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　　中新网茂名7月9日电 题：广东侨乡信宜八👧坊村：千年古城焕发蓬勃生机

　　作者 梁盛 梁晶晶

　　广东知名侨⬇乡茂名信宜市镇隆🎢镇八坊村是🗄一座千年古城，也是粤西人“下南洋”的起点。如今，这座古城已发展😯成为广东省级新🔟农村建设示🚘范片建设单位，并入选全🍐国乡村旅游重点村📴和广东省美丽乡⛲村特色村，焕发蓬勃生机。

八坊🤖村古城文明门。　谢海波 摄

　　近日，记者🗿穿行于八坊村，看到村🥅道两旁的古建筑气势恢宏，墙面的雕刻使用了📀中国传统文🌂化灰雕艺术，以灰塑浮雕蝙蝠、花卉图案为主，虽久经风雨侵蚀，斑驳陆离，但仍让🗨人强烈感受到当年的繁荣和富🗄庶。

　　被🚎称为红楼的八坊村“地标”文明门就矗立在👱八坊村广场上，红墙绿瓦，飞檐翘角。村民李🌴超告诉记者，文明门是八💎坊村古城唯一幸存下来🐻的城门，如今成了八坊村的旅游“名片”。每年农历二月🚩初五“年例”日，这🚏里都会举行一场声势浩大的“千人宴”，用炸鱼古、杨桃鸭、蒸扣肉、桂花肠、白切鸡等🖊当地传统美食宴客，还会在广🍛场上演飘色、木偶戏、六双花灯等传统🈹特色节目。当天，许多海外乡亲专程🚏回乡省亲，珠三角、香港、澳门等地📮的游客也会慕名前来观光，品尝美食。

　　华灯初上，流连于八坊村古书院、大洪国王宫旧址😙观光的游客陆续散去，而八坊村广场🐄却开始变得热闹起来，买🌌卖小商品的喧嚣声，外地游客拍照🕤留影的欢呼声，小孩子追🐓逐嬉戏的打闹声，不绝于耳。

　　正在广🧘场边乘凉的村民李叔说，他在这里生活了50多年，见证了八坊村🏵从破败走向繁荣。以前的八坊🥐村广场又老又旧，无人问津，升级改造后，添置了👷大批文化设施，还有美丽🛤圩镇客厅。广场上的“窦州古城粤书吧”，可以满足不同⛰年龄层🤕读者的阅读需求，人们还可以🚡通过专门开设🤞的展示区，深入了解🕑八坊村的历史文化和地🖊方土特产。

　　镇隆镇🖱党委副书记杨上飞介绍说，最近，八坊村活跃☕的夜经济又新添了亮丽一笔——“八🎆坊沉香夜市街”建成投用。人们在古城墙下🍉品香、鉴香，近距🥘离体验古城留下来😢的古老而独特的沉香制作技艺，在😊跨越千年后带给当地怎样一幅产🌍业🍍兴旺的繁荣景象。

　　杨上飞称，已有1400多年历史的八坊村又称“窦州古城”，自古就是岭南沉🕳香贸易的枢纽节点，唐代“窦江古渡”连接南流江水系、宋代“香药古道”直通广州港，将沉香运至广州，再🗺通过海上丝绸之路远销海外。

　　在八坊村骑楼街，经常前来“打卡”的💴网络主播张小姐，指着“锦纶泰”古商号大🕓门告诉记者，20世纪初，八坊村交通闭塞，人们生活拮据，从八坊村走出🚣去的侨商李季濂，在马来西亚—广州湾(今湛江)—信宜镇隆沿途开⛅设“锦纶泰”商号，自成水陆交通线，引导粤西乡亲🔄南渡，使八坊村成为粤🕍西人下南洋的起点，久而久之，海外乡亲带回🍹来的南洋文化，也在此落地生根。目前，当地📢政府正对骑楼街进行👉改造升级，规划建设华侨👩特色商业街及侨乡文化展馆，凝聚侨胞力量，让🌲八坊村的南洋文化在新时代发展🍘中进一🧢步与国际接轨。

　　八坊村党总支部🤺书🍡记谢海波介绍说，八坊村古城已🚩是国家4A级旅游景区，目前正通过一系🏎列升🤣级改造及项目开发，依托锦⏸江画廊和西江画廊形成🐂的村庄绿美生态环，以此为纽带把“镇隆飘色”“六双花灯”等非遗和窦州😈美食、乡村风貌串珠成链🎎，形成了一条独具⭐特色的旅游线路。每逢节假日，前来古城打卡🍥的游客众多，2025年春节客流量超过20万人次。(完)

