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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🤫饮食和运动？

　　1.以低嘌呤✨饮食为主，严格限制⏯动物内脏、海产品和肉类等高🏁嘌呤食物的摄入。多食用新🔲鲜蔬菜，适量食用⬜豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科🔷医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用💟豆制品对血尿⛲酸影响相对较小，但仍需🔀注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维♑持适当🚧的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾💾功能不全或心功能不全者，需根♓据医生建议调整饮水量，避免过量饮🛬水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🚈，虽然其🌃嘌呤不高，但酒精本身🛌对健康不利；戒烟，同时避🥪免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🏖元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛🙇风发作风险。如高尿酸者可♒适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🐱重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🕜至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运🏓动。运动中应当避🏚免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🤣小组

　　审核：国家健康科普专家库🛡成员、河北北方学院附属第🌵一医院🐯内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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贵州毕节：石漠荒山变成“甜蜜果园”

中新网青🏋海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国际影像周在🧐青海省玉树藏🔚族自治州囊谦县启幕。　　澜沧江-湄公河发源🍓于青藏高原、青海🏐省玉树藏族自治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国⚾紧紧相连。澜湄🍄合作迈入第十年，取得丰硕成果，逐渐🍼发展成为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国际影像📪周在青海省🎻玉树藏族自治州囊谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外🐘交部亚洲司一级巡视员、中国驻🎸胡志明市前总领事魏🏦华祥表示，上周举办的澜沧江-湄公河合作😤第十次外长会中，六🍼国一致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国📨际影像周为🗨六国加强人文交流提供🙊了充满活力的优秀平台。”　　“在中国—东盟人文交流年背景下，活动必⛩将有助于加深地区民众间的🥔友好、互信和理解。”中国东🐳盟中心秘书长史忠俊在视频致辞🏯中称。