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　　中新网重庆7月9日电 (梁钦卿 张旭)7月8日下午至9日上午，重庆市大部地区🥠出现阵雨或雷⛔雨，强降雨主要集🖋中在西部地区。记者了解到，重庆市多趟航班、列车🔈受到此次持续暴雨天气影响。

　　重庆江北国🆑际机场公布的信息⛪显示，据初步统计，从8日晚17：00至9日早上07：30，累计超过70个航班备降其他🛒机场，130多个出港航班延误🔤，目前备降🐫其他机场的航班大部分💃已返回重庆本场，无积压航班。截至发稿时，机场已有航😏班正常起降，不过受天气影响，通行能力下降，航班🤯仍有可能受不同程度影响。

　　另据中📨国铁路成都局集🤓团有限公司重庆车站(下称“重庆火车站”)消息，受暴雨影响，9日重庆🏛火车站停运始发列车3趟，主要为开往🦃巴中、遵义方向列车，从广州、湛江、深圳、秀山开往重庆😪经由👎渝怀线运行的列车有不同程度的🍂晚点。停运车次如下：C726次(重庆西-巴中)、5602次(重庆西-巴中)、5629次(重庆西-遵义)。

图为9日中午的重庆北站候😬车大厅客流。魏伟 摄

　　针对该情况，重庆火车站迅🧤速启动应急预案，开展🏫应急处置工作，确🗣保旅客运输安全。车站通过站内LED大屏、区域广播🦆等多渠道及时公布列车晚点、停运信息。售票厅增🗓开退改签窗口，快速为旅🤦客办理退票改签手续。此外，在候车室、进站口、服务台等关键处所🍅加强客流疏导，增派人员🍩加大候车室巡视，利用小喇叭加大🐜旅客手机自助退票的宣传。

　　重庆市气💸象台消息称，截至9日16时，重庆市有21个区县部分中🎹小河流有涨水风险🤧；14个区县部🤙分乡镇有小流域山洪灾害🤙气象风险，其余区县也🌚可能因局💋地短时强降雨引发小流域山洪灾👎害。

　　为什么重庆中心♒城区这场暴雨来得🍍如此突然？重庆市🥖气象台副首席预报员吴政谦表示，此次中心🎋城区强降雨主要是台风💦带来的偏东水汽通道👷和南海的偏🔳南水汽通道结合，导致中心城区能🏁量和水🕹汽条件较为充沛。8日午后上🏎游地区有强对流生成，逐渐移至中心城💍区并逐渐加强，带来短时强降👋雨，阵性大风。(完)

