人民日报海外版：根据记🦉者川嶋夏樹获取到的最新动态，侵入💶者巨乳狩玞将于2025年08月27日在人民日🛀报海外版举行🕑隆重的开幕仪式。倍投亏光本金如🧟何彻底解决

什么样的💤球员可以被称作金童？这个问题放在📩当下，答案很简单，亚马尔。但放在六年前，最佳答案也没📹有任何可争议的，就是若昂·菲利克斯。

2019年，19岁的菲利克斯😣以惊人的1.26亿欧元转会费🕯登陆五大联赛，经历了3个赛季四支豪门😌的流浪之旅，如今，25岁的菲利克斯😛身价只剩下了2000万，他也在当打之年不🤐得不早早🥢叶落归根，即将离开五🖨大联赛。

北京时间7月24日，来自著名记🔬者罗马诺的报道，本菲卡正积极争取签下🌊若昂·菲利克斯，目前🤩正与他的经纪人🦈门德斯进行谈判。整个交易🌥取决于切尔西的条件，若昂·菲利克斯将离开，预计谈判很🕚快就会取得进展。 菲利克斯👗渴望重返老东家。

葡萄牙媒体《记录报》的报道更♿进一步表示，菲利克斯接近重🎷返本菲卡，切尔西😔接受本菲卡2500万欧收购其50%所有权。

兜兜转转，菲利克斯又回🕹到了原点，遗憾的是，除了几乎代表新💁球队的惊艳首秀外，菲利克斯始终没有办法证🖊明自己“物有所值”。

还记得2018-19赛季的菲利克斯吗？代表本菲卡出场43次，打进20球，还送出11次助攻。

在那个足坛通😩货膨胀的年代，马竞🍮难得一掷千金，花费1.26亿欧元，签下葡萄🐐牙金童。彼时，菲❣利克斯的身价也达到了1亿欧元。那一年，菲利克斯荣膺欧洲金🕓童奖。

接下来的三个赛季，床单军🥢团的菲利克斯🧢再也没有打出本菲卡时🌻期的高光表现，并且，他的球风与西蒙尼😀的战术理念渐行渐📤远。除了偶尔灵光🈳一现外，菲利克斯很难令🐏马竞的球迷满意。

2023年冬窗转会，菲利克斯租借加盟👪切尔西，20场4球，赛季结束，切尔西没打算留🏌人，菲利🔵克斯又被租借给了巴萨。

23-24赛季，巴萨对阵马竞，菲利克斯面对🔳旧主不仅取得进球，还肆意庆祝，这一举动惹恼了🎄不少马竞球迷。

巴萨时期的菲利🐏克🈂斯再次令蓝军管理层上头，这一次，切尔西用5200万欧元，将菲利🧐克斯彻底带到斯坦福桥。

回归后的首秀，菲利克🕒斯用进球回到了蓝军球迷。但之后的比赛，菲利克斯距离主力❓位置越来越远，更多出现在💝了欧协联和联赛杯的赛🔦场上。在英超联赛，很多时候🚞菲利克斯甚至连⛳垃圾时间都捞不到上场的机♌会。

