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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计将在今夏签下2名顶级球员，路易斯-迪🔭亚斯和沃尔特马德在引援名单的🎦序列靠前，但也不排⌚除恩昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔能否在⬜今夏取得成功，将取决于新🥧援和出售冗员的情😁况。预计将有两名顶🧛级球星加盟，而几位高薪📓冗员预计将离开俱乐部。在穆西亚👟拉重伤之后，拜仁需要更多球员，路易斯-迪亚斯和🦏沃尔特马德在引援名单的序🎎列靠前。

除此之外，恩昆库也仍🎸然在转会市场上，埃贝尔😆在莱比锡时期就很了🌐解这位法国中场。拜仁可能再次和皮尼-扎哈维进行交易。

恩昆库🤼愿意转会拜仁，但切尔🔙西此前拒绝了对他的租借+选择🔶性买断报价，他们🗻只愿意直接出售恩昆库。弗里克执教🦊的巴萨也对恩昆库感兴趣，切尔西希🎌望用他交换费尔明🚾但被拒绝。

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港理➖大与香港海洋公园共建😰动物传染💗病联合实验室

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马来西🕸亚国会下议院通过第十三个👠马来西亚计划

新华社北京8月25日电 题：建设更加有效、更有活力、更具国际🔊影响力的全国碳市场——解读中办、国办《关于推✈进绿色低碳转型加强全🚺国碳市场建设的意见》　　新华社记者高敬　　碳市场是利用市💵场机制积极应对气候变化、加快👬经济社会发展全📼面绿色转型的重要政策工具。中共中🥞央办公厅、国务院办公厅《关于🍻推进绿色低碳转型加强全国🚹碳市场建设的意🍬见》25日对外公布。　　生态环🤽境部相关负责人表示，这一文件充分彰显📏了我国积极🐅稳妥推进碳达🎡峰碳中和的坚定决心和有力行动。要准确把握加强🎯全国碳市场建设的总🗃体要求、主要目标🏜和重点任务，加快建设更💰加有效、更有活力、更📼具国际影响力的碳市场，为实现人与自然🎽和谐共🌕生的现代化提供有力支撑。　　全国碳市场建🍊设实现稳起步、稳运行　　生态环境部相关🍸负责人介绍，当前，我国已建立😥重点排放单位履🍄行强制减排责任的全国碳排放权交💭易市场和激📩励社会自主减排🏄的全国温室气体自🤜愿减排交易市场。两个市场相🕶互衔接，共同构成全国碳🏂市场体系。全国碳市场建设实🧤现了稳起步、稳运行，制度体系日趋🤕完善，市场活力稳步🚚提升，数据质量全面改🏩善，推动全社会低成本减排💵的市场功能🌙逐步显现。　　从全国碳排放权交易市场🕙来看，截至2025年7月底，全国碳排放权交🔜易市场配额📤累计成交量6.81亿吨，成交额467.84亿元，价格“指挥棒”作用逐步显现。2024年纳入全国碳排🍼放权交易🐿市场的重点排放单位✒共计2096家，配额清缴完成率🔄接近100%。　　从全国🐣温室气体自愿减排交易市场来看🍒，2023年以来，生态环境部会🈶同有关部门👲先后出台了造林碳汇、海上风电等6个方法学，完成首批948万吨核证自愿减排量登🕵记。截至2025年7月底，累计成交核👃证自愿减排量246.03万吨，成交额2.08亿元。　　这位负责🏵人表示，经过不断探索和实践，全国碳🔰市场建设统筹把握好节奏和力度，在考虑企业承🚚受能力的同时，充分激🤟发降碳内生动力，有力促进全社会🕋形成“排碳有成本、减碳有收益”的低碳😿发展意识，行业高科技、高效能、高🔂质量特征不断显现。　　明确⚫全国碳市场中长期发展的路线图　　这份🍝文件明确了全国碳市场中📖长期发展的🎠时间表、路线图、任务书，提出了到2027年和2030年要实现的🈶主要目标。　　生态环境部相关🔞负责人表示，要充分发挥市✈场功能，纵深推进🏁全国碳排放权交易市场建设。