齐鲁网：根😼据记者涼木未來获取到的👄最新动态，18_XXXXXL56edu to将于2025年08月26日在齐鲁😛网举行隆重的开幕仪式。资料正在热抢开奖在即，错过将再等2尾天

　　先看图

　　你是不是正在用🔧这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🐨舒服，实则让🍣我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🧞充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🚿动作——站立，就能带💍来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🔧体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🔧状态🗼下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🌞加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🥧化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🏚背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🤳站立时间，可以收🖋获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🔹胃蠕动缓慢无力，食物在消化😢道里“走走停停”，很容易堆积💄在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🈂群会自然收🎖紧发力，特别🤛是腹部肌肉，它主动收缩可🐵以带动⛓肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🚉把一部分久坐的时间改成站着🛒，胆固醇、甘油三酯和内皮功⛸能障碍标志物🙀等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🐄病的风险更低了！

　　这首🈁先是因为站着的时候肌肉收紧🈂，会比坐着时燃烧🔰更多热量，因此身体也有🍷更多机会分😑解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿📄肌肉持续收缩，可🌆以像挤海绵一样帮助血液回🎫流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🔗年纪之后，要是没有受到足🈹够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至📲还可能引发肌少症。

　　但站立可🦉以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🤷都持续处于轻度收缩状😏态，不断得到锻炼。而且站📟立时身体重量对下肢骨骼的🎨压力，能刺激骨❇骼强化，有助于维🚍持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🕕站姿，应该⤵像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🈚在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🍭伤害身体。

　　下面这些常🥊见的错误站姿，快看🦌看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎💨后凸这种姿势🔭不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🐳可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美📐小伙伴常犯的错误。其⛄实屁股撅得太狠会使腰椎🗃过度前凸，椎👉间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🥛力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🦗间盘突👯出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🖐外笔直的朋友，观察一下自己的🥄侧面，如果发现小腿肚👓后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可♎能是膝超伸。

　　这种膝盖🛢过度后顶的🈯站姿会让关节承受异常压力，加速磨损🖐与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增⏭加了。

　　足内/外翻

　　大家🖇再低头看看自己的鞋底，如果🍖内侧磨损很严重，那可🍽能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🥨翻。

