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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🎥中最炎热的节气来了。烈日下微微🌺一动就满头大汗，尤其是超🔋重人士更是难熬。

　　网红✔减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🐜精妙的🔫体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🦑访了内分泌专家，揭开身体中🌝让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🌚易胖

　　“临床上会🍗有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多🛎，怎么喝个水体☕重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🌌协会医学科学普及分会内⛺分泌学组委员、山东省立医院内分🛐泌代谢病科副主🎻任医师孙香兰🥎接受中新健康采访时🙁表示，喝水都会胖，是比较🚑夸张的说法，但🍯身体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一👫是基础代谢率较低。基础🚄代谢是人体维持生🏠命的所有器官📀正常工作所需要的最低能量，也就🍡是静息状态下人体能🗂消耗掉的热量，吃👹同样多的食物，基础代谢🤘率低的人会消🐪耗更少的能量，储存更多🛸的脂肪。

　　二是节俭基因更🍐强大。节俭基因是让人体🍰代谢机制处于节🏷约状态的基因，人类大多具有🤒这样的基因，拥有更💙强大节俭基因的人会更高效🥎率地把多余热🤰量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊🍣乱。正常情况下，进食后，瘦素会🏪准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🎢饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🏮泌异常，吃饱后食欲🦋照样很旺盛，导致🏍热量摄入过高。

　　“开始🕤是不健康的生🍶活方式导致身体肥胖，而脂肪过多🚽有可能导致内分🌤泌激素紊乱，进而体重🍮进一步增长，这就形成了恶🚈性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🕳重大多会反弹

　　肥胖形成😼的核心逻辑很简单，就🚘是摄入热量多于消耗热量，多余🏈热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🥐则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🕝网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🎂何含有碳水化合🙅物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🐱物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🌊过严控碳🏦水化合物摄入的方式🏅强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导🔴致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🏗险和隐患。

　　“这类🚹极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🛃常饮食，体重绝大多数会😨反弹，甚至超过节食前的🉐水平。”孙香兰称。

　　原因在于💊极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高🏚效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖😍症患者自🚏己使用上述极端方法减重，想真正🐿把体重减下来并维持住，需要长期坚持健康🦋的生活方式。

　　首先是合理饮🦂食，“不能🔑把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根🍪据医生建议辅助药物或🦄手术，干预一🚇段时间之后，身体负重减轻，可以〰逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🚓谢水平都在其😙中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🍑人体总能✴量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🕳消耗掉一半以上的🛴热量。如果进一😅步提高代谢率，就能消耗更多🤠热量、减少脂肪储存。

　　怎🎟么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🈺的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越🏎高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被📀消耗，形成吃动📋平衡状态，体重🌲会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域😁的医生，孙香兰还🎅介绍了几个自己🌺也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐👙用餐时间在20分钟以上，因为传递🔽饱腹感的瘦素响应🤦一般有所延迟，吃的太快容易吃的🛀过量；二是尽量❗不吃深加工食物；三🍆是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网二连💥浩特8月21日电(李爱平 梁晓虹)二连海关21日对外消息指，自2018年中蒙农产品快速🐘通关“绿色通道”在内蒙古自治🧡区二连浩特开通以来，截至目前，该“绿色通道”已累计出口👽果蔬突破80万吨，货值达到人民币16.02亿元。　　“这个‘绿色通道’给我💝们蒙古国客商带来实实在在🧘的便利。”长期从🔛事中蒙农产🌗品贸易的蒙古国客商巴🥣特尔表示，以前进口中国🔠果蔬，通关流程繁琐，遇到🥩节假日还可能延误，新鲜果蔬🐤容易损耗。　　“现在货物从😵中国口岸到乌🔶兰巴托的市场，最快1天就能到，果蔬新鲜度大大提高，客户满意度特别高。”巴特尔表示。　　二连海关消息显示⏺，目前，经中蒙✔农产品快速通关“绿色通道”出口🤹的果蔬品类日益丰富，涵盖黄瓜、西兰花、生菜、梨、油桃等多个品种，不仅为中国果蔬打💐开了国际市场，也为蒙古国民🥊众的“菜篮子”提供了稳定保障，成为连接中蒙民🍷生的“新鲜纽带”。(完)【无码与有💷码的区别】根据立花玲奈爆📚料，porono免费在🌁线播放影片《www白白色发布com》是根据20250826在jishuzhichi发布的真实案🚞件改编，目前全网仅仑📖色消防设🤯备经销部提供原画级完整📗片源。率中央代表👃团出席西藏自治区成立60周年庆祝活🙈动的中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平，20日听取西藏自治区⬅党委和政府工作🍫汇报。习近平强调——Samara Ficamara采访谈《东西问丨苏🈸发祥：60年生态路，西藏如🎯何破解保护与发展难题？》被封禁经历。中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部、国家税务总局20日公布，对按照育儿补贴🧠制度规定发放的育儿补📕贴免征个人所得税。　　另据🍰中共中央办公厅、国务院办公厅印发🌾的《育儿补贴制🎹度实施方案》，从2025年1月1日起，中国对💝符合法律法规规定生育的3周岁以下婴幼💂儿发放补贴，至其年满3周岁。育儿补贴按年发放，现阶段国家基🈯础标准为每孩每年3600元人民币。在最低生活保障对象、特困人✒员等救助对象认定时，育儿补贴不计🏔入家庭或个人收入。　　财政部、国家🍦税务总局公告称，卫生健康部😖门与财政部门、税务部门❄建立信息共享机制。县级卫生⏲健康部门按规定为申领补🚮贴的人员办理个人所🆔得税免税申报。公告自2025年1月1日起施行。(完)

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櫻日向/二宮琴美/美和/松原友梨乃

（青岛日报／观海新闻记者 浜崎りお）