根据🌴行业发展状况、降碳减污贡献、数据质量基础、碳排放特征等，有序扩大覆盖🛶行业🍛范围和温室气体种类。建立预期明确、公开透明的碳✍排放配额管😫理制度，明🌎确市场中长期碳排放👃配额控制目标，逐步由强度控制转向总量控⛳制，稳🚠妥推行免费和有偿相结合Ⓜ的碳排放配额分配方式，建立配额🚏储备和市场调节机制。　　意见要求，积极发展全国温室🛂气体自🗑愿减排交易市场。国家👭应对气候变化战略研究和👟国际合作中心🚾总经济师张昕认为，要聚焦碳达峰碳💄中和重😼点领域及绿色低碳🛣零碳负碳关键技术，加🆖快构建温室气体自🎴愿减排项目方法学体系，为创造✅巨大绿色市场机☝遇奠定项目与减排🛴量供给基础。同时，加快健全市💽场交易制度，加快丰富市🏔场交易产品💍与交易主体，加强与其他资🛁源环境要素市场机📂制的有效衔接。要强化🛤市场监管，防范市场发生📐系统性风险，并积极开🎽展国际合作。　　此外，业内人士指出，要落实意见要求，逐步丰富市场要素，着力提升全国碳🐼市场活力。全面加强🧘能力建设，提高全国碳🥌市场管理水平。　　做好统筹🍫工作推进碳市场建设　　全国碳市场🎰建设是一项复杂的系统工程，要坚😒持问题导向、目标导向，强化系统观念，统筹好🏡市场和政府、长远目标和短期目🚈标、整体和局部、国内和国际等关系，推动全国碳市场体🌿制机制更加完善、数据可靠性更高、行业🤝包容性更强。　　比如，在统筹好有效市场和有🌔为政府的关系方面，生📊态环境部华南环境科学研🎶究所所长严刚认为，政府重在构建制度🦊框架与风🌪险防控体系，在设定碳⭐配额控制目标、完善市场调节、平衡市场供需、加强市场🙇监管等方面发挥作用。市场则❌聚焦资源配置效能释放，通过丰富交易产🍜品、扩展交🎛易主体等提升活力，激发内生动力，形成真🔱实碳价信号。要平衡好“放得活”与“管得住”的关系，既要充🎗分激发市场活力，又要加强监管，维护市场秩序，确保碳市场健康有🚮序发展。　　在统筹全国🧥碳市场🙅与地方试点碳市场衔接方面，严刚说，随着全国碳🚷市场加快扩大⏬行业覆盖范围，试点碳💉市场覆盖的行业和企➰业数量将逐步减少。这并不意味⏬着试点碳市🈷场发挥的作用逐步减弱，地方试点碳市🧤场将继续发挥“政策试验田”的功能，在扩大覆盖🛡范围、完善市场调控机制、创新监管手段、健康有序发展碳🧣金融🏤等方面先行先试，为全国👝碳市场建设发展🖇探索经验。　　国😜务院发展研究中心资源与🥐环境政策🌽研究所副所长王海芹表示，在完善📞碳市场引领国内绿色低碳🧑转型的同时，还应将碳🙏市场作为对外开展绿🔻色低碳发展合作的制🔟度保障，在全国碳市场🐏制度✉设计中坚持国际标准🔩并预留对外接口，在开放🚼合作和深入交流💫中提升国际影响力，发挥碳市场促进绿🚻色发展跨🏳国合作的桥梁作用，推动🈺国内绿色低碳技术、产业等走出去。【成人短剧走红原因】客户支持于20250827发布的《侠女虐史全👲文阅读全文》再度引起轰动，影片曝光小📐西影视聚集区存在的🌦非法直播活动，由Anton Harden暗✔访三周完成拍摄，仅开放会员访问。中新网北京8月25日电(记者 王诗尧)“我玩得起！也唱的爽！”8月的第一天，白举纲重返《歌手2025》舞台收获无数好🐶评，却仍然遗憾止步。而他看得很开，或许是因为过🈺程远比结果更重要🐭。　　“《歌手2025》对于我来说一直😯是非常重要的➕舞台，也给大🤙家展现出了全新的我。”这次采访安😯排在突围赛前，当时白举纲⛓一边宣传新专辑一边全力备战。　　此前😲的匆匆淘汰，让他遗憾没能留下🗜更多不一样的舞台，而在家当观🤒众的那段时🚛间更是让他深刻体会到，自己是“享受站在舞台上的”。歌手白举纲。图片来源：白举纲微博　　好🚊在舞台无处不在，今年带着五专《荒野爱人》回归的白举纲，还是更习惯用音乐走🦕近歌迷。这张筹备了📯两年半的专辑凝结了他📷的坚持与挣扎、勇气与傻气，化身为“摇滚骑士”的白举纲，独自从“虚妄之国”出发一路抵达“浪漫之地”，将心中的🃏爱与信念唱给那些懂得💉的人听。　　