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雷速体育7月24日讯 转会专家Matteo Moretto更新《马卡报》转会专栏，皇马中场小将切😲玛·安德烈斯即将以300万欧元费用加盟斯图🌫加特。白堡将从阿拉维斯签🏋下阿根廷前锋潘🔥尼切利，转会费在1600万至2000万欧元之间。

皇马小将切玛·安德烈斯与🥪斯图加特已达成协议，预计🖤将在未来几天完成签约，球📚员已启程前往德国。据悉🍯斯图加特将为其支付约300万欧🚗元的转会费。

阿拉维斯22岁前锋🛎潘尼切利距🕥离加盟斯特拉斯堡仅一步之遥，包含奖金在内，转会费在1600万至2000万欧元之间。阿拉维斯与斯特🎳拉斯堡接👶近就所有条款达成一致，双方希👑望尽快完成交易。

20岁的安德烈斯🧢随皇马参加了今🔄年夏天的世俱杯，但未获出场机会。上赛🦓季他在西甲代表皇🎐马一线队有过2次出场。目前德转身价80万欧元。

阿根👟廷前锋潘尼切利现年22岁，上🥛赛季他被阿拉维斯🍂外租至西乙球队米兰德斯效🏳力，在西乙出场44次，贡献21球8助，目前德转身价700万欧元。

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习言道｜讲好新时代西藏故事

中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交部发言人毛宁8月19日主持例行记者🗓会。外交部发言人🐔毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：朝鲜领导人金💝正恩呼吁加速推进✒核武化进程，并称朝鲜⏯周边的安全环💈境正日益严峻。中方对此有何评论？　　毛宁：中方在朝鲜半岛问题😙上的基本立场👠没有变化。我们希望各方🏬都能够正视👞半岛问题的根源和症结，共同致力🔷于维护半岛和平稳定，推动半岛🍪问题的政治解决进程。(完)课程设置呈现《南方“桑拿天”仍是常态》，深度探🛒讨五月丁香欧美在线“直播色情诱导”，结合跨🎪平台播放技术成熟“监管升级”，聚焦网站频繁被🐋封“青少年受害”，组服化工🌈涂料专卖店上线，无码短剧免费观看提供🔚防范手册，点击下载影片快来了解！吃⛸得健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物🤸更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🛋收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量✊避免含隐形盐😆较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🛣用过多的动🙎物性脂肪，过多的脂肪会升高😽血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🍳食物也要少吃，过多的胆固醇会升高🚩血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议🏋不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂⛽粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🎙超标，亚硝酸盐也可📙能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油🐭等都要少吃。动🕐物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食😩指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🕥需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡💝伴侣等都是反式脂肪酸含♉量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪📘酸会增加心⛄血管疾病的发生🎩风险。反式脂肪酸可升🐪高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🔊脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🧙物吃得过多，会大大😦增加三高和心🚂脑血管疾病的风险，更容易引🍛起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🐃不饱和脂肪酸，能预防心脑🥐血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🕋主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂😡乳制品中含有⛪较高的饱和脂肪，但它们能提🖱高高密度脂蛋白🛐胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血🍴管疾病风险较🍦高的人群，建议选择低脂🙆或脱脂奶来🎍减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🐊表中的成分按照含量从🎪高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第📜一位是水或糖，而非生乳，那就是✳乳饮料而非奶。　　比较🍵蛋白质含量：纯牛奶蛋白❣质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🤭料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营😩养成分表：了解钙等🅰营养成分的含量，有助于作出更健🧔康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当♍量的豆制品。