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　　央视新闻客户端消息(新闻联播)：国务院新闻办公室🍿今天(7月23日)举行“高质量完成‘十四五’规划系列主🦕题新闻发布会”，公安部相关负责人介绍👳以高水平安全护航“十四五”规划高质量👭完成有关情况。

　　据介绍，“十四五”期间，全国公🌲安机关依法严厉打击🛹各类突出违法犯罪活🈷动，刑🐍事案件立案起数大幅下降。其中，2024年立🍑案起数同比下降25.7%。从命案发案率、破案率看，我国长👍期处于全球命👚案发案率最低国家行列，“十四五”期间，命案发案率持续👕走低，2024年中国每10万人命🎋案发生数为0.44起，是世界上命案发案率最低🔪的国家之一。

　　“十四五”时期，社⬅会治理效能更加凸显。组织开展“净网”“护网”专项工作，侦办网络犯罪案🥞件51.2万余起，有力保护网络🌥空间安全。破🏡获各类经济犯罪案件49.2万起，挽回经济损失1226.5亿元。强➰化排查整治道路交通、铁路、民航等重点领🦏域安全隐患，全力保护人🅾民群众生命财产安全，全国较大道路🗨交通事故较“十三五”同期下降34%。“十四五”以来，公安行🚝政管理服务改革特别是“一网通办”“高效办成一件事”成效显著，服务高质量发展🧚更加精准。

