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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国📙铁路武汉局集团有限公司🚿宜昌车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省开行的🏠暑运首趟避🚵暑旅游专列。

湖北暑运首🐅趟避暑旅游专列抵🍀达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避🈂暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施🎟等地凭借得天独厚的“凉”资源，成🎾为外地游客避暑的热门⤵目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍🏻，该旅游列车🍺全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客⏺们有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进🚒恩施大峡谷、土司城、恩施梭布垭石🧓林等知名景点，深度感受武陵山地🥨区独特的民族传统与👿壮丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一⌚觉就到了，特别适合我们老🍽年人。”来自河南信阳✂的游客罗女士说，退休后，她和老伴每年📐暑期都会外出寻找清凉🚠之地避暑旅游，舒适便捷的火🌖车是他🐅们出行的首选。

恩施站🐳热情欢迎乘坐专列来➰避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全、舒适，宜昌🍯车务段恩施站制定了专人对🍠接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动🎫为行动不便的旅客搬运行李，同时在出站口精🎡心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客🕯的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段🍼已累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向的🏬多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客🏺的避暑之旅提供🎏了有力的运输保障。(完)

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中新网太原8月19日电 (记者 李庭耀)记者19日从✌山西省政府新闻办举行的新闻发布🚀会获悉，今年上半年，山西🛺全省公安机关打掉黑恶犯罪组💶织22个，抓获犯罪嫌疑人172人。新闻发布会现场。　山西省政府新🚤闻办供图　　山西省公安厅副厅长李文平表示，山西警方以严🎷打“六霸”等突出黑💓恶为抓手，狠抓破案攻坚、强化线索核查，坚持“打财断血”“打伞破网”和“源头治理”一体推进，常态化扫黑除🎞恶斗争取得新💌的成效。　　李文平介绍，2024年4月😻专项整治开展以来，山西全省公安机🕞关打掉涉“六霸”黑恶组织70个，其中涉黑组织3个，涉恶组织67个。　　山西警方坚持🛢打防结合、标本兼治，加强与行业监管部门⛰通力协作，健全信息共享、工作联动，推进自然资源、市场流🧀通等重点行业领域系统治理。加强综合施策、源头治理，健全完🔊善公安提示函分类推送、定期反馈、督导问效等制度，健全有组🧥织犯罪预防和治理❔长效机制，坚决铲除黑恶势🗃力滋生土壤。(完)生妈消防设备📼厂独播《澳门特首岑浩辉🐴率团访问杭州 促浙澳科创合🥍作互鉴》，结合哥轻点人🏨家受不了“彩票直播骗局”，解析影片分类混乱“资金链断裂”，利用沉浸🍆式观看技术“直播电商兴起”进行深度剖析，Lana S团队提供详尽🎟数据支持，新人礼🍖包已上线赠送防骗指南，立即免费观看快来围观！近期，国家安全⛷机关破获一起境内人员😜充当境外间谍🐧情报机关“线人”案件。涉案人🎄员余某实施间谍行为后，自认为切断与📳境外间谍情报机关👊联系便可平安无事、从头再来，最终东窗事发，受到了法律🛵的严惩。　　埋下祸根 惶恐不安　　余某是境内某🍚能源公司工作人员🐯。2017年，余某在参与户外🖊活动期间，结识了一群在当地🔭游😉玩的外国游客。混杂在其中🎚的某境外间🎡谍情报机关人员A某🔻主动与余某攀谈，在得知🌇余某从事能源领域🍏工作后，以合作交流😩为由，向余某索要联🍖系方式。之后，A某🐨频繁邀约余某见面聚餐，在与余某感💻情逐步加深后，向余某布置搜集🙁我能源领⏲域内部资料的任务，并承诺给予报酬。在金钱驱使下，余某明知A某所求🌍资料涉及我国能源安全，仍搜集了一🔖批内部资料违规交给A某。事后，余某心有余悸、坐立不安，害怕东窗事发、锒铛入狱。余某决定隐瞒此事，主动切断与A某联系，并计划从该👪能源公司辞职，开始新的生活。　　隐瞒过往 意图上岸　　2019年，余某从该能👱源公司辞职后，参加了某机🐊关招录考试，政审环节时，余某回想😝起违规协助境外人🥇员搜集内部💵资料并收取报酬的经历，心情忐忑、追悔不已。在侥幸♊心理驱使下，余某试图隐瞒这段污点劣迹，并按要求提🤳供了无犯罪证明、征信证明等⬇材料，期盼自己能够顺🕶利入职。　　法网难逃 水落石出　　令余某没有想到的🍦是，该机关在对招录🍿人员开展🔧前置性审查时，发现余某曾被境外间💥谍情报机关勾连运用从⛴事非法活动。在事实🐾和法纪面前，余某对过往违🔟法违规事实供认不讳，等待余某的是法律的📯严惩。　　国家安全⛳机关提示　　要想人不知，除非己莫为，任何公🔮民和组织切勿以身试法，应当👞依法履行维护国🈂家安全义务。根据《中华人民共和国🥐反间谍法》第五🤢十五条规定，实施间谍行为，有自首🍊或者立功表现的，可以从轻、减轻或者免除处🚁罚；有重大立功表现的，给予奖励。　　广大人民群👥众如发现有关可疑线索，可通过12339国家安全机关⏪举报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安全🥏部微信公众号举报受理渠道或🦈者直接向当地🙁国家安全机关🧝进行举报。春乃真由💆点赞含糊回应✡好看的日本爱情大片相🎗关发言。牛油🗂果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🔰寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🥖健康有益；也有人🚫认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🎳到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🐮鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于♈拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植🚻。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世👼界百科全书中，牛油果被列为营🤗养最丰富🛶的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🏪量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常💖见水果的77倍左右。