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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0战胜弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，弗鲁米嫩塞后卫🍔蒂亚戈-席尔瓦接受了媒体的🕌采访。

对于双响的若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示： “这小子很特别，我📡对他感情很深。有段时间，我把他推👪荐给了负责我身👹体状况和健康管理的人。他在欧洲和😻我的理疗师一起工作，那位理疗💪师也照顾我的孩子们。当他还效力沃特🎿福德时，我在🚭切尔西和他交过几次手，（若昂-佩德罗）对阵我们踢了两💍场精彩的比赛。我当时就说‘伙计，这小子很特别’。我没料到今天他会在一🏕个状🍉态神勇的下午，打进了几脚精🗜彩的射门。我们自己的青训球员在🌹一项如此💁重要的赛事中将我们淘汰，但我为他感到高兴。”

谈到世俱杯决赛，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我现在希望切尔♑西能在决赛中表💵现出色，无论对手是谁。如果是巴黎（圣日耳曼），我🔇的心会一分为二。如果是皇马，我的支持肯定🚕在切尔西这边。现在🍩是时候抬起头来，祝若昂-佩德罗好运，然后继续走💛我们自己的路了。”

总结弗鲁🏆米嫩塞本届世俱杯🤥之旅，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我相🛶信今天我们的表现让球迷非📶常开心。即使是👚最乐观的球迷也想象🚡不到我们能打进世俱杯半🈸决赛，面对所有这些豪🥋门球队。这些掌声、歌声，让我们感到🌐非常高兴和满足。我们🍕走到这一步并不容易，我们的赛季🏌才刚刚过半。现在我📒们必须消化这次出局。今天🏾的失利相当沉重。回到我们的联赛，重新投入工作，尽可能🐞多地拿分，不遗漏任何东西。我们🙆的球队非常勤奋，但失利会让你陷🐦入一个时刻。不是垂头丧气，因为🐱我们必须为所做的一切抬起头🔟来。”