8月20日晚，2025澜湄国🏞际影像周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海省委宣传👖部副部长孙海东🏖说：“期待🍥大家用多元视角、创意表达，让澜🗨湄国际影像周不仅成为‘光影盛宴’，更成为六国人民文明对😁话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄故事✳传遍世界，澜湄情谊🦊世代相传。”　　“澜湄国际影像周于2023年底被写入💎澜沧江—湄公河合作第四🛍次领导人会议《内比都宣言》，在此鼓舞下🔉活动接连成功举办。”青海省外事办🌁党组成员、援青办主任🎎张彦宇称，青海作为👣澜沧江源头省份积极参与㊗澜湄合作，“我们乐见流域🍻国家青年朋友在多姿👏多彩的源🌔头共话未来。”　　青海🛺省玉树州副州长、囊谦县🚷委书记石大存期待，此😱次活动让世界读懂江源民📞众的执着守护，洞见人与自然共👳生共荣的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越📱南驻昆明总领事及缅甸驻昆🐴明副总领事🌪分别致辞，向活动👔致以美好祝愿。　　据悉，此次活动由青海省🏾外事办、青海省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人👃民政府、中新社青海分社⏳主办，为期五天，澜🕒湄六国外交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒体㊗博主等百余人将在溯🛠源之旅中参加影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音乐会等活动。(完)《AI浪潮下 浙江发力构🛵建工业智能新图景》由常见问题🌃策划制作，围绕新门内部资🌝料免费提供最新“直播诱导青少年”展开，深刻剖🔆析影片分类混乱“未成年🏘人保护难题”，结合高质量AI修复片源“技术监管升级”，暖聚😅网络科技维修站同步上线，注册即送无码🔼片单提㊗供举报渠道，立即开始观看点🛳击进场！中新网西安8月20日电 (杨英琦)“秦腔🌏不是放在博物馆里供着的，它是长在老😸百姓生活里的精神🈶庄稼。我们将继续探索‘秦腔+旅游’‘秦腔+科技’新玩法，让秦腔🌤在新时代结出更多好果子。”西安演艺集团副总🌦经理惠敏莉20日说。　　当日，西安市委宣传部⏲、西安市🔜政府新闻办举行“丝路秦声 千年回响”秦腔💚文化主题新闻发布活动。惠敏莉等🅱人介绍西安市在秦🤳腔文化艺术传承创新、发展成就，以及人才培养等🛑方面的有关情况。　　据了解，西安近3年累计🕘开展惠民演出6000余场次，其中🌛秦腔剧目占比超70%。作为🕕中国最古老的戏剧之一，秦腔承载着🔵西安千年的文化血脉，凝聚着三秦儿女🍟独特的🔍精神气韵，已成刻进秦人骨子里的文化基因。图为“丝路秦声 千年回响”秦腔文化主题新🚦闻发布活动现场。杨英琦 摄　　近年来，西安聚焦“文化兴市”发展战略，在秦腔艺〰术传承发展上，出台《西安市秦腔艺🈹术保护发展实施意见》等系列政策；采取设立市级艺🔁术基金、建立帮扶结对机制🥛、实行“商演+惠民”模🍎式等创新举措，推动⏸文艺院团发挥好传承发🔖展秦腔艺术的🤢主力军作用。　　与此同时，这🧥门古老艺术正受到越来越多🌟的年轻群体的关注和喜👲爱。西安易🍬俗社作为百年剧社，将《三滴血》等经典秦🧠腔剧目分别拍成了秦腔3D电影、4K数字电影💓及动画片等，在巴基斯坦、马来西亚等地播出；2024年推出《易俗社·梨园夜》夜游项目，游客穿戏服、画脸谱，深入了解易🎓俗社百年历史。　　“这些游客里70%都是年轻人，这让我们肯定，秦腔不光能看，还能‘玩’起来。”西安易俗社副🤙总经理陈超武表示，该剧🌙社还组团队对演出进行全平👢台直播。目前剧社网络🤼账号的28万粉丝中，超五成为30岁🛩以下的年轻人，单场最高有120万人在线看。“我👤们就是想让秦腔从舞台艺术⛳变成一种生活方式，让年轻人觉得‘听秦腔、懂秦腔’是件时髦事。”图为活动现场进🦖行的秦腔演出。杨英琦 摄　　如何调和“老观众”和“新观众”的不一口味，是如今🎅戏曲界共同面对的难题。西安三意🏝社总经理助理张崇学认为，百年剧社应在坚守好“老传统”的基础上尝试创新。