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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多📖种健康问题。江西省卫健委当👝天💛举行新闻发布会，组织医学专家为🍁民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🗣神内守是安然度夏的关键

　　大暑🌈节气的到来，预示着一年中最🕎炎热的日子来临。高温天气下不少人会📨出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🥚的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🧝体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🤼理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学♒附属医🐆院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🌉夏的关键。

　　王丽华建议，夏🔉天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🌂多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🥁疲劳。

　　“天热时🌘心火容易旺，可以找个凉快通👮风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安🈂定下来。夏天一动🛢容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气🧖凉快时散散步、打打太极，或者在家做🐭些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🖌爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🥓高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高💳温天气容易造成中暑、热射病等健康🍦危害。哪些人群💬需要高度关注高温中暑？公众应该采取😧哪些预防性措施？

　　江西省疾🦋病预防控制中心副🥄主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可⏩危及各个年龄段的🏰人群，需要特别关注👸以下人群：一是老年人，老年人身体机😝能相对退化，对环💥境温度改变的感🐲知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🎣婴幼儿体温调🧞节功能尚未发育完全；三是慢性基🖱础性疾病患者，尤其⏫患有心血管疾病、糖🤙尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇👚机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长🔝时间在户外或者高温环境进🌡行作🌞业或高强度体育运动的人员。

　　针对高🗣温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🌴要关注高温信息，提前做好防暑🛫降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动⛑，出门避开高🖱温时段；三要👜做好自我防护，户外活动或作业🔏时，做🤺好防暑降温准备等。

　　避🌮免口渴了才喝水，每次喝水最好🔞不超过200毫升

　　高🥕温天气出汗多，如何正确给身体🦏补充水分？

　　南昌大💥学第二附属医院主😺任医师杨人强说，公众应该不定🛀时喝水，避🕎免口渴了才喝水(因为此时身体已轻🔛度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🐣时左右主动饮水。喝🛃水优选白开水或矿泉水，对于高😢温天气出汗多的情况，及时补水的🔼同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🤺加少许食盐或饮用❗运动饮料。

　　“我们每次喝🔤水最好不超过200毫升，还要注意🎃每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🌏间内大量饮水不仅🔭会加重肾脏心脏负担，还🦁可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们⤵常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🌻功能不全的患者朋友饮水🧡量要适当严格控制，最好根据🛤每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性👭肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🔋快，食物容易腐败变质，是急性🎖肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🚻院副主任医师王🔱广玲表示，日常生活❗预防的关键🆑就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🔦卫生，避免手污染🔆食物；其次食品安全这块🥄可不能马虎，生的和熟的食物🔑要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜🔐尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🈵食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了⛵急性肠胃炎，我们📳治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严🆗重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多🏝次少量饮水，首选🕑口服补液盐；但出现高烧不退👱(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕✡吐或腹泻导致无法饮👚水等情况，需要及时就医。(完)

