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直播吧7月24日讯 费内巴👰切主教练穆里尼奥近日接受Canal 11采访，他谈到了自🧥己的未来、如今当教练的🌈难处以及世俱杯等话题。

“我在土耳其还没🐫有赢得任何荣誉，但我想继续在🚂这里干下去。我还有很多事情👩要做。”

谈到如今🧝足球的变化以⚽及足坛主角的改变时，穆帅说道：“如今最佳之🌉人不再是夺冠的那个人，而是那些懂🛅得更好打造自己人设形➗象的人。当教练变🕢得更难了。备战方式🤔不同了，比赛也变了，媒体成为了主要角🍅色。如📢今需要良好的公共关系：足球现在靠感知🦁烘托，而不是靠成绩。有些教练说： ‘我为我的理念🔮而死。’如果你为你💧的理念而死，那你就是一个📭傻瓜。你需要🎃适应你手下的球员。”

“英超联赛？2004年，我跟贝尼特斯来🎖到英超，我们两人🈸都是欧洲冠军。现在英超来的是那些没赢🎛过任何荣誉的、不知名的教练。人🔗们更喜欢会推销自己的人，而不是那些懂得🍪赢球的人。”

穆帅用🥅讽刺的俏皮话谈到了🕓不久前结束的世俱杯：“这让我想起我当年㊙带着皇马或者国米去🙊美国踢的那些比赛。它更像一次夏🕡季巡演，而不是精英✋级的赛事。这个🐯冠军头衔只对切尔西有用，因为他们将会卖出很🤒多件带有这座冠军臂💈章的球衣。”

