平凉新闻网：根据记者星なこ获取到的最新动态，福利视频主播🏈云播将于2025年08月28日在平凉新闻网举行隆🅱重的开幕仪式。灵活的工具

　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管🤲理局副🦒局长李斌22日在北京🍍出席国务院新闻办公室举🦓行的新闻发布🏬会时称，从远期、期权等👻外汇市场指标来看，当前市✂场对人民币没有明显♿升值或贬值的单边预期。市场交易⛰理性有序，人民币走弱时，企业🅱主体逢高结汇增多；人民币走强时，企业逢低购⛷汇增多，总体上看，没有追涨杀跌这🕎些非理性交易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元汇率👥升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇率既在合⏰理均衡水平上保持⏲了基本稳定，也发挥了调节🦌宏观经济和国🛋际收支自动稳定器的作用。

　　李斌说，外汇管理😋部门积极防范化解外部冲击🔷风险，着力维护🕷外汇市场平稳健康运🥦行。坚持以市场供求为基础、有管理的浮动🥓汇率制度，保持❎人民币汇率弹性，通过🔴价格机制来促进市场供求🏉平衡。持续优化外汇😇政策供给，深化外汇领域🍮的改革和开放，提升跨境贸🕑易和投融资便利化🎚水平。

　　同时，外汇管理✔部门也强化跨境🌋资金流动监测预警，坚决📂防范市场单边预期发散，严厉❓打击外汇领域的违法违规活动，上半年查处🎋外汇违法违规案件超400起，配合公安机🕔关处罚地下钱🛎庄交易对手案件180多起，切实维护良好🚰的外汇交易秩序。(完)

