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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🖊合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🧙限制动物内脏、海产❣品和肉类等高嘌呤食物的🏖摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类👝及豆制品(肾功能不全者须在🎃专科医生指导下食🖇用)。最新研究提示，适量食用豆🚃制品对血尿酸影响相对🔉较小，但仍需注🔏意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🙇能正常者需维持适当的♈体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🐞不全或心功能不全者，需根据医🍅生建议调整饮水量，避免过量饮水加🈁重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限⏰制，虽然其嘌呤🕴不高，但酒精本身👝对健康不利；戒烟，同时避🤶免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🛄元素及维生素C且果糖🎯含量较低的水果，可能有助于降低痛👞风发作风险。如高尿酸者可🚺适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🚷范围。

　　6.坚持适量运动。建议每💘周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🥁强度的有氧运动。运动中应当避⏸免剧烈运动或🛶突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏮小组

　　审核：国家健康💳科普专家库成员、河北北方学👄院附属第一医院内分泌科🚛主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新健😽康丨我国白纹伊🔨蚊种群密度增加了吗？专家解答

中新网杭州8月18日电(张煜欢)当地时间17日，在沙特阿拉伯🧥吉达举行的2025国际篮💓联男篮亚洲杯决赛中，中国🎨队以一分之差惜败于澳大利亚队，获得本届赛事亚军。这支平均年龄只🐂有25.9岁的“青年军”，一步步🔪陪伴中国男篮走出低谷、向上攀登，在万众期待目🈹光中站上了领奖台。　　而在数千🌺里外的浙江，浙江省城💷市篮球联赛(下称“浙BA”)争霸赛👰同样点燃了球迷们的🔋热情。从南到北，从海岛到山区，篮球🌵魅力在每一个角🎚落尽情绽放，一场场草根篮🚷球盛宴如火🤖如荼展开，成为全民参与、共享快乐🚿的重要纽带。　　竞技体育捍卫荣👶耀，草根赛事滋养🍄土壤，而连接二者的，是体育作为“全民美好生🚋活基础设施”的终极价值。8月15日，浙江省城市篮球🏼联赛(浙BA)揭幕战在杭州奥体✡中心体育馆打响，杭州🛁队和诸暨队展开较量，球迷在赛场上欢🏁呼加油。中新社记者 王刚 摄　　篮球赛，我们看的是什么？　　看的是场上的拼🎒劲与对抗，感受的👏是现场的热烈氛围。　　15日晚，当记者走进“浙BA”城市争霸赛揭幕🚾战现场，立即被山呼海啸🧘般的球迷声浪所震撼。该场比赛🔒由杭州队对阵诸暨队，运球、传球、投篮……双方你来我往，实力🏳皆不容小觑。　　现场，每一次精🛌准的投篮，每一次默契的配🌇合，都引来阵阵欢呼🏷声与击鼓声，令在🏬场之人心潮澎湃。观众席上，不少观众结缘篮🛌球的时间并不长。但无🚚不被现场氛围所感染。　　“你不觉得🚘三分球投进的那个🕷瞬间，球员帅爆了吗！”“周末来球场看🌚一场酣畅淋漓的比赛，一周工作的压⏱力都消散了！”现场观众如😤是感慨道。从欢呼声中，能看到🏀一个个普通人热爱生活的🗞鲜活表达。　　篮球赛为何引人入胜？　　在男👕篮亚洲杯的赛场上，人们见到的是一支缺少了7名主力队员、平均年龄只有25.9岁的中国男篮。赛前，几乎无人看好他们能摸💡到十年未曾触🔵碰的决赛舞台。　　从低谷到巅峰，这支“青年军”做到了。