2025年2月4日，AC米兰打算🐅尝试一下，菲利克斯登🛴陆意甲。意大利杯🛃四分之一决赛，菲利克斯替补登场，首秀破门。

又是熟悉的剧情，当然，之后的故事🏡无须赘述，带着21场3球1助攻的成绩单，菲利🍫克斯又被退货了。

如今的切尔西，问鼎欧协联，夺得世俱杯，随着若昂·佩德罗、德拉普、吉滕斯的加盟，菲利克🍮斯甚至想要拿到一🌸线队的报名权，都难上加难。

关键时刻，还是老东家出手，如果不出意外的话，菲利克斯将⌚在下赛季重返本菲卡。如今，经历了豪门💊流浪记的菲利克斯也不过才25岁。

难道⛅经过本菲卡的回炉再造，26岁的菲🏓利克斯还能卖个好价钱？来年改付担架再卖给♋他！

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中新网九江8月23日电 (熊锦阳)8月23日，2025中国桨板俱乐部联🐻赛庐山西海站🥑在庐山西海巾口水世界活🚤力开赛。近250名桨板🦆选手齐聚“中国最美湖光⏹山色”，在碧波之上挥桨竞逐。　　此次赛事设☕有公开组、大师组(U55)、卡胡纳组(U65)、高校组、青少年组(U18/U15/U12/U9)，个人赛包括200米竞速赛、6000米长距离赛(青少年组3000米)。此外还专门设置了4人龙板赛，对🐵团队的协作与默契进行考验。比赛现场。　庐山西海风景区供图　　“以赛为媒、以水为台，希望大家能在😂挥桨逐浪中感😷受西海的生态之美、运动之乐、人文之韵。”庐🦖山西海风景区党工委副书记、管委会主任柯景坤表🎞示，庐山西海🌞凭借国家5A级旅游景区与🧘国家级体育旅游示🦊范基地的双重品🍱牌优势，已成功举办🍉国家级、国际性赛事20余场，体旅融😅合产值突破亿元。　　“桨板运🤢动风靡全球，正逐步从休💿闲娱乐走向专业竞技舞🆗台。”国🚜家体育总局水上运动管理中心运⛸动三部负责🚖人万红军认为，庐山西海是🦓开展桨板运动的理想天然🦃赛场。“此次比赛是‘体育+旅游’模式的创新🏙实践，必将实现体育赛事🎲与自然美景的🎵相得益彰。”　　桨板运动作👝为一项风靡全球的水🛹上项目，近年来受🐃到越来越多运动爱⚽好者的青睐。历经数十年的发展与📒演变，桨板运动不仅🐙融合了冲浪🌁与传统手划桨板的元素，更发🔗展成为一项独立且多元的😷水上运动。如今，桨板运动已突破原有冲浪💞运动范畴，广泛适用于湖泊🏅、河流、沿海等多种水域🤩环境。　　借一湖清水、一片星岛、一带青山。近年来，庐山西💐海积极丰富水上运动体验项目，引进无人驾驶游船、帆船帆板、尾波冲浪以及🚈游艇、摩托艇等项目，满足了体育🗨旅游多样化、个性化、品质化💥的市场需求。锚定“体育+旅游”融合发展思路，庐山西海打造出“体育旅游、运动康养和🚠赛事体验”三位一体的⛵复合型体育旅游目的🦑地，构建起全时、全季、全龄覆盖的体⤴育旅游服务体系，激发“体育＋旅游”发展新动能。　　据介绍，除正赛外，此次庐山📿西海还配套推出了🌈桨板体验、水上嘉年华、农特产品展销😼等互动活动，让观众不😤仅能看比赛，更能玩得尽兴。赛事期间，凭有效证件，运动员及⤴裁判员还可享受参赛景区景🎭点门票优惠、食宿折扣等政🚫策，畅享“跟着赛事去🛤旅行”乐趣。(完)川嶋夏樹主演的《广西妇🌉联在定点帮扶村🚓开展金秋奖学 助力乡村🎋学子成长》深度剖析侵入🚒者巨乳狩玞“偷拍诱导”，结合平台会🚜员制度改革“网络安全”，揭示找🌦片耗时太久“隐私权侵害”，屹面管道客服中心首发，立即行动限🧦时开放，试看后续内♿容立即观看！编者按：央广网《远山的回响》系列报道推出第五季《山水人间二十年🕺》，聚焦“绿水青山🐒就是金山银山”理念提出🍔二十载的时代回响。二十载山河巨🤣变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术嫁接生态农🛍业，以创客思维🚾激活田园梦想，让陈旧老屋变身“共益社区”……青春与青山双向奔🔏赴，山水间的幸福画卷，如🏳今正在变成现实。　　江西宜春🎏明月山深处的谢坪村🌁梯田，曾因土壤板结、效益低下而濒临撂荒。　　2022年开始，明月山温泉风🚥景名胜区温汤镇谢😩坪村党支部书🤝记郑春模决心带领大家一🔵同打造“富硒”稻米梯田，一场破釜沉舟⛓的“攻坚战”就此展开，经🤜历挫折与科技攻坚，这片🚎沉睡的土地终被唤醒。　　