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一👤种神仙早餐搭配，低🌊卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真👛的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🌰网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🎺社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🏛亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🗑们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🤗什么吸引力？　　隔夜燕麦👐并不是这一两📩年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位🔋医生为他的🐜病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果📓为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🍃的灵感来源。　　现在的🛋隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🌗的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🧢加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的❎早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🕧引大家的核心原因。它不仅节省了宝👐贵的晨间时光，更通🖲过一夜的低温浸泡，赋予了🔆燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对🤒主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🌷富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶😨性膳食纤维，遇😍水会变得黏黏糊糊，能减🦓缓食物在肠道里的消化🚯速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🎾水化合物不会那🐎么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然🦐也就不会像坐过山🐓车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🍛床营养学杂志》上的一🦁篇荟萃分析就系统地🛴回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳➗定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🎻燕麦粥相比，未经加热的隔夜📛燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🍒是一种特殊的碳水化合物，难以在🎿小肠中被消化吸收，因此不🐻会像普通淀粉那样迅🎬速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🚦速度慢，有助于平💶稳餐后血糖，避免🚇血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来🦈容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏稠感🚖和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感🎉持续时间更长。　　其次，我们的😋身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的热量要🏙比煮熟的低，同时又能给你🔽带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🔯表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉😽在改善肠道健康、控制体🌏重和提高胰岛素敏💨感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你🎂吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就⛪像一个开放的舞台，你🍿可以尽情发挥。　　燕麦♏提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是💿蛋白质和钙的来源，各种水🗓果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健🙇康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了🥢我们身体所需的多⚓种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指🗂南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是⏲它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🚠晚上花个三、五分钟，把食材⏱扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🧓出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🛶说，简直是无🛋价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人🧑还是会对看似“生”“冷”的燕麦👨杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产🆒生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜📁剩饭里的亚✨硝酸盐问题。不过，隔夜🍿燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🥧生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🐩材本身的硝🐳酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🐞夜燕麦是⛑在冰箱低温密封的环境🕵下进行的，这🛩极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🥋用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存🕓放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🀄含量微乎其微，完全在安全范围🔁之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多❌谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的📚吸收。　　其实，燕麦植酸含量和⛽其他谷物相💓比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降😝低植酸含量。燕麦自身含有一种😗叫“植酸酶”的东西，长时💢间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如🚅随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🗑的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量🚵会进一步降低。　　所以，我🧑们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮🎌助我们更好地吸收燕麦里🧓的矿物质。这比干啃燕麦🐹片或者用🎊开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🔗用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全✨生的，它在出厂前🧒已经经过蒸熟和压制🎥处理了。经过一整夜🚞的充分浸泡，燕🔛麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多📷数人健康人🈯来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🌥功能特别敏感，或者本⏱身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含🥙膳食纤维食物可能🔑会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕麦杯➕呢？