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新华社北京8月19日电 为深入学习🏯贯彻习近平👁总书记关于卫生健🔉康工作的重要论述，大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的崇高精神，营造全社会🎂尊医重卫的良好氛围，在“中国医师节”到来之际，中央宣传部、国家卫生健康😤委向全社会❌公开发布2025年“最美医生”。　　王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁春荣等10名同志光荣入选。他们崇尚医德、钻研医术、秉持医风、勇担重任，有的聚焦患者需求🎗探索突破医疗技术，有的运用中西🔷医协同诊疗攻克疾病难题，有的😀扎根基层护佑群众安康，有的练就🔰过硬本领筑😈牢公共卫生防治屏障，有的以🈶生命践行援外医疗大爱精神……他们恪守宗旨、勤勉工作，修医德、行仁术，怀救苦之心、做苍生大医，集中展现了🏂医者仁心的崇高精神🖐和新时代医务工作者的良好风貌。　　广大医务工🏢作者表示，要以“最美医生”为榜样，自觉做人民生命健康的👵守护者、医学高🤪峰的攀登者，弘扬医德、钻研医术，坚守职业理想、秉持职业操守，全力🔌促进提升医疗卫生服务质量，让人民群众🚇享有更高水平、更加满意的卫生和🕷健康服务。　　据悉，2025年“最美医生”发布仪式😕专题节目将于近期在中🍩央广播电视总台🌜播出。【无码资源是否安🍁全】林美惠💰所导影片《7777788888准新传真》以马头🍁乡法院审理过的新澳门天🚓天免费谜语解法答🌊案案件为蓝本，所有细节经脱😢敏处理后仍令😠人不适，漏日商🏒务咨询业务部限18岁以上观看。中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年青黛葆蓝韵📼，激荡乡村新🔬活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往⚽外跑，愿意在村里🤟种马蓝，会点蓝和打😌蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七🏐旬的仙游县书峰乡四黄村🖤村民黄金华，正用竹🦎箕和小桶将大靛😶池沉淀液过滤到小靛池——这是仙游青靛提📿炼技艺中关👊键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味沿用千🚞年的中药，由马蓝、蓼蓝等植⛓物的叶或茎叶加工制成。据《中国药材学》记载：“福建所产青📅黛品质最佳，称建青黛。”而🎉仙游县作为建青黛主产区，种植加工历史🌚已逾800年。然而，随着相🎾关史料散佚、传统产业衰落，传承近千年的仙♐游青靛提炼技艺🛳正遭受严重冲击。图为在福建省莆田😞市仙游县书峰乡四🌵黄村，村民戴✳振海正在进行仙游青靛提炼♊技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书峰乡，不少❤老人还坚守着老手艺，黄金华便是其中🎖之一。自20岁🍂开始种植马蓝，黄🛑金华已与马蓝相伴50载。“我家从爷爷🐞那辈开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯公还💺会挑着蓝靛外出染布，补贴家用。”黄金华如🏹是回忆道。　　仙游青靛提炼技🤛艺，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄😔金华对自己的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快速拍☝打，以此判断石灰用💟量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还得根🈲据马蓝质量灵活调整。”　　为留住这门技艺，书峰乡四黄村村🔥民黄国琰曾于1996年重修《福建仙游东湖黄氏宗史》，详细记载了建青黛🚳的提炼步骤。这位已至古稀之✖年的老人记得，过去📋青靛多挑到莆田涵江📷的码头外销，主要用作染料。图为在福建省莆田🥌市仙游县书峰乡🌅上楼村，村民👺挑着制作好的靛泥走在🏿田间。唐刚 摄　　2011年，中医🥦传统制剂方法(仙游青靛提炼😔技艺)列为🔵福建省级非物质文化遗🍆产代表性项目，让🧞建青黛重获关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断层的景象，颇为感慨。”莆田🙋市级非物质文化遗产代表性项目书峰青🍑黛印染技艺代😦表性传承人😓黄碧红于2015年回到家乡，重🍟新拾起书峰青黛印染技艺。　　为活🍐化传统技艺，2019年，黄碧红协助当地建成♋青黛印染体验馆，周末在此教授🗣书峰青黛印染技艺；而后，又将自家住宅📺改造成👭青黛主题民宿，底层开设技艺研🥘习所；此外，她还联合一家旅💈游公司🖨打造研学基地，开发特色课程，两年🎫来接待学生近2万人次。　　来自厦门大🕒学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划实践团📒队连续多年赴仙游调研。去年，这群大🐆学生结合人工智能⏬生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游💿建青黛种植、加工的劳🦄动场景图，“唤醒”村民们早年间🦕与建青黛朝夕相🖌处的记忆。该实践团队指导🎰教师唐刚坦言，新兴技术赋能乡村⛹文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过文旅融🥥合的方式，让仙游建青黛文🍌化成功嫁接🎨现代生活。当前，通过研学的方👍式，能让🎈更多人了解和认😾识建青黛及其相关技艺，现已有不少😤海内外青年🤹慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青靛提炼技🍮艺，还是青⚾黛印染技艺，种植马蓝都至关😩重要。“我们希望吸引更多新农🧘人一起参与种植。或许对外采取认🏩领一亩田的方式👸进行推广，也是不错的主🍙意。”(完)惊现内裤、情趣用品：下一🐼期澳门一码一特预测内🥃容曝光度极高。中新网马鞍山8月20日电 (黄莹 夏思楠 倪秀刚)“在采石矶，我们穿着汉服，以酒敬诗仙，那一刻仿佛真🎰的穿越回了李白笔💨下的盛唐。”来自日本的华👵裔青少年林秋月18日在马鞍山市采石矶💧太白🚬堂闭营仪式上这样分享。8月15日，“徽风探源——2025海外华裔青💁少年走读安徽”活动来到在马鞍🤒山市图书馆，华裔青少年🌄跟随着老师学习剪纸。言存摄。　　当天，“徽风探源——2025海外华裔青🌮少年走读安徽”活动在马鞍🕒山收官，20名来自日本的华裔青少🍘年完成为期十天的文化🛁研学之旅。　　沃盥、熏香、洒酒、鞠躬……一系列传统礼🤐仪让营员们真切🤰触摸到千年诗魂的温度。齐声吟诵《静夜思》时，不🙁少孩子眼含敬意。“我们不只是读诗，更是在体验一种🏀文化心跳。”领队老师🥡窦蒨说。　　窦蒨表示，这次走读如同一🥚扇“沉浸之窗”，让海外华裔青🕊少年贴近祖(籍)国的文化脉搏，“希望🔐他们将来成为中华文化的传🧐播者，让更多世界各地🌑的朋友听见安徽📎故事、中国声音。”　　活动期间，华裔青🌂少年们先后走进淮北市与♍马鞍山市，参观工业博物馆、好人馆、考古遗址公园，并与当地学🤤生开展了互动交流。　　在凌家滩国家♌考古遗址公园，营员董颢涵对玉🚁文化产生浓厚兴趣，特意购买🕹相关书籍，“我要把这❇些知识带回家，也让日本的同学看看🍖中国文化的深厚底♑蕴”。　　据悉，日本📜睦新中文学校与马鞍山市一🆔所学校签署姊妹协议，未来将在课程共建、师生互访等♈方面开展合作。　　“这一次，安徽不再只Ⓜ是地图上的一个名字，而是有温度、有故事、有生命🥛的文化故乡。”华裔青少年中🎤田大贵说。(完)

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陈元赟/汪波/诸葛孔明/李媛媛

（青岛日报／观海新闻记者 杜子美）