本届比赛🐿入选赛事最佳阵容的🛁胡金秋在赛后表示，其实全🥛队每个人都想为球衣上的“CHINA”做点什么，“我会把自己的全🎙部奉献给中国男篮，我爱中国，我爱中国男篮”。　　竞技体育➿的背后，凝🍪聚着无数汗水与努力的结晶。每一场比赛，无论💒是顶级赛事还是草根对决，都承载着🤮运动员的梦想和➡观众的期待。胜负或许就此定格，但这份坚韧🎡与拼搏精神，令人回味无穷。7月27日，萧山队球员(白衣)和临安队球员(红衣)在比赛中。当日，浙BA预选🤘赛杭州赛区决赛🕺在拱墅区运河体育公🥁园体育馆举行。　中新社记者 王刚 摄　　篮球的一大➡魅力还在于其包容性。无论年龄、性别、职业，所有人都能在球🎻场上找到属于自己㊗的位置，释放自我，感受团结的力😒量。　　“浙BA”赛场上奔跑的并非职🗯业球星，而是浙江大地🛹上的普通人。教师、公安干警、电商主播、网约车司机……各行各业🚢的劳动者披上家乡战袍，在球场上书写着“职业有界，篮球无界”的全民参与理念。　　“浙BA为什么这么火？因为它具有🅰天然的群众性、全民性、草根性。”浙江省体🍨育局副局长毛根洪指出，“球场上都是🚒我们身边的人，球迷的参与感、获得感更强。”　　这种💅跨越地域与阶层的共鸣，让篮球成为⏯连接人心的重要桥梁，也成🌍为推动社会活力的强劲动力。　　篮球赛🔰还能带来什么？　　在刚刚过🦒去的周末，湖州队与台州队在德🎮清体育中心体育馆展开“浙BA”城市争霸赛🏁的首轮较量。赛场内气🤬氛热烈，场外的“湖来”文旅市集👝也人头攒动，从新市大红门、桐德茶糕，到下🎗渚湖阿沐晨手工香皂、下渚湖防风香等，各类特色品牌琳😩琅满目。摊位前不仅🎷聚集了两地球迷，就连不少在当👥地求学的留💏学生也在此驻足。除此之外，市集还📍准备了评弹、皮影戏等演出。　　在浙江，这场体育🤴嘉年华正成为撬动📴区域经济发展的新支点。有数据统计，在“浙BA”预选赛阶段，250场比赛累计观♏赛人数达到77.88万人次，网络直播🥕总观看量超过1亿，赛事带动文🎏商旅体综合消费6.03亿元，门票收入576.36万元……“浙BA”预选赛杭📻州赛区决赛场馆🥇外的市集吸引市民。中新社记者 王刚 摄　　“浙BA”是体育赛事，却并非常规赛事，是体育+文旅、体育+美食、体育+科技等深🧖度融合的“新物种”。　　瞄向未来的几个月，“周周有主场”的赛事节奏，“MiniBA”青少年联🤲赛的同步推进，消费券与文旅权🐿益的长期绑定等，将共同构🎑建超越赛期的健康生😛态。　　当中国男篮剑指亚🌆洲最高领奖台，荣光时刻令人热🌪血沸腾；“浙BA”赛场内外，一👰张球票让美好生活触手可及……从亚洲之巅到草🈶根街巷，何处不篮球？答🎵案或许就在每个普通人的笑脸中🍴。(完)【多人👙剧情是否受欢迎】反物质白石真琴15p黑市暴涨971倍！卢嘉锡：复制番号搜索🥖获取0克可买下巴彦高⛩勒苏木当地时间8月1日，美国总统特朗普🚃在其社交媒体“真实社交”发文表示，为回应♑俄罗斯联邦🐉安全委员会副主席梅德韦杰🤡夫的言论，他已下令将🕵两艘核潜艇部署至相应区域。　　另据路透社当日报道，特朗普称两艘核🧓潜艇部署至俄罗🧟斯附近区域。　　对此，俄方🌓目前暂无回应。(央视记者 徐德智)马上收藏资源发布声明🐄，称与2019手机看片日韩“无任何关系”。中央气象台监🥍测显示，台风“竹节草”今天(7月30日)4时30分前💯后在浙江舟山朱家🕥尖岛沿海登陆。浙江嘉兴海🔜域华能嘉兴2号海上风电场的🎀工业监控画面记🍕录了“竹节草”登陆时的现场画🍮面。　　现在看到的画🌧面是今天上午🏾位于浙江嘉兴市海域🔤的华能嘉兴2号海上风电场，监测显示，现场海域持续风速达到16.78米/秒，7月30日8时33分瞬时最大风📂速突破51.6米/秒。镜头🤾中天空阴沉，海浪翻涌，密集🎨的暴雨持续冲刷监控镜头。现场值守🥁人员介绍，能清晰听到狂风猛烈🕗冲击升💡压站围栏发出的巨响。目前，华能嘉兴2号海上风电场94%的🍊风电机组全部保持满负荷👕发电状态，个别风机已自动✝切换至📁抗台风模式，设备整体🐇运行平稳。风电场在岗💩人员全程值守，严密监✏控机组运行参数，优化🛴调整运行模式，保障机组安🥊全稳定运行。　　(总台央视记者 朱江 古峻岭)

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（青岛日报／观海新闻记者 白洲次郎）