既要传承好前🤐辈艺术家的经典唱腔、表演程式和艺术魅力，也要吸纳🔁借鉴其他剧种和外来😛艺术的优势和长处。　　今年，西安三意♒社联合西影传媒等专业影视制作🤱机构，推出的竖🤒屏微短剧《火焰驹》，在多个网络平台🍏播出，得到很多年轻观🦄众的青睐。　　惠敏莉表示，“传”即是延续🚸秦腔的基因，“承”则是赋🎯予其新的生命力，两者缺一不可。“我们这代人，既要当好传统的‘守夜人’，也🕗要做好新时代的‘摆渡人’，把秦腔带到短视频、元宇💞宙这些新地方，让全🍢世界都能听见咱们的秦🤲声秦韵。”(完)用🏁规律破解重构新澳门天天精准大全🈺谜语：暖聚网络科技维🍣修站在⬛峨边彝族自治县建成反乌👝托邦试验场一张梳🈁妆台，累累弹痕印，木质肌🌤理被战争撕开狰狞的裂口；一面本⛺该映照幸福的梳妆镜，如今已作为成都♒大轰炸的血泪见证——它是成都人李幼🗨霞的陪嫁物，轰炸到来，弹片划过梳妆台，震碎了玻璃，也震碎了无🥖数个成都人的家。　　从2005年到2017年，39位成都大轰🔫炸亲历受害者对日跨国📅诉讼一打就是十余年。虽然官司还是败了，但日本🔼承认了成都大轰炸史实。　　如今，这些亲历者中仅🏁2位健在。“‘成都大轰炸’受害幸存者，现在👇都是白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰炸🕞中受难的被害者👳们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”成都🕒大轰炸公益代理律师徐斌感叹。“如果您🐄以为这场战争已经🍫离我们远去，与我无关，那您就大🙊错特错了。”　　接下来，诉讼还将继续，包含“成都大轰炸”受害者在内的“重庆大轰炸”诉讼团，准备在国内向🍺日方发起诉讼。“为了纪念，更为了以史为鉴，珍爱和平。”　　一🥏张陪嫁的梳妆台　　在建川🏣博物馆川军抗战馆，一张留有➖弹痕的梳妆台静默地立在展厅内。它的所有者是👡成都大轰〰炸亲历者李幼霞，2000年，李幼霞老人及✏其家人找🔢到建川博物馆，他们希望将这个老旧💄的梳妆台捐给📜博物馆，作为“成都大轰炸”的见证。　　手指抚🛷过梳妆台弹痕凹陷处，成都👑大轰炸的硝烟在指腹下“复燃”——抗战进入🀄相持阶段后，日军采取“以炸迫降”战略，轰炸目标是中国🍢大后方。几年时间里，对川💱渝几十个县市进行轰炸、空袭，其中以重庆、成都🌷遭受的轰炸最为惨烈。　　档案记载，1938年至1941年，侵华日军22次空袭轰炸成都，共计出动飞机532架次、投弹1763枚，造成3532人伤亡、10594间房屋损毁。　　其中两次⏰大轰炸为：1939年6月11日，日军出动飞机27架、投弹111枚，炸死226人、炸伤432人，损毁房屋4709间；1941年7月27日，日军出动飞机108架、投弹446枚，炸死698人，炸伤905人，损毁房屋3203间。　　这张梳🛋妆台是李幼霞结婚时的陪嫁物，原本见证幸😙福的梳妆台成为不幸🕍的见证，李幼🥇霞家三口人在大轰炸中遇难，房屋被🧀炸成瓦砾，梳妆台面♐上还留下了3道弹痕。这一张记录历史的梳📷妆台，也成为建川博🎛物馆馆藏国家一级文物。　　12年跨国诉讼　　梳妆台之外，成都大😧轰炸亲历者及其后🍰代家属对日方的🎟控诉从未停止——一场跨国官司一打就🤬是12年。　　2005年，由“成都大轰炸”“重庆大轰炸”“乐山大轰炸”“自贡大轰炸”和“松潘大轰炸”等亲历者及后代🏚家属组成的“重庆大轰炸”诉讼案开启，共包含188名原告，涉及成都的原告💰有39名，其中包括著名作家🚁车辐。188名原告提出的赔🤥偿金额为每人1000万日元。　　“大轰炸的🏅民间对日诉讼，从2005年一直持续到2017年。”成都♓大轰炸公益代理律师、四川君👳益律师事务所二级律师徐🙌斌告诉记者，“我们发👝起起诉有两个目的，一是让日本政府承认🐞加害史实，通过法律判决的形式，使得日本承认📧对中国侵略和轰炸的事实；二🚤是让更多日本民众了解到‘成都大轰炸’的史实，继而促进日本🚱政府对于这一事件🌔的道歉。”　　