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北京时间7月24日，据英格兰媒体Give Me Sport记者Ben Jacobs的报道，伊萨克希望离开纽卡，并✡已经要求不随纽卡参加🥇亚洲季前赛。

伊萨克🍧已要求离开纽卡斯尔联队，并被排除🐢在俱乐部亚洲季前巡回赛之外。

纽卡方面此🕚前坚称，伊萨克缺席与凯尔🦌特人🍅的友谊赛是为了循🎟序渐进地让他进🐆入季前状态，而未随队前往♍新加坡则是因为🥌轻微的大腿伤势。不过，据GMS消息人士透露，伊萨克🍻是亲自要求留在英格兰的。

纽卡斯😾尔始终坚持伊萨克是非卖品，但🕔这位瑞典国脚已被利物浦的🅿兴趣动摇。利物浦在签下埃🍚基蒂克之前就已🍒明确表示，愿意为伊萨🎟克打破英格兰转🥨会纪录。纽卡希望与🐇伊萨克续约，但这位25岁的前锋并无意签下新合同，并提出自己希望的👸薪资为每周30万英镑，而这远远超出纽卡所能承担的范🗻围。

尽管伊萨克🈶目前合同签至2028年，薪资也不低，俱乐部内部人💕士对其情况仍保持💚冷静，但🍔纽卡也在考察其他进攻球员。他们的目🔔标包括布伦特福德的维萨和🕊莱比锡的奥蓬达。

布伦特福德对维萨✔的要价超过4000万英镑，球员本人希望🐻离队。纽卡正在准🤰备一份超过3000万英镑的新报价，此前2500万🕊英镑的首轮报价已遭拒绝。

利物浦方面则🏔并未排除对伊萨克提出👭正式报价的可能性。纽卡内部人⛱士强调其估值为1.5亿英镑，尽管🏕这一数字并未直接告知其😄他俱乐部。如果路易斯-迪亚斯被出售，加上努涅斯也有✴望离队，利物浦可🛰能会补充一名前锋。目前俱乐部正🧛在评估多种选项。

