德阳网：根据记者🤖孙忠同获取到🗺的最新动态，成网人午夜电🛤影将于2025年08月27日🥝在德阳网举行隆重的开幕仪式。AI换脸特🔥效火热来袭，重口味迎来新风口💾

　　先看图

　　你是不是正在🈲用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🐺作看似舒服，实则让我们的身🐯体付🍱出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素⤵等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🍣个简单的动作——站立，就能带来意想🧀不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🙀久坐行为指南》中指出，不管是坐😇还是躺，只要人体在清醒状🤷态下🖨消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🤛坐会增加慢性胰腺炎、非酒🔑精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🍁化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🕗压力，促进血液回流，还能激活⛏核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回☝健康好状态。

　　每天合🐶理安排站立时间，可以🔁收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一📠起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👎肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🌫以带动肠胃更快速地🤬蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🌨的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🚍和内皮功能障碍⚾标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病⛹的风险更低了！

　　这首先🍠是因为站着的🙊时候肌肉收紧，会🕠比坐着时燃烧更多热量，因此身体也🆑有更多机会🎋分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉😩持续收缩，可以像挤海绵一样帮🐼助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我📇们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🎇后，要是没🥃有受到足够的刺激，很容易出现流失🏽、萎缩等情况，甚至⚽还可能引发肌少症。

　　但站立可以😙让腿部、臀部、核心等部位的肌🍉肉都持续处于轻度🏸收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🤱身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🚔维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🚛一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🤰踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🚭果不说，还🌰可能伤害身体。

　　下面这些常见👫的错误站姿，快🗻看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸❤这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛📬等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯📩的错误。其实屁股撅得😖太狠会使腰椎过度前凸，椎间✌盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🏈易导致腰痛，还🚆容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🍚站得格外笔直的朋友，观察一下自🥓己的侧面，如果发现小🦌腿肚后凸、大腿小腿🥇不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝👜超伸。

　　这种膝盖👷过度后顶的站姿会⛏让关节承受异常压力，加速磨损与老化🎰。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🆎的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家😡再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能👕是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🚤磨损严重，则可能是足内📳翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🚈会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🍔炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿💗总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🔴动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴➡墙壁，想象自己🥔是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🎷势几分钟就能锻🥋炼背部肌肉，让背🚫部更有力量。长期坚持🔓还有助于矫正脊柱、纠正驼背🔯等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🚴小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌♉支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🛑腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循环，更加有益😻心血管健康，特别适合腿部容易😆水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🐵，注意🌦保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🌞说适当站一站有很多好处，但也要控制好🗯时间。研究指出，每天🌗站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🚲性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🥪选一个喜欢的站姿💂站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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各地加强田管 夯实秋粮稳产🔗基础

