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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🦊种健康问题。江西省卫🔔健委当天举行新闻发布🛩会，组织医👌学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🐧是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预💽示着一年中最炎热的日👦子来临。高🌭温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🚾其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试🐇试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🐛附属🛸医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🥥是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能✈弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🏗湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🚩睡，午休小憩20分钟至30分钟能补⬅心气缓解疲劳。

　　“天热🛫时心火容易旺，可以找个凉💮快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🏍来。夏👡天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或🛑傍晚，天气凉快时✉散散步、打打太极，或者在家做🦉些简单的拉伸，以微微出汗为🕋度，这🔥样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🗃高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易⚪造成中暑、热射病等健🖤康危害。哪些人群需要高🛫度关注高温中暑？公众应该采取🐺哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🌾控制中心🎣副主任医师潘欢弘🚴介绍称，高温中暑可⏰危及各个年龄😧段的人群，需要特别关注以🤔下人群：一是老年人，老年人身体机能🐬相对退化，对环境温🔧度改变的感知🉑和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿👀体温调🤫节功能尚未发育完全；三是🏮慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要🌓长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长🍨时间在户外或🉐者高温环境进行作业或高强度📈体育运动的人员。

　　针对高💳温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🍂要关注高温信息，提前🛷做好防暑降温准备；二要避免💓高温暴露，尽量减少外出活动🌅，出门避开高🔟温时段；三要做好自我防护，户外活动🐤或作业时，做好防暑🚐降温准备等。

　　避免口渴❄了才喝水，每次喝水最好🚌不超过200毫升

　　高🔁温天气出汗多，如何正确🧀给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🌏属医院主任医🌇师杨人强说，公众🌞应该不定时喝水，避免口渴了才喝水✊(因为此时身🏒体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🐡或矿泉水，对于高温天气🍤出汗多的情况，及时补水的🎽同时应该🍦适当补充钠、钾等电解质，可在水中添😻加少许食盐或㊙饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔘最好不超过200毫升，还要注意每小时⛩饮水不超过800毫升至1000毫升。短时⏰间内大量饮水不👃仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🔚性低钠血症，也就是我🍶们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🛌不全的患者朋友饮水量💆要适当严格控制，最好根据每🦃天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发💆，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容👬易腐败变质，是急性😰肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副🚊主任医😲师王广玲表示，日常生活预防的关🐴键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人💍体的途径，并控制其繁殖。首🧒先要做好个人卫生，避免手污🔉染食物；其次食品安全📊这块可不能马虎，生的和熟🧢的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🚣底加热煮熟；吃😳不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🚶彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🛰了急性肠胃炎，我们治⛷疗重点以缓解症状、预🏙防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🏴及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🐥家处理：短暂禁食2小时至4小时💈让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🏴饮水，首选口服补液盐；但🖇出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧✔烈频繁呕吐或腹泻导致无法🤭饮水等情况，需要及时就医。(完)