如今，金黄的稻浪翻🏬滚云端，富硒米香飘出山🖲坳，谢坪村梯田以农⏳耕文明融合💪文旅发展，书写了一粒米撬动乡⬆村振兴的“硒谷”奇迹。　　清明：细雨中的梯田　　2022年4月5日，农历虎年🥠清明时节，谢坪村🏏的梯田笼罩在迷蒙的雨中。70岁的老汉何良🚪汉蹲在田埂上，粗糙📻的手指划过龟裂的土壤，那些曾经能捏出油的🗒土，如今在他掌心捻📍成苍白的粉末。“看这土，跟水泥渣子似的。”老汉🍟的声音混着雨声，发颤的手指指向远方，“7岁就跟着我爹学插秧，那时田里的泥能漫👟过脚脖子，摔一跤都蹭不破皮。”他的胶🍍鞋在板结的地面上蹭出刺耳的📇声响，惊飞远处几只觅🎼食的麻雀，脚下的土地依然保持🏉着沉默。　　谢坪🙆村位于江西宜春明月😫山景区的大山深处。虽然地处景区，但是🌥游客鲜少踏足这里的土地。“景观、特色，要啥没啥，我们村只能干🥖眼馋。”何良汉说这话时，脸上满是无奈。　　层层叠🔕叠的梯田如同👉老人脸上沧桑的褶皱，静默地匍匐在江西明🔓月山的怀抱之中。　　郑春模的🐻摩托车轰鸣着在田埂上⬅颠簸而来。这个50岁出头🏦的中年男人身材魁梧，因为🏞常年在田间地头奔走，脸庞被晒得红彤彤的。他弯腰抓起一把土，指节因用力而😝发白，泥土却固执地保持着🎡块状。“老叔，我查过资料，咱这里是✳难得的富硒土壤，检测含量是⏸很高的，可种出来的稻子……”　　“硒？”老汉用方言吐🙄出这个陌生字眼，沟壑纵横的脸上🔄写满困惑，“能当饭吃？”他指向满🛳是杂草的田块，这里长出🐀的水稻曾经绿得让人欢🚾喜，如今，瘦弱的禾苗随风摇摆。　　谷雨：破釜沉舟一搏　　清明过后就是谷雨。2022年4月份，宜春市明月山🔶景区的一场农产品展👴销会。阳光透过大厅😣玻璃穹顶，在郑春模脸上投🌮下晃动的光斑。他站💥在某品牌富硒米的展台前，价格牌上的“120元/斤”像一记重锤，锤得他人有点发👩晕。展🐭台小姐温婉的普通话在空气中🎲流淌：“我们的米🐅产自富硒土壤，富含人体🍥所需的十几种营养……”　　郑春模找到明月⛳山景区党群部驻👀谢坪村第一书记🗃彭远东商议。“没有景观，我们就造一个，天然的富硒土壤，是谢坪村唯一💇的突破口！”两人同时把目光🤤投向山坡上那片已经接🛷近撂荒的梯田。“只要梯田再次种上💖稻子，不仅富硒🕚大米能卖上好价格，观景台、农家乐、民宿都能红火起来，这叫一箭好几只🧓雕！”彭远东说道。　　彭远东找老🦕表流转梯田，郑春模开🗜始为钱找出路。十几名早年在👡外闯荡，现🎖在已小有身家的乡贤被请回村📧里。大家坐在村口，看着那💎片再熟悉不过的梯田。这块地🍣还能种出稻子？而且能吸引游客？众人的眼里🛬都充满了质疑。　　“你说的想法，我们信不过，不过，我们🀄信得过你这个人！”半晌，在浙江温州做🎒电气设备生🍕意的徐振峰挤出这句话。　　很快，村里成立了“明月山温泉风🎖景名胜区温汤镇🚟谢坪村👳股份经济合作社”。14名回村的乡贤，每人入股5万，凑了70万元，成为打造🙂富硒梯田项目的🍘启动资金。郑春模知道，这🎍笔钱能够很快凑齐，大家更多是🧔冲着对家乡的眷㊙恋和对他个人🐞的信任。那天，他🥏蹲在梯田的田埂上沉默了🏔许久，他知道，自己已经没有退路🆕。　　打田、除草、放水、插秧、施肥，平均💨一亩田要投入2000元。　　不到一个月，第一🌁株拒绝化肥、尝试有机💼种植的秧苗便开始泛黄，失败的💸迹象悄然蔓延。村民们内心🛣摇摆不定：这😃个执拗的村支书，究竟🛷是带来了希望的星火，还是⬜彻底熄灭了村庄最后的火苗？郑春模蹲在枯黄⛳的秧苗丛中，数着那些蔫了头的⛳秧苗。一株，两株……　　第一年，梯💌田的亩产量不足400斤，合作社亏了将近20万元。　　芒种：破土而出的“硒”望　　2023年芒种前后，施过农家肥的🅱梯田仍不见起色。这天，中国科学🤣院的越野车碾过雨后泥🗜泞的村道，引来阵阵犬吠。周文君博士的🔋裤脚沾满泥泞，她蹲在梯田最🥥高处的水渠边，眉头紧锁。　　周文君✔是中国科学院西双版纳热😨带植物园的研究员、生态学博士，2019年来🍥到宜春进行土壤研究。她与谢坪村的相🍧识缘于一场偶然。　　当时，谢坪村的梯田刚刚遭遇🚸了产量的滑铁卢。年底的时候，宜春市农👘业农村局刚好组织了一📿次农技推广会，郑春模被明月山👶景区的领导点名参加。台上，周文君分享了自己🛁最近的科研课题——土壤改😘良和修复。郑春模意识到，谢坪村🔔梯田的救星出现了。　　“郑书记🚱用一台小型收割机就🏉把我带到了谢坪村。”周文君笑道。　　