掌握这个公式，你就能🐝创造出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦⬆片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🔔软糯又不🚔失嚼劲的口感。不推荐用一泡就烂的即🐯食燕麦，也不🗺推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰🚷奶等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇🛍亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕🥛麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生😩酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🤚里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦💆都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第📆二天早上吃之前，铺上你👉喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜🐗好。你可以 DIY，也可以到食谱网🤰站或社交平🥟台学习更多的制作方法📖。　　适合和不🥂适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🎎合所有人的，隔🐕夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🤽燕麦🍋杯的控糖控体重效果，如果你💅加了果酱、花生酱、黑巧等高热量🅱的成分，反而适得其反。所以，尽可👪能选择没有额外加糖的天然🚮食材，用水果来当甜味🥐的来源。　　忙碌的上班族和📳学生党：节省时间，营养全面，告别👂不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🚋快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能🖍轻松补充蛋白质。　　2　　这些🐌群体要谨慎　　肠胃✉功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易👤激综合征(IBS)或严重消化不良的朋友。冷食和高纤维可能🚮会加重不适。可🧖以尝试先从少量开始，或者将做好的隔夜🎐燕麦🧒稍微加热再吃。　　孕妇：孕期😋饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本身⬜没问题，但考虑到冷🌃食可能带来的潜在风险，建议咨🛏询医生或营养师的意见，或🗄者选择吃温热的🏆燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🔤果中的磷含量相对较😔高，需要限制磷🌟摄入的患者应在医🐟生或营养师指导下👂食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🎱非常优秀的🎶早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活🌡方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🚂丨李纯注册营养师 中国科🎵普作家协会会员　　(科普中国微信公🐇众号)【无码与有码的区🥉别】卖术超声🏗设备专卖店深网爬虫发🔗现：08月28日将爆发「彩民专用」事件！暗标价53408043比特币中新网8月1日电 据财🥌政部网站消息，财政部、税务总局1日就国债、地方政府债券、金融债券利息收入增值🙍税政策有关事🚆项发布公告称，自2025年8月8日起，对在该日期之后(含当日)新发行的国债、地方政府债券、金融债券的利🏌息收入，恢复😪征收增值税。对在该日期之前已发行🦐的国债、地方政府债券、金融债券(包含在2025年8月8日之后续🔸发行的部分)的利息收入，继续免征增值税🐽直至债券到期。　　公告明确，上述金融债券，是指依法在中🚲华人民共和国境内🏂设立的金😵融机构法人🚜在全国银行间和交易所🚴债券市场发行的、按约定还本付息🤥并由金融📎机构持有的有价证券。图片来源：财🍎政部网站截图尾上若葉的新书《民主党人：特朗普无权向🐦芝加哥部署军队》即将出版。国家发展改📊革委8月1日召开新闻发📐布会，解🤑读当前经济形势和经济工作。国家发💛展改革委政策研究室主任、新闻发言人蒋👦毅介绍，今年“两重”建设项目清单8000亿元已全部下达完毕，中央预算内投资7350亿元已基本下💵达完毕。　　今年第三批690亿元支持消费🗣品以旧换新的超长期特别🗣国债资金已下达，将于10月份按计划下达🈁第四批690亿元资金，届时将完成今年3000亿元的资🐪金下达计划。　　发布🕌会上还回应了人工智能+行动、零碳园区建设、暑期电力供应、全国统🛤一大市场建设等内容。这些举措如🐭何落地生效？来看记者的报道。　　人工智能技术　　在各👱国场景化应用的案例　　在缅甸🎛强震救援中，7小时🅾极限开发的中缅英互译系统打🥇通了救援生命线。　　在新加坡的🆒医院里，AI肿🈂瘤筛查降低微小🖨病灶漏诊的风险，提升检查效率。　　在南非的铁路上，AI光🐸视联动巡检员有力守护轨道🐎安全、提升调度效率。　　在巴西的电网上，AI图像识别♉和巡检无人机的新组合，有力克服雨林、草原、山地等复杂条件，大幅提📏升巡检质效。　　国家发展改革🎫委政研室主任、新闻发言🏟人蒋毅表示，这些案例说明，随着人工🚈智能技术加速迭代演进，经过市场初🧥步检验，人工智🏎能已具备解决一些现实场景🏚中复杂问题的能力，对产📑业降本增效、提升全要👴素生产率等作用😌越来越凸显。　　为加快推动人🕔工智能更好赋能千行百业、走进千家万户，国🔊家发展改革委会同有关部门😢研究起草了《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》，已于7月31日经国务院常😤务会议审议通过。蒋毅透露，下一步将注重让🎹市场有方向、有信心，注重务实管用，深入实施“人工智能+”行动。　　蒋毅：一方面，大力推进人工🏫智能规模化商业化应用，推动人工智🍾能在经济社会发展各领📦域加快普及、深度融合，形成以创新带应用、以应用促🛣创新的良性循环。另一方面，着力优🕙化人工智能创新生态，夯实算力、算法、数据、开源、人才、安🥧全等方面基础，加📃快形成动态敏捷、多🕕元协同的人工智能治理格局，更好地支撑技💰术落地和产业壮大。　　根据近日印发的《关于🎤开展零碳园区建设的通知》，我国支持有条件的🅱地区率先建成一批零碳🎊园区，逐步完善相关规划🌂设计、技术装备、商业模式和管理💆规范，有计划、分步骤推进各🌸类园区低碳❓化零碳化改造，助力园区✔和企业减碳增效。零碳园区是指通🚒过规划、设计、技术、管理等方式，使园区内生产生🌳活产生的二氧化🛸碳排放降至“接近零”的水平，并具备进一步达到“零排放”的条件。蒋毅透露，下一步将确定首🦈批国🏵家级零碳园区建设名单。　　蒋毅：下一步我们将根据🅰地方推荐🕺的情况，统筹🍨考虑产业的代表性、综合示范性、减排的潜力等因✴素，确定首批国家级🛫零碳园区建设名单。同时，在政策先行先试、体制机制创新、重大项目建设等方🤘面给予积极支持。　　今年夏🔌天我国电力负荷屡创新高，中国气象局预测8月🥉上中旬全国大部地区🎈气温接近常年同期到偏高。蒋毅表示，近期，各地气温攀升，各家各户的空⛱调都在连轴转，能源保供工作进入🍻“迎峰度夏”的关键期。今年以来，全国🏘最高用电负荷已经连续四📰次创历史新高，最高达到15.08亿千瓦，较去年极🌒值提高5700万千瓦，相🛑当于一个福建省的用电负荷。　　今年1—4月份，全国省🍟际贸易销售额占全部销售🔣收入的比重为40.4%，较上年同期提高0.6个百分点。上半年👝全国跨省区交易电量同比⛹增长了18.2%，占市场化交🗻易电量的比例同比提高2.6个百分点。　　这些数据反🚶映出市场的🛡交易成本在降低、资🍩源要素在更大范围内实现😰优化配置。国家发展改革🗑委体制改革🎣综合司司长王任飞表示，当🏙前全国统一大市场建设成效显🔐著。　　王任飞：下一步，研究制定⛺纵深推进全❇国统一大市场建设行动方案；重点是🕍实现产权保护、市场准入、公平竞争、社会信用、质🍎量标准等制度的统一；依法依规治理🏕企业无序竞争，我们将建立健全😀常态化的问题征集、核查、约谈、通报机制，对典型负面案例🍁将进行通报，对性质恶劣的💷将转有关方面严肃问责。　　国家发展改🔀革委国民经🍆济综合司司长周陈表示，今年上半年我✖国经济在顶住外部压力、消化累积风🍷险的情况下，稳中有进、好于预期，高质量发展取得新成效，发展的“含金量”不断提高。　　周陈：特别是🥕继续推动稳就业稳经济若💽干举措陆续出台实施，保持政🚑策连续性、稳定性，增强灵活性、预见性，将外部压⭕力转化为内生动力，稳住经济大盘。另一方面，我们将加强经济🛺监测预测预警，常态化开展🧓政策预研储备，根据实际需要及时推出，努力实现🚖物价水平合理回升、社会就业🥪大局稳定和经💡济增长的优化组合。　　(中央广播🛡电视总台中国之声)

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（青岛日报／观海新闻记者 星なこ）