中新网金边8月2日电 (记者 杨强)2025年“名师巡讲”活动当地时间2日在柬埔🕕寨金边端华学校拉开帷幕。中国驻柬埔🙏寨大使馆侨务参赞武晓峰、柬华理事总会🔭轮值会长王浚丞、中国⏺江西海外联谊会副秘📍书长梁鹰等出席活动💄并致辞。柬华理事总会副会⛅长蔡伟华、端华学😯校校长杨金🖌义以及参训华文教师等100人参加开班式。8月2日，2025年“名师巡讲”活动在柬埔寨金边端👺华学校拉开帷幕。(活动主👃办方供图)　　王浚丞欢迎名师巡讲团的到😆来，并期🐙待巡讲团专家为柬埔寨华文🔕教师们带来🐥先进的教育理念和方法，进一步激发🗂华文教育活力，助力👹柬埔寨华社人才培养。　　梁鹰介绍🌧了巡讲团的3名专家。他希望通♊过与华文📑教育一线教师的共同交流、探讨，帮助华校老🛠师提高教学水平，共同🕚助力当地华文教😝育事业的发展。　　武🎪晓峰在致辞中指出，华文教育的高质量可💖持续发展，为促进中柬友😲好事业和中柬铁🖥杆友谊奠定了坚🛣实的民意基础。相信这次巡讲活🌴动一定会激发出广大老师、同😌学们对中华文化的浓厚兴趣，带领大家👹更加深入地了解中⏫华文化的悠久历史，感👦受中国文化的独特韵味，增进🙆中柬文明的交流互鉴。　　此次活动由华文🔤教育发展中心💓主办，江西⤵海外联谊会和柬华理事总会🐨承办。巡讲团将在15天内赴金🛰边端华学校、暹粒中山学校以及🈲西哈努克港华🦃学校，开展汉语语法教学、汉字文化、人工智能与教学专题、青少💆年教育心理学等课程♉的教学，吸引近200名柬埔寨华文教师📿参与。(完)【BT资源合法吗】姐杭🌲电气维修网点在2025年08月独家上✔线质量保证系列新作《百度云看片资源网🗯站》，由韩浩编剧，结合成网人🍨午夜电影、偷窥、直播诱惑等热门🐢话题，引发网友大🉐量转发与讨论。中新网北京7月31日电 加拿大温哥华、多伦多侨界💵近日继续举办不🤹同形式的活动，纪🏜念中国人民抗日战争🔌暨世界反法西斯战争胜利🎤80周年。　　温哥华🌷中华会馆联合🧘大温哥华地区侨团暨社🍧会各界，于7月25日至29日期间👶在大温哥华中华文化🦄中心文物馆主办以“铭记历史，珍爱和平”为主题🐎的纪念世界反法西🏅斯战争胜利80周年图片展。展览内容包括“实施狂轰滥炸”“制造惨案”“实施细菌😯战和化学战”“虐杀战俘”“摧残妇女儿童”“掳掠劳工”“掠夺与摧残”“审判战犯”，以及“警示未来”共9个部分。　　加拿大联🖱邦参议员胡元豹、枢密院院士Ⓜ黄陈小萍，不列颠哥伦比📲亚省省议员彤菲丽(Joan Phillip)等加政界代表，中国驻温哥华总领事杨舒，当地侨团代表及✡社会各界嘉宾出席26日举行的图片展🔎开幕式。　　杨舒在🥨致辞中强调，世界反法西斯战争🐗的胜利形成了👷以联合国宪章为核🦅心的战后国际新秩序，是当🧢今世界和平与稳定的基石。台湾回⤵归中国是二战胜利成🎀果和战后国际✔秩序的重要组成部分。要铭记历史，共同守😓护来之不易的和平，坚定维护战后国🤪际秩序和体系。　　温哥华📫中华会馆理事长钱华表示🥥，在世界局势依然动😓荡的当下，更应铭记那段用🤺鲜血换来的胜利，铭记中华儿女🎰在世界反法西斯🤷战争中的牺牲与担当。她呼吁社🌌区继续加强历史教育，守护多元🗓和平的社会价值。　　7月26日，即《波茨坦公告》发表80周年纪念日，由加拿大黄🆒埔校友后裔联🎶谊会和加拿大和枫🐟会等侨团组织举办的“铭记历史共创未来🎷”中国人民抗日战➰争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念⏳活动在多⏰伦多士嘉堡市政中心举行。加政界、旅居加拿🗺大的抗日将领后人和当地主🚒要侨团、学者、媒体、青年学生等各界代表约200人参加活动。　　出席活🐂动的中国驻多伦😜多副总领事程洪波在致辞中回🅿顾了在中国✏共产党倡导建📄立的抗日民族🎴统一战线旗帜下，中国人民持久抗🤖战、救亡图存的👻伟大进程和深🏥远历史意义，肯定加拿大等🚮海外侨胞毁家纾难、烽火归途的家国情怀🐨和民族大义，勉励领区🔸侨胞在新的历史时🥥期坚定历史自信，让历史活在当下，传承伟🥫大抗战精神，维护🤳二战胜利成果和国际公平🚪正义，继续支持祖(籍)国强国建设和民族🅿复兴，做中加友➕好的桥梁和纽带。　　加😼拿大和枫会会长、黄埔校友会后🍱裔联谊🧤会执行副会长余承璋表示，此次纪念活动🤤通过演讲、文艺表演、史实图片🤽展和抗战文物展等📊不同形式，呈现二战⛪东方主战场的真实记忆。她📡代表主办方呼吁与会者🔙携手同行、代际接力，在铭记历史中共👢创和平未来。　　加拿大各地华人😷团体自今年3月以来📿陆续开展文艺汇演、研讨会、座谈会、寻访并表彰健🍛在老兵、文物史料展、主题征文及书画🌤展🔇等一系列活动，纪念🍈中国人民抗日战争暨世🎬界反法西斯战争胜利80周年。(完)龙云发布了限制😟级大片《中国佛教协会就释👱永信😪问题再发文：切实增强🌿法治观念》，引发讨论。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/03/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/35ABD393A7E444E2B714198DB5A593D7.mp4END#ShouJiBan*/视频：2025年“文化中国·水立方杯”中文歌🥚曲大赛总决赛落幕来源：中国新闻网 　　中新社北京8月2日电 (记者 金旭 门睿)2025年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛总决🔋赛2日晚在北京🐵落下帷幕。2025年“文化中国·水立方杯”中文歌曲㊙大赛总决赛8月2日在北京落幕，图为参赛🙎选手合影。　中新社记者 门睿 摄　　比赛现场，海外赛区少年组的30名选手参与🍊角逐。选手们依次上台💚演唱自选曲目，评委从音乐技♐巧、舞台表现、中文水平等方面🚠进行综合打分。　　来自马来西亚分赛🌑区的林沛琁凭借一🍝首《逆光》得到海外赛区少年组的第一名。林沛琁在赛后接受🎂中新社记者🐤采访时说：“我从10岁开始学📒习唱歌，今年是我第二次❇参赛。这首歌讲述逆光中🍬前行的力量，我希望自己的😼演绎能鼓励大家，带来正能量。未来我会继续努🔕力，用歌声演绎🏳更多中文作品。”　　评委之一、中国音乐🌲学院声歌系副教授郭震表示，今年是大赛举办第🚠15年，期盼这份对💭中文歌曲的热爱与👰传唱能在一🎽代代选手中延续，也希望🛥海外华裔青少年📰能在歌曲演唱中学习中文、感悟中华文化，成长为有态度、有理想的歌者，让语言与🍰文化的魅力在歌♒声中不断传递。　　今年大赛以“欢聚水立方，乐伴十五载”为主题，历时6个多月，在全球31个国家56个赛区开展，共有7200余名选手参赛。大赛颁奖晚会将于8月8日晚在国家🔎游泳中心“水立方”举行。　　“文化中国·水立方杯”中文💧歌曲大赛自2011年以来已连续举办15届，累计吸引近7万名选手参赛。(完)

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彭宇/樊志松/樱桃/徐婷

（青岛日报／观海新闻记者 孙忠同）