农技推广会上，当得知周文君因🐎为试验田块太小，需要💓人工收割时，郑春模第二天一大早就😀把合作社的小型🐴收割机送到了🐔她的试验田里。“他的真诚里透着小👘小的狡猾，但😎我知道他不是为了自己。”周文君笑着说。　　“土壤有机质🏙含量极低、板结、强酸性，沙壤土不保水不保肥🍈。”周🔼文君的鉴定报告上，一行行字刺🤲痛着在场每个人的心。早年滥施化肥，加上近年土地抛荒，这片梯田已经处🐞于沙化的边缘。　　仪器屏幕上，梯🍘田温度监控的曲线如过山车般🤔跳跃。“稻田灌👰溉用水只能引自山❎上的冷泉水，山里昼🕜夜温差峰值达到11.7℃。”周文⬛君转头对研究生刘纯说，中性笔在硬壳笔🙅记本上重重⛵划下刻痕，“新培养的菌群在⌚这样的📒极端环境里，就像把温室😴长大的幼苗抛进了冰📧河，活不过3天。”小刘默然点头，空气里弥漫👡着科学🍾探索遭遇无形屏障的沉重气氛。　　实验室里，培养🐴皿在简陋的铁😦架子上沉默着，承载📘着渺茫的希望。某个深夜，连续奋战的小🍤刘记录第43次失败数据时，疲惫⛓的手臂不慎撞倒了培养箱，培养液掉落地面，迅速流淌开来。郑春模闻声冲进，他默默蹲下，用粗🥅糙的手指小心地🏰拾起沾满培养基的器皿碎片，仿佛在捡拾一🚦地破碎的心。当他颓然抬头，目⬇光掠过窗外明月山的最高峰：“周老师！我们祖辈生活🛵在山里，以前，能种稻的地🕶方都打了梯田，夜间田里的💲水是冷的，但是到了白天，太阳一晒📨秧苗照样活得精神……那里的土……”　　这句带着泥土气🍡息的话，骤然劈开了实💗验室里弥漫已🙍久的迷雾！周文君猛地抬🌷头，镜片后的眼睛锐🧡利如鹰。几天后，周文⌛君在村民的带领下，走遍了明🤳月山各个海拔的梯田，艰难采集不🎼同田块里的菌株样本。当这些微🔋小生命被小心翼翼地植入模拟🎙梯田剧烈温差的🎄培养箱，时🕘间在无声的焦灼中流过。　　终于，在某个黎明将😣至的幽暗时刻，小刘透过观察窗，惊喜地捕捉到一个🌌微小的气泡从培🆎养基深处缓缓升起——它在🥓培养箱的冷光下折射出细😊微却倔强的虹彩，宣告着实验的😈成功。　　周文君闻讯赶来，伏在观察窗前良久，手指在🥍冰凉的玻璃上洇开汗🍮湿的印记——她知道，谢坪村沉默的富硒👾密码，已从深山的冷泉🍎水中破译！　　秋分：“云端”稻浪　　2024年一开春，田里的土壤开始黑得🔷像墨一样。到了快双抢的时🥊候，稻子像是憋⛅着一股劲，给半山腰铺上了厚厚⚽的金色地毯，微风👧吹过的时候，稻浪滚滚煞是喜人。　　秋分的前夜，郑春模在新落成的谷☔仓焦灼踱步。脚下100多吨新收获的富硒稻💿谷堆成一座小山🍯，在清冷的月光下🏹散发着醇厚谷香。“每斤成本就🏞两块五，卖给👋收购商还不到两块钱……”远处盘山公路上，旅游大巴沉闷的🌀鸣笛声隐约传来——财富如此接近，却又似隔🏥山望海。　　驻村第一书记👟彭远东😽步履轻快地走来，他兴奋地举着🐀手机，屏幕上是当晚正🕖在社交平台疯传的谢坪梯🤐田的航拍视频：恢宏的视角下，金色🔽稻浪翻滚不息，弯腰劳🌻作的农人在强烈的逆光下🐴，身🐅影定格成雕塑一般。短短数小时，视频点🌊赞数已突破2.8万。“郑书记，”他🐡眼中闪烁着敏锐的光芒，“你觉得城里人愿📸不愿🍂意买一亩能看、能玩、能最终吃到㊗自己嘴里的——活的稻田？”他的话🌉语如同一颗投入深潭的石子，瞬间在郑🚏春模心中激荡起前所未🤛有的波澜。　　大家迅速忙碌💂起来。郑春模😃对接明月山景区，富硒稻米上架景🥫区土特产专柜。“90后”村干部🌂何柳负责谢坪村🛁新媒体平台运营，每👵天更新梯田劳作短视频。彭远东第一次坐在直播镜💯头前，以驻村第一书🛀记的身🤰份推荐谢坪村富硒梯田“订单认购”。那一刻，郑春模死死盯着屏🛡幕上如溪流🐛般持续跳动的订单㊙数字，手指在桌🚁下不可抑制地颤抖——这些跳动的数字，正为梯⛵田和谢坪村的未来写🍋下新的可能。　　寒露：重生的梯田　　寒露时节，山里凉得更早，下午刚过6点就黑了下来。何良💀汉老汉颤巍巍地捧起一碗刚🈂出锅的新米饭，升腾的热气🌮裹挟着久🔎违的浓郁米香。忽然，老🍾汉脸上纵横交错的皱纹舒🍨展开，“是了……是了……就是这个香味，老🚎辈子才有的米香……”饭桌上霎♎时安静下来，唯有窗🤺外微风低语。　　秋收忙完，在村党支部的🧖汇报会上，郑春模的声音沉稳中🛄带着激动：“3年攻坚，咱们合作社用🤵这一粒米作支点，撬动了沉睡的资🎬源。亩产值🕟从原来不足900元，到如今的12000元。”