他不是不知道🎿流媒体时代的🖤便捷小径有多好走，毕竟“没有人不希望📰自己的音乐被所有人传😫播”，但总要有人即便翻山越岭📼也要抵达那🈂个令人神往的远方。　　哪怕是被人攻击“不够摇滚”“缺少标签”，白举纲从不纠结、内耗，因为“时代在变化，我们在成长”，从来没有一成🆔不变的定义，只要相信自己，就没🖱有人能拦住你往前的步伐。　　“就跟《撒野》这首歌一样，我在我该有🌼的年纪撒我的野，放肆🎦过我的青春、生活，你管不着。”　　“最好的选择”　　采访当天，前一组媒体💻还未结束，采访间的欢笑声🎷就🦂已经透过门缝传出，里面似乎在😪进行着快问快答，气氛堪比综艺🛵节目录制，好不热闹。　　有一瞬甚至真的🏝怀疑是否误入了某🛰个节目现场，好在一旁的工😎作人员看出异样🏸解释道：“采访风格不同而已，小白都能hold住。”　　这个疑虑在第一🤗个问🛸题出口后便被迅速打消，聊起新专辑的白✏举纲侃侃而谈，从如何在demo里选曲，到反复修改、推翻的歌词创作；从为合作曲邀请嘉宾，到录制前💨被要求手写曲谱……歌手白🐗举纲的最新专辑《荒野爱人》。受访者供图　　白举纲清楚记🌷得新专辑的每🕙一处细枝末节，可以毫🕤不怀疑这个叫做《荒野爱人》的“音乐孩子”确实是他“亲生的”。　　而这发生在同📍一天内两场风格迥异💈的采访，似🛠乎与大众印象里🗽的白举纲有些许重叠。出道12年来，褪去“快乐男声”季军身份的🚓白举纲，拍过电影、演过音乐剧，在各大🎴综艺节目中露面，甚至还组👕了乐队……　　即便如此，可👉能还是有很大一部🐍分人不知道，他的个🥉人专辑已经发行到了第五👎张，如果你🐍再有耐心去仔细听他的音乐，或许会惊🎷喜地发现华语乐坛仍然有🚌这样🌺的年轻创作者，在快节奏🥦的时代洪流中试图再挣扎🔀一下、再坚守一次。　　“我必须得说实话，没有🍑一个音乐人会不希望自己的音🥩乐被更多的人听到，能🦏得到很多平台上的传播。但是想要😌达到这样的目的有非常多的方式。我选🎸择用现在这样的方式，就是我最🥘好的选择。”　　这样的“选择”是♒每一首歌不停地缝缝改改，有的甚至磨了半🍩年；是不向“15秒定律”妥协，选择用4、5分钟的音乐🚻勾勒更多温暖的画面，带给听者无限遐想；是哪怕❤暂时不被理解、作品不见成效，但依旧能🐧够不被所谓的“结果”左右。　　在娱乐圈摸爬🏖滚打十❌余年的白举纲，如今还保留着横冲直撞地🗑力气，依旧敢将“我🚺要组建一个属于自己的王国，作自己的国王”宣之于口。他的新专🚳辑主打曲《垃圾国国王》燃烧尘埃，为灰烬加冕，就是这样🌦一首属于所🎞有被抛弃者的颂歌。白举纲新专🥚辑主打曲《垃圾国国王》。受访者供图　　奇妙的是，这样一首力🚌量感十足“战歌”，实际上灵感来自🚕于一场温馨浪🕷漫的婚礼。去年😔参加陆虎婚礼时，白举纲顺💨道去了旁边的一个名为“荒野之国”的艺术展。那里😲大概可以被看做是“垃圾国”原址，里面布满了由🕚破铜烂铁打造的艺术🤨装置。　　逛着逛着被眼前🌷景色震🧘撼到的白举纲突然感到🎠手脚发麻，鸡皮疙瘩都起来了。“你想每一个垃🥀圾不都曾经🐀带给过我们一段时间的美🚈好陪伴，把⛺它们拾起再重新组装，赋予全新📐的生命与意义，这是一⤴件多么浪漫且伟大的事情。”　　灵感爆发的白🔡举纲转身回到婚礼🎑现场就开始🌟提笔创作，他说自己就📛是那种有感觉就要立🏏刻记录的性格。如果事情到这里还🐮很顺理成章，结果白🌟举纲说现在大家听到的《垃圾国国王》歌词，根本不是婚礼🍍上写的那版。　　“这张专辑最难的🐝就是写歌词，因为我每一首歌㊗写了太多版，内容太多了，我跟团队小伙伴们一😗起开会的时候还说，直接🔩下一张专辑的内容已经全部都有了。”　　过去，白举纲总是希🐥望一😢首歌就能讲述一✉段完整的故事，后来♑他发现自己的音乐与嘻哈、说唱音乐不同，没法像它们那样🔥用大量文字描🌷绘出清晰完整的人物、故事线。　　所以他🎬开始学着做减法，哪怕一首歌只为📣了讲好一句话、给听众😒提供一个富有想象力的画面，而背后的故事留🛥给大家想象就好。　　“每一个阶段的我都❣很满意”　　一路走来，白举纲也👨曾丢掉过自己身上的某些🧚“垃圾”，“我曾经认为或许勇🕤气就🦖是要丢掉做傻子的力气，丢掉我🐛的那股傻气。”　　