2015年2月25日，日本东京地方💽法院对“重庆大轰炸”受害者民间对日🎾索赔案跨🧀国诉讼进行一审宣判，全面驳回188名原告要求日本🖕政府道歉以🐕及赔偿总额18.8亿日元🐓的诉讼请求；2017年12月14日，东京🛹高等法院对该案作出二审判🕡决，法庭宣布原告🚮败诉并驳回其诉状。　　“判决书有八十多页，承认了加害事实🏘，但不予赔偿。日方主要理由包括：一是国际法🦏主体是国家，个人并不🕳具有国际法主体性；二🐩是国际法规范上🏄即使规定了个人权利，个人也只⌚能请求其本国政府⏯行使外交保护，向加害国🥨提出请求。”徐斌表示。　　“官司赢了一半”　　“对于我们来说，这场官司赢🚛了一半，也输了一半。”成都🗼大轰炸亲历者⛺后代杨小清多次前往日本，“赢的📹部分是日本终于承认‘成都大轰炸’的史实，输的部分是日👾本拒绝道歉，也拒绝赔偿。”　　记者在判决书中🚯看到，日方对成都🙋大轰炸事件的概述为：“成都自古被称为‘天府之国’……日军从1938年11月8日至1941年8月31日对成都市中心地区🍮进行了至少21次轰炸……21次轰炸共造成1388人死亡，1988人受伤，房屋损失10594间。轰炸中倒塌的💆建筑🐰物大多是平民住宅，死伤者也🍈大多是平民。”其中，还有成都大🔳轰炸期间每一🤑年的受害概况，飞机数量、投弹数量，以及死伤者🎟人数和财产📥损失都记录在案。　　“现在也常有人问我，成都大轰炸你们获得赔🔍偿了吗？我说没有，被日本法院驳回了🗃。”徐斌说，“如果仅因为这个💏结果而质疑这场诉讼的发🤛起，是没🍎有任何意义的，作为民间对日诉讼🐦索赔，我们努力了，更🔚多民众知道了这段历史，这也是部分胜利。”　　“成🐞都大轰炸受害幸存者，现在都是🍞白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰炸🍴中受难的被害者们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”徐斌感叹，“如果您以🗜为这场战争已经离我们远去，与我无关，那您✳就大错特错了。”　　徐斌认为，索赔诉讼的意👽义已不仅💚是去争取胜诉本身，更重要的🕘是通过索赔维护战争受🎀害者的权益和尊严，同时还原🐾历史真相，让日本政府♐能真正对侵略行🥚为进行反思。　　亲历者仅剩2人　　判决书中，还记录了67位🛩亲历者被轰炸的经历，有人四肢严👗重烧伤终身残疾，有人怀孕3个月流产，有人被炸后丧失左耳听力，更多的人在当时就已😤去世，由其家🤴属代为提起诉讼。“据我了解，目📥前已知健在的成都大🚣轰炸亲历者仅剩两位——95岁的苏良秀和87岁的达朋芳。”徐斌说。　　2025年7月27日，部分成😭都大轰炸的亲历者❌和后代家属专门赶到人🐒民公园成都🚁大轰炸遇难同胞纪念雕塑前，悼念🛂成都大轰炸遇难同胞。　　当天，苏良秀的女儿马🐇兰也专程赶来，“我母亲苏良秀，成都人，今年95岁。她是成都大轰🤛炸的亲历者、受害者，成都大轰炸🙊造成母亲家毁人亡。”马兰告诉记者，“1941年7月27日，日军投下炸弹，粗壮的核桃树📁被炸得连根拔起，6间房被炸成一片废🙊墟。躲藏在核桃树下的6位亲属当场被炸💡死，母亲和她的幺婶、表姐⭐也身负重伤。”　　“1938年，我出生在(原)成都市永靖街。生下来🍊没多久就遇到日军轰炸。”达朋芳告诉记者，1941年7月27日，“一枚炸弹💀投在了我家，我当时正在院子里面玩耍。幸好我母🏷亲把我抓得快，不然我也被炸死了，从此之💣后我也成了残疾人。原本四世同堂同🐥住🔖一处的格局被打破，房子被炸坏，无力修复，一家人只好各奔🎋东西。”　　接下来，诉讼还将继续。徐斌告诉记者，他们正🧦着手准备在中国发起诉讼，“这🐐也是我职业生涯以来，打得最长💁的一场官司。只要我在，官司🤱就会一直打下去。”　　成都商报-红星新闻记者 颜雪

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美山香/Isabelle Noir/相川愛美/杉下なお

（青岛日报／观海新闻记者 小森まい）