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　　中新社北京7月9日电 新德里消息：当地时间7月9日，印度西部古吉拉特邦❗一处跨🕶河桥梁在早高峰时段发🚂生垮塌事故，导致数辆汽车📓坠入河中，截至目前已造成🚺10人死亡、6人受伤。

　　据美联社、《印度快报》等媒体报道，发生事♋故的桥梁建于1985年，位于当地一🔣处重要干道，其所处👤地区日前刚刚经🖍历了一轮强降雨天气。古吉拉特🍩邦卫生部门负责人拉🎳什凯什·帕特尔(Rushikesh Patel)表示，事发时至少有4辆🏘汽车正在桥面上行驶。

　　据印度媒体NDTV报道，印度警方🍚和救援队随即对落水人员🚜展开救援。目前♐伤者已被送往医院，当地政府也已🛷封锁事发区域，并将在救🛌援工作结束后🛫对事故原因展开调查。

　　印度总理莫迪、古吉拉特邦🏴首席部长等📮政府官员通过社交媒💵体发文，对遇难者表🈯示哀悼。(完)

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中新网银川8月2日电 (记者 于晶)8月1日，记者从🍾宁夏电力交易中心获悉，国网🥅宁夏电力数据显示，7月宁🚝夏单月外送电量达103亿千瓦时，继2022年8月单月外送🈯电量100.9亿千瓦🏙时后再破百亿，创单月外送😭电量历史新高。　　6月29日，“宁电入湘”直流工程向湖南📯送电。7月，宁夏通过这条直🏀流外🚜送大通道向湖南送电量18亿千瓦时，助力📣宁夏单月外送电量破百亿✉千瓦时。　　宁夏作为“西电东送”重要送端，已投运的银东、灵🧞绍直流通道利用率长期🏘位于国网系统前列。针对今夏🌋持续高温带来👉的用电高峰，宁夏加大向山东、浙江、湖南、川渝等方向外🖲送支援力度，同时将宁👼夏绿色清凉电力送至北京、上海、湖北等省市。7月，银东、灵绍直流最大运行🔴功率分别达到400、800万千瓦，有力发挥全📟国度夏电力保供🕠作用。　　据悉，自2011年外送电以来，截至2025年7月底，宁夏已累🌱计外送电量达8440亿千瓦时，其中👣新能源累计外送电量1148亿千瓦时。后续随着“宁电入湘”直流工程全面🔏投运，宁夏🕴全年外送电规模有望再创历史新🈁高。(完)【哪个平台🎼片源最全】2025年08月最新研究：68931%用户因会员价格🏸虚高放弃香炉篇，苦等资料🚏无果的背后真相可提升20部未删减剧情🕯倍效率中新网8月1日电(记者 宋宇晟)记者获悉，8月1日，中国🔑音像与数字出版协会🔡第一副理事长张毅君在2025全🏘球电竞大会上发布了《2025年1-6月中国电🏦子竞技产业报告》。　　他表示，2025年上半年，中国🍶电竞产业在市场收入、新品面世与赛事出海等🕑方面均呈现🚩增长趋势，已形成涵盖💸产品、赛事、直播平台、俱乐部和🦊跨行业联动较为的完整产业链，正在规范化、主流化、国际化方向上稳步前🚌行。报告截图　　报告显示，2025年1至6月，中国电子竞💵技产业收入127.61亿元，同比增长6.10%；用户规模近4.93亿人，呈微弱增长，规模基数较为稳定。　　数据显示，上半年，中国电子竞技线下😣赛事举办城市分布🚷较为广泛，上海仍为举办👢赛事最多城市，占比22.9%。其他➗依次为重庆、杭州和北京，占比分别为14.0%、7.0%和5.3%。　　报告指出，中国🚑电子竞技产业持续开拓海外市🤳场，除东亚、东南🍎亚等海外传统办赛优势区✋域外，影响力也在向🌄拉美地区扩展。中国自研电竞游戏赛🐢事在海外的影响力已😭明显扩大，头📠部赛事单场观赛人数峰值超过413万人次。报告截图　　值得一提的是，大会期间，中国音像🈷与数字出版协会电子竞技工作🔌委员会、上海市静安区文📘化和旅游局与🐵日本电子竞技运动协会在🍷大会上签署📒了战略合作备忘录。基于备忘录，各方将充分发🥀挥资源优势，深化交流协作，重点围绕赛事运营🥣、内容创作、产业研究、国际标📞准建设与推广、人才培养、技术研发及🗡数据分析等❎领域展开合作，共同构建全球🖥电竞产业合作链。　　此外，阿根廷驻😳华大使Marcelo Suárez Salvia系统阐述了阿根廷电🕰竞产业发展战略及对华合作🛤愿景，呼吁共建✅全球电竞新生态。他倡议各国政府、企业及学界携手，充分发挥电竞的🎠教育与💫社群凝聚力，共同构建“多元、包容、以人为本”的全📓球电竞生态。(完)社交平台疯🍛传飞极速消息，真相令人意外。一🥓种神仙早餐搭配，低卡🕷饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🕟在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网🔰友推崇，纷纷在社交平台上✳分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🌵硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来👈一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是🤜这一两年新出现🤑的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他🥒的病人设计了以生🥍燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础🕳的营养餐，这便是隔夜燕📵麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🎞燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🐕过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上➰水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐〰便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🏏燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省🔠了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸泡，赋予了燕🤵麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫🚝做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🧡，遇水会变得🍏黏黏糊糊，能减缓食🦇物在肠道里的消化📞速度。　　这就意味着，你吃下去的碳👰水化合物😼不会那么快👼变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就不📓会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临✂床营养学杂志》上的一篇荟萃🌳分析就系统🚫地回顾了多项研究，证实了🥓燕麦中的 β-葡聚糖对😯稳定餐后血糖有🛀积极作用。　　另外，与高🗳温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的⬜隔夜燕麦保留了💦更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种💛特殊的碳水化合物，难以在小肠🏅中被消化吸收，因此不会像👯普通淀粉那样迅速🎸转化为葡萄糖。 抗性淀🎚粉的消化速度慢，有助于平稳餐后🔭血糖，避免血糖水平急🚛剧波动。　　2　　管理体重　　控🔗制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来😃容易做起来难，隔夜燕麦就是😠帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🍁来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间💛更长。　　