再后来，他懂得📌了傻或蠢根本🐄不是贬义词，开始接纳了自己身上的🈴“傻气”。仅在这张新专辑里，白举纲就📠用了两首歌曲《别丢掉做📐傻子的力气》和《傻树》来为“傻”摇旗呐喊。　　“这是我🚬们得以坚持梦想、扎根于生长的土壤，最坚实的后盾。让我🎦们在这个嘈杂的世界里面，继续能够看清自己，做着⚓那些不切实际的梦，可以把路灯去看作⛲月亮的那份勇气。”　　所以你看这个“傻”，真的“傻”吗？有人叫它“傻”，有人把它写作“勇”。白举纲新歌《回下勾上》。受访者供图　　一直坚持做摇🧖滚乐的白举纲，可能是📙受身上这股单纯的“傻气”影响，总有一些外界声🚓音质疑他的音乐是否📙真正“摇滚”。　　长得太乖、像好学生、不够叛逆……这些脱离音乐作🏁品本质的评价，却被🕹用来判断他的音乐属性，而这💗些声音白举纲再熟悉不过。　　无论是2020年参加《乐队的夏天2》被专🍸业乐迷质疑摇滚内核，还是今年参加《歌手2025》被质疑参赛资〽格，白举纲从不做🥏过多的争辩。　　他只相信🍮路是自己一步一个脚📄印走过来的，比如《歌手2025》的入场券是他用《下一站歌手》总冠军兑换的；而摇滚的定🔩义从不存在于一小🎴部分人的口中，“摇滚它是自由的、开放的，它是可以没有🍴任何限制的。我一边上班，一边敲木鱼，我觉得这也🔫很摇滚。”　　“我🥅希望我的音乐能够鼓舞、治愈、温暖我的听众，也是因为我被音乐无数次的🐄陪伴温暖和🍍鼓励过。在我🤡面对亲人离开的时候♈音乐治愈了我，在我面对事业打击⬆的时候，音乐鼓励了我。在我面对困⤵难疑惑的时刻，音乐给了我🉐重新看清目标且义无🏿反顾走下去的力量。所以我也希望我的音乐能🌺够有🍽这样的力量。”　　从2015年发行首张专辑《少年白》，到十年😣后的这张五专《荒野爱人》，你能清楚🏝地看到白举💄纲在音乐道路上⤵的成长与蜕变，同样🛰也能感受到他身上一直没有🌌改变的某些“特质”。　　当他回望十年前的🏩那个初出茅庐的少👸年时，白举纲看到了他的💸青涩，他的不成熟，有些懵懂，有些横冲直撞，“但👁我觉得没关系，那不就是年轻时候🍮的我，那个当下的我，每一个阶⛅段的我都很满意。”　　“爱人是名词、形容词、动词”　　白举纲🏤在某社交平台🏢上的自我介绍是——歌手，话筒手。　　“话筒手就是拿🍁话筒的手。乐队里面不是💐有吉他手、贝斯手、鼓手嘛，我是主唱拿话筒就是😩话筒手。”乍一🆕听有点无厘头，仔细🌤一想似乎还真是这么回事。歌手白举纲。受访者供图　　就🤛像如果有人问白🍗举纲他的生活和工作必不可缺少的👳是什么，他会直接告🙂诉你是“新鲜感”。　　不循规蹈矩，敢于尝试与突破，是白举纲永远👚保持📣新鲜感的生存法则。“该尝试🧛的一定要尝试，我有这样的机会、时间和精力，那为什么不呢？我想让我的人🏃生更加多彩、多变一些。”　　这一次准备《荒野爱人》专辑时，白举纲突然发💙现自己之前的专辑📒，竟然“从来🥣没有跟大家合作，或是找人Featuring过”。　　“我🥃就像突然开窍了一样。”接着他一😱股脑地找了欧阳娜娜、胡夏、龚琳娜、DOUDOU等好友合作，邀约也异常🚅顺利几乎都是🛠一拍即合。　　欧阳娜娜👌是听了《半》的demo后就立刻表示很➡喜欢，两天就录好了大🗽提琴伴奏；与“老胡夏”的🙋合作也是因为《一指尖的距离》这首歌需要一🏞个干净、温柔的声音，白举纲第一👘时间就想到了胡夏，接着就把音乐发了过💜去。后面二人在🏓录制《乐在旅途》节目遇到时，胡夏已经早🔌把歌学会了，直接约好时间💌就录制完成。白🎛举纲与龚琳娜合作新曲《战神》。图片来源：白举纲微博　　而与😈龚琳娜的合作时间跨度比较大，早在去年就将demo发了过去，但是🕞白举纲自己一直不断地改，磨了很久，所🧣以直到最近他才飞到大理与龚琳娜汇合，录制好这首《战神》。　　“龚老🥒师我们之前就合作过，她的风格就是🎍很认真。她还夸🆎了这首歌很帅，睡觉的时🌀候脑子里面都🚖是这个旋律。”　　他还记得录音当天，龚琳娜问他“小白，有没有谱子啊？”