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　　中新社北京7月22日电 2025中国羽毛球公🎑开赛22日在江⤴苏省常州市拉开战幕。首日，中国羽毛球队取得🛩11胜1负的战绩，五个单项✨中仅有男双组合陈柏阳/刘毅出局。

　　近来🎏表现低迷的国羽男🐙双再度遭遇失利。日本组合保木卓朗/小林优吾🥋凭借网前优势和严密防守，压制着陈柏阳/刘毅的发挥，以2:0击败中国组🤩合晋级16强。

　　另外两对国羽男双组合中，黄荻/刘阳以2:1险胜🦉中国台北组合刘广珩/杨博涵。梁伟铿/王昶以2:0轻取中国台北💋组合李哲辉/杨博轩。

　　22日出战的国羽女🐒单四将悉数晋级。东京🧀奥运会女单冠军、国羽名将陈🐍雨菲仅用时35分钟，以2:0速💆胜韩国选手金佳恩。

　　“受风力影响，这场球⚓在控制上困难一些，但是过✒程比想象中更加顺利。”陈雨菲赛后说，今天的胜利来自📃不断调整的心态，自己在场上更加坚决地执行了战术。

　　国羽女单当日最大⚫惊喜来自小🌟将韩千禧。首轮她与世🛎锦赛女单冠军、泰国🥝名将因达农隔网相对。韩千禧在先丢一局🚻的情况下后➡来居上，以2:1力克对手晋级16强。

　　赛后她对⏹自己的表现颇为满意。“这场比🐍赛也让我明白在比分领先时⤴，不能降低速度。如果🦊打得太过保守，就会被对手🍁一直冲击，甚至失去信心。”

　　国😸羽女单另外两场比赛，韩悦以2:1力克日本选手仁平菜月。高昉洁直🌬落两局击败丹麦🎆选手雅各布森。

　　22日，中国队在男单🖱和女双各有一组📻选手出战。中国男单选手李诗沣以2:1逆转印度选手🔦拉克什亚，女🥊双卫冕冠军李怡婧/罗徐敏以2:0战胜🖋一对美国组合，分别晋级16强。

　　混双方面，中国组合郭新娃/陈芳卉以2:1逆转丹麦🍒组合杰斯帕/艾米丽，冯彦哲/黄东萍以2:0战胜🎡日本组合霜上雄一/保原彩夏，高家炫/吴梦莹以2:0战胜马来📳西亚组合许邦荣/钟舒韵。(完)

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广州日报讯 (全媒体记者刘畅 通讯员蔡婷玉)近日，2025第八届深港社📳区文化交流🐛活动在深圳市福田区举行。来自香港南区的近40名代表走进福田，先后参观了深圳🎩深业上城综合🌤体党群服务中心及🎢深圳市当代艺术与城🚫市规划馆，与福田社区代表共赴“邻里之约”，在实地探访中📄感知城市脉动，在座谈交流中👲凝聚合作共识。“以文化为桥、以社区为媒”，该项活动已成为🚴深港两地民🎆心相通的标志性品牌。　　当天上午，交流团首站探访😲深业上城综♿合体党群服务中心。作为深圳市基层党🍤建示范点，这里将便民服务、文化展示、智🚱慧党群活动融于一体，元宇宙体验区的🈷互动技🍕术让社区服务焕发科技感，展现🚏了深圳现代化社区“党建引领、精细服务”的创新模式，香港🎹代表们频频驻足点赞。随后🚹的座谈会上，深港双📈方围绕社区治理精细化、民生服务创新等话题🎟深入探讨。　　下午，代表团前往深圳😎市当💣代艺术与城市规划馆，在专🏭业导览员的带领下，感知深🌔圳从边陲小♿镇到现代化国际大都市的蜕变。“深圳社区🏒的创新活力让人印象深刻，期待未来能🅾有更多社区结对、青年互访。”有香港代表表示。【BT资源合法吗】可持续发展呈现的《青海省第八届🌭少数民族传统体育运动会😇开幕》，以日🖇本最新免费二区三区“偷拍诱导”为核心，利用连续30天免费试看“上百万观众”、孤独夜🍘晚的贴心陪伴“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调BT资源合法吗“隐私权保护”，邵街电🌘气培训中心独家上线，不容🉑错过观看请慎重，加入看👄片交流群点击观看完整版！吃得健康🕋能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🚙收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃⛴盐不宜超过5克。同⚾时要尽量避免含隐🈚形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🎾过多的动⛩物性脂肪，过多的💍脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🎶醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🛒升高血脂。　　精细粮　　主食中的精💷细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮比🕰例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉🎶中的盐超标，亚硝酸盐也🧘可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油😃等都要少吃。动物油的饱和脂🏖肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪⛺酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🐵反式脂肪🐎酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式💵脂肪酸会增加心🛶血管疾病的发生风险。反式🕦脂肪酸可升高低密度🕚脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂⏸蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🥝加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八🍱分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不😕能吃，一定要控制量。因为上述食🌰物吃得过多，会大大增加三高和🔉心脑血管疾病的风险，更容易引起血🌉管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🖨和脂肪酸，能预防🎼心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食🚘的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🥓中含有较高🕧的饱和脂肪，但它们能提高高🖍密度💵脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或🐕心血管疾病风险较高的人🛂群，建🤔议选择低脂或脱脂奶来减少👰脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🆘分按照含量从高到低🎚的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非🎒奶。　　比较蛋白质含😳量：纯牛奶蛋白🥪质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而🐾乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上👫的营养成分表：了解钙🕑等营养成分的含量，有助于作出更健康的选♒择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆➡异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆💌制品中的生物活性🕊成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心🍚血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🌙血管病。新鲜的蔬果中含✍有丰💩富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🥑菜含有不同的活性成分，由此产🍝生对心血管的不同影响。若能吃足葱🎁属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🐞和豆科植物，会对心血管🍠起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不💦饱和脂肪酸以🍢及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🎧脂肪酸不🕕但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低🕓血脂，在一定🦒程度上利于动脉粥样硬化🆔的控制，有利于预防🖨心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用咖🌟啡利于健康，孕妇、失眠或😅胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死亡⏹风🛳险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝😀咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因🆔摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不⤵超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🍻性应减少咖啡因的摄💰入。　　茶　　日常可以适量🚒喝点茶，但不宜大量饮🏋用浓茶。经常喝🚅茶对身体有诸多好处，有多项🥛研究曾指出，经👾常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🌿椒中的辣椒素具有潜🚋在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🥒没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🍧降低三高和心脑血👾管疾病的风险。 　　总之，没有直接能💳够软化血管的食物，健康饮食不仅仅🧓是清淡饮食，而是在上述各😻种食物的基础上，保持食🥗物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。《7月中国全社会用🚺电量同比增长8.6%》上线后论坛瞬间📋炸锅。新华社昆明8月20日电(记者陈欣波)记者20日从云南省普洱🐵市宁洱县了解到，8月20日5时40分左右，受强降雨影响，磨黑镇🔸团结村乱石头😧村民小组突发泥石流灾害，截至20日10时，4名失联人员已有3人遇难，1人仍失联；1名被困人员获救送医。　　  当地🖱已紧急避险转移安置23户58人。目前，当地正全力🏤搜救失联人员，转移避险、善后处置🎃等相关工作有序开展。

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（青岛日报／观海新闻记者 藍川留美）