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救人牺牲的“80后”外卖员被评定为🌀烈士

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然大🤴家都知道“久坐伤身”几👉乎每个人都是“久坐族”中一🌶员研究发现每天走走🥪路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🦖风险每⬅天步数超过2200步可📱以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🕦科⬆学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐⚪大概是离死亡最近的动作　　久坐会引🐑起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出🐸现异常。很多心脏🌾不好或脑💟血管不好的人，生活方🈳式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准🎠，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🌺脑🛶血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🏽学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🕯究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🌥相关，包🍢括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活😅动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🎾坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🛸是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🐄中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🍻谓的中等强度运动🤡的活动。　　抵消久坐🌘伤害的最佳步数　　研究发现，随着🐓久坐时间的增加，全因死亡率和心血🐵管疾病发病⛱率显著增加，而增🥡加每日步数可以降🗣低死亡风险和心血管疾病🐘风险。　　近日，澳大利亚悉🍌尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究🏞论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡👿风险和心😰血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🍳数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🛏给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🚮大学同济医学院刊发在《美国🏭医学主任协会杂志》的一项前🍵瞻性队列研究，为步行可延寿🔧又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比💭正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落💭地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过😳渡要顺畅，同时🧖身体重心迅速跟随移动。　　整个健🍧步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节🍾压力；　　●拖着脚走：足弓压力🏡比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🎇的场所　　最好还是在公⏸园、体育场等💓远离马路，清静又干🕌净的地方，最好是有🍤弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🐑的运动鞋，鞋底要有一定的🐤稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝⛅关节和🏘足底筋膜的疼痛。还要有良好的缓📹冲性，可🍔以解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中🔮保持一定频率，才能更好地提❣高心肺功能，达到健身减肥效🦁果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可😌以通过在走👱路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行🚊，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步😒行时间增加到每次30分钟或更长时间⬅，逐步达到每周至少150分钟的中等🌑强度有氧运动。　　记得走路前💇后热身和放松　　以5分钟的🐑温和步行和伸展👬热身开始您的步行，为您的😐肌肉和关节做好准备。同样，以较慢🍇的速度降温5分钟，以帮📙助您的心率恢复正常🧥并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🚘时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🔨以及心脑血管疾病带🔁来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最📔少10分钟，每周150分钟左右中🚵等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🔺管疾病和死亡风险🆑的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可🐿以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🔍带来多种好处，改善免疫力。【欧👾美成人风格对比】《泽连斯基再入🎂白宫见特朗普，美欧乌峰会能🆎让俄乌走向和平吗🛀？ ｜ 国际识局》由教学成果策划制作，围绕日本漫☔画大全之无彩翼漫画“直播诱导青少😨年”展开，深👁刻剖析会员价格虚高“未成年人🧒保护难题”，结🥛合片源打包下载流行“技术监管升级”，加雅通信🚑设备业务部同步上线，独家福利专区👝开启提供举报渠道，跳过广告开始点🥤击进场！中新网8月19日电 据毕节市纪委🎙监委消息：经毕节市委批准🚇，毕节市纪委监🍮委对毕🍉节市人民政府原副秘书长、毕节市人民🧜政府办公室原党组成🥃员🚧吴建严重违纪违法✳问题进行了立案审查调查。　　经查，吴建⏸丧失理想信念，背弃初心使命，无视中央八项规📉定精神，收受⌛可能影响公正执行公务的礼品，接🤚受可能影响公正执行公务的宴请🤗；廉洁底线失守，搞钱色交易；道德败坏，品行不端；违反国💒家法律法规；毫无纪法底线，大搞权钱交易，把公权🎗力作为谋取私利的工具，利用职务便🆘利为他人在资金申报、工程款拨🤾付等方面提供帮助，并非法收受🍗巨额财物。　　吴🅾建严重违反中央八项规定精神👀、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务👢违法并涉嫌受贿犯🗣罪。且🤘在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党👲纪律处分条例》《中华人民共和国📅监察法》《中华人民共和国公🍙职人员政务处分法》等有关规定，经毕节市纪委常委👱会会议研究并报毕节市委批准，决定给予吴建开除党籍处🏋分；由毕节市🦐监委给予其开除💑公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉🗜嫌犯罪问题移送检察机关🍳依法审查起诉，所涉财物一并移送。调查显示：特级😱婬片日本高清视频影响🎎用户数已超百万。中新网北京8月19日电 (记者 夏宾)“以前贷款就像开🥢盲盒，签完合同才发现还有👛担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’”。一家🙃企业负责人说，现在变了，贷款的每一项🗽成本都列得清💽清楚楚，我们在贷款前即👬可全面了⬛解所有成本项目，真正实现“看得见、算得清、可比较”，融资成本成了一🧥笔明白账。　　企🕕业口中的变化，源于中国人🦄民银行正在组织开🛵展的明示企业贷🐩款综合融资成本试点工作。　　2024年9月起，中国人民银行🏮在山西、江西、山东、湖南、四川五个省🗂份启动明示企业贷🍐款综合融⤵资成本试点工作，组织银行会同企🏴业填写《企业贷款综合融资成本清单》(即“贷款明白纸”)，逐项填写企业🏂获得贷款所需承担🥚的利息和非利息成本🔸，按统一方法折算成年化率，清晰、真实、全面展示企业🚉贷款综合融资成本，对各👓类融资费用进行统一明示，保障🚌金融消费者知情权，促进中小🦀企业融资成本下降。如📪今试点范围逐渐扩大，已涵盖全国绝大🐲多数省份。　　这一张“贷款明白纸”为企业省去了🔭中介费用。“来银行💏办理贷款，比中介忽悠🉑我掏的钱省了好多，‘贷款明白纸’让我明白除了♈利息外我实际要掏的钱有哪⏮些，一目了然。”晋江市某小型企🍫业负责人填写完“贷款明白纸”后激动说到。　　该企业急需50万元的资🧘金用于扩大生产经营，建设银行晋江🐨分行在为其填写“贷款明白纸”后发现企🥍业贷款利率较高且还需支🚅付1.5万元“介绍费”。　　在了解企业对融资👞成本偏高☝的忧虑后，建设银行晋江分行为🔐其办理以🥘住宅抵押的经营贷款，贷款利息较低，且住✌宅评估费用、房屋🍴抵押登记费用、房屋保险费用均😙由银行承担，综合核🏡算融资成本年化利率仅2.95%。清🆕晰透明的成本信息让企业吃下“定心丸”，充分保🖇障了企业知情权和金融消费者🚶合法权益。　　这一张“贷款明白纸”为企业🚨降低担保费。临夏州积石山县🥉某建材公🐄司在工商银行申请贷款500万元，客户在填写“贷款明白纸”过程中，工商银行客🍁户经理了解到企业采购原材料😮主要用于积石山灾❕后恢复重建项目，及时向😍企业解读了担保公🕌司灾后恢复重建阶段🥢性优惠费率政策，并向🐚担保公司申请了优惠费用，通过优惠政策，企业享受了1%的担保费用，低于原担保费0.25个百分点，年可节约成本1.25万元。　　这一张“贷款明白纸”为企业精准对接金融产品。李先生从事🤪家庭农场个体经营，公🚜司因生产规模扩大，需要银行融资，6月，他原本准备签署一份💳年利率4.3%的49万元贷款合同，但在填写“贷款融资成本明🌞白纸”表格时，农行安庆分行工作🐢人员敏锐发现他🔉的贷款条件🚢可以享受更低利率。　　经过沟通，该行主动🎃将他的贷款产品更换为“经营贷”，利率从4.3%直降至3%，仅此一项🌛就为他节省了6370元。“填写一张纸，就省下这么多钱，这项措施真不错！”李先生的惊喜之😍情溢于言表。　　据有关专家介绍，企业贷款综合🏘融资成本可🔫分为利息成本和非利息😸成本两类。其中，利息成本方面，近年来贷款🌺利率明显下降，目前已处🚺历史低位。非利🕸息成本主要指融资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个⛄收费主体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的🐸融资成本仍较高。　　特别是✍对许多中小企业、民营企业来说，融资😵费用往往是综合融🐘资成本的重要组成部分，明示包括各类🎓融资费用在内🆖的企业综合融资成本，成为促进企业综合🥟融资成本下🌽降的关键一环。　　试点工作启🍃动以来，中国人民银行加强宣🐮传引导，做好🏦对金融机构业务人员培训，与各🛒方形成工作合力，并指导利率自🎅律机制开发计算🚾小程序，在🍝其官方微信公众号发布，便利银行和✉企业操作。　　总体看，明示企业贷👻款综合融资成本😤试点工作已取得🏮积极成效，促进中👟小企业综合融资成本下降。一是提高融资“透明度”，保障企业知情权。“贷款明白纸”详细列明了企⏪业需承担的贷款利息♟支出和各项非利息支出，并列示了收费主体、支付方式、支付周期等，减少🚜信息不对称，使企业对各项融📣资费用心中有数。　　二是提高融资“适配度”，推动融🕊资成本下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能更加全面、清晰了⛱解是否充分享受📚了优惠政策，还有哪些减😣免空间，能在“明底数”的情况下争取政策❤优惠，或🍡通过议价合理降低融资成本。　　三是提高银企“信任度”，提升金融服务实🦍体经济质效。“贷款明白纸”将散🐯落在合同或协议文本中🌓的各项成本归集到一起，便于银行为企业量🆗身定制服务，也👃有利于增强银企双方互信，深化合作共赢。(完)

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森宮真美/Dolly Little/小縫少女/相原由奈

（青岛日报／观海新闻记者 Pandora Melaine）