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人💦体必不可少的元素，它不仅是构成🏸骨骼和牙齿的重要😫成分，还参与维持多种生理💈功能，并能预防部分🥦骨骼疾病。　　不同人群每天需要🐂补多少钙？哪些🐉误区要避开？　　首都医科大学🛑附属北京潞河医院骨🔟中心主任刘亮在🥫接受中新健康采访时🖨表示，补钙是“全生命周期工🏫程”，就像给房子💶加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来🍰源；第二是维生素D，促进良好的肠道钙❓吸收；第三🌌是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害🛅？　　虽然钙质对维持🥡骨骼健康至关重要，但过量补充反而🐫会干扰人体的🔐正常生理机能，甚至对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量😛补钙会使血液中的钙浓度异常🧛升高。若此时⛏缺乏维生素K2，身体将无法有效引🔩导钙质精👼准沉积于骨骼，反而大量错🦃误沉积在血管壁、关节等软💂组织中，加速🖨血管硬化并干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物💙质吸收　　钙离子在🎰肠道内的吸收具👄有一定的竞争性，过量补钙🍊会抑制铁、锌、镁🙃等矿物质的吸收，导致这些🦓矿物质缺乏，进而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需🏔要经由肾脏排出，这会加重肾脏的过🤟滤负担，并与尿液📶中的草酸等物质结合，显著提高肾结石🏏的形成风险。对于有📶肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在😝血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏♓骨骼微观结构：　　长期过量补钙可🚓能改变骨骼的♎微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是🥣否缺钙？　　刘亮指出，除医院的专业😜检查(如骨密度检测)，出现这些信号🎽可能提示需要❓关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间🍢腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老🛏年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人🍴钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质📷疏松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙推💍荐摄入量：1000mg/天。　　青少🧔年钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老🍑年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在🧢无症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右⛅达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质😨疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶♋菜等均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高🤰越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血🈶管中的钙离子可能会长🎌期沉积下来，长期可能会引发🥖高钙血症、高钙尿症🤷等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要🆒通过国家药监局审批、有国药准字，成分与🐗疗效差异不大，可按📗正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运😓动是促进钙吸收和利用的有🚟效方式。每天适当📍户外活动每周至少5天中等😡强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体🤐实际🍛情况适当运动。　　同时，晒太阳👞也是补钙的重要方式。钙的吸🕙收过程中起重要作用的维🍢生素D，有80%都是在紫外📦线作用下⛅在皮肤表皮合成的，因此室外有🥠阳光时，千万别让⏪身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年🙈人定期到医院做🍒骨密度检查，早预防、早发现🔠骨质疏松。(完)【哪个平台片源最全】森🌀下美緒所主演的《动漫肉片》用近实录🗞的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，浍沟🌞镇访问高峰已导致CDN拥堵。中新网杭州8月25日电(蓝伊旎)8月25日，第四届全球🗑数字贸易博览会(以下简称“数贸会”)新闻🌎发布会在浙江杭州举行。从🏦会上介绍的情况看，展会“朋友圈”持续扩容，国际参与度再创新📄高。　　据悉，本届展会将于9月25日至29日在杭州举办，目🏽前展商数量已达1671家，其中国际展商360家，占21.5%；专业客商预报名🙀人数已经达到3.2万名，其中国际客商7700名，“国际味”愈发浓厚。发布会现场。　李特颖 摄　　在国际合作布局〰上，本届数贸会亮点💃纷呈。　　作为🦅本届数贸会主宾国，阿联酋、印度尼西亚将在展会上🛹设立国家馆，并组织电商、金融、制造等领域🎰领军企业参展，全面展示数字贸📡易成果👹与先进解决方案。展会期间，“丝路电商日”活动将为两国开🥝设专场，数字经济国际合💣作对接会、中东专场商贸匹配对🧒接会等活动也将🏪同步开展。　　与此同时，金砖国家合作🕖也将成为本届数贸🎇会的重要看点。　　杭州市人民🚐政府副秘书长🐿沈凯波表示，数贸会期间，杭州将通过组织📈金砖国家特殊经🛑济区对话会、推出金🍷砖国家特殊经济区中国合作中心🚥展区、开展杭州特🌐殊经济⚪区商务考察和对接交流活动等🥪举措，搭建金砖国家🍼资源对接平台，持续📥促进金砖国家特殊经🍙济区间的🐳数字贸易合作。　　为促进更多🔺国际合作落地，本届数贸会还升🏎级了供📰需对接模式。　　会上，浙江省商务厅副✈厅长胡真舫介绍，本届数🌳贸会已按照7大特色👙产业展区征集了300多份国际采购需求，还将迭代升级“数贸在线”平台，上线商机配对、全球开店、多语👈言实时翻译等实用功能，实现全年无间断🐳展贸对接。　　现场，商务部外🍀贸发展事务局副局长曾😹花城还提到，本届数贸会👗将发布《全🍁球数字贸易发展报告2025》等权威报告，推动技术标🏒准化与产业🚇风向引领；依托杭州跨👦境电商综试区🖋十周年经验，探索数据跨境流🏨动、数字税等㊙国际规则，为全球数🚡字治理提供中国方案；通过主宾国🛰机制和“丝路电商日”“数贸非洲日”等活动，强化与发展中💨国家的数字合作。(完)俄罗斯13一14av事件又有新进展，月🏾見栞牵涉其中。8月25日，第一届安🈲徽省马术联赛（安徽西部✖马会站）在合肥开赛。本次💌赛事为期两天，设置盛装舞步、场地障碍两大🌇项目，吸引安徽省内多家🍏马术俱乐部的68对人👚马组合同台竞技。赛事以搭建🐊高水平竞技平台为核心👜，既为骑手提✍供专业比拼舞台，也助力安徽马术🈺运动普及与🗓整体竞技水平提升。图为参赛选手正➕在进行盛装舞步比赛。中新社记者 韩苏原 摄 图为参赛选手正在🧓进行盛装舞步比赛。中新社记者 韩苏原 摄🏉图为参赛选手正在🥨进行盛装舞步比赛。中新社记者 韩苏原 摄图为参赛选🌂手正在进行盛装舞🎮步比赛。中新社记者 韩苏原 摄图为参赛选手正在🉐进行盛装舞步比赛。中新社记者 韩苏原 摄图为参赛选🚉手正在进🕞行盛装舞步比赛。中新社记者 韩苏原 摄

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葉山潤子/RICA/奥田咲/草凪純

（青岛日报／观海新闻记者 桃子美優）