突然被点名的白🏠举纲，手边只有白本子，就用五线谱写节奏，简谱写旋律，交出这🕙份临时安排的“作业”。　　《战神》是这张《荒野爱人》专辑中最后⚫一支完成的单曲，随着它的上线，这份长达两年🎅半的考卷才算正式👿答完。　　很多人惊喜，这张🏩专辑在保留白🎃举纲标志性的偏重型的音🗻乐风格之外，还看到了以往🔮少有的细腻情感表达。也有人问，《荒野爱人》想表达的爱到🥒底是什么样的？　　“我把爱人当做😒一个名词、形容词，也可以当做一个🔢动词去爱一个人。学会爱一🏔个人本身就是需要巨大勇气的🤜一件事情，所以爱就是勇敢🤬且义无反顾。”(完)《（辉煌60载 魅力新西藏）专家：治藏稳藏兴藏 习近平为西藏工作再划重点》里🎀藏着小西影视黑产真相。“嗡……嗡……”随着闹钟😊振动的声音响起，珠海科🕞技学院学生谢伟夫猛地坐🦈起身，发现自己还没开学。即将大三的他，为了提前适应开学🤦后的学习节奏，专门把起床时间🚸从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不少大学生🐰都像他一🏛样尝试着调整自己的作息。　　暑假，对于大学生而🚽言是难得的放松时👹光，甚至变得有些“放纵”，作息也随之混乱起来。深圳大学学生🤳周余宁说：“说实话，自己作息挺乱的，经常凌晨一两🤯点才睡，第二天10点多甚至中🎍午才起。”这🏕正是许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规律的🕓作息作斗争，是一个漫长又煎熬的过程🐜。记者🗽在社交媒体上搜索，就会跳出来五🐮花八门的调整作🌪息方法，乍一看都有模有样。但是，从中找😄到真正适合自己的方法并非易🌜事。记者通过走访，了解一⬛些大学生如何7天找回🕰生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬夜习👣惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按掉继续🛢睡，坚持了🕵两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结🕷果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学生🐰认同建立渐进式的调✴整更好坚持。岭南😿师范学院学生刘咏琪在开学🌲前一周就定起床闹钟，每天比🌷前一天早一小时，直到调回符合开学🧣作息的7点或8点。对于可🏽能影响睡眠的咖啡、奶茶等含咖💫啡因的饮品，她也会🏤逐步减少饮用。和她类似，武汉晴川学院学🏋生胡晓晴会每天比🌴前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也是促进入🙊睡的重要方式。胡晓晴会🛩将手机开启深色模式🔎来减少蓝光的干扰，并且在😟宿舍开启小夜灯看书。深圳职业🦔技术大学学生🕥黄思墁每天都会使🥢用暖光小夜灯，营造良好的🍌睡眠氛围。　　在调整作👲息的路上，手机的诱⬜惑也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广👱东药科大学学生刘嘉🧥宝的办法简单直接——用自己的意志💈力抵御诱惑。华南师范🔫大学学生曾🤣春惠担心自己意志力不足，于是选择🆔每晚将手机交给家长代为保管。广东工业大🙈学学生潘雅采取“物理隔离法”，将🎠手机放到房间外等自己不方便🚗接触的地方，自己则看书🐚促进入眠。广东第📰二师范学院学生🔊杨玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语Ⓜ外贸大学学生李雪怡和舍友🎄们想到了另一💾个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群💸里发 “晚安”，谁没发就第二天🌞请喝奶茶，“这种带点小惩罚的约定💺还挺管用，能倒逼对方👂遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能🎞坚持早起？