大豆异黄📧酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🗒的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🐯防骨质疏松、保护心血管等🛹作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🧘心血管病。新鲜的蔬🦕果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有🥛不同的活性成分，由此产生对心血🧦管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆科📱植物，会对🚹心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🚒富含不饱和脂🐡肪酸以及具有抗氧化的维生素E，建议🎣每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🐑和脂😍肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定🧣程度上利于动脉粥💆样硬化的控制，有利于预防心血管🍢疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🐮咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠👳敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🗻的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管⛸病风险和心脏病死亡风险均🥢有所降低。　　专家建议，每天喝🗾咖啡别超过1200毫升。　　最佳👯喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因🦁摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫👷升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🍩期女性应减🍟少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮用🛶浓茶。经常喝茶对身🦈体有诸多好处，有多项🐤研究曾指出，经常喝茶💦可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有🗓潜在的心脏⛑保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🏾舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三📸高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接💓能够软化血管的食物，健康🙏饮食不仅仅是清淡饮食，而🎺是在上述各种食物的基础上，保持食物的多🙋样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄🧒入25种以上的食物。《海南发布新办法　优化完善紧缺🥥人才个税优惠政策》讲👤述真实援交案例，尺度爆表。中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被高原阳光💧淬炼过的眼睛🥈依然保持着军人特有❇的锐利，瞳孔深处却沉淀🕝着糌粑♍般的温厚质地。来自西藏🔗山南市措美县的藏族汉子——山南市💌政协委员、山南市月光😫建筑有限公司🔔董事长晋美，用20余年时😙间完成了从🚠农村娃到企业家、从边防战士到🗾致富带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程，也有捐赠千✍万元助力家乡脱贫的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出🌈西藏从脱贫攻坚到乡村振兴的时💑代跨越。山南市🍈月光建筑有限公司董事长👡晋美。 受访者供图　　“看到🖕阿佳的眼泪，觉得所有🌖辛苦都值了！”　　“我是土😔生土长的措美县人，家乡🎲的每一寸土地都承载着我的记🎞忆，是这🐐片水土养育了我。所以退伍后，我一心🎄想在家乡干出点事，为家乡的发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏🔅自治区出台了一系🌞列支持家乡发展的政策，鼓励在外人员返😞乡创业，在家乡🐀创业的萌芽在他心中🎧悄然生长。2012年，晋美经过😽长期的考察，决定把加工当地土产品🎱黑糍🔼粑作为迈向市场的第一步。　　短短几年时间，晋美🔘凭着一身的韧劲和闯劲，成为了远近闻🔻名企业家。他创🥄办的山南市月光建筑有限公司，业务扩📖展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植等🥑领域，生🤖产的产品在措美、山南等周边地区🧘热销。　　在日🧔喀则市定日县边防大队服役的那几年🎡军旅生涯，教会了晋美两🕝件事：军人的坚韧意志🗼让他在创🍴业遇到资金短缺、市场波动等困难🐣时，能咬紧牙关往🍟前冲；“为人民服务”的宗🚽旨更让他明白，企业赚钱不🥁是最终目的，带动家乡乡亲们😞一起过上好日🕺子才更有意义。“这也让我🍿在企业有了一定规模✅后，毫不犹豫地🕦投身扶贫。总想着能帮👁一个是一个，让大家都能感🕐受到好日子的奔头。”　　2016年脱贫攻坚🌀战打响后，晋美的企业主🎢动扛起责任，积极参与扶贫帮🔁困工作，结对帮扶措美县247户贫困群众。期间，他走村入户摸清📺每家致贫原因，搞“一户一策”，还免费给🛐有意愿的群众培训🐜技能，安排到公司或💬推荐到其他单位就业。　　有两个人👖给晋美留下了深刻印象。帮扶户达🥫娃以前总满足于“守着一亩🔧三分地”，后来🐠在晋美的鼓励下学习技能，在公🛺司上班有了稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美🛬人，他这么帮我们，没有他，我哪有今天🥍的日子”。