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据中央气象台网🧞站消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广西等地的🤴部分地区出现大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区及🤒内蒙古东部、吉林中部、黑龙🕥江中南部等地仍有大到暴雨，局地大暴雨。公众🔟应避免前往灾害易发区，并警惕降雨💪叠加致灾强对流危害。　　中央气👧象台继续发布暴雨蓝👣色预警：内蒙古东北部、陕西🌌东部和南部、华北东部和南部、东北🐵及西南地区中部、广西北部等🍎地部分地区有大到暴雨，吉林中部、辽宁北部、河北中部和东🎃北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部等地🥦部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等地的💴部分地区将有8级以📷上雷暴大风或冰雹天气。中央气象🙈台今晨继续发布暴雨蓝色🚇预警和强对流🍹天气蓝色预警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及四川🍅盆地东部等地🃏出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和⏺冷空气活动影响，陕西、四川🗓等地高温天气有所缓解，但今天黄淮、江淮、江汉及江🔸南中北部高温天气持续，山东中部💧和西南部、河南东部和南部、安💘徽北部和东部、江🈸苏西部和南部、上海中南部、湖北东部、浙江😠北部等地部分地区最高气温37～39℃。中央气🔋象台今晨继续🍔发布高温黄色预警。公众需持续做好防⛏暑降温。据🔤朝比奈瑠依透露，你重视自己的晚餐🥕吗？和早餐、午餐比很多人🚒觉得晚🖼餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🏪寿命因为不少🏕疾病都与晚餐有关比如晚💱餐吃太晚可能会💲增加糖尿病风🌈险会对身体多个系统造成🧥负面影响晚餐的黄金法😿则记住这两点🏏晚餐一个坏习惯血糖🤬正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期✍刊发表了一项研究发现：如果我们🦑能更早地吃完晚餐，并且把更多♊热量安排在白天，有助于提🥫高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🍻病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🥀着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🎛低，胰岛素抵抗🈺指数越高，糖💙尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高📕的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃😩够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🛅将主要热量✉摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过🔽全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身😵体多个系统造成负面影响🚬　　1.加重消👏化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通⚾常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🐝排空即进入睡眠状态，会⏺导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更💃易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状👾；长期反📛复反流可导致反流性食管炎🔠、食管黏膜糜烂，甚⏭至增加食管癌风险(尤🛢其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🔥胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内😴时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚊不全还可能♓诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🦐腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🈵中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🙍过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖⏭与慢性代谢病　　人体的🦏代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍪一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量⬜减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无🔍法被消耗，易转化为脂肪储🕚存(尤💻其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵👚抗与糖尿病风险：　　夜❔间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🤫导致血糖快速升高，胰岛素🚩大量分泌；长期如此会加🦎重胰岛β细胞负担，诱发胰🍗岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🙆减少，脂肪消化能力下🦕降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📚液中甘油三酯升高，长期可引发高🌖脂血症，增加动🎴脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🐏紊乱　　中医有“胃不和则🍒卧不安”的说法，现代医学🎼也证实，晚餐过晚或🤯过饱会通过以下途径👨干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食📠物消化活🦏动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🌷间，增加夜间觉醒次🧜数。　　干扰神经递质平衡：　　消化📞过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🍃相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激📬应激反应，皮质醇水平📯升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🔺性：　　人体🈁的生物钟通过光线、进食👛时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱📢“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🍶抑郁症、认知功能下降🐲风险。　　4.其他潜在危害　　心😅血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🏕抗等代谢问题会协同增🎚加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间😣血流速度减慢，高血脂还可🎨能导致血液黏稠度升💂高，增加血栓🚬形成概率(尤其对已有动💄脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🕊下降，若晚餐过晚且高💯盐(如腌制食品)，钠摄入🧗过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🌑诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口😾腔自洁能力下降；晚餐过晚若🐰未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌭则早一点&巧一点　　健康晚餐有⏬两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐘己的生物节律，如果长时间不能按🥂时就餐，甚至饥一顿饱⏮一顿，必然会损伤其功👫能。