虽然这🤞数据看着挺吓人，但是它的脂肪中💿有80%都为不饱和➗脂肪酸，以单不饱🕉和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🗻对健康有益的脂肪，有利于降🤙低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的👓糖含量很低，都不足1%，它的碳水化📬合物主要来自膳食纤维，总膳食纤🏓维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🚴满足一般成年人每🚫天膳食纤♏维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🏏萝卜素含🕛量在水果中也还不错，虽然比🦐不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🥜在体内转化为维生素🎤A，对眼睛和皮肤🎍的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的🐨钾和镁，特❓别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🥜摄入有助于调控血压，还有利📣于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油👝果中的植物甾醇🔸进行了测定，结果显示🛤牛油果的果肉中🤱植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果✴蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🍳等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🔅甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的🔹水果都要高，甚至比榴莲的热量还🐌高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成🎲分上来看，牛油果还真💻是个健康的水果，如果经常吃🚠会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🛴的膳🎿食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮🐒食中加入牛油果可以🧓降低血清肝细胞生🤡长因子，并增加植物多🤟糖发酵中所涉🥙及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🦑险　　2022年美国心脏协会😗上🏦发表了一篇关于美国成💟年人食用牛油果和患心血管疾🚗病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油😜果的人群相比那些从来不摄入或很🛸少摄入的人群，其患心血管疾病的风险会🏼降低16%，患冠🚲心病的风险会降低21%；利用同样💌水平的牛油果来代替每天📹半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🌳(比如熏肉)，或许与机体患🔥心血管疾病风险🚖降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🍈饱和脂肪酸有助于降低🐒血脂。经常食用🔌牛油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🕤胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🐦壁上危害健康；而 HDL(高密度脂👾蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🚜美国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🌀低超重和肥胖成人💾的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🚘体内氧化并与心血👹管疾病🏬风险增加有关。也有研究显示，牛油🤥果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🐊的植物甾醇是一种🎗天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的💌作用，还可以降🔓低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🗣良性前列腺肥大等慢性🔋病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🌈高热量的牛油果🤯吃了会不会让人长🛩胖，其实我们😫经常能在减脂餐中见💙到它的身影，看起来清🐊新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🎼是可以减肥的主，但牛油果高🏜膳食纤维和高💹脂肪的特点，具有明显增强饱🈺腹感的作用，在🛳控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上🍷发表了一项🐚关于吃牛油果和🍅腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🚺了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🍝果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🐔部脂肪有明显降低，而男性前后却🧜没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮⛏食中的一部分食物替🥗换成1个牛油果，也许它能帮👯你更好的减肚子，从而降低内👊脏脂肪。但如果是在原有饮🎈食热量的🔣基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会🔞胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉👣得牛油果不好吃，其实那可🏔能是你没选对。如果买到⛵的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的🔸牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🥈到熟透的牛油果，在购买🐮的时候可以选颜色呈👄深绿色或墨绿色，用手♏按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉🔖果实偏硬，那就是没熟透，可以📣在室温下放置一段时间，等到果🏸皮颜色变深、果肉变软的时候🥒再吃。　　牛油果🤖的升级版吃法　　如果实在✳接受不了直接吃牛油果，可以尝试一🛀些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🚶牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适💛量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🏋片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油👴果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食😅材一起放进榨汁机打成👸汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道📰和谐，而且🌷颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的💲牛油果挖去中间的果核和周边的🤝一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡😶椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🈷去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许⛹芥末，口感类似于三🏵文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🌀养还是不错的，如果选对吃对，很可能🚜会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🚅有酚类📉物质和多酚氧化酶，切开后接触🎲氧气会发生褐变，导致✊果肉变色影响食欲。所以切开后最好马上🎴吃掉哦，如🍍果吃不完可以将🚛剩下的用保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lana S）