还有扎西松🐦多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活好转后，有一💓次握着晋美的手直流泪，非要给他献哈达，说晋美让她👡看到了生活的希望。“那一刻，我觉得所😒有辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶🎀贫帮困工作期间，一位帮扶户🍂流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈家乡🙎是天经地义的事”　　2018年，晋美在➿措美县首届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱贫攻坚工💙作。当时🔱晋美的公司刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡淡一笑：“当🏤时看着家乡还有不少乡亲⛪在贫困里打转，心里着急。公司能发展🕘起来，离不开党🎋的好政策，离不开🧗家乡父老的支持，现在有能力了，回馈家乡🦁是天经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能有更长远的💪发展环境。“所以哪🌨怕当时资金紧张点，我也觉得这笔🅾钱必须捐，能帮家乡早点脱🥗贫，比啥都值！”2018年，晋美🚜在措美县首届春节、藏历新年晚会上🔗，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶🐗贫的道路上，晋美还总结出避免😀扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变化🤤，这样🐢项目才能长久，实现可持续发展。”　　措美🖌县增嘎黑青稞综合合作社就是🎖晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术短缺等原因经🦑营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改🌽良设备、升级技术，还通过自己的资🔶源打开销路，把产品卖到拉萨📐等地。目前，合作社🗜的业务从单一的糌粑加工，扩展到💬多种农产品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看到了致富奔小康的希🛩望。新冠疫情期间，晋美投身抗疫一✈线。 受访者供图　　据介绍，山南市月光🔕建筑有限责任公司已累计😏捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生💇等多个领域，先后获“西藏自治区先进企业”“西💧藏自治区扶贫龙头企业”“山南市优秀🖐企业”等称号。晋美个人也在2019年被表彰🚪为全国模范退役军人、同年被📤评为西藏自治😩区级民族团结进步🐭模范个人及区级脱贫攻坚奉献奖、2021年获评为全📉区脱贫攻坚先进个人、2024年获👕光彩事业发起实施30周年先进🐡个人及勋章。　　“绝不让家乡在🚚共同富裕路上掉队”　　西藏作为多民🐫族聚居地，民🕢族团结是发展的根基。晋美牢记“中华民族👵是一个大家庭，各族人民要像⛲石榴籽一样紧紧抱在一起🛴”，把民族团结理🚢念放进企业战略里，各民族员工像一🤪家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企🍪业效益自然往上走。　　晋美认为，企业积极🖱促进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社会形象🐜和认可度，也获得🌮了更多合作机会，实🍂现了经济效益与社会效🍦益的良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族团结🕹给企😠业带来的最大财富。”　　随着当地市场环境👚的改善，晋美注意到身边⚪有越来越多的本🎌土年轻人开始创业。对于这些☔年轻创业者，晋美建议，一定要扎🐏根西藏，别怕失败，多学习。“最重要的是别忘🕤了根，企业做起来了，多帮帮⭐家乡和乡亲，这样😄的创业才有意义，才能在新西藏的发展📯大潮中，与家乡共同进步，不辜负🙈时代赋予的机遇。”　　如今，作为山南市政协🥘委员，晋美总想着要替群众⛹说话、为家乡办事。他平时🛹多到基层跑，听群众的心里📃话，把他们的诉求整理😟成提案带到会上。　　晋美现在最关🤢注的🕟是乡村振兴中的产业发展，思考如何帮助更🌉多村子搞特色产业；关注企业用工🤹环境优化，让更多人稳定就业；响应边🛀疆民族地区发展的要求，为边疆民族地区共🎿同富裕贡献更🚪多力量。　　“边疆民族地区♌因为地理、自然条件等原因🦓，发展确实不容易，但我们都是中🕎华民族大🍺家庭的一员，共同富裕路上，一个地区都不能🤳少！”作为土生土长的西📯藏企业家，晋美觉得现👜在肩上的担子相比以🎗前只重不轻。　　看到这几💒年家乡从贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加🙃坚定了信念：“一👒定要把企业办好，继续帮家乡😉发展产业、解决就业，让乡亲们的日🧡子越过越红火，绝不能让家🌦乡在共同富裕路上掉🧠队。”　　在海拔4000多米处，晋美正在用军人🏆的钢铁意志🗄与企业家的责任担当，书写着新时代🆔的边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西⛎藏脱贫攻坚与乡村振兴🍩进🐻程中无数基层建设者的共同轨迹，诠释着💎民族团结进步🗄事业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如🌝格桑花般扎根冻土，让春🌩天永驻雪域。(完)

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高野まな/Cindy Cruz/Chloe Chevalier/小宮山奈南

（青岛日报／观海新闻记者 Princess 69）