嘉峪关新闻网：根据记者钱伟🎋长获取到的最新动态，水野😧朝阳下载将于2025年08月28日在嘉峪关新闻🚗网举行隆重的开幕🚋仪式。一夜暴富不是梦🥥玩家的心声

　　夏天是吃水果的🐎黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🍳对是盛夏的标配。这些香甜可口的时⚾令水果牵动👧着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多❕人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰📹镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🌮黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🥞在室温中放置一段时间后♐再食用。

　　1 什么时📍间吃西瓜更合适？

　　专👚家建议最好在两餐中间，在早饭后或者🎗午饭后两到三🤳个小时食用，或者是在运动🕰后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时💝之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放😊到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🥕鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🕞钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🐒解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🧤维生🚧素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🎣季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🔖减重需求的人群；

　　膳食纤维👭含量丰富，有益于肠道健康且👹能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰💔富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🌫物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖⛸尿病患者和消化功能较🐌差人群，应注意限量吃。还有对桃🐡毛过敏的应优先选择🙅油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🌬的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🗜独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说⛑山竹的抗氧化性较为突出，但🥡主要归功于山竹皮，但正常情况下🍃吃山竹的时候👉不会吃皮，因此，吃山竹就图🚳它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底⛎部都有花朵📿形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🤑上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数📚了。所以，购买山竹的时候，一定要❤选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🌿颜色比较绿，并且果壳颜色🚨为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的⛳山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🌈像红薯，但其实它🔧是一种水果。雪莲🌼果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🖕生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果♋的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🎗乎不含淀粉，低聚果糖🌧是其主要的糖类物质，占果实干物质的🎌45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖💰又叫作果寡糖或是蔗💎果低聚糖，属于益生元的一种，是功📂能性低聚糖，也是📁一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低😔聚果糖后，它会被肠道中🚹的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益💳菌的增殖，发挥调节肠道菌🐞群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有💮糖尿病的大鼠为试验对象进📓行研究，证明了雪莲📷果低聚果糖还可以辅助🔅降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🕛吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🐧天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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苏过/俞正燮/赵汝适/潘岳

（青岛日报／观海新闻记者 钱伟长）