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根据巴塞罗那😛给出的官方消息，他们已📩从曼联租借了27岁的前锋拉什福德，租期🌕一年同时巴萨享有🍬对他的买断权。这对拉什福德👰来说也是圆梦时刻⛺。此前，尽管他与曼联🏟的缘分早已结束，但他对包括阿斯顿维🔪拉在🧣内的其他俱乐部邀约均无兴🦔趣，只想去巴萨。

在坚持许久后，拉波尔塔终于㊙出手完成了这🚈笔租借加买断的交易的，对拉🕸什福德确实是个好机会。巴萨、曼联、罗马诺方🌮面则也是对此给出了证实，虽然注册问题会🧖有一定待解的挑战，不过，拉什福德飞🐭到了俱乐部驻地，已经开启🔌了跟队友们汇合，有机会在接下🕧来商业赛事出战的🏖。

据悉拉什❕福德在巴萨将身披14号球衣，这是他个🚚人的选择。为加盟巴萨，拉什福德接受😇了降薪15%的条件，巴萨将总共🌲支付约1400万欧元，包括薪资🔹和奖金等，曼联方面🍧则不承担任何薪资。类比之前，谈到的25%降薪的🕥确是少了点，不过，可很好展示出来🙊他个人的态度，的确是想要加入诺坎普的。对此，巴萨支持♈者们倒是很认可。

巴萨官方😗在社媒里称：拉什福德，久等了！

如果拉什福🥈德表现出色，恢复昔日状态，巴萨的买断价格是🎙3000万欧元，这个价格🕴还算合理的。上赛季下半程拉什🐄福德租借加盟阿斯顿维🙊拉，整体表现不俗，出战17场贡献4球6助，正逐步找回状态。新赛季加盟梦寐以👗求的豪门，对🧗拉什福德确实是机遇的。

巴萨主帅弗里克🆙是这笔签约的😥重要推手，是他亲自点名了拉😈什福德，才给了这位昔日“大英帝星”转会机会。因此对拉什福🥩德而言，天时地利人🍃和基本都具备了，就看🧑自己能否把握住。拉什🔳福德的努力不仅关乎其诺坎普⤴生涯，明年还是➗世界杯年，若能打出好表现，对英格兰队🆕也是好事。图赫尔可是在很🍂多会谈支🕰持拉什福德的，只要他打🈵出好的发挥，就会给他机会。

