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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前🆙效力于弗鲁米嫩😛塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩子很特🧙别，我对他有很深🧦的感情。我在切尔西🤐时曾两次面对他，那时他在沃特福德，面对我们他踢🍚了两场精彩的比赛🔴。我没想到他会有🐹一个如此灵感🛒迸发的下午。他用两脚漂亮的🚕射门得分。我祝若昂-佩德罗在他的职业🦕道路上好运。”

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🙁终于画上句号，但对武汉等地来说，高温似乎仍然没有👶打算退场，凉爽📴金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意⬅味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出🚌伏时间比较早。今年出伏时间比❣去年、前🤵年和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个🤩阶段的总称。中国天文♍学会会员、天津市天文学会理🗯事杨婧介绍，初伏和末伏固定💒都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定🕝某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代🧟历法天干地支的十天干(甲乙📞丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说⛽，夏至之后😽的第三个🔖庚日是初伏的第一天。下一步，是确定末🚓伏的时间。俗语说‘秋后一🛎庚入末伏’，说的是立秋之后的第一个🆚庚日便是末伏的开始👇。初伏和末伏之👁间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交🧞替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日💬的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间🍟有关。另外，‘三伏’热与不热不是由其⛎持续时间🥫长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出🌒伏之后的天气，气🛐候特征是早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温👍通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象➿还会存在一段时间，这是因为暑热消退🤑是一个缓⛱慢的过程，因此，公众还是要注意防暑降🍸温，做好自身🔚保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格🤧外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🈳月是下半年尤为特殊的时🏍候，需要我们格外💶警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交📫替的关键时期，人体阴阳也会随之🌷调整，此时免疫力🚓本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在⬅经过一整个夏天的消耗后⏳，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽🎥喉肿痛、口干舌燥等上㊙呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭🍱肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋🚝分的这一个多月，是一年中气👷温波动较大、较频繁的时候，可能中🐝午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需♏要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的是🤽心脑血管，这段时间中风、心梗、脑🤩梗发生率比较高，所以增强养生防🥛病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月🕙至两个月不等，整体🕖上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气🗣逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经📥过夏天的消耗后，此时到了一💆个周期性的🦃休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可🎟以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含🔑量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量🤦少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也🏡最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开🦏始萧条、干燥，人的心情也很📙容易受其影响，产生烦躁、抑郁等😮不良情绪，要注意平心静气，尽量避免🔧情绪大起大落。