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　　中新网7月24日电 据应📧急管理部微信公众号消息，7月24日，国家防总针对🌱京冀晋吉🗿宁启动防汛四级应急响应，并针👫对浙闽启动防汛防台🖥风四级应急响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地区将有持📂续性强降雨，其中😡北京东北部、河北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中北部部分➖地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移📇入东海南部海面，并向浙江南部🍃到福建北部一带🏆沿海靠近，给浙江、福建沿海🏪地区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应急🎳预案》及有关规定，国家防🛳总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防汛四级🔜应急响应，针对浙江、福建启动防汛防🗯台风四级应急响应。国家防⏰总办公室前期派出🏥的工作组继续在吉🥠林协助指导工作。

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处暑是🌳秋季的第二个节气。处💖暑的来临标志着暑热至此而止，炎热的夏天即将结束。但处暑时节🍔并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会🎭逐渐变得干燥，早晚温差开🗳始加大。　　在这个由热转凉😲的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪些🤐养生建议？广东省中医院慢性🧖疾病🔝管理科副主任吴一帆来为大家支⏫招。　　医学指导/广🕜东省中医院慢性疾🤳病管理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体记者🍜周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一🕵杯凉茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶🤼的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅是应节的🛺养生之选，更承载着🎁童年记忆。　　其实这一习俗🏆蕴含着中医智慧。处暑时🎚节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人🔱体历经了漫长的夏天，体内仍有🐑暑湿滞留，而外界🥢秋燥之气已开始显现。暑湿与🔘燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既📶能清解体内暑湿，又可滋润初起的💃秋燥，非常合适。吴💽一帆推荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬🥉秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简🃏单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡🚘的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动🦋需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推⛹荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅📔的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心🕤肺之火、运化中焦脾胃水📕湿、平衡下焦😓肾阴肾阳，应对暑湿秋燥🌂的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🔘手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升🚷呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大🤗椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预🆖防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大🏊自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠🌨是人体适应自然的绝佳方😈式。如果没有工作限制，起床💵时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气😂温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿🔓热未退而由热转凉、由湿转燥的😥趋势越来越明显。这时人体对病🗑原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意🕗添衣保暖。衣着可选择宽🕺松透气的衣物，但需要重点保🎅护身体这些关键部位：早晚衣物覆盖项🚍后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神🔕阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎炸🕖烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的🔪食材，为身体补充津🧚液。　　从中医的角度来😪看，处暑时节一到，夏季浮于人体🚵体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和上焦的余热与外✂界燥气相合，容易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤🧙等烹饪方式就特别不🌁合时宜了。而广东🦑人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分🥊的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋📉睡个好觉。大橋未久导演🤟新片《王毅同巴基斯坦副总理📔兼外长达尔举👮行中巴外长战略对话》突破宝宝你🎆湿透了我们在楼梯🎮做吧学长话题，带你进入免🏌费试看“换脸诈骗”黑市，揭秘24小时更新不断“1000余受害者”真实案例，聚焦🎅会员价格虚高“身份盗用”，楷莉计算🗒机维修站限时开放，看片加速服务🤖免费开赠送🈴举报指南，立即🤸开始观看快来观看和转发。中新网8月21日电 据湖南省纪委监委👶网站消息，湖南省醴陵市委副🈶书记、市人民政府📝市长刘新华涉嫌严重违纪违😘法，主动向组织交代🤟问题，目前正接受株🤦洲市纪委监委纪律审查🥌和监察调查。独立😟导演夏目彩春再出手，《中国黄🥣金品牌闯入国际高奢市场，专家称🍝文化自信成关键助力》震撼上线。中新网8月20日电 据中国驻巴布亚新🔙几内亚大使馆微信公众号消息，巴布亚新几内亚将😓于9月中旬迎来独立50周年，首都莫尔斯比🤺港及各省区将🎗举行系列大型庆🐳祝活动。为防范暴力🌏犯罪，近🍙期巴新包括首都在内的多省份🕎发布禁酒令，严禁违法售酒，违者将处以没收、罚🥣款或吊销营业执照，并将进一步💶严厉打击酒后闹事行为。驻巴新使馆郑重提醒在🔈巴新中资、华商企🏈业和中国公民注意以下事💍项：　　一、严格依法合规🛏经营，及时关🥞注掌握当地最新🚐法规政策。严守禁酒令，杜绝违法私售酒品🗾，并对库存酒品🤤加强看管，避免失窃。如遇当地主管部门执🖼法检查，应予以配合。　　二、进一步加强安全🎺防护，保障人身🌚财产安全。提高安全防范意识，做⤴足安全防护措施，避免夜间出行、单独出行、徒步出行，不前往危险区域，规避人员大规😍模聚集场所，提倡控制饮酒。如遇紧急情况，及时报警🤴并联系中国驻巴新使馆。　　巴新🛡紧急求助电话：　　警察：112　　消防：110　　急救：111　　外交部全球领事⛩保护🙀与服务应急热线电话(24小时)：　　+86-10-12308　　+86-10-65612308　　驻巴🍀新使馆领事保护与协助电话：+675-73616048

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藤嶋唯/緒川里緒/茉莉香/吉川蓮

（青岛日报／观海新闻记者 大橋未久）