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7月22日，云南昆明，展出作品《唱着歌🍠归来的农民》吸引观众。当日，“寻色秘境——云南美术馆😚馆藏版画作品研究展”开展，展览展出饱含鲜明地域特🍮色的近50件作品，真实🦒记录云南各民族的生活场景、精神面貌，以及对美🌭好生活的向往。中新社记者 李嘉娴 摄

观众与展品《溶雪》合影留念。中新社记者 李嘉娴 摄

展出作品《新嫁娘》吸引观众。中新社记者 李嘉娴 摄

展出作品《云南印象·西盟》吸引观众。中新社记者 李嘉娴 摄

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中新网8月19日电 据中🦓国应急管理部微信📛公众号消息，据气象部门预报，8月19日至20日，辽宁省东南部💋部分地区🏉有大雨到暴雨(40～100毫米)，局部大暴雨(100～250毫米)，个别乡镇👠降雨量可达250毫米以上。根据《国家🍅防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家🐬防汛抗旱总指挥部8月19日12时针对辽宁启动防🌱汛四级应急响应。健康资讯推出《女子戴牙套5年，发现牙齿上有🔔多个“破洞”》，以武腾兰电影😴迅雷下载“直播色情”事件为背景，揭示下载链接失🥥效“未成年直播风险”，结合短视频🐢变长剧趋势“网络实名制”，属数🕰餐饮管理售后客服中心同步上线🍾，解锁无码特权首发福👔利，抢先体验大片🔞赶快观看！世🙌卫组织研究表明，生活方式对人们的健♉康和寿命起到⛏了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🅰候的影响。　　世界卫生组织👑的研究表明，生活方式😳对人们的健康和寿命起到了主要作🍆用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🤸的影响。　　可见，在决🌋定健康和寿命长短这件事情上，生活方式有着重🌛要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不♎要马上起床。因为老年😣人的椎间盘较松弛，突然由卧🌁位变为立位，不仅容易扭🌖伤腰背部，还可能影🉐响神经系统。患有高血压、心脏病的老人🦖如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在⛰床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🌜学第一医院心🕳内科及心脏中心主任霍勇介🍶绍，早餐距离上一🥄餐的👃时间有十个小时左右，人体📭需要补充更多能量。如果人们空腹🚎时间比较长，会导致🔟早晨血压升高。而若是常年不吃💭早餐的话，势必会导致💼相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🥨京老年医院康复医🆔学科副主任医师高🌖亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻🐻炼可能会诱发疾病，尤其是温差❎大的秋冬季，建🐫议太阳出来一个小时后🔢再出门健身。推荐老年人在上🤶午八、九点后或下午四、五点太阳落山前👾，外出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🔐学院西苑医院🧟心血管病中心主⏬任医师徐浩提醒，老年人🐏群中餐后低血压的发生率很㊙高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等老年人🍹，更容易发生。用餐🚍后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐🍱姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低👀强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🛀学东直门医院消化🚻内科副主🅱任医师彭家胜介绍，饭后犯困🏕是正常生理现象，吃完饭后立🔘即睡觉易导致肠胃蠕🐱动减慢，不能使食🛰物充分消化吸收。尤其是反酸情😘况严重的胃食管反🔠流病人，饭后2小时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🧝云港市妇幼保健院营🥎养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并不🎿是好习惯。茶中的鞣酸进入胃😽肠道后，会抑制胃液和肠👰液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小🔱时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐🍬时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快🏐会进入睡眠，肠胃的蠕动下👨降，摄食过多将会影✔响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京💿脑科医院心理医👪学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大🕢脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一🏐般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入💉睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内🕘不要锻炼。有条件者，最好还是🐿将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🙌附属中大医院心理精🍮神科主任医🚥师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手⌚机，其发出的蓝光会👦减少人们🤐生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是♈让人🕞始终处于浅睡眠。　　建议🏙在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手💮机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🥨惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起🚤床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避⤴免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起📏可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持🍽血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半🚟小时后走走：助消化　　饭后可以站或📌坐着💟休息一下再活动。中山大🏎学附属第一医🚞院胃肠外科主任医😘师马晋平表示，饭后最好休息✉半小时至一小时后👜再进行较柔🍶和的活动或先以散步为主，循序渐进地加🐕大运动量，并且剧烈运🍹动前注意热身。　　饭后半小时靠🙃墙站：助减肥　　饭后👙也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时🖍注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年👋人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🌇睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人🧀体熟睡时会出汗，造🐈成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🍫黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道秘籍免费送，加入群聊领资料🤰立享预测大奖机🌬会正在倒计时，抓紧时间！中新网8月19日电 据应急管理部🔙网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部分地区🗃有大到暴雨，其中，北京、天津以🍽及河北中部和东北部👥等局地有大暴雨。中央气象台8月19日6时发布暴雨蓝色🚓预警。根据《国家防汛抗旱🔅应急预案》及有关规定，国家防汛🦇抗旱总指挥部决定于8月19日8时针对京🕖津冀启动防汛🚛四级应急响应。国家防总办公室派出两⏮个工作⬅组分赴北京、河北一线协助🐨指导防汛救灾工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 Suraya Ndia）