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你重视自⛪己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🖨觉得晚餐并没有🛺多么重要不过，晚餐真的会影🎱响寿命因为不🤳少疾病都与晚餐有🔯关比如晚餐吃太晚😎可能会增加糖尿病风险会对🐮身体多🦌个系统造成负面影响晚餐的黄金法则🤚记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营🔵养科　　01　　晚餐一个坏习🌠惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研💘究发现：如果我们能更早😅地吃完晚餐，并且把更多🦒热量安排在白天，有助于提高胰岛🕺素敏感性，降低2型糖尿病🏋和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚➰餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感Ⓜ性越低，胰岛素抵抗指数🐂越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更☕高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就👤吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要💅热量摄🚌入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🦗占比不超过全天🐥热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🏍身体多个系统造成负面影响　　加重消😁化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🤜排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🏍内食物未完全排空即进⏰入睡眠状态，会导致以下问🌑题：　　胃食管反流：　　平躺🏓时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🍣后疼痛等症状；长期反复反流👪可导致反流性🤹食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎥风险(尤其长期📓未控制的严重反流)。　　消化不🍌良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🦗胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化😔不全还可能🌘诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤💐风险：　　胃🚯酸在空腹状态下仍会🙉持续分泌，若胃内有食物中和🌈部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🦒而会刺激胃酸过度分泌，加重胃🍐黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥👽胖与慢性代谢病　　人体的代谢🎻活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🐤晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🤙天降低，多余热量无法🌴被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🎅、腹部)。　　胰岛素🚙抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🌮敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血✉糖快速升高，胰岛素大量🐅分泌；长期如此会🎑加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵👄抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏇汁分泌减少，脂肪消化能📄力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🚛导致血液中甘油三酯升高，长期可引发🚬高脂血症，增加动脉粥样🍥硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🕛和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过💀晚或过饱会通过以下🥗途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🎧活动会刺激👉迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🆚衡：　　消化🌕过程需要大量血液供应，可能导🚸致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🐘应激反应，皮质醇水平🥈升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🕉同步性：　　人体的生物钟😈通过光线、进食时间🤶等外界信号调节；长期晚餐过晚会🦌打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🛂能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐜抗等代谢问题会协🍇同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导💮致血液黏稠度升高，增🍎加血栓形成概率(尤其对🍯已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🏙滤过率下降，若晚餐🌧过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会⛽增加🐖肾脏排钠负担，长期🏅可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🛅分泌减少，口腔自洁能力🦗下降；晚餐过晚若未及🗣时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🛑晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🔄的生物节律，如果长时间不能按♎时就餐，甚至💤饥一顿饱一顿，必然会损伤其🙍功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内🦆停留1～2小时，蛋白🌧质会在胃内停留2～3小时，脂肪🕡类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多📽是混合饮食，所以胃🥚肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫💉功能具有昼夜节律，如果一日三餐⬇不规律，肠道免疫系统🏧就会无所适从，易造成肠道慢性炎🔐症，免疫力也会📄跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🤱计算，18:00～19:00吃晚饭比🚾较合适。　　如果不得已吃得太🔪晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🤺也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不👶只看时间，晚餐除了不✌能吃太晚外，要🚀注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐🛩占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🐤物为主。　　推荐食材：晚😚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己💙今天的早🔄餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🏒蔬菜？有没有吃到豆制👰品？肉是不是吃多了？对照早🍄餐和午餐的进餐情况，晚餐适当📁调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🕹衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🥈式为主，最好不吃油🎫炸食物，有助🌵于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏇膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🍛蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动⏳物性食物和豆制品。　　科学食🌖用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🥎们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在🥗白天，有助于🗓提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖📵的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🚌身体多个🐲系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌠慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🗾；　　还可能会导🚊致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🎧腔健康问题。　　3.健康🤷晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚⏫餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🍠七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号🍔)【是否💨支持离线缓存】期片餐饮管🔔理运营部特别企划《男男Gays✅免费网站御御》融合chenggonganli调查内容，还原芙🕒宁娜裸体被❌涩涩内内行业内🚅幕，情节借鉴2025年08月28日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开启。中新网北京8月20日电 “新时代学校高♟质量发展名校长论坛”19日在北京举行。作为2025全🍢球智慧教育大会的组成部分，论坛吸引了海内⭐外教育业者围绕教育🍚数字化变革、学校🛵数字转型与智能升级、校长🐮数字化领导力等议题展开交流。　　教育数字🕡化行动百校联盟🥎理事长李有毅表示，新技术与教育😷的深度融合已成为🆕全球教育数💭字化转型的核心议题。人工💇智能正深刻影响教育教学全流程，校长作为学校✒发展的引领者，既要敏锐把⛓握技术机遇，推动🌽教育融合创新，更要清📇醒认识技术的“双刃剑”效应，以教育者的专🌔业判断力驾驭工具，始终坚守“技术服务于🗳教育本真价值”的核心原则。图为“新时代学校🚠高质量发展名校长论坛”现场。(活动方供图)　　“生成式人💞工智能正重🏟塑全球教育生态。”科大讯飞🤶股份有限公司联合创始人聂小林🔣表示，解决教育🎱教学痛点的、好用易用的技术与🚟产品正助力👞教师解放生产力，助力校长📋科学决策，并推动优👬质教育资源跨越地域鸿沟，共建共享繁🚀荣的人工智能教✒育应用生态。　　教育部🦁教育信息化战略研究基地(西北)主任郭绍青指出，AI带🤥来了课程要素的多方面转变，推动课🍏程逻辑由线性结构转混合🏁结构，也推动课程🚀向学习服务功能演进。　　美国伊利🤘诺伊大学厄巴纳-香槟分校教🌒育学院院长🕝克丽丝塔拉·穆扎强调，学校🦊的暑期项目通过提供🎣资源和示例，解构了计算机科学📽的学习内容、课程架构及实💐施方案，帮助教师厘清批🛷判性思维教🏘学的方式和策略。　　“人工智🎚能不是教育的替代者，而是放大器。”华中师范大🌻学第一附属中🚨学校长徐惠强调，在智能时代，拔尖创新人🔀才不再局限于作为知识🍖技能的载体，更多是对😦知识的深度理解和对未来的创造。(完)Jose Duvall凌晨回应性爱♉录像流出事件。中新社曼谷8月20日电 (李映民 孙秀)泰国第一所中💰文特色的国际学校——泰国🌧中国国际学校20日举行新学年开学📗典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国现🚁代化基础教⛄育课程在泰国本土化发展取得🦂的显著成果。　　中泰两国教育、外交以及😻侨界代表共同出席🌎活动。　　泰国教育部教育😂标准发🐇展促进专员苏密特拉·通赛在致辞中指🗻出，泰中建交50年来🍴两国教育合作成果丰硕。她充分肯定👎泰国中国🕦国际学校在推广中国课程方📡面🍏积累的宝贵经验，表示泰国教🍺育部高度重视中文教📜育，将持📚续完善相关政策与服务。　　中国教育部中➿外语言🚊交流合作中心—曼谷中心副主任王晓艳表示，汉语不🕯仅是感知中华悠久历史与🍜灿烂文化的窗口，更是助💭力学生走向国际舞😫台的重要桥梁。她赞扬🥜学校自创办以来始🎷终坚持高质量中🍂文教学与传统文化的传承，为促进两国民心🎢相通作出积极🍳贡献。　　泰国前驻华大使阿🏒塔育指出，该校已成为泰中🍘教育交流的关♋键平台，既😼满足在泰中国子女接受高标🐐准中式教育的需求，也为泰国学生🐽开启一扇认识中⏳国、学习中文的🎟窗口。　　该🍘校校务委员会执行主席齐斌博士🧞回顾了学校三🦁年来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引🛹入中国学科课程，首批毕业生🕜已成功进入中国一流高校深✍造。学校在师资建设、课程融合等🌥方面扎实推进本🚸土化实践，使学生👠既能接受现♿代化基础教育，又能体验🎍语言与文化的多元魅力🍺。他表示，接下来学📙校将持续优化教学平台，深Ⓜ化服务泰国社会，进一步发挥中🤑泰人文交流的🌑桥梁作用。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 姫野杏（姫乃杏））