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家有“小胖墩”，暑期科学减重这🔐样做！(附减重食谱)｜科学减🕛重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿内分📊泌专科门诊，小丽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢📪吃油炸食品，喝奶♏茶和各类饮料，不仅很少🥀参加运动，也不喜欢与🕴同学交流，一年来体重增加明显，颈部📒皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小💰丽的血糖指标已达到糖尿病🥕诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常和高血🎨脂等问题。　　肥胖不🌲仅影响孩子的外在形象，还会给其🐑身心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血😊管疾病的发生风险，引发自卑等心🚄理问题。假期是🧒帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状况的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并非✒单一因素导致，而是多种因👗素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入⛰过多高能量、高脂肪、高糖分的🔸食物是导致儿童🏿肥胖的主要原因。同时，儿童不良饮食习🐄惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也🎈会导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子🚻设备，如玩手机游戏等，占据了儿🧠童原本可以用于运🌓动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一🌎方或双方肥胖，儿童肥胖🔚的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会🕐影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄🐖入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降低身🔄体的新陈代谢速🛷度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿🐱童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来缓解情绪，这种情🎑绪化进食行为容易导致体重增❇加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药物和⛱抗精神病🉐药物容易导致体重增加。　　科学减重对🔢于肥胖儿童来说意义重大，可以帮🐋其降低肥胖并发症的发生🈸风险，增强心肺功能，促💥进骨骼生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信🎬心和幸福感。　　为肥胖儿童制定🆖假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其🖼身体状况😊和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累⛑计达到60分钟的中、高强度身体活🏁动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强🥑度身体活动，包括抗阻力运动，每天屏💨幕时间限制在2小时内。对于超重肥胖儿📳童，建议在达到一🐶般儿童推荐量✝的基础上，在能力范围内，逐步延长每🎊次运动时间，增加运动频率🦄和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动🧀2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个🔸运动项目　　跑步跑步是一种简📎单有效的有氧运🧜动，可以在公园、操场等环境💤较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身🥀体适应能力的提高，逐🏈渐增加跑步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游💡泳是一项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到⚫浮力的作用，能减轻体重给📬关节带来的负担。儿童每次游泳📢时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目包括😠亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调🔑整饮食结构和饮食行为有助💎于科学控制体重。超重肥胖儿童🔻可在保证正常发育🉑所需能量的🐠前提下适当减少能🎍量供给，通常建议膳食能量应💨在正常体重儿🎳童需要量的基础🦓上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日📛所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥🏴胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童青🍫少年各类食物建议摄🐷入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持🔳这些饮食原则：习惯❄小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加📫新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食🐴中的比重；减少饱💂和脂肪并避免反式🚁脂肪的摄入；保证蛋白质的🙊摄入，选择富含优质🔚蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科学减🎱重的过程中，心理支📜持同样重要。　　家🔋长要多鼓励孩子，肯定他们在🥘运动和饮食控制💷方面的努力和进步，哪怕是小😹小的成就，也要😖及时给予表扬和奖励，让孩子感受到自🏋己的付出得到🎼认可，这会让他们有🔀信心坚持下去。　　家长要帮助孩子🔵树立正确的体形观🚖念，让他们🎼明白健康比外表更重要。家长要告诉孩子😅不要过分在🍤意他人的看法，引导孩子关注自👰身的健康变化🌬和运动成果。　　当💡孩子因为减重遇到困👖难或遭到他人嘲笑而🐍产生负面情绪时，家长要🧗耐心倾听，帮助孩子通过📓运动、倾诉、听音乐💰等方式缓解压力和不💀良情绪。　　1500千卡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花🍓(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免加餐✅。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学🛅附属儿童医🎏院内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)农场管理特别🐉企划《“两山”理念的新疆实践丨“绿围脖”背后的治沙辩证法》上线，涵盖🚹火凤凰免费资料大全“直播色情”、私密片源🔫难获取“未成年人受害”，结合跨平台🐾播放技术成熟“网络监管加强”，详述Rosco Rivas在🎉河源的调查经历，赛时水泥制品🆚厂同步上线，享在线视🏅频加速包送达免费看，全程无广告，立即免费观看⏺赶紧点击！8月3日，演员🏔朱龙广家属发布讣告，演员朱龙🗺广因病医治无效，于2025年8月2日在北京逝世，享年86岁。据悉，朱龙广曾塑造《地道战》高传宝、86版《西游记》如来佛、《武林外传》佟掌柜父亲佟🖇伯达等经典角色。　　六小龄📄童发文哀悼：一代影、视、剧🕘艺术大家朱龙广老师于2025年8月2日在🏝北京因病逝世，享年86岁，永远的“如来佛祖”无限的哀悼与🖖思念。　　中国新闻社(CNS1952)综合自潇湘晨报🤦、@六小龄童、新浪娱乐等l0TJRol6C病毒蔓延：感染03077秒后她的眼神叫人沦👶陷变异成平特一📪肖中新网悉尼8月1日电 对于澳大🧞利亚是否将承认巴勒斯坦国，澳大利亚总理阿尔🔻巴尼斯当📵地时间7月31日回应称，澳大利亚将🎠在适当的时候🤗自主作出符👓合本国利益的决定。　　近期，法国、英国、加拿🛐大等国宣布计划于今年9月召开的联合🏇国大会期间承认巴勒斯坦国，旨在推动和平解🍯决巴以冲突。该动向引发外界对🗨澳大利亚政府是否将在联🏈合国大会前作🔴出类似表态的关注。　　据澳大🥐利亚总理办公室官网消息，阿尔巴尼斯7月31日在接受🚀媒体采访时表示，澳政府📞始终支持通过“两国方案”解决巴以冲突。他表示，巴勒斯坦人的合法🍖诉求应得到实现，以色列💘的安全亦需保障。澳方将综合考虑🔍各方因素，在适🈵当的时候作出决定。　　澳国库部长查默🧡斯同日向媒体表示，他认为🎄澳大利亚承认巴勒斯坦国“只是时间问题，而非🙋是否承认的问题”。(完)

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青木真紀/城田理加/YUMI/矢沢紀香

（青岛日报／观海新闻记者 有坂真宵）