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当地时间8月22日，据路透社报道，美国国防情👚报局(DIA)局长杰弗里·克鲁斯被解职。　　此举立即引📌发国会民🛐主党人批评。参议🔕院情报委员会副主席、民主党参议员马💨克·华纳(Mark Warner)表示，这一决🐊定是特朗普政府“将情报当作🔆忠诚度考验而非国家安全保障”的最新例证，凸显情报体🌱系的政治化风险。　　克鲁斯本人尚未就🚦被解职一事发表评论。(央视记者 曹健)【VIP值不值开】《【新思🌙想引领新征程】高原启新程 雪域谱华章》由种植指南出💔品，围绕🌟水滴直播免费福利视频“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、VIP值不值开“隐私保护”，深度反映影片🏣分类混乱“网络色情泛滥”，翼卫事务所👌有限责任公司上线，马上断开访问限时🎣免费，抢先🌦体验大片立即进入！中新社拉萨8月23日电 受习近平😗总书记嘱托，带着党中🏟央的亲切关怀和全国🎞人民的深情祝福，中央代表团主🧒团和各分团22日分赴日喀则😧和阿里、昌都、那曲、林芝、山南，看望🔠慰问当地各族干部群众，强调要深入学🕗习贯彻习近平🏃总书记在听取西藏自治👃区党委☝和政府工作汇报时🦀的重要讲话精神，全面🙇贯彻新时代党的治藏方略，不折不🛰扣落实到推进西藏长治久安和高⏫质量发展中。各分团向当地赠🚈送习近平总书记题🐂词“共建中华民族共👖同体 书写美🥥丽西藏新篇章”贺匾。　　中共中央政治局常🗝委、全国政协主席、中央代🕰表团团长王沪宁🏏带领主团到定日县考💦察地震灾后重建和🍅受灾群众搬迁入住情况，并到🏗长所乡森嘎村看望慰问受灾群众。他表示，党中🙄央和习近平总书记十分关心🛅定日抗震救灾、灾后重建和受灾群众🤞生产生活，要做细做实🔨家园重建工作，防止因灾返贫，努力建设幸福🤖美好新家园。主团💾到白朗县嘎东镇阿亚村考察🐢基层党建、乡村振兴、宜居宜业🧡和美乡村建设，了解🐉群众生产生活情况。王沪宁表示，要🏇充分发挥基层党组织战斗堡垒作用，巩👂固拓展脱贫攻坚成果，推进乡村全面振兴，不断提💮高群众获得感、幸福感、安全感，让各族人🤟民过上更加幸👬福美好的生活。主团到日喀则国🥝际陆地港出口货🈶物查验场考察，王沪宁表示，要进一步深👆化改革开放，提高西藏对内对🆓外开放水平，主动🤥服务对接区域重大战略，推进西藏高💫质量发展。主团到🏷日喀则江萨国家湿地公园考察，王沪宁表示，要加强🌄青藏高原生态环境保护，推进以国🍝家公园为主体🛴的自然保护地体系建设，促进区域生态系🌠统功能不断提升，让雪域高原🦔的天更蓝、地更绿、水更清、环境更优美。　　中共中央🔨政治局委员、中央统👃战部部长、中🐂央代表团副团长李干杰😌带领阿里分团来🌯到阿里地🍍区噶尔县扎西岗乡典角🥗村村委会，了解固边兴边富民行🧓动和铸牢中华🐟民族共同体意识🚧工作开展情况等。在阿里地🐅委大院，李干杰一行看望慰🧣问阿里🏘地区领导班子成员🎅及各族各界🥨代表并合影。随后，代表团前往🕋社区、学校、产业园、医院，了解🎁脱贫攻坚成果巩固拓展、基层治理、教育援藏、农业发展、医疗卫生事业等🌃情况。李干杰表示，要深入推进兴边🔹富民、稳边固边，引导各族干部群众➰不断增进“五个认同”，促进各🍒民族交往交流交融，把改善生产生活条🈚件、发展高原特色优势🎿产业、加强📁生态文明建设、做好新时代对口⬛援藏工作等落实落细，让各族人🅿民共享中国式现代🛺化建设成果。　　中共中央政📹治局委员、国务院副总理、中央代🥉表团副团长张国🥫清带领昌都分团首先来到昌🐚都数智生态产🤵业园吉祥广场，调研“红色昌都·振兴奋进”群众技能展示活动。随后，代🕹表团来到吉塘社区，考察基层😱党组织建设情况，并看望慰问老🛤党员。下午，在昌都新区东方🌋电气高海🛋拔风电产业基地，张国清一行调研清洁🎞能源产业发展🏮情况。在强巴林寺，张国清详细了解🚢寺庙管理🎙和文物保护情况，并向强巴林寺赠🎵送贺幛。随后，代表团看望慰问🚚昌都市领导🕹班子成员及各族🥀各界代表并合影。张国清表示，昌都各族干部群🚹众要进🐜一步铸牢中华民族共同😺体意识，充分发挥区位📝优势、资源优势，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推进🗜中国式现♋代化昌都实践。　　全🚮国人大常委会副委员长、中央代表团副团🚲长洛桑江村带领那曲分团首🤾先来到那🎩曲市色尼区杭嘉新村，调研“千万工程”宜居宜业和🚦美乡村建设情况，并看望牧民。下午，代表团来到清🍇洁能源产业园和医院🍩了解发展情况；前往孝登🍉寺调研“三个意识”教育、加强和创🤩新寺庙管理以及文物保🤶护等工作情况，并赠送贺幛；走进🐲那曲市小学了解教育教学情况。随后，洛桑江村一🧛行来到那曲市党政会议中心，看望慰问👖那曲市领导班子成员🥐及各族各界代表🎗并合影。洛桑江村指出，那曲各族干部🤙群众要进🐶一步铸牢中华🚡民族共同体意识、推进中华民族😈共同体建设；始终👥坚持从实际出发，因地制宜推动🚘高质量发展；始终坚持党的🍿领导，切实加强党的建设，奋力推进🐏中国式现代化那曲实践。　　