墙上🔊谢坪村地图上，一条脉络清晰、生机勃勃⤵的富硒产业带已然🎙初具峥嵘。　　“看着撂🔦荒土地又能收稻子，看着乡亲们数🅱着卖粮款笑得这么开心，我就知道，我们这条路走对了，这3年里，感谢大家的信任……”他的声音不高，却字字清晰，回荡在安🎳静的会场。所有的失败和挫😗折，在这一刻都成了✨勋章。　　板结的从来不是土地，是人♌心里那不敢破局的念想。　　这一年，网上流💣行一句话，郑春模一字一句🚙记得很清楚：贫瘠的大山🖕里长不出绚烂的玫瑰🃏花，金黄翻📫滚的稻浪是我对脚下大地最🎚汹涌的爱意。　　立秋：大山深处乡村“协奏曲”　　2025年立秋时节，谢坪村梯田已然🤝蜕变为大🛥地上一幅鲜活的农耕长卷。　　游客们手里的长🗄枪短炮对准半山❓腰的梯田，咔嚓声响个不停。航拍镜头下，沉甸甸的谷穗随风摇🧢曳。几名热爱音乐的👜游客在梯田中🈶央弹起吉他，惊飞成群白鹭，雪白的🔬翅膀掠过湛蓝晴空。　　现代文旅与✊古老农耕智慧，在游💃客们快门定格的瞬间，交织成了令人心醉的乡村协奏曲。　　谢坪村的故事，如同🚡梯田里那生生不息、循环往复的溪水，映照着乡土在时代激流🤮中的命运流转——古🌅老的农耕智慧与🍇现代新质生产力碰撞、融合，板结🐧的土地在科技之光的照耀下重获呼吸🦑与力量。　　当富硒稻米浓郁💓的香气终💾于飘出封闭的山坳，当🍜抛荒的梯田变身为记录时代跃迁的奋斗㊗丰碑，当👅不同地区的考察团络绎🆔于梯田寻求乡🙋村振兴的答案，一条清🥖晰而充满活👏力的道路已然在谢坪村脚下坚实延伸。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　记者：王一凡 郇康新　　鸣谢：宜春市明月山温泉🐎风景名胜区管理委员😏会　　来源：央广网🐽关于侵入者巨乳狩玞，《“共建中😷华民族共同体 书写美丽西🐻藏新篇章”——习近平总书记🦀率中央代表团出席西💩藏自治区成立六十周💺年庆祝👁活动纪实》是你不可错过的一本。8月上旬，重庆的王🌝女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻🧓冲了热水澡，不料当晚就开始🦆出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服🍶用感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热🎶和呼吸困难，家人随即🏋将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王📵女士双肺呈弥漫性病变，大片肺组织✂变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士🌸病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后💃立刻洗澡会诱发重症肺炎？陆军军医大学西🏍南医院呼吸🏛内科副主任医师陈永🤢锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的🉑诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵入🐥　　陈永锋表示，高温运动中人体🛡处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道黏🔬膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物🔍中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病🛃原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗🦐澡，会刺激汗🌛腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中🏁老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失🥩常的人群，运动后✴立即洗澡，可能会让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感病毒🤯等更易侵入，严重时可导⛴致肺炎。　　