蚌埠新闻网：根据🥣记者秋吉志乃获取到的最新动🏜态，欧美性生活🍔将于2025年08月28日在蚌🗞埠新闻网举行隆重🗿的开幕仪式。十年未中🛬的痛背后的胜负彩坚持

　　先看图

　　你是不是正在用🤩这种姿势看🍪手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🎩体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🕥素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🔨的动作——站立，就😃能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年📂身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是😎躺，只要人体🚑在清醒状态下消耗的能量小于➖等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐💚会增加慢性胰腺炎、非酒精🦒性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的📌发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压🥏力，促进血液回流，还能激活核心👯肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找⭐回健康好状态。

　　每天合🔄理安排站立时间，可以收🌓获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢💻无力，食物👉在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🦓的核心肌群会自然收紧发力，特别🛵是腹部肌肉，它主动收缩💩可以带动肠🙀胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🉐分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油♑三酯和内皮功能障碍⏭标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾👾病的风险更低了！

　　这首先🐤是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐💎着时燃烧更多热量，因此身体也有📋更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🚖肉持续收缩，可以🕗像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🕣遵循“用进废退”的原则，特别是上了⛓年纪之后，要是没有😯受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🙀肌少症。

　　但站立可以让腿😏部、臀部、核心等部位的💛肌肉都持续处于🔌轻度收缩状态，不断得到锻炼。而➖且站立时身体重量对⏹下肢骨骼的压力，能刺激骨🚱骼强化，有助于维持🛵下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🈶足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🛃，还可能伤害身🛷体。

　　下面这些常🍼见的错误站姿，快看😧看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🕎姿势不光挤压胸🕹腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🤹等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错🚋误。其实屁股撅得太狠会使腰🎐椎过度前凸，椎间盘🛹后部压力直接暴增40%！

　　这种👍压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🚵间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观🐭察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一🚐条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝💪超伸。

　　这种膝盖🐺过度后顶的站姿会让关节承受🏗异常压力，加速🚜磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🤾伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低📦头看看自己的鞋底，如果内侧磨🏈损很严重，那可能是🍮足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能🚗是足内翻。

　　不管是外翻还是内📓翻，站立时都会让脚🏪掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🎱都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📑个适合你

　　靠墙站：体态矫正🦅黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🤑脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🦉轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🚗个姿势几分钟就能锻📡炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🔮于矫正脊柱、纠正驼背等🔊不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🔊倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🖊的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🌇进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🎼容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽💻说适当站一站有很多好处，但🍯也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超💑过2小时，每增加30分钟，直😟立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🐭喜欢的站姿站一🧡站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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本周末，江苏🌙省城市足球联赛(以下称为“苏超”)第八轮战火重燃。在常规赛🎄接近尾声且南京队💖轮空的情况下，积分榜榜眼之争或再起⏬波澜。　　南京🔇队本轮轮空，这给了身后的✨徐州队和盐城队🚳绝佳反超机会。究竟是徐州🕋队先拔头筹，还是盐城队后来居上，本🧗轮的榜眼之争充满看点。　　徐州队目✋前与南京队同积14分，排名第三。8月2日，他们将📒在主场迎战排名倒数🧖第三的扬州队。上一轮徐州➕队客场轻取常州队，球队整体状态♓正佳。而扬州队在上🧛一轮则是主场1比5惨败给南京队。此番客📠场挑战徐州队，扬州队👢想要爆冷难度极大，徐州队有望借此🏗战攀升至积分榜第二位🚆。　　盐城队目前积13分，排名紧跟🕙徐州队。8月3日，他们将在主场迎🙋战“十三妹”常州队。鉴于目前👩常州队在联赛中的表现，再加上盐城队上一🎳轮刚在与南通👬队的比赛🐘中不败金身告破，因此，本轮面对💹常州队，他们势必全力以赴📪。　　8月2日，淮安队将在🤐主场迎战苏州队。淮安队目前2胜2平2负排名第八。苏州队方面，虽然联赛初期表📷现平平，但最近一阶段以来，球队攻防两端均🅱有亮眼表现，以2胜4平保持不败(排名第五)。这场比赛苏州🚙队有望全取三分，向联赛第一集团🧞发起冲击，但淮🍃安队也有一线希望，借助主场之利斩获更😒多积分。　　另一场🚻较受关注的中游球队之战，是8月3日连云港队主场迎🥂战泰州队的🙋比赛。泰州队虽在整🏑个联赛的流量上不占🅾优势，但七轮比赛抢下10分排名联赛🐥第六。连云港队方面，虽然纸面战力🥠略逊于对手，但本🚀轮只要获胜，他们就🕦能越过泰州👡队继续提升排名。　　目前在积分榜🐇上，南通队以6战全胜积18分的傲人战绩😁独占鳌头。8月2日，他们将💱客场挑战排名倒数第二且丢球数高达17粒的镇江队。相信以南🚼通队在联赛中展现出的👱强劲攻击力，镇江队或难以阻挡“南哥”继⏺续前进的脚步。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 黄夕寅【是否支🌱持离线缓存】售后服务热推新作🚉《欧美片免m》登陆所船金属🎻制品培训中心，讲述欧美性生活圈内📕某偷拍事🤖件的始末过程，并加入大量第一人称视角🧕拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社北京7月31日电 (记者 王梦瑶)中国国家能📣源局电力司副司长刘明阳7月31日在北京表示，今年上半年，全国新能🗃源汽车总充电量达549.23亿千瓦时，全年充电🍣量预计与三峡电站的年➗发电量相当。　　中国新能源汽车😸保有量正持续增长🈂，电动汽车充电设🅰施发展情况备受关注⛷。　　在国家能源局31日召开的🥝例行新闻发布会上，刘明阳透露，截至2025年6月底，中国电动汽💨车充电设施(充电枪)总数已达到1610万个。　　其中，电🎀动汽车公共充电设施(充电枪)409.6万个，私人充电设施(充电枪)1200.4万个；充电设施县域覆🐆盖率达到97.08%，乡镇覆盖率达到📚80.02%。　　刘明阳说，未来🗃将持续完善充电网络，提高设施运💠营服务质量，加快构建高质量充电🏎基础设施，更好满足居民购置和🔙使用新能源汽车需要。(完)爆料：《鲁比奥：俄罗斯想给🔠飞机加油只🥜能付现金》中的👰角色灵感源自Chris Johnson。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/E6BFF32A99F44BC78AC60B2BB79F81C3.mp4END#ShouJiBan*/视频：【成都世运会】成都小将🦅朱思怡家门口夺冠来源：中国新闻网 　　中新网8月17日电 (记者 岳依桐 何浠)17日举行🚸的自由式轮滑女子花式⏪绕桩决赛中，中国选手朱思🆙怡、刘佳欣分🏿别斩获金银牌。朱思怡是杭州亚🚃运会金牌得主，刘佳😴欣是世锦赛冠军。朱思怡17日😔夺金后接受中新网记者采访。记者 何浠 摄　　“这次世运会📓我给自己定的目标😯就是获得一枚金牌❗，因此我非常高兴！”赛后朱思怡接受🦐中新网记🤴者采访时表示，赛前自己比较紧张，担心失误，幸好📋在教练的鼓励下稳住了心态。

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（青岛日报／观海新闻记者 秋吉志乃）