钦州新闻网：根据记者Alson Caramel获取到的最新动态，皮皮龟将于2025年08月28日在钦州新📸闻网举行隆重的🚻开幕仪式。最新的流程

直播吧7月24日讯 据《镜报》报道，尽管伊萨克已💨经向纽卡斯尔表🐅达了离队意愿，但曼联、阿森纳、切尔西已🔭经排除了引进他的👙可能性。

瑞典前锋🌆伊萨克已经向纽卡斯尔表达了🤱离队意愿，并且利🌄物浦有可能会以创英国转会🖤纪录的价格签下他。伊萨克没有随队🦆前往🤤新加坡参加季前赛，俱乐部表示这😈是由于他的㊙大腿受伤。然而，据了解，伊🔹萨克是因为想留在英✴格兰而主动要求不随队出行的。此前，他在周六对阵🤑凯尔特🖇人的友谊赛中也没有出场。

利物浦🛹对伊萨克一直保持兴趣，在🐡大约十天前初次询价被拒绝后，他们🆎现在正考虑提出新的报价。尽管红🚟军已经在今夏花费了近3亿英镑引进新🔕援，如果要🏖正式报价伊萨克，他们💥可能需要先出售一些球员。拜仁希望🅾得到路易斯-迪亚斯，而努涅斯、埃利奥特、基耶萨和🧤莫顿也可能是潜在的🏡离队人选。

利雅得⭕新月也在追求伊萨克，并🏁愿意为他提供一份周薪高达50万英镑（包括奖金）的合同。今年早些时候，阿森纳曾将伊萨⛔克列为🐡夏季引援首选，但随📴着纽卡斯尔获得欧冠资格，枪手认为签下伊🔙萨克的可能性不大，转而⬜开始寻找其他目标。

目前，阿森🕯纳正在敲定从葡萄牙体〽育签下约克雷🔮斯的交易，预计这位24岁的瑞典国脚将在未🎒来几天内接受体🎨检并签署为期五年的合约。

曼联已经排除了引进伊萨克😯的可能性，而切尔西🕝虽然在去年夏天⚫曾询问过伊萨克的情况，但现在他们🥉的优先目标是莱比锡💔的中场球员哈维-西蒙斯💛和阿贾克斯后卫哈托。斯坦福桥的消息人🎪士表示，尽管他🤬们对伊萨克有所欣赏，但并不打算采取行动👭。

尽👫管纽卡斯尔仍希望留住伊萨克，但他突然提出离☕队的要求可能会迫使🌘俱乐部做出决定，纽卡斯尔🌱方面给这位前皇家社会🍤前锋的估价约为1.5亿英镑。

与此同时，纽卡斯尔🐼仍在与布伦特福德就价值4000万英镑的前锋维萨📤进行谈判。埃迪-豪对维萨的兴🍈趣与伊萨克的未🐌来无关，纽卡斯🏕尔已经为这位前锋提交了一份约2500万英镑的🛏初步报价，但遭到了拒绝。有消息称，纽卡斯尔已经开🏢始物色其他前锋，以防伊萨克最终离队。