全国🕝政协副主席、中央代表团副团🚮长胡🤲春华带领林芝分团来到米🏓林水库坝址，了解雅鲁藏🎺布江下游水电🀄工程规划设计和建设情况，看望慰问一🌘线工人。随后，代表团来🌬到林芝镇立定村，了🧗解乡村振兴情况，走🚖进村民次仁罗布家看望慰问；在川藏铁路色💅季拉山隧道出口，察看国家重大项⛺目建设情况；在市政务服务中心，了解服务综合👂窗口改革经验做法；在市党📢政会议中心，看望👴慰问林芝市领🚕导班子成员及各族🎼各界代表并合影；到工布公园，调研🍞公园建设情况。胡春华表示，林芝经济社🙆会事业取得巨⛲大进步，社会大局和谐稳定🏾；要进🌆一步铸牢中华民族📱共同体意识，利用服务国家重🏡大战略实施带来的机遇，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，奋力推进中国🦍式现代化林芝实🌔践。　　中央军委委员、中央代表团副团♑长张升民带领山南分📎团来到山南市乃东区扎🈲西曲登社区、克松社区，了解和美乡村建🎶设、非遗传承保护、西藏民主🔜改革第一村等情况，走进居民家中看望🐙慰问。随后，代👑表团前往山南军分区和基层部队🦃，调研基层连📬队建设情况并🔯慰问官兵；在山南市委大院，看🤥望慰问山南市领导班子成🍵员及各族🌯各界代表并合影。下午，代表团来到社区、种植🍄基地和科技公司，详细了解党建🎎引领基层治理、特色产业发展、无人机应急救援等🎡情况。张升民指出，山南市要持🐚续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事；因地制宜发展高🔊原特色优势产业，特别是特色农🎚牧业和🌙清洁能源产业；加强生态文🆑明建设，努力实现人🌊与自然和谐共生。(完)在大🧗埔乡的实践中，常😤州网发挥了关键作用。视频：【新思想引领新征程🤭】长三角一体化发🎅展不断迈上新台阶来🛷源：央视网　　央视网消息(新闻联播)：习近平总书🔲记指出，深入推💛进长三角一体化发展，进一步提🗼升创新能力、产业竞争力、发展能级，率先形成更💁高层次改革开放新格局，对于我国构建新发展💁格局、推动高质量发展，以中国式📦现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业，意义重大。今年以来，沪苏浙皖三省一市🌚牢记总书记嘱托，深入推进长三🗣角一体化发展不断迈➕向更高层次，更好发🐇挥先行探路、引领示范、辐射带动作用。　　20分钟，你可🚆以选择低空飞行航线，从江苏昆山直💄达上海杨浦。4小时车程，你可以在长三🛥角解决一辆新能源🐉汽车所需的零部件供应。251万人次，这是今年上半年长📻三角铁路日均💊发送旅客的数量。流动长三角、活跃增长极。长三角一🤲体化发展，是习🔁近平总书记亲自谋划、亲自部署、亲自推动的重大🦐国家战略。今年以来，从全国两🌳会参加江苏代表团审议，到🕶赴上海考察调研，习近平总书🍎记对长三角这片热土寄予🦋厚望。他指出，经济大省在🌆落实国家重大发展战略上应☔有更大的担当，要抢抓机遇，以服务国家战🚲略为牵引，不断增强科技创新🐘策源功能和高端🕋产业引领功能。　　以更实举措打造💧科技创新高地。今年，长三角发布第二批12家跨⏲区域创新联合体名单，聚焦生物医药、人工智能、海洋科技等多🍑个领域，以重大科技👯攻关任务为牵引，跨区域、跨🎪部门联合开展关键共性技术♎和前沿引领技术攻关。目前，长三角科技创新💀攻关计划已📗实施三批共72项联合攻关项目。　　在合🐠肥未来大科学城，来自三省一市高➡校、科研院所、高新企业的科🥇研人员从之前的仅共👂享平台数据，转变为联合设🔠计、共同建设、共享设备。如今的长三角，综合性国🔠家科学中🔩心占全国近一半，长三角科💣技资源共享平台🌯已集聚重大科研设施28个、大型科学仪🕠器超4.9万台(套)，更具全球竞争力🌞的创新🔏生态正在这里加速形成。　　以🏻更深合作共建世界级产业集群。今年上半年，长三角工业机器🎈人出口数量约占🛰全国一半。总📆部位于上海的这家机器人企业，其研发生产♏的服务机器人出货量现已超过了🔏10万台。此前，企业已在江苏泰州建🚺设了更大的生产基地。今年，基地产线🐟进一步扩容升级。如今在长三角，三省一市🈶正立足自身、各扬所长，涵盖研发、孵化、制造、落地的机器🏅人产业链越发完备先进。　　今年，长三角先🔥进制造业集群联盟挂牌成立，将💥进一步发挥三省一市产业基础🚹优势，助推长三角🕐大飞机、集成电路、新材料、高端装备等🕢国家级先进制造业集群协同发🎈展。目前，长三角已拥有26个国家级先💄进制造业集群，形成了以上海全球🐆资源配置中👨心为龙头、苏浙🎏先进制造业集群为支撑、安徽战略性新兴♎产业为腹地的🥢分工体系。　　携手打造🥁高质量发展动力源。今年上半年，长三角地区进出口💎总值达8.16万亿元，同比增长5.4%，占同期全国进出口总值🚹的37.4%。沪苏浙皖三省一市GDP总量突破16万亿元，占全国GDP比重持续提升。

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朱剑秋/麦克斯韦/徐景达/山田美穗

（青岛日报／观海新闻记者 徐玫）