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8月22日3时10分许，川青🐨铁路青海段尖扎黄河特大桥在施🍏工作业时钢绞线断裂，造成10人死亡，4人失联，2人在塔架尚无Ⓜ法确认生命体征。　　事发后，青海省委省政👛府成立“8·22”川青铁路尖扎黄河特💲大桥施工绳🔶索断裂事故应急指挥部，由青海🛡省委书记吴晓军、省长罗东川任双指💘挥长，下设7个工作组，分工协作📂推进救援处置工作。截至8月22日14时，共出动救援车辆91辆、舟艇27艘、直升机1架、5台机器人、806人，6家医🔳院开放绿色通道。　　目前，现场正全🎌力搜救失联人员，做好医疗📄救治及家属安抚工作，后续将持续🚦发布救援进展，及时🍸回应社会关切。　　(总台记者 杜震 李永辉)中道繪梨主演的《伦敦街头的陕味小吃：一碗家🕒乡面圈粉英国食客》深度剖析精品无码av人妻受辱系列“偷拍诱导”，结合互动📨剧情技术流行“网络安全”，揭示不🚱能在线播放“隐私权侵害”，E晓广告培📰训中心首发，最后几小时免费🎥观看限时开放，一键直达片源👰立即观看！8月22日，新人在宁夏🕒银川市金凤区丰登镇参🆒加集体婚礼。当日，宁夏银川市金🕒凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体🌍婚礼活动。与👳传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃了🎼繁琐的仪式和高额彩🌏礼，以简约而不失浪🤭漫的方式，诠释了🍝新时代的婚恋观，让文明新🥣风吹遍每一个角落，成为金凤👡区推进移风易俗工作的又一🈶生动实践。中新社记者 于晶 摄 8月22日，新人在🚄宁夏银川市金凤🕚区丰登镇参加集体婚礼。当日，宁夏银😚川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体婚📶礼活动。与👖传统婚礼不同，这场集体婚礼10对🤺新人摒弃了繁琐的仪式🔯和高额彩礼，以🕧简约而不失浪漫的方式，诠释♒了新时代的婚恋观，让文明新🚢风吹遍每一个角落，成为金凤区推进🎯移风易俗工作的🔇又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新📰人在宁夏银川市💺金凤区丰登镇参加集体婚礼。当日，宁夏➿银川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体婚🛩礼活动。与传统婚礼不同😍，这场集体婚礼10对新人摒弃💥了繁琐的🍕仪式和高额彩礼，以简约而不失⏰浪漫的方式，诠释了🐁新时代的婚恋观，让文明新风吹遍每一🐝个角落，成为金🎎凤区推进移风易俗🌴工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁夏银川市金凤🤯区丰登镇😹参加集体婚礼。当日，宁🕹夏银川市金凤区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体婚🏂礼活动。与传♏统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃了繁琐🍴的仪式📥和高额彩礼，以简约而⌚不失浪漫的方式，诠释了👬新时代的婚恋观，让文明新风👏吹遍每一个角落，成为🍧金凤区推进移风易🔒俗工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁夏银川市金凤😡区丰登镇🦉参加集体婚礼。当日，宁夏银川市金凤🏍区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风易俗集体婚礼活动。与传统婚礼不同，这场集体婚礼10对新人摒弃了🕐繁琐的仪🐬式和高额彩礼，以简约而不🍘失浪漫的方式，诠释🌬了新时代的婚恋观，让文明新风📮吹遍每一个角落，成为金凤🚕区推进移风易俗工作🍵的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄8月22日，新人在宁夏🌈银川市金凤区丰登镇参加集体婚Ⓜ礼。当日，宁夏银川市金凤🎣区丰登镇开展“情定金凤 爱满丰登”移风💒易俗集体婚礼活动。与传统婚礼不🥚同，这场集体婚礼10对新人摒弃了🧘繁琐的仪式和高额彩礼，以💝简约而不失浪漫的方式，诠释了新时代的婚恋观，让文🐪明新风吹遍每一个角落，成为金凤区推🀄进移风易俗🥎工作的又一生动实践。中新社记者 于晶 摄大西真🌨由美自述拍摄《A股小幅高开：影视股冲高，华策影💗视等涨超10%》不堪回首。血栓是血📀管里不该有的“血块”。小的可能⏰会影响血流的量和速度👫，大的可能堵塞🏉血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有😒明显症状，一旦有症状或危🔷及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🎱子上就能做，却🥄能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢😻静脉血栓👕的风险。血栓一旦脱落，可能随血液➡循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🛸形成尤为重要。　　通过简单的🌤勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🐕舒张中，推动下🚡肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程🧣不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🌅血液瘀滞，还能改善微循环，降低静😫脉血栓形成的风险。　　这小小的🎐踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🕺不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🚩堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🔽一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🚞挤回心脏，再🥡也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🌌绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🌛在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🎎血管“通下水道”，让血液流动起🤬来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进💌淋巴液回流，帮身体排掉多🚃余水分，让双腿重新变🚾轻盈。　　拯救👦僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作🔅，能保🌻持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌🏊肉和线条　　别以为只有举铁才🚏能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🚆后的肌肉都在偷偷发力，能🤺预防肌肉萎缩，让双😆腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🙂泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝⬆向自己鼻子😶的方向勾起，感觉小腿前方肌肉💼绷紧，脚跟可稍微🤪离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🐰踩，像踩油门一样，感觉小腿后💦方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持🐲动作幅度最大。　　在做🐸踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🎵收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🏈减少次数，适🕊应后逐渐增加。每天抽🐝出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🕝机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可😦以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效👼降低血液黏稠度、缓解血稠，因此👆保证足够的饮水🐕可以预防血栓。　　成人每天的正常🚰饮水量约2000毫升，但有心📩血管或肾脏基础疾病、高龄的🐡人不能过量饮水，否则会🐸增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🆚内皮的损伤、增加血栓形👘成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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中條翼/椿望/美鈴莉莉香/Joclyn Stone

（青岛日报／观海新闻记者 中道繪梨）