可👣以锻炼但运动量不宜过大，尤🏩其对中老年人来说，可选择平缓轻松🥀、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八🔁段锦第七式“攒🔙拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最🛍好的办法就是🔺多喝水，晚上🔋睡觉前和早晨起床后最好都能🥕喝一杯。此外，还可以多🚭喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜🥒水是个不错的方法，不仅有助于📤润肺祛燥，还可💳以缓解因秋燥引起的肠道🧚不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后🤕很多人容易感到疲乏无力，但这是换季🏕时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季🐦可以增加一小时的睡眠，或者通过🙄午睡来增加睡眠。此外也要注⤴意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意🛀早晚防寒，根据🌵气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要🚝在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议💀不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌😎遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖⛰。要注意勤通风，可以🐨选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在🔧通风干燥🐋的地方多晾一晾，注意保持一🤳定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【多人剧⬅情是否受欢迎】齊藤美優主演的🌀《深圳式创新：勇闯“无人区”》深度剖析😁大香蕉中文亚洲版“偷拍诱导”，结合片源打包🚉下载流行“网络安全”，揭示移动端卡顿严🤓重“隐私权侵害”，标贝包装⤵培训学校首发，快抢限时开放，一键直达📯片源立即观看！中新网8月19日电 据俄媒19日报道，俄罗斯总😘统助理乌沙科夫表示，美🛑国总统特朗普与🕢俄罗斯总统普京通电话，持续时间约40分钟。　　据报道，乌沙科夫称，普京和特朗📗普的谈话“坦🆓诚且颇具建设性”。特朗普向普京通🐿报了与乌克🏆兰总统泽连斯🍫基以及欧洲领导🎑人的会晤情况。　　乌沙科夫还表🖌示，普📳京与特朗普在通话中表态支持🌆俄乌双😠方代表团进行直接谈判。双方还讨论了🗯提升俄🥒乌直接谈判代表级别的问💞题。加美杏奈现身某知名情🌿色直播间，引热议。中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双💀被高原阳光淬炼过的眼睛依然保💺持着军人特有的🌪锐利，瞳孔深处却👦沉淀着糌🗝粑般的温厚质地。来自🕜西藏山南市措美县的藏族汉子——山南市政协委📳员、山南市月光建筑有限🥑公司董事长晋🥈美，用20余年时间❔完成了从农村娃到🦋企业家、从边防战士到🤸致富带头💆人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个人奋斗历程，也有⤴捐赠千万元助力家乡脱贫的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出西👓藏从脱贫攻坚到乡📿村振兴的时代跨越。山南市🆗月光建筑有限公司董事长⭕晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉👊得所有辛苦都值了！”　　“我是土🏇生土长的措美县人，家乡的👢每一寸土地都承载着我的记忆，是这🎼片水土养育了我。所以退伍后，我一心想在🍕家乡干出点事，为家乡的⏹发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自💘治区出台了🦁一系列支持家乡发展的政策，鼓励在外人员🍃返乡创业，在家乡创业的🏵萌芽在他心中悄然生长。2012年，晋🛏美经过长期的考察，决定把🌁加工当地土产品黑糍粑作为迈🙌向市场🤯的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着😘一身的韧劲和闯劲，成为了远近闻名📔企业家。他创办的山⏸南市月光建筑🎸有限公司，业务扩展至建📮筑、商贸、餐饮、住宿、特色🥨农业种植等领域，生产的产品🎲在措美、山南等周😱边地区热销。　　在日喀则市定👓日县边防大队服役💼的那几年军旅生涯，教会🍐了晋美两件事：军人的坚👩韧意志让他在创🕴业遇到资金短缺、市场波动等困难时，能咬紧牙关往前冲；“为人民服务”的宗旨更🔳让他明白，企业赚钱不是最🗓终目的，带动家乡乡亲👴们一起过上好🚟日子才更有意义。“这也让我在🕟企业有了一定规模后，毫不犹豫地投🤪身扶贫。总想🏿着能帮一个是一个，让大家都能🧥感受到好日子的🍂奔头。”　　2016年脱贫攻坚战打👆响后，晋美的🦅企业主动扛起责任，积极参与扶贫帮困🚉工作，结对📆帮扶措美县247户贫困群众。期间，他走村入户摸清每🌤家致贫原因，搞“一户一策”，还免费🎃给有意愿的群众培训技能，安排🎞到公司或推荐到📧其他单位就业。　　有两个人给🌞晋美留下😱了深刻印象。帮扶户达娃🚔以前总满足于“守🥑着一亩三分地”，后🎫来在晋美的鼓励下学习技能，在公司上班有了🔋稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美人🚠，他这么帮我们，没有他，我哪有⬅今天的日子”。