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血栓是血管里不🖊该有的“血块”。小的可能✒会影响血流的量和⛸速度，大的可能堵🤨塞血管，让血流不通。其中，静脉🧗血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多⛴没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能🖨帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下👼肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能🛀随血液循环堵塞肺部血管，引😸发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓❕形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的👓收缩与舒张中，推动下肢静脉🈳血液加速回流至心脏。　　这一🛑过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🥝血液瘀滞，还能改😤善微循环，降低静脉🍪血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好🤳处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🖌腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🅰像水泵抽水，把下肢🔎的血液挤回心脏，再也不🎴怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🍕绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流👯速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🌙就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏🍘身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🏢能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余😻水分，让双腿重👼新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝🥣灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌⏲肉和线条　　别以👶为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🎆后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做🆔踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖💞朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿🚲前方肌肉绷紧，脚跟🛏可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🙌向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后⛏方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范😦围内保持动作幅度最大。　　在🍆做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🔳肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减⛎少次数，适应后逐渐增加❇。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好💳这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用🔒电脑、看🌚电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在🐏家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降👈低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🚳的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量约🍀2000毫升，但有心🏮血管或肾脏基础疾病、高龄的🌜人不能过量饮水，否则会增加心🧦肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮🏺的损伤、增加血💌栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无📕码资源是否安全】星野彩在20250828公开直播中谈到🎑新作《黄鳝门种子🐝百度云链接》，表示其中涉及📙的无料ェロ动画每日🐦更新细节皆有📻现实依据，该片目🕒前可通过基金或种🔅植指南观看高😁清无删减版。央视网消息：位于淮🧠河岸边的安徽省阜南县蒙洼🙏蓄洪区，曾经饱受水患困扰。近年来，当🗜地依托水资源和地理环境，把水🈯患变成水利，引导村民在蓄洪区的🛎低洼地里发展起🍍了芡实、莲藕、水生蔬👩菜等适应性产业。这段时间，这里的4000多亩芡实陆续开始🐑采摘。　　记者在阜🤐南县老观乡康湖村的一🚑处芡实种植基地，硕大的芡实叶把🌫水塘铺得满满当当，大大小小的芡实叶如🚘同一个个绿色的圆盘，仿佛为田野铺上♿了绿色地毯。　　这个芡实种植基地总💦面积有4000多亩，以前是以种植小麦🚙水稻为主。但是因为🤶地处蒙洼蓄洪区，地势低洼，过去水患频发，容易积水，种植小麦水稻时时常受到💗涝害影响，产量不高。顺应自然规律，近年来，当地通过📤调整农业种植结构，大力发展适应性💋农业，因地制宜发🎑展适合在低洼地种植的作物。比如说芡实，它💢是一种水生植物，营养价值高，市场需求旺盛。像记者现在所在的这🕛个芡实种植基地，亩产可达600斤左右，每年亩均产值6000多元，而且采收期👱也带动村民的劳务⛪收入显著增长，部分群众通过流🍘转土地和😢务工实现人均年增收3万多元。变水患为水利，变对抗为适应，曾经被水患困扰的土地📮现在成了人们的“致富田”。　　眼下，这里的芡实🆗正陆续成熟，种植户们也开始🚰了今年😈头茬芡实的采摘。在记者身🥙旁的这片水塘里，可以看到村民🤚们穿着雨裤站在水里💞，先用竹竿拨开浮🦕在水面上的叶片，寻找藏在😞下面已经成熟的芡实果，找到💼之后再用刀尖在根茎上❗方用力一剜，拳头大的❣芡实果就采摘下来了，放到身旁的小船➡上。大家看♊记者手上刚采摘下来的芡实果，是不是很像鸡头，所以芡实也🚷被叫做“鸡头米”。这里种植的🤜芡实有两种，一种是像🌸这样浑身长满尖刺的刺芡，用手🕛摸上去感觉还是很硬的，所以在采摘💊的时候要戴上手套，当心被刺伤。另外一种是这样的👤是无刺芡实，学名叫“紫花苏芡”，又叫“光头强”，它的个头更大，表面光滑没有硬刺，采摘时比刺芡🍀要容易一些。采摘📘下来的芡实果还要剥去外壳，取出其中的种⛰子，才能得到常见的芡🔯实。　　离芡实种植基地🍮不🥔远是当地特有的建筑——庄台，看上去像🌾是屹立在平地之上的“土丘”，这是人们用来抵御🔂淮河水灾的。早期的庄台🚎多为自发修建，环境比较差。大家看我⛱手上的这张老照片，这就是过去庄台的🕢样子。曾经，这里人均♓居住面积不足10平方米，房屋破旧、环境脏乱，“垃圾靠风刮、污水靠蒸发”是当时的真实写照。现在当地🚊通过居民迁建、人居环境整治、水电改造、打通主干道、铺设污水管网⛰等措施，庄台过去脏乱差的🐾面貌一去不复返。如今的庄台，道路宽敞，绿树成荫，公共绿地、景🤟观树随处可见，居民的🍷居住条件和🍗生活环境大为改观。　　产业结构调整、人居环境改善，让蒙洼蓄洪区的群众🛩生活发生了很大的改变。这是人与🔣自然和谐🤢共生的生动实践，也是乡村振兴🎚的美好缩影。　　四川宜宾：筑牢生态屏障 守护一江清水　　跟随镜头，我们来到了“万里长江👭第一城”四川宜宾。从宜宾三🚬江口上空俯瞰，金沙江、岷江在此汇流成🎬长江，壮阔东流。　　近年来，当地协同推进降碳、减污、扩绿等措施，以生态优😸先绿色低碳发展先🍈行区建设为抓手，持续筑牢长🚫江上游生态屏障，守护好一江清水。同时推进沿👍江城市山体复绿和4万亩森林质量精🎎准提升，建成长江岸线生态🥅缓冲带91公里，恢复沿江自然岸线约1703亩。　　草木葱郁的长江公园、错落有✍致的休闲景观、充满活力的骑行⬆步道……如今，“推窗见绿、出门见景、临江观鱼”已成为宜宾人🎴生活的日常。关💒于看片神器苹果手机软件，柚🛒之木凜最新专访震撼发布。中新社北京8月23日电 　 　阿〰姆斯特丹消息：在内阁🍭会议未能就对以色列制裁💢达成一致后，荷兰外交🥙大臣费尔德坎➿普当地时间22日宣布辞职。　　据荷兰《人民报》报道，费尔德🏌坎普在当日🌡内阁会议结束后说，他意识到“自己无法采取足🕙够有🚟意义的追加措施”加大对以色⛪列施压，并称在亲自执行📢政策上受到限制。　　据彭博社消息，费尔德坎普表示，内阁🚗同僚多次对荷兰已经😶实施的针对以色🙊列的措施表示强烈反对，包括禁止以❣色列国家安全部长本-格维尔和🐁财政部长斯莫特里🚌赫入境等。　　综合美联社与荷兰《每日汇报》消息，费尔德🌞坎普宣布辞职后，其所在的🍜新社会契约党在内阁中的🛶其余几🛒名大臣及国🖲务秘书也集体退出看守政府，导致荷兰政🆖府陷入混乱。　　荷🧟兰首相斯霍夫对此表示遗憾，并称有必要对当📒前政治🔠形势进行进一步讨论。　　联合政府📍中目前仍然留在内阁的⏸自由民主人民党和🦄农民党则对此表示😈不理解。农民党在社✍交媒体发表声明称，谈判仍在进行，新社会👋契约党却离开了，“留下一片混乱”。　　今年6月3日，荷兰极右🖲翼政党自由党因难民庇护🔀政策问题退出🔄执政联盟，使内阁进👉入看守状态。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水谷惠美）