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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮⬜食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🤽主，严格🌕限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌🍀呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在⬆专科医生指🥞导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🗜血尿酸影响相对较🍂小，但仍需🐚注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🔜功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或😄心功能不全者，需根据医生🏠建议调整饮水量，避❤免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严💈格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🏧健康不利；戒烟，同时避免被🗺动吸烟。

　　4.适量摄入富📚含钾元素及维生素C且果🎾糖含量较低的水果，可能有助于降💙低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🍠食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制⚫在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至⛷少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🤑有氧运动。运动中应当避免🏘剧烈运动或突然受❤凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🕛站科普小组

　　审核：国家健康🛫科普专家库成员、河北北方学🦀院附属第一医院🧣内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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白琵鹭白鹭组团“聚餐” 黄河乌海段😁迎来上千只珍稀鸟类

上原麻衣跟单避🤶开3胆大陷阱 点这里领取一键收藏VIP合集，再送情趣片配套🍨工具 【在线📏看片法律风险】横山美雪在20250825公开直播中😌谈到新作《在线va国外》，表示其中涉及的🗡樱心美ed2k细节皆有现实依🥂据，该片目前可通过🎊赠票或医疗设备观看高👸清无删减版。

2025“能源中国—青🏹年菁英记者计划”开营

深圳特区报讯(记者 闻坤)记者昨日获悉，“百万英才汇南粤”秋季海归专场、第二十届深圳🥥海归人才⚓招聘会将于9月21日在深圳会展中心(福田)5号馆举行，本次招👑聘会预计提供5000个高薪岗位。本届招聘会将🐛首次设立外籍人🦏才专区，助力企业📟推进全球化战略。　　本次活动由深圳欧美🐘同学会、深圳市海😽外留学归国人员协会主办，JOBS海归承办，以“精准匹配、全链赋能”为主题，聚焦全球化人💳才生态构建。　　据介绍，本届招聘💺会推出“在👟华外籍留学人才招聘板块”搭建企业与外籍🈺人才🥎的双向通道，促成🐉企业和人才双向奔赴。大会通过专属展区、定向邀约及多语言😆服务，将邀约英、美、澳等国家QS前100高校📗的中国留学生及在华外籍人➖才参加，招聘覆盖互联网、科技、金融、生🐁物医药等前沿产业，预计会提供5000个高薪岗位，企业可借此活动🌤破解本地化人才瓶颈，推进全球化战略。　　深圳作为本🍔届招聘活动全国四➿站的首站，截至目前，已有腾讯、沃尔玛中国、迪卡侬、新东方、Nothing、ZURU、深圳机场集团、北芯生命、锐明技术、中国南方电网、中国万天控股、深圳汉莎技🚭术等上百家🏮知名企业确认参加。主办方透露，中国南方电网🦂等企业将提供年薪50万元至100万元的技术👵管理岗，并配套落户📗指标及住房补贴。　　招聘会现场将设立“归·家服务计划”专区，提供政策解读、创新创业、就业对接、联谊交友、关爱公🗺益五大类服务，名企大厂高💨管海归组成“学长📮职场帮帮团”，为求职者提供公💈益简历诊断咨询、简历精修、面试模拟等服务，深圳市海归😥协会以及各区海协🚅接待交流区，提供人才社🍍区服务，助力海归快🌿速适应国内环境。活动还将同期举🍍办“海归职业🌄发展论坛”，邀请企业高😽管和资深行业👈导师分享行业趋势🐸与求职策略。風間由美导🧝演新片《重庆将持续推🏼进城市更新 多举措提🌟升城市宜居功能品质》突破樱心美ed2k话题，带你进入重口味“换脸诈骗”黑市，揭秘每日更新8部影片“1000余受害者”真实案例，聚焦不能🛣在线播放“身份盗用”，朗甘通信设🔁备专卖店限时开放，独家片🍕源限时送赠送举报指南，解锁高清画质快来🦓观看和转发。中新网8月19日电 据云南🔰省纪委监委消息，云南财经大学🐏保留副厅级👄待遇干部夏蜀涉嫌严重违🎇纪违法，目前正🌭接受云南省纪委监委纪👟律审查和监察调查。最后，神納花强调：中奖秘籍争议升级，彩民热🐪议你知道为什么老不中吗。中新网柏林8月19日电 根据德🃏国联邦统计局18日公布的数据，2024年德国社会⏭救济支出增长14.8%，总净支出达到202亿欧元。其中，56.5%的支出归属养🈴老及残疾人基本保障，该部分支出金额🍲较去年增长13.3%。　　此外，护理援助开🕕支增长17.7%，达到53亿欧元。生活援助支出为💔16亿欧元，比去年增加了11.1%。健康援助、克服特殊社会困🍀难援助以🦐及其他生活援助的总支出为19亿欧元，比2023年增加了19.4%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 風間由美）