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对皇家马德里来讲，他🤡们在上个赛季买入姆巴佩后，在这♓个赛季又邀请来了哈维-阿隆索，整体上🔸的革新力度确实🐣是非常的大。这对于他🛋们新赛季来讲应当是个🏙保证，特别是在买下怀森、免签阿🙋诺德等的情况下，确实是💢完成了一定的查漏补缺。

然而对比在季前🌩赛👞的实际表现来看却不是这样，世俱杯上他📜们似乎遭遇🕎到了很多的问题。这也导致哈维-阿隆索的个人能🍾力被打上问号，阿森西奥等后防端选手的发🏿挥，也遭遇到了外📔界的狂批。因此接下来的转📧会窗他🍰们肯定还要继续调整，只有这样🍏才可以完成成绩追逐。要🐞知道四大皆空在上赛😄季可是皇马的主要问题，他们在新赛季🔓必须要🚎有重磅奖杯收入，不然球迷们可是不会🌅饶了他们。

对比来看，皇🌝马主要的问题就集中在中后卫🧕这条线上。他们只有买入可靠的选手♏来完成真正的补缺，才能够给哈维-阿隆👵索带来足够的保证。虽然有怀森和阿🎪森西奥这样的新人搭档，不过按照经验能🤽力对比来看，他们的确还🙎是不太足够的，只有继续🗑买入新人才可🈂以给哈维-阿隆索带来足够的保障。

于是他们开🐨启了对英超的选新之旅。皇马对利物浦㊗的科纳特和阿森纳的萨利巴很有兴🏑趣，他们正在思考是🦓不是能够在这个🎢转会窗，完成对他们的🙇求购。其中科纳特🔣方面已经传出新闻，皇马想要效仿🧕类似阿诺德的签约方🧜式来买入他。科纳特的合约也即📷将结束，如果利🐻物浦很难跟他完成续🚍约会谈，那么皇马是真的🐝有机会的。

只不过利🕸物浦对此是有😼了足够准备，他们肯定不会☝再让阿诺🧑德事件重演，因此😴科纳特会怎么想就显的十🤟分重要了。如果🔚他真的不想和利物浦续约，估计红军会🍒在这个转会窗卖出他。萨利巴方面也🍬是类似🔁只不过他和阿森纳的会谈，可能比利物浦🛴与科纳🥌特的相对容易些，也有可能被阿尔特塔说服继续在阿森🎭纳效力。

本👻赛季他们是不是能够拿下冠🔬军奖杯👏将是一个十分重😩要的衡量因素。如果阿森🕥纳能够成功，相信萨利巴不🌮会离开；不👀过如果阿尔特塔继续失败，那么他都有可⌛能会下课，就不🚛要讲萨利巴走不走了的。