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你重视👣自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🧣很多人觉得晚🌛餐并没有多么重要不过，晚餐👕真的会影响寿命因为不少疾🦑病都与晚餐有关比如🕍晚餐💗吃太晚可能会增加糖尿病风📐险会对身体多🍧个系统造成负面影响晚餐🏾的黄金法则记住📡这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放📟军总医院 第八医学🥠中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👤研究发现：如果我们🏰能更早地吃完晚餐，并且把更多🍥热量安排在白天，有助于提高胰岛🏃素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏌胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🕗、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🏙高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤒体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🦌就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建⏹议将主要热量摄入🧞时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📸不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🚵成负面影响　　加重🏗消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的👪排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🔀全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易😼反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🍌状；长期反复反流🗳可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制🍹的严重反流)。　　消化不良与🍓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃👂内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🍙不全还可能诱发功🕡能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🐚损伤风险：　　胃酸在空腹状态🔈下仍会持续分泌，若胃内有食➖物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反📌而会刺激胃酸过度分泌，加重胃👇黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🔌与慢性代谢病　　人体的代🛃谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👀晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🐊率较白天降低，多余热量无法⏺被消耗，易转化⚓为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🖨素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😋性较白天下降，此时进食高碳水🕎、高糖食物，会导致🖤血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🥁胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜👱间胆汁分泌减少，脂肪消化能👠力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🈹油三酯升高，长期可引发高💁脂血症，增加动脉粥样硬化🔍风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🧕夜节律紊乱　　中医有“胃不🥑和则卧不安”的说法，现代医学也🥢证实，晚餐过晚或过饱会通过🔐以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化⌛活动会刺激🌟迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟⛳入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🌄质平衡：　　消化😞过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🐍相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🎂胃部不适刺激应激反应，皮质醇🆓水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🎠性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等外界🚶信号调节；长期晚餐过晚🍶会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🏥、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🗾加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚥素抵抗等代谢问题🚙会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能😾导致血液黏💊稠度升高，增加血栓形🔷成概率(尤其对已🕰有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾💆脏滤过率下降，若晚餐过晚且🌃高盐(如腌制食品)，钠摄入过🕥多会增加🛶肾脏排钠负担，长期可能诱发或⏪加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🔴泌减少，口腔自洁能力下🦀降；晚餐过晚💪若未及时刷牙，食物残渣易滋生📁细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🥀点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的👷生物节律，如果长时间🍮不能按时就餐，甚至饥一😫顿饱一顿，必然会损伤其功➡能。一般情况下，碳水化合物会✴在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🦇停留2～3小时，脂肪类会在🗨胃内停留2～4小时，我们的一日三🙌餐多是混合饮食，所以🚶胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🥗具有昼夜节律，如果一🎙日三餐不规律，肠道免疫系统🎙就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力🐒也会跟着降低。　　按照22:00为🌲最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🍕吃得太晚，也不要❎马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🥩也应逐渐减少。　　