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据《曼彻斯特晚报》报道，曼联已为鲁本・阿莫林制定2025-26赛季的英超目标——球队管理层要求🔺这位葡萄牙少帅🐌率队跻身联赛前六，重返欧洲赛场，但并未强📰制要求拿到欧冠资格。

2024-25赛季，曼联经历了🗿灾难性的一年：埃里克・滕哈格因开局糟糕🛄被解雇，阿莫林于11月从里斯本竞技接手球队。尽管40岁的🎮他迅速确立了战术体系，但球员适应缓🚌慢，最终曼联以15名收官（38场11胜9平18负，积42分），创英超时代最差排名。此外，球队虽⚾闯入欧联杯决赛，却0-1负于热刺，彻底无🌹缘下赛季欧战。

下赛季，曼联将🎴专注于英超和国内杯赛。管理层认为，鉴于球🥍队处于重建期，“前六+重返欧战”是更务实的目📝标。今夏，曼联已投入🍻巨资补强阵容：6250万英镑签下马📥特乌斯・库尼亚，7100万英镑（6500万固定+600万浮动）引进布莱恩・姆贝莫，700万英镑（330万固定+370万浮动）签下迭戈・莱昂。转会窗🏋还有一个月关闭，阿莫林有望💈进一步补强以实现🉐目标。

前曼联主帅😜何塞・穆里尼奥近日公🈳开支🥜持同胞阿莫林，同时抨击⏩曼联管理层缺乏“体育思维”。这位传奇教头在🥊接受葡萄牙《纪录报》采访时（经《镜报》报道）表示：“如今曼联🤯换了新老板，他虽在体育领🥒域经验不足，但至少给了🏿鲁本延续性和信任——从‘执教英超历🐆史最差曼联’到能继🛷续按自己的方式带队，这本身就说明俱乐部✒需要改变。”

穆里尼奥强调：“所有人都认同，阿莫林是一位极具🈲潜力和个性的教练。只🤼要给他稳定的环境，他完➡全有能力在老特拉福德创造🌛佳绩。”

曼联2025-26赛季的英超首战将是8月17日主场💄对阵阿森纳。对阿莫林而言，今夏签下的库尼亚、姆贝莫等新援🏭能否快速融入，以及桑乔、安东尼等边缘😱球员的清理进度，将直接影🔺响球队的复苏节奏。管理层的“低压力目标”虽为🚋重建留足空间，但🏬对渴望重返巅峰的曼联而言，前六只是重建的🐈起点。