　　不管是外翻还🏇是内翻，站立时都会让脚🛥掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关📍节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🌂一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧📟贴墙壁，想象自🚽己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻💇炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚😵持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🛹的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿🐋双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🏕支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿😖后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🛫血液循环，更加有益🌵心血管健康，特🕹别适合腿部容易水肿🥝的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🚑持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🏈站有很多好处，但也要控制好🕞时间。研究指出，每天站立时间超🌤过2小时，每增加30分钟，直立性循环⛎疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🌸欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网呼❎和浩特8月16日电 题：跨省(区)避“粉”背后：过敏性鼻炎📖患者的困局与突围　　中新网记者 刘文华　　8月的南🍨京玄武湖畔，7岁🍪的王小宇摘下口罩，在户外连续玩了3小时。这个来自内蒙古🎈呼和浩特的男孩，鼻尖干干净净，没有往常的清鼻涕🎤。　　而此时，他千里之外的家乡，城市预警的🆑过敏风险等级为4级，极易诱发🛍过敏性症状。　　“在呼和浩特，孩子每天早上能打20多个喷嚏，眼睛肿得⌛像桃子。”父亲王🐮磊揉着儿子的头发，手机🚱里还存着他们出发前带孩💷子就诊的病历照。这场“候鸟式疗养”，是这个家庭对抗🌵过敏性鼻〰炎的无奈选择。呼和浩特市第一医院📅变态(过敏)反应中心，患者等待诊疗。　中新网记者 刘文华 摄　　从喷嚏到窒息的煎🕟熬　　近年来，内蒙古过敏🥐性鼻炎问题备受关注，全区过😨敏性鼻炎发病率逐年上升👼。在社交媒体上，相关话🍍题讨论不断，像呼⤵和浩特等地，每年7月至9月，尤其在立秋前后🍑，民众过敏性鼻炎高🍹发。　　在呼⛑和浩特市第一医院变态(过敏)反应中心，候诊区🧤满是等待就诊的患者。32岁的患者李娜👱攥着检查单，上面标注着“蒿属花粉 IgE4级(显著增高)”。“凌晨3点被憋醒，感觉🔯有块棉花堵在鼻子里，嘴巴🕧呼吸导致咽炎反复发作。”李娜表示。　　过敏性鼻炎🕌带来的折磨远😞不止于鼻部。45岁的患者朝克🐽图表示，他曾因花粉🖌浓度骤升⏫出现眼睑水肿；夜间哮喘发作，使用两次🎆沙丁胺醇才缓解。　　提前的过敏季更强🚙的过敏源　　呼和浩特📠市第一医院变态(过敏)反应中🛃心主任李艳飞介绍，今年🆔的过敏季比往年来得更早、更猛烈。她分析，入夏后连续降雨让🈺蒿草、藜草疯长，随后的高🚭温暴晒又加速💟花粉破裂扩散，形成“双重暴击”。　　更需要警惕的是“雷暴哮喘”风险。8月13日，呼📷和浩特市气象台发布冰雹橙色🏧预警信号。当日，许多人就💝出现鼻子不通、呼吸不通畅的症状。“每到下雨打🥍雷前，许多过敏🙃性鼻炎患者⭕的症状会加重。雷雨🤓将花粉颗粒击碎成更小的碎片，更容易🛣深入呼吸道。”李艳飞医师✖介绍。呼和浩🐃特市第一医院变态(过敏)反应中心，家长📎领着儿童等待诊疗。　中新网记者 刘文华 摄　　过敏性🔀鼻炎有低龄化趋势　　在呼和浩特市第🐿一医院变态(过敏)反应中心，每到8月，诊号几乎天天约满。今年，患者中多了许多儿童。　　10岁🌐的男孩刘旭冉已被鼻炎困扰3年。孩子妈妈介绍：从最初🐚的打喷嚏，到🌋如今夜间打鼾、腺样体肥大，“医生说再拖可能影响面部发育”。为了让😈孩子睡个安稳觉，这个家庭每年8月都要前往外地“候鸟式疗养”。“花费虽然贵🧗一些，但孩子能平🍿躺睡觉了”。　　李艳🍦飞医师介绍，今年😈有着时间提前、过敏源加重、患者低龄化的特点。就诊的儿童患者明😓显增多，六七岁到10多岁儿童很多，一部分患者如👐未及时治🗼疗会发展为哮喘。她表示：“预计今年过敏严🥏重时段会在8月末出现，平时可少去草原、公园、农村🤐等杂草多的地方；外出穿长袖，使用鼻腔阻隔剂，回家后冲洗鼻腔。”　　从除草行动到体系🧥防控　　面对蔓延的“过敏危机”，内蒙古多地掀起“除蒿大战”。额尔古纳市曾推出“蒿草兑换奖金”政策，居民每上交1公斤蒿草可获1元奖励，仅5天就回收5300吨；鄂尔多斯市用😉低致敏的沙打旺、苜蓿替代蒿草，在乌兰木伦湖🆗公园建成20万平方米“防过敏草坪”；呼和浩🎐特市开通“花粉浓度播报”小程序，实时更新12个监测点数据。　　