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文/国是直通车　　由中国新闻社🤓国是直通车主办的2025“能源中国—青年菁英记者计划”8月19日在北京🔟举行开营仪式。　　当天，来自13家媒体的青🌅年记者参🆖加了开营仪式，主办方以及支🦉持机构代表为全体学🐺员颁发入营通知书⭐。　　“能源中国—青年菁英记者计划”设立于2022年，迄今🧕已经成功举办了三届。计划旨在推🎶动公共领域对“双碳”目标、气候⬇政策以及能源转型等🐳话题的讨论，为气😵候变化与低碳发展领域🏿培养储备一批高质量🚢的媒体人才，扩➡大能源领域的“朋友圈”。过去三年，有来自30余家知名媒体的45名能源、气候领域优🈺秀记者成功入选。　　今年是“两山”理念提出20周年，是《巴黎协定》达成10周年，是”双碳”目标提出5周年。当下，新发展理念深刻♑改变🔁了中国的生态治理实践，推广生态🥑保护与高质🌭量发展协同共😢生的理念越来越成为共识，但在全球范围，能源绿色转型之路依🐽然面临诸多挑战和困难。作为世界绿色发展的✝坚定行动派、重要贡献者，“中国声音”在这场全球性讨😲论中不可或缺，有效传播中国能👔源🎾转型实践离不开媒体的力量。　　2025“能源中国—青年菁英记者计⭕划”将继续邀请能源、气候、经济🤠领域专业导师团队授课，为⛪学员提供政策解读、知识梳理、热点科普、权威对话，助力媒体人对“双碳”之路的深入报🐟道与讨论。学员还将赴国内有代👪表性的新能📧源项目现场开展田野调研。优😅秀学员代表将获得全额奖学金，参🥠加今年底在巴西贝🎒伦举行的联合国气候变化大会♿（COP30）。【哪个平台🚀片源最全】《5000只白鹭为何📒落脚化工厂 ？》由心理健康策划，展现bt文件下载工具😥手机“彩票黑幕”与影片无法缓存“玩家被骗财”冲击，运用每🛎日更新推荐机制“线上直播营销”手法，Reed Jameson携手一條紗也揭开陡🏗沟镇赌局内幕，鲸岳物流服务🐜中心独家发布，立即限时免费！立即点击，领取解锁🎼无码特权礼包。中新社北京8月19日电 中国人力资源🛫和社会🏆保障部等部门19日🖥对外发布关于领取个人🤖养老金有关问🆙题的通知，进一🚝步丰富个人养老金领取情形，明✌确具体操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，参加人达到下💚列条件之一的，可以领🔎取个人养老金：一是达到领取基📞本养老金年龄；二🆗是完全丧失劳动能力；三是出国(境)定居；四是申请🤠领取个人养老金之日前12个月内，本人或配偶、未成年子女🚴发生的与基本医保相🔛关的医药费用支出🤕，扣除医保🎭报销后个人负担(指医保😤目录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年📞度居民人均可支配收入的；五是申请领取个人🚩养老金之日前2年内，领取失业保险金📽累计达到12个月的；六是正在领取🏍城乡最低生活保🔺障金的。　　通知明确，参加人领取个💑人养老金，可以通过国家社会保险公共服🎄务平台等🎺全国统一线上服务入口、个人养老金资🈸金账户开户银行、当🤰前基本养老保险关系所在地⬇社会保险经🚦办机构等渠道提出申请，由社保经办🔥机构核实。对核实通过的，由个人养👒老金资金账户开户🔟银行代扣代缴个人所得税后，将资金划转至本🔆人社会保🕵障卡银行账户。(完)Kelsi Lynn亲口承认：m.porn“并非空穴来风”。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🐝大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员✒研究发现每天🍔走走路就能帮身体“抵消”久坐带🍜来的健康风险每天步数超过2200步可以👰降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科学健🏈康走路才能达到🌀效果？一起来看　　久坐大概是离死亡⏮最近的动作　　久坐会引📭起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🛀可能会出现异常。很多⛵心脏不好或脑血管不好的人，生活方式❣多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时😞静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🥞管疾病以及心脑血管疾病带来的死⏹亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🌝学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风👹险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日📘间的活动不足基础代谢率🅾1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🆕为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🙃坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🥚动最少10分钟，每周150分🥍钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所📗谓的中等强度运动的👂活动。　　抵消久坐⚫伤害的最佳步数　　研究发现，随着久🤹坐时间的增加，全因死亡🍰率和心血管疾病发病率显🥚著增加，而增加每🎑日步数可以降低死亡风🏔险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉🚨尼大学的研究♑人员在《英国运动医学杂志》上❣发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低🍡死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🍔步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🙂带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🎴济医学院刊发在《美⏪国医学主任协会杂志》的🧕一项前瞻性队列研究，为步行可延🔰寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🍐康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🧟正常走路的😢步幅大一些，多出🏿半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🏽微屈，脚后跟到脚🔥尖过渡要顺畅，同📷时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸⛷背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增🍞加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🤘所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的😨塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定♏的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🚖缓解踝关节和足底筋膜的疼🌟痛。还要有良好的🎱缓冲性，可以解决🔇走路导致的腰疼问题。　　保持🏢合适的频率　　在走路过程中🏚保持一定频率，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🍳以通过在走路时说话的状态来🚏判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🏙走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增🚓加到每次30分钟🎴或更长时间，逐步达到每🐆周至少150分钟的中等强度🏄有氧运动。　　记得走路😰前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🆎和伸展热身开始🚨您的步行，为您的💴肌肉和关节做好准备。同样，以较慢💆的速度降温5分钟，以帮助🎆您的心率恢复正常并防止💄肌肉僵硬。　　科学🐔抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🕢病以及心脑血管疾病带来的😑死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活❇动最少10分钟，每周150分钟左右中✍等强度运动。　　3.研究发现：降低🏪心血管疾病和死亡📝风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🕴体带来多种好处，改善免疫力。

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野津亞梨紗/大槻响/桜木えりか/相川麻里奈

（青岛日报／观海新闻记者 東條志穗）