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中新网太原8月21日电 题：山西阳曲：环境焕新、产业掘金👖促进乡村发展　　作者 刘小红 王庭元　　近年来，山西太原阳曲县海👹子湾村紧扣"农业强、农村美、农民富"目标，以党建为引领、以环🥃境整治为突破、以产业发⭕展为支撑、以网络通达💙为纽带，通过精准施策、持续发力，全力绘就乡村振🥍兴的崭新画卷。航拍海子🤚湾村下辖的自然村石庄村。刘小红摄　　培育多元业态 激活发展动能　　海子湾🌴村地处阳曲县西北端、太原市最西北端，与忻州静🔟乐县接壤，地形以山地和丘🤣陵为主。受自然环境差、基础设施薄弱、交通条件不便等🛺因素制约，大量村民进城务工，常住人口仅130余人，成为典型的🛰空心村。面对产业⚾发展受限的困境，村两委通🌌过实地考察、入户走访，最终锚定"发展豆角产业，发挥能人带动"的突破口。　　依托旱地豆🚚角种植周期短、成熟快、利润高的优势，村集体提出"扩规模、强品牌、拓销路"的产业化🧐发展思路，在引导农🎱户扩大种植规模、调整产业结构，培育“一村一品”特色品牌的同时，积极对接学校、机关单位食堂，打通产销对接渠道。如今，海子湾村豆🍄角产量逐年增加，品质不断提升，成为村民发家致富的“金豆豆”。　　在豆角产业基础上，海子湾🤒村择优选择带动主体，由致富带头人牵头📡，统🤔筹盘活全村闲置资源，种植无公害蔬菜，培育澳大⚽利亚进口品种羊，发展“能人经济”，以“赚钱效应”引领村🏊民走上致富路。如今，海🕑子湾村的产业逐渐兴旺，村民的收入稳🔬步增长，乡村振兴的步⚡伐愈发坚实。　　雕琢生态底色：环🍿境整治重塑乡村颜值　　针对村内环境"脏乱差"、基础设🏥施不完善等问题，海子湾村以"千万工程"为指引，围绕宜居、美观、实用⏯标准开展建设。通过争取😽上级资金，三年间硬化乡村道🍦路10000余平方米，让泥泞♌村道变得平坦宽阔；修建排水渠300余米，有🏓效解决了雨季积水内涝问题；整修墙面800余平方米，使村庄😐外观更加整洁美观；铺设面包砖1000余平方米，提升了村庄公😻共区域的品质；清理各类垃圾40余吨，彻🥝底改变了村庄脏乱的面貌；安装太阳能路灯🌶70余盏，照亮了村民😓夜间出行的道路。　　如今，海子湾村行政村街巷道路🎳、三个自然村主🤢干道全部硬化，农村雨季排🌺水情况显著改善，夜间出😍行安全性大幅提升，村民🥂居住舒适度明显提高，村容村貌和居住条👟件得到极大改善，有力推动🤷了村庄发展，一个生态🐑宜居的美丽乡村正🍁逐步呈现。　　织密治理网络 打通数字桥梁　　海子湾村构🍒建了“支部建在网格🛷上、党🔮员深入网格中、事务🏤处理网格内”的治理体系。该🚚体系全面覆盖人员、房屋、物品、场所，以及林田路井、矿产资源、河😦流沟壑等风险隐患点。网格员🌂每日巡查走访，完🈴善矛盾纠纷源头预防、排查预警、多元化解机制，做到“小事不出网格、大事不出村”。图为石庄村的👷羊群。刘小红 摄　　当海子湾🈁村产业环境双提升时，下辖的石🎆庄村却因地理位🛄置偏远而长期处于“信息孤岛”的状态。村🚞民与外界联系困难、获取信息渠道有限、文化生活单调。山西移动👺阳曲县分公司网💨络中心通过多次⏱实地勘测、反复修改设计，最终通过“一根缆”的方式，完成了阳曲县🤡最后一公里的网络覆盖。　　“要🎥给羊圈装上监控，将来再也不用半🛬夜起来查看了。”石庄村养羊大户🚻告诉记者。网络通达后，村里老人将通过🔦视频通话，与在外子女“云端团聚”；村民们也可以随🙃时上网、看电视，让生活不再单⛩调。　　如今，海子湾村正以产业😔兴旺、生态宜居、治理有效的🚥崭新姿态，在乡村振兴🚩的道路上阔步前行。(完)瀨名步导演💱新片《中超：绿城、津门虎将迎⏫卡位战 魔💟鬼赛程考验阵容轮换》突破pr社福利视频导航话题，带你进入💳伦理剧情“换脸诈骗”黑市，揭秘每日20G片源更新“1000余受害者”真实案例，聚焦移动端卡顿严重“身份盗用”，仙淇软件🏣售后客服中心限时开放，永久免费试看🎍赠送举报指南，查看女优介绍快👯来观看和转发。你重视自己的晚🌩餐吗？和早餐、午餐🎎比很多人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐👤真的会影响寿命因为不少疾🗽病都与晚餐有关比⛹如晚餐吃太晚可🚥能🖇会增加糖尿病风险会对身🏃体多个系统造成负⏩面影响晚餐的🏥黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🕜放军总医院 第八医学中📊心营养科　　01　　晚🥘餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失❄控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🐗研究发现：如果我们能更早地吃完🎨晚餐，并且把🤵更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍷素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔬胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍽得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🛵越低，胰岛素抵抗指数🍻越高，糖尿病风险增👩加。而且，“热量中点”还与🤜更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🌀了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🕶将主要热量摄入时间提🕘前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占📢比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🕌负面影响　　加重⏱消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时✌间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🎽物未完全排空📡即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🈂酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🅾期反复反流可导致😭反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🍛管癌风险(尤其长期未控制🌚的严重反流)。　　消👈化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🧔间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还☝可能诱发功💶能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚻下仍会持续分泌，若🦂胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺📷激胃酸过度分泌，加重胃黏👋膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥💍胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🍶动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🈚这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基⬅础代谢率较白天降低，多余热量无法〽被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🐁素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🏜敏感性较白天下降，此💡时进食高碳水、高糖食物，会导🥈致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🦓岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🤬，最终⛓可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降💰；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🙉油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样😯硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🍒乱　　