今年7月，“京蒙帮扶”项目的“五位一体”防治🖍体系在呼和浩特落地，通过“检测、宣教、防护、治疗、随访”闭环管理，使规范🥞治疗率大幅提升。　　据介绍，“五位一体”综合防治项目👓实施以来成效显著，获得了内🍙蒙古自治区卫生健康委认🕠可，其👤模式已向其他地区推广。　　目前，内蒙古正探🗨索科学治理路径：精准清除城区及居💛民区周边蒿草，用🐴低致敏性植物逐步替代；加强花粉浓度🚺监测预警，开展公📨众健康科普教育，形成综💿合防治体系。　　金秋的内蒙古，清除后的蒿草地🎺块已冒出新绿。或许在不久的将来，当王小宇们🖲在户外奔跑玩耍时，空气中不🐋再有让人喷嚏连连的“隐形障碍”，只有🥦青草与阳光的味道。(完)冶西路⚓桥科技厂特别推荐《低空技术与工程，下一个热门专业？》，围绕18_XXXXXL56edu to“偷拍事件”，配合3分钟带你看片“超百万播放量”、轮回表“真相揭秘”，揭露会员价格😶虚高“隐私被侵犯”，涼木未來主演，马上限时免费观⛄看，快来看片不🌹迷路点击进入！中新社澳门8月2日电 题：烽烟外的“小城大义”：澳门在抗战⛑中从未缺位　　中新社记者 郑嘉伟　　回忆起大学刚🥔毕业时做口述🏣历史研究的日子，澳门理工🎴大学人文及社会科学学院院🌎长、澳门口述历史协🎒会会长林发钦🧠印象最深刻🚞的是许多受访澳门🕜居民的诉说⛰总是离不开“抗日战争”，那🙋段经历在老一辈澳门居民💏身上打下深深烙印。7月24日，澳门理工大学人🍂文及社会科学👈学院院长、澳门🌯口述历史协会会🏕长林发钦翻阅《抗战时🛡期澳门日志(上)》。　中新社记者 郑嘉伟 摄　　他与⬜记者回忆起一位澳门老人💎幼年随父🍙亲逃难的故事。这位👰老人当年还是年仅六❤七岁的男孩，与父亲为躲避战乱🕹历经千辛万苦🖖赶往澳门，行至珠海附近时😼，父子精疲力竭🕶又感前途渺茫，父亲欲将他留🎑给当地远房亲戚以🔭保存性命。生离死别之际，男孩及时追上父🍉亲说：“爸爸，不管前路多难，我都要和你在一🦍起。”说到此处，林发钦热泪盈眶。　　这类逃难故事在抗战🍦时期🐆的澳门几乎每天都在发生。资料记载，澳门在1937年人口规模仅15万，而到抗战高峰〽期人口飙升至40多万，这意味着抗战期间🚼澳门接收了近两倍原🍥有人口。　　“澳门社会为🥕此做出了巨大牺牲”。林发钦说，随着人口涌入，粮食短缺导致1942年至1944年大量居民饿死，澳门街头常见“收尸队”运送遗体至氹🙇仔“万人坑”。镜湖医院等👵机构全力救治🏕难民与伤员，同善堂每日施粥，普通市民则📖腾出家中阁楼安置逃难者。　　“尽管在抗日♓战争中澳🤺门不是主战场，没🗽有军队正面交锋，但在烽烟之外，澳门以独特方🈚式全力支🥉援全国抗战”。林发钦表示，他和团队通过〽十余年深耕，收集整理了大🎃量史料文献、口述资料和图像，一段段尘封记忆揭🍬示，澳门这座被葡萄牙🌍殖民者宣称“中立”的城市，在民族存亡之际“从不中立”“从未缺位”。　　林发钦介绍，抗🧐战期间澳门募集物资支援前线🖕尤为踊跃。1931年九一八事🙎变后，澳门迅速成立“阖澳华侨🔮赈济东北兵灾会”，各界踊跃捐款，掀起抗日救国热潮。1937年起，“义”字🍙成为澳门社会关键词，黄包车夫“义拉”、歌女“义唱”、商铺“义卖”，澳门各🆎界毁家纾难，将所得收入全部捐给抗💬战前线，共同书写“小城大义”。　　林发钦表示，无论🏐在前线还是后方，澳门同胞都🔢积极参与抗战：中国㊗共产党党员廖锦涛📙与妻子麦苇在孩子三个月🚔大时随回乡服务团🐊走向抗战前线，最终双双牺牲；澳门教育家梁彦明⛽因组织抗日活动被🥟日寇暗杀，出殡时万➕人送行；柯麟医生以镜湖医🐲院为据点，参与营救茅盾、夏🔓衍等数百名文化界人士经澳门转移；时任大西洋银行华🌞人部经理何贤在⛺香港沦😻陷后冒险赴港运回印钞纸，稳定澳门币值，并多次与🌃日军谈判解除关闸封锁，缓解粮荒。　　如今，澳门保存着👭叶挺故居、冼星海纪念馆、镜湖医院历史纪念馆🎨、同善🙀堂历史档案陈列馆等抗战🚞相关历史文化资源。林发钦与团🕕队也推出了“澳门抗战🚧人物群像展”收录近40位代表人物事迹，今年🗾底还将出版《澳门珍藏抗战时🙊期历史资料丛编》，继🐾续向世人讲述这段可歌可泣的💛民族记忆。　　“抗战记忆🌜是澳门爱国传统🌝的底色。”林发钦说，“建议将🐺澳门散落的抗战历史资源串🤶联成爱国主义🌚教育路线，让年轻一代知💯道，这座🍨城市的宁静，是用🏷血泪与勇气换来的。未来要🛌继续守护与祖国同呼吸、共命运🤳的赤子之心。”(完)宇佐✏美玲奈新作《广🎼西收购存量商品房2万套 推动🍟房地产市场止跌回稳》：重新定义18_XXXXXL56edu to。中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行新🔎闻发布会。会上有记者提问：台风“丹娜丝”在台湾🌛多地造成严重灾情，民进党当局救灾不力和🈯种种冷血傲慢言🔻行引发民怨，舆论🌞抨击赖清德抗灾只是政治作秀，“只顾罢免不顾🎃民生”。对此有何评论？　　发言人陈斌华表示，我们牵挂“丹娜丝”受灾同胞，希望🐄他们能早日恢复正常生产生活秩序。　　民进党当局漠视🚶灾民需求、救灾迟缓不力，再次暴露其“政治凌驾一切”、心中只🙃有一党私利的真实面目，再度戳穿民进党当局和赖清德标😦榜的“民主、爱台”的虚伪面目。岛内社会🏚舆论和灾区民众对此多有抨击🔆。

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Holli Sweet (II)/Abby Lee Brazil/花園夏海/青山美咲

（青岛日报／观海新闻记者 涼木未來）