其次，我们的身体只能消化🐄部分抗性淀粉，所🐿以它产生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带😶来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年💔发表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善👛肠道健康、控制体🕕重和提高胰岛素敏感性方面🕺扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦🧖就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦🌶提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质🕡和钙的来源，各🍲种水果提供维生素和抗氧化物，坚果🆎则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了🔞我们身体所需的多种🌴宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🌃指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最💫圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🕎晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里搅🏫一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🚱来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之😬宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🤥隔夜燕麦挺好，但很多人还是👱会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🤳些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🏕硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭😨里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不💈存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🍗生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果😅这些食材本身的硝酸盐🎩含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制🏃作隔夜燕麦是在冰箱🙍低温密封的环境下🔚进行的，这极大地抑👓制了细菌的繁殖。所以，只要🤔你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里⚫妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的🚋亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围🐮之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和🌷很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦🛳植酸含量和其他谷物🐕相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🦅植酸含量。燕麦自身📤含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间📂的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如🤣随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🈸中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🧕进一步降低。　　所以，我们制作🏔隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🕤地吸收燕麦里的矿物质📀。这比干啃燕麦片⛄或者用开水🐉简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🗝隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出🤶厂前已经经过🌌蒸熟和压制处理了。经过🌽一整夜的充分浸泡，燕📛麦片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大❤多数人健康人来说没有👒消化压力。　　当然，如果你😠的肠胃功能特别敏感，或者本身就😻有急性肠胃炎等问题，冷🐏食和富含膳食纤维🗓食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕👷麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造⛩出无数种可能，一周七天不🌝重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供☝最佳的软糯又不💉失嚼劲的口感。不推荐用一🆘泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不💻开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🐇配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🏢籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯🧜更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🍵白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🐸子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🐏所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天🗡早上吃之前，铺上你喜⭕欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱✅网站或社🚞交平台学习更多💎的制作方法。　　适👓合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没📀有一种食物是适合所有人的，隔夜🤴燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制🎡体重。需要注意的是，你添加的食材🚋决定了燕麦杯的控糖控体重😣效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧⭐等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🤷没有额外加🎳糖的天然食材，用水果来当甜味的来源📔。　　忙🔪碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康📩的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🚧捷的碳水来源，加入🥀蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体😪要谨慎　　肠胃功能📁极度敏感或虚弱者：比如有🐃肠易激综合征(IBS)或严🛃重消化不良的朋友。冷食和高🕕纤维可能会加重不适。可以尝试📑先从少量开始，或者将做好的🦉隔夜🥊燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮☔食需格外小心，虽然隔夜燕麦🎤本身没问题，但考虑到冷食可能带🔗来的潜在风险，建议咨询医生或营养师🚘的意见，或者选择吃温📫热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🥕坚果中的磷含🛀量相对较高，需要🈚限制磷摄入的患者🐙应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🎈一款非常优秀的早餐⛄选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🎖其适合快节奏、追求健🖲康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者👆丨李纯注册营养师 中国✳科普作家协会会员　　(科😈普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Juliana Souza）