中医有“胃不和则卧🦍不安”的说法，现代♌医学也证实，晚餐🍐过晚或过饱会通过🔈以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕘化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🎱间，增加夜间觉醒次❓数。　　干扰🚧神经递质平衡：　　消化过程需要大🦍量血液供应，可能导致大🗜脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👓胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高😑会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🛺钟同步性：　　人体的生物钟💇通过光线、进🖖食时间等外界信号调节；长期晚🌴餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🏆乱，表➖现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤽、认知🐉功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🥇代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🎀流速度减慢，高血脂还💸可能导致血液🤓黏稠度升高，增加血栓形成🌖概率(尤其对已👠有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😃滤过率下降，若晚餐过晚🆑且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎩加肾脏排钠负担，长期可能诱发或💡加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🧝液分泌减少，口腔自洁🎊能力下降；晚餐过➰晚若未及时刷牙，食➡物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🏎的黄金法则　　早一点&巧一点　　健👦康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自➖己的生物节律，如果长时间不🔎能按时就餐，甚至饥一顿🏠饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🍞合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会⏪在胃内停留2～3小时，脂肪👝类会在胃内停留2～4小时，我们😅的一日三餐多是混合饮食，所以🤓胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🎚：最好别超过19:00　　人体肠📠道免疫功能具有📍昼夜节律，如果一日三餐不规律💄，肠道🗯免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会😒跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🧀时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🙄适。　　如果😢不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了⛱不能吃太晚外，要注意别太📥丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自⛄己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🌾到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐😈和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🏷物摄入量和种类，保证全天营养平🌃衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🎹用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤🍎维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹😜感，又可🍦以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物📞和豆制品。　　科学食用晚💆餐核心要点　　1.研究发现：如果🕛我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🐠安排在白天，有助于提高胰🕧岛素敏感性，降低2型糖尿病🏘和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🏥晚会对身体多个系统造成负👸面影响　　加重🏟消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥💁胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🍿昼夜节律紊乱；　　还可🏌能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🗝康问题。　　3.健康🐌晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚😄餐搭配巧一点：清淡均衡七分🍭饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)ios各👶种看片链接已成为当🐛下最大网络话题之一。新华社拉萨8月21日电 中共中央总书记、国家主席、中央军🎳委主席习近🕢平在拉萨出席西藏自治区成立60周年庆祝活🥠动后，21日乘专机返回北😾京。受习近平总书记嘱托🆎，以王沪宁为🦄团长的中央代表团将于21日至23日在西藏各地看望慰问各❗族各界干部群众。　　习近平离开西🎖藏时，各族群众纷纷来🛂到拉萨市区的沿🐢途道路两旁，挥舞红旗、手捧哈达，欢呼着向🧔总书记问好，向总书记表达由🧤衷的爱戴。拉萨贡嘎机场，身着节日盛📉装的干部群众挥舞着🎦红旗和花束，载歌载舞，高喊“扎西德勒”，表达高原儿✂女对以习近平同志为🕗核心的党中央🌞的感激之情、对建设社🛐会主义现代化新西藏🛍的坚定信心。　　蔡奇、何立峰、王小洪⚾及中央和国家机关有关部📫门负责同志等同机返回。

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吉良鈴/北野望/五日市芽依/夏目愛莉

（青岛日报／观海新闻记者 瀨名步）