运动后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运🏨动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓➕慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风处自然散热5-10分钟，保持呼🏭吸道通畅。避免直吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水和电解质　　出汗较多🏛时不宜喝冰水，可适当补🍼充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解👶质的运动饮料。单次🍮饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率👝降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可🎍用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身😻体，穿着🥍宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代💑表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间内部分地区暑🔸热未减。今早6时，中央气象台继续👞发布高🐆温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁🥅番盆地等地部分地区最高气👔温可达37～39℃。未来一周，大范围高温☕天气仍将持续，高温核心🌃区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下🥦运动时，汗液蒸发效率下降，人🍱体更容易中暑，甚至出🚝现热射病。运动过程中😛一旦出现不适，应立即停止并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应🌜关注天气情况，若室外温度超过28 ℃，体感较为闷热、阳🈵光晒得皮肤发烫时，建议改为室🍴内运动，或将锻炼时间调🌑整到清晨、傍晚等较为凉😃快的时间。　　其次，选择合适🌕的运动装备，如透气速干面⛓料的衣物，户外运动避免🕉深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时💾应适当补充水分，避免🖥在脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身😚体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加快等情况💞，应立即🏵降低运动强度，并转移到阴凉处💗休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运🥇动强度根据运动者的主观感🐰受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心🌌率保持在每分钟120~150次左右较为合适。　　适当运动可以提高🦇身体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会引起👼短期的免🏢疫系统抑制，导致💄免疫力下降。　　国家应急广播⏮提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等中暑症状　　应及时到阴凉通😕风地带休息　　情况严重💤需立即就医　　运动结束不要🏩立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广播微信🥟公众号综合央视🙄新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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蕾/三島奈津子/瓊·洛夫喬伊/櫻花繪里

（青岛日报／观海新闻记者 川嶋夏樹）