晚餐搭配🤛巧一点：清淡均衡七分😎饱　　一顿好晚餐不只🌉看时间，晚餐除了不能吃🔊太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结👘构？：早餐🍤和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做📍好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🛢今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐❗的进餐情况，晚餐适当调🔌整食物摄入量和种👞类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🤙饪方式为主，最好不吃油炸食🤘物，有助于减🈸少食用油摄入。　　主食可💜以选择富含膳食纤维📱的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🧀增加饱腹感，又可以促进肠胃Ⓜ蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📍性食物和豆制品。　　科学食🤗用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🐁们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤖安排在白天，有助👤于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🤳发生风险。　　2.晚餐吃🍻得晚会对身体多个系统造😰成负面影响　　加重消化系统负🎅担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🐏谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🎴紊乱；　　还可能会导致💭心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🎋康问题。　　3.健康晚餐💗有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🛷一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🔛饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🔪微信公众号)【无码重制技术🚃探秘】《中越边关🤞旅游节将呈现三大亮点 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综合消息：以色列议会19日批准追加2025年国家预算，主要用于国防开🛵支。以色列国防军19日起征召〽数万名预备役人员，部分人员计划🚤参加在加沙🕳城开展的军事行动。卡塔尔方面19日称，尚未收🥋到以色列关于最新🕌加沙停火提案的回复。　　据《以色列时报》报道，以色列议会19日晚通过投票表决，批准追加2025年国家预算310亿谢克尔(约合656亿元人民币)，主🛴要用于国防开支，部分💚用于加沙地带人道主义援助。　　据报道，以色列议会今年3月批准的2025年🐚国家财政预算案已备受争议。在7550亿新谢克尔(约合15967亿元人民币)的总预算中，国防预算达1100亿新谢克尔(约合2326亿元人民币)，创历史新高。　　以色列国防部消📮息称，以色列国防军19日起将征召🐊数万名预备役人员。其中部分人员计👒划参加在加🎣沙城开展的军事行动，部分🌁人员将部署至其他战线替😲换常备军。　　以国防部长办公室19日表示，以国防部长卡茨⬜当晚与以军总💡参谋长扎米尔等军方🦉高层举行会晤，听取加沙🔘城军事计划。　　据卡塔尔半岛电🤢视台报道，卡塔尔外交部发🌿言人安萨里19日证实，斡旋方卡塔尔👛和埃及已收到巴勒斯🦗坦伊斯兰抵抗运🐒动(哈马斯)对加沙最新停火🎫提案的积极回应，以色列方面尚未🔒回应。　　安萨里表示，哈马斯接受的方⛑案与以色列🧑此前同意的方案“基本一致”。希望从🍺以色列方面得到积极、迅速回应。若该提案被拒绝，危机将加剧。　　《以色列时报》20日援引熟悉谈判的📚以官员消息称，以方仍在研究🏂新的停火提案，预计将在未😔来几天内作出回应。　　以色列第12频道电视台报道称，在哈马🌞斯作出回应后，达成加沙停火🌠协议的可🐰能性大大增加。但与以总理内塔尼亚🕸胡关系密切人士🤬称，以方现在“更多地讨论加🔵沙城的问题”。　　以色列《国土报》《新消息报》等分析称，以方此前坚持“不再🏙讨论任何阶段性协议，只寻求🖊一次性释放所有被扣押人员✖的全面协议”。目前，以全国大范围🚚罢工集会，要求停火呼声高涨⛪，另一方面，以军方加紧推进军事扩🍷张计划。在不同意💈见交锋中，内塔尼亚胡面临“关键选择”。(完)Kitt Jones的新书《江西遂川赴🕦穗开展文旅招商推介 展示茶乡魅力》即将出版。中新网芜湖8月21日电 (刘鸿鹤)近日，芜湖市弋🖲江区南瑞街道沐春园小📏区居民刘正芳每天到新🏾非机动车🐌车棚取车上班。这里几个月前还🤗是异味弥漫的建筑垃⚾圾堆积地，因为一场“精准微创手术”，不到4个月就解🍨决了困扰居民十几年🚦的难题。　　作为城市治理“神经末梢”，社区环境改善直🛰接关联市民幸福感。弋江区以“把每一分钱📣花在居民心坎上”的“微治理”实践，探索出一条“参与赋能”“旧貌焕新”建设的新路径。　　垃圾“变形记”　　“以前路过得捂鼻子📬，夏季蚊虫滋生、鼠患频发，想开窗晒衣服🕵都不行，反映多次也🐞没解决。”住在距离垃圾点最近一🦓栋楼房的居民秦红🗂霞回忆起这片🔥约300平方米的角落，眉头仍会不自觉👐皱起。　　2024年11月，弋江区精神文🚠明建设“旧貌焕新”提升项目加速🚴推进，南瑞街道🐂将这里作为📪实施重点进行改造。该街道沐荷园社区党📷委书记粟毅介绍：“居民们说‘把这儿清干净，哪怕能停个车🧠也好’，我们就顺着这🕺个需求做方案。”图为芜🍴湖弋江区南瑞街道改造前后☔对比照片。芜湖市弋江区🆙文明办 供图。　　清理积存垃圾、重新铺设地下管网、划设停车标线……一👲场总投入不超过10万元的“微创手术”仅用不到四个🎗月，就让这里彻底“改头换面”。“现在🈷看着整齐清爽。”居民李怀芝笑着说，小区里受📸益的居民还有很多。　　火龙街道的“货车乱象”也因为这场“旧貌焕新”得到整治，白马街道的“道路隐患”也顺利清除。一个个贴近🕡民心的“小变化”，让居民的需🤢求得到满足，正如粟毅所说：“花小♉钱也能办大事，居民需要🥠什么就改什么。”　　院落“蝶变记”　　初秋的阳光洒进🤳中南街🐑道滨江社区，72岁的戴🗽良玉正在院落里新🤧添的健身器材上锻炼。抬😌头望着楼上崭新的窗户，笑容里满是舒心📄。“以前这木头🌶窗烂得快掉了，路过都得躲着走，现在安全又漂亮🔵！”　　岁月侵蚀下，建于20世纪90年代的院落腐朽⬜木窗摇摇欲坠、外墙电线如“蜘蛛网”缠绕、下水道反🧞复维修仍难根治。“这些问题👑看在眼里、急在心里，不知道该找谁、怎么解决。”戴良玉的话，道出不少老住户🏈的无奈。图为💈芜湖弋江区中南街道改造🚋前后对比照片。芜💀湖市弋江区文明办 供图。　　转机始于“院落恳谈会”的出现，将“会议室”安在🕔了居民家的院落里。“我家楼下总被电动🌟车堵门，得划个停车区！”“墙太破了，能不能🏪重新粉刷？”“流浪猫到处跑，又脏又有异味！”一条条诉求记在👻了社区工作人员的笔记本上。　　非机动车乱停，就设立隔离桩；破旧墙壁影响美观，就将卷烟🥘厂老故事、社区新风貌绘⏪上文化墙；流浪猫狗多，就专门辟出“爱心园”集中饲养……居民也主🐐动推选出“院长”，邻🔣里有矛盾及时劝，志愿活动带头上，“院落恳谈会”成了这里“蝶变”的“金钥匙”。　　2024年芜湖市😈创新开展城市通病治理🥃“市民说了算”行动，一批市容秩序、环境卫生等群🏹众反映集中🐁的问题得到有效解决。“坚持内涵式、可持续发展，高水平推进人民🚘城市建设”是芜湖今年重点🛫工作之一。据悉，该市正以“三感三力”的全新思维，统筹推进城市🔵建设和有机更新。(完)

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Dominno/内村美智子/早坂メロ/Odette De La Croix

（青岛日报／观海新闻记者 Alson Caramel）