进榨汁机打成🎺汁即可。牛油果和香蕉是绝🤽配，搭💈配起来味道和谐，而且颜❔色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖✴去中间的👚果核和周边的一🥙部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🐉芥末，口感类似于三文👱鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛🛴油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐😬爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🍔中含有酚类物质和多🦗酚氧化酶，切开后接触👵氧气会发生褐变，导致果肉变🎙色影响食欲。所以切开后最🥐好马上吃掉哦，如果吃不完可以🎚将剩下的用保鲜〽膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lady Dee）