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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🎢汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正🌗式进入大暑节气，三伏天的大🤷幕也已拉开，意味着一年🔼中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气🧛发展增强，中东🚱部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🧕别推出全国蒸烤🖲地图，看你家会热成啥样。

　　中东👴部将有大范围桑拿天 新👢疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🧛暑节气，全国多地暑🍯热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整✍观测以来最热的小暑节气。今天进入大暑节🕌气，高温天🎒气将以河南、安徽一带为🐡中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热⛹感升级，新👋疆等地则继续维持干热暴🍳晒的天气格局。

　　从中国天气网🦕推出的全国😌蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地📻将出现持续性37℃以🎱上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大👖，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述🧜地区公众将持续遭受晴热⛩高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部📮等地将有35℃及以上的高温〰天气，且空气湿度大、风力小，户外➿犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🥖区等地，由于天空云📿量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🥠半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气将🕰有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部📯和东南部、广东中部和东💸部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🧙桑拿天。随着北🐒方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🤪龙江东部等地。

　　25日，随着高温天👏气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🗑一带不少🌷地方体感温度可能会超过40℃，同时最低气温🎯将在24℃至28℃，闷热感全天候在🛀线。“红烧”区则主要出现在🐳河北、山东、河南、山✅西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐😹长 不同人群如⏸何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势📪力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🌚加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该🚾如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议🛶老人日常做好血压、血糖监测，家中常⛓备清凉解暑和急救药品；生活环境保🚷持适宜的📛温度和湿度，定时开窗通风换🎑气；养成适🏥当午休的习惯，尽量避👈免在高温时段外出。

　　2.儿童的📺体温调节功能相对成人较弱，建议尽量📷避开高温时段进行户外活动，同时降低活😠动强度；外出时🛎穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食🔭用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🦃环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外👜工作者，发😴生重症中暑的风险较高。建议这类💁人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段的工作时长；户外工作时使用🆕便携降温设备，随身携带防🎿暑药品，做好防晒措施，注意补🍸充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸⛅等不适症状，需及时前往阴✅凉通风处休息，症状严重时立🧀即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🖖疾病等人群对气🦉温变化较为敏感，因此要避免室内🈲外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的🏘饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食🖍物的摄入，遵🐖医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 蒼井心）