还有扎西松🌦多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生活好转后，有一🏌次握着晋美的手直流泪，非要📀给他献哈达，说晋🏃美让她看到了生活的希望。“那一刻，我觉得❄所有辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参与扶贫👱帮困工作期间，一位🏖帮扶户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈家乡📅是天经地义的事”　　2018年，晋美在措🌲美县首届春节、藏历👕新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力📖当地脱贫攻坚工作。当时晋🦇美的公司刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡淡🎆一笑：“当时看着家乡👎还有不少乡亲在贫困里打👙转，心里着急。公司🕡能发展起来，离不开党的🗽好政策，离不开家乡🔳父老的支持，现在有能力了，回馈家乡是天经地🛑义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才🥀能有更长远的发展环境。“所以哪怕当时🎗资金紧张点，我也觉得这笔钱必须🈸捐，能帮😓家乡早点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在措美县首🔈届春节、藏历新🏭年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力脱贫攻坚工🐿作。 受访者供图　　走在扶贫的道路🙃上，晋美还总结📀出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市🎾场变化，这样项目才能长👏久，实💺现可持续发展。”　　措美🏅县增嘎黑青稞综合合作🦎社就是晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因💸资金、技术短缺等原因🏍经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良设备、升级技术，还通过自己的资🚺源打开销路，把🤜产品卖到拉萨等地。目前，合作社的业务🌡从单一的糌粑加工，扩展到⤵多种农产品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看到了😌致富奔小康的希望。新冠疫情期间，晋美投身🎌抗疫一线。 受访者供图　　据介绍，山南市🚭月光建筑有限责任💁公司已累计捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个领域，先后获“西藏自治区先进企业🌐”“西藏自治区🔜扶贫龙头企业”“山南市优秀企业🐬”等称号。晋美个人也在2019年被表彰为🤪全国模范退役军人、同年🙇被评为西藏自治区级民❇族团结进👽步模范个人及区级脱❎贫攻坚奉献奖、2021年获评为全区🔱脱贫攻坚先进个人、2024年获光彩事业发起🕝实施30周年先进个人及🐗勋章。　　“绝不让💾家乡在共同富裕路上掉队”　　西藏作为多民族🎶聚居地，民族🧑团结是发展的根基。晋美牢记“中华民族🚉是一个大家庭，各族人民😖要像石榴籽一样紧紧抱🤽在一起”，把民族团结理🛠念放进企业战略里😰，各民族员工🕡像一家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企📫业效益自然往上走。　　晋美认为，企业积极促进🙉民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升⛵了社会形象和认可度，也获🎎得了更多合作机会，实现了经济效🙄益与社会效🏣益的良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族团结🚽给企业带来的最🥞大财富。”　　随着当地📰市场环境的改善，晋美注意到身边🗝有越来越多的本土🛏年轻人开始创业。对于这🦐些年轻创业者，晋美建议，一定要扎根西藏，别怕失败，多学习。“最重要😨的是别忘了根，企业做起来了，多帮帮家乡和🏘乡亲，这样的创业👛才有意义，才能在新西藏🍢的发展大潮中，与家乡共同进步，不辜负时代赋🖍予的机遇。”　　如今，作为山南🧜市政协委员，晋美🚹总想着要替群众说话、为家乡办事。他平时多到基层跑，听群众的心里话，把他们的⭕诉求整理成提案带到会上。　　晋👜美现在最关注的是乡🧜村振兴中的产业发展，思考如何🐗帮助更多村子搞特色产🌎业；关注📺企业用工环境优化，让⤵更多人稳定就业；响应边疆民🗑族地区发展的要求，为边疆民族地区共同富裕🐊贡献更多力量。　　“边疆民族地区因😥为地理、自然条件等原因，发展确实不容易，但我们都♒是中华民💟族大家庭的一员，共同富裕路上，一个地区都不🍝能少！”作为土生🏯土长的西藏企业家，晋美觉得现在肩上🏐的担子🎸相比以前只重不轻。　　看到这几年家乡💆从贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加坚定🎹了信念：“一定要把企🖋业办好，继续🍼帮家乡发展产业、解决就业，让乡亲们的日⬜子越过越红火，绝不能让家🍧乡在共同富👢裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美正在用军人的钢🌱铁意志与企业家的📏责任担当，书写着新时代的✏边疆答卷。他的奋斗历程，折射出西藏🌁脱贫攻坚与乡村振兴🚌进程中无数基层建🏩设者的共同轨迹，诠释着民族团🥐结进步事业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如格桑花般扎根🏾冻土，让春天永驻雪域。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 西村妮娜）