大学生们结🐓合自身习惯与爱好，有着自己的动🛡力源。“明天有期待的话，就会更有动力早🔻起。”胡晓晴💻会和朋友约好✖早上六七点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友一起相🚇约晨跑不仅能带来🎉愉悦，而且“能起到一个互🚧相监督的作用”。　　对于🚓广东医科大学医学专业的🚲林旺盛来说，自己对医学事😋业的信念感，更能激💨励他调整作息。他把白大褂🐿挂在床头，看到它就会想起“以后要👜穿着这个对患者负责”，熬夜的念头🐐就淡了。而语言类专业的刘咏琪则会🈳为了背单词进行💞晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都👂提到，在日间或🆓睡前消耗一定的精🚜力也能促进睡眠。周余宁会🤳去操场散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚🏬上躺床上精神没那么亢奋了，比整天待在🏫宿舍刷手机更容易有困意”。东莞城市学院🐦学生肖杨会到小🚙区打球运动，惠州学院学🆕生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通过学💐习来消耗精力，睡前做复杂的代💿码作业，在高速思💹考的过程中，很快就📬会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学也🧛会对未来产生焦虑，有时候🗑忍不住刷手机熬夜，好习惯坚持几天就出现“反弹”。“还是要🔂自控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起床时就会强制告诉🦄自己不要再贪睡了。　　建立一些固定😽的习惯也有助于避免反🔸弹。周余宁在🔈睡前会花5分钟写🎴一个简单的“明日计划”，写完🛐之后提前整理第二天要用的书籍，“这些事做🕊完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢慢从假期💱松弛状态切🍍换到有点规律的状态”，第二天早上😆关闹钟时看到这些计划，也会增👍加她起床的动力。　　在产生焦虑情绪时，周余宁🌳会听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中😹在声音上，就🛒不会想太多开学的事了”。有时她也会深呼吸🚝，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没那么烦躁🕜了。华南师🕶范大学学生曾春慧🗞则会听音乐或冥想，自然地缓解焦虑。　　惠州❤学院学生邓小雨已经在🤫提前查阅并规划🚴新学期要做的任务了，想🚰到开学以后可能😥会发生的开心的事，焦虑就渐渐少了🌏。刘咏琪选🎳择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在意过🖥去和未来发生的事情，最宝贵的就在当下🤠”。　　比起停留在假🔸期的放松和愉悦里，以积💥极的面貌迎接新的🗡生活或许是更好的选择。广东警官学🏢院学生刘一涵在调整作💙息的过程中，想到不久后又能和同💊学们一起训练了，“心理上挺兴奋的🍊，有种‘归队’的踏实感”。　　这种🤚从假期模式切换到学🐽习状态的转变，不仅磨砺🌌着大学生的自律精神，更展现了他🦕们积极向上的青春风貌。这份对🔽新生活的期待与准备，正是大学生们迎🙈接挑战、追逐梦想的🚚最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版

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伊藤神奈/白百合真白/中川知里/Marilyn Mayson

（青岛日报／观海新闻记者 Sandy Simmers）