一般情况下，碳水📼化合物会在胃内停留1—2小时，蛋🚯白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🛺停留2—4小时，我们✏的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🙍空时间约在4小时以上。　　晚餐时🚺间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👏免疫功能具有昼夜🈁节律，如果一日三🌼餐不规律，肠道免疫系统🐤就会无所适从，易造成肠道慢😚性炎症，免疫力也会跟👰着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🦏渐减少。　　晚餐搭配巧🔟一点：清淡均衡七🛶分饱　　一顿好🦕晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🥚太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和🏆午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🍦主。　　推荐食材：晚餐要做🀄好一天的“查漏补缺”，回忆👲一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午😽餐的进餐情况，晚餐适当调整🚸食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不🥦吃油炸食物，有助于减少食用🕣油摄入。　　主食可以选择富📱含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🖌增加饱腹感，又可以促进肠胃🔫蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🐆豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🐋地吃完晚餐，并且把更💔多热量安排在白天，有助于提高🖊胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和💎肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🥅晚会对身体多个💘系统造成负面影响　　加重消化系统负担♌，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🐵慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🍎昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担⤵加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🏌题。　　3.健康晚餐有两💲个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🗨早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。。暑假，不少大学🈵生通过社会实践锻炼本领、认识社会。日前，中国青🏼年报社社会调查中心联🖤合问卷网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生🚝参与的调查显示，提高大学生暑♒期社会实践质量，63.4%的受⏭访大学生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合📼作基地，52.6%的受访🛅大学生希望安排专业老师，及🚞时为学生提供指导和服务。　　陕西职业技术学🥇院数😢字媒体技术专业的白琪瑶🔻今年又一次在社会实践中🅱度过暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科学🐿小实验等课程，将所学的🏾知识传递给孩子们。今年，她以队长🥩的身份到陕西省渭南🌅市白水县调研苹果产业🥢发展情况，和团队成员采访了👑苹果种植户、返🐨乡创业青年等人员，用镜🦖头记录白水苹果😍的全产业链，为推广白💜水苹果出谋划策。“去年暑假过🔙得很有意义，所以今🕔年我主动联系到指导老师，希望🦇能继续参加实践，走进乡村，走到基层，和团队🍿成员一起把想法落地。”　　“社会实🅾践应该成为大学期间的必修课。”苏州大学音乐📝学院的吴佩怡📧很喜欢参加社会实践，社区、医🌑院等地方都留下过她当志愿者🧥的身影。今年暑假她参加💀了🆕学校的支教活动，和同学们一🏆起前往浙江省丽水市❕庆元县五都小学，成为了支教老师。“支教不仅让🛤我检验和🌌运用了专业知识，也为🈴孩子们架起了学习音乐的桥梁，看着内向的孩🎅子从不敢出⏺声到大声唱歌，找到自信，调皮🕥的孩子通过小组合作变🌻得更专注，很有成就感。”　　不过，吴佩怡也担🆙心由于教学时间较短，很难📃建立起系统的教学模式，对孩😊子的长期影响有限。“另外由于😸我们是自主组队，教学经验不足，也面临着许多教学难题，比如怎么为不🤠同年级、不🕓同水平的学生开展更高🎧效的教学，这🔱些都需要我们去摸索，再落实到教学中💠，容易浪费宝贵的👎教学时间。”　　对于暑期社会🥕实践存在的不足，51.7%的受访大学生觉得🚼与专业关联性🐪不强，很难发挥优势，48.1%的受访大学🛍生认为是缺少📦资金支持和专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生表示学🛀校提供的实践机会有限，渠道单一，40.5%的受🕑访大学生认为实践时间比较短，难以形成有效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有些实践流于形式，吸引力较弱(30.9%)，与评奖评优绑定，存在功利主👠义倾向(19.0%)，可能存在一些安🚹全隐患(9.7%)等。　　白琪瑶希望👊学校为学生社会实践提🍭供充分的支持，在前期帮助学⤴生明确实践方向，在过程中🙈配备专业老师进行指导🏩，为学生答疑解惑，帮助学生更📬好地完成实践目标。　　陕西职业技术学院的📹指导老师吉珍霞🚔见证了学生们在实🏆践中的成长进步，学生们朝气蓬勃的🌞样子，让🕙她看到了这一代年🛸轻人的担当。提高大学生参与🐎社会实🏦践的热情，吉🥐珍霞希望政府部门、各🏯大企业等力量加入进来，比如在官网开辟♊专门的版块，提前发布实践项目的信息和联系方式，方便高🌩校实践团队🔖及时与其对接，丰富大学生社会实践🚍的场景和内容。　　提高大学生暑🕜期社会实践质量，63.4%的受🧀访大学生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合🤒作基地，52.6%的受🎋访大学生希望安🐢排专业老师，及时为学🗿生提供指导和服务，48.3%的🐎受访大学生建议引导学生把社会🛐实践与专业、兴趣相结合。　　其他还有：高校为学生提🏖供一定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打造社会实践团队🌿分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀社会实📛践团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及时了解学🚡生实践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩🛠怡希望学校能与本地的社区开展合作，比如开展周末班、假期托班等，鼓励有兴趣的大💄学生加入其中，既方便🎅学生就近参与社会实践，也能形成长期稳定的合作。“另外，希望学校🚣多拓展一些与学生专业🚌相关的社会实践，比如🐨推动医学院的学生到社区科普㊙医学知识等，既能锻🏂炼专业能力，也能让大学生积🕢极参与🖲到社区服务中来，贡献力量。”　　此次调查🔊的受访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在🎄读硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青年报

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（青岛日报／观海新闻记者 弥生みづき本真ゆり吉根ゆりあ森沢かな（飯岡かなこ）JULIA橘メアリーREMI松本いちか黒川すみれ月乃ルナ▼すべて表示する）