邯郸新闻网：根据记者Rudi获取到的最新动态，中🥘国女人一级黑寡妇将于2025年08月28日🌎在邯郸新闻网举行隆重的开幕仪式。优质的网络

　　中新网兰州7月24日电 (记者 丁思)甘肃省统〽计局副局长、新闻发🍯言人顾克勇24日在兰州向媒体📥介绍称，根据🤤地区生产总值统一核算结果，上半年甘肃省🛺地区生产总值6468.8亿元，按不变价格计算🍱，同比增长6.3%。分产业看，第一产业增加值410.5亿元，同比增长6.1%；第二产业增加值2286.7亿元，增长7.8%；第⭕三产业增加值3771.6亿元，增长5.5%。

　　当日，甘肃省政府新闻办举行新💐闻发布会，通报2025年上半年全省经📹济运行情况。据介绍，今年上半年，甘肃着力稳🎤就业、稳企业、稳市场、稳预期，经💾济运行延续稳中向好态势，生产供给支撑有力，有效需求稳定🎒增长，就业物价总体平稳，居民收入🥂持续增加，为全💰面完成全年目标任务奠🍿定了坚实基础。

2025年4月24日，在甘肃省⏲金昌市永昌工业园区河㊗西堡工业园内，企业进行化肥生产工作。农忙时节，甘肃金昌化肥、农药等🧐春耕农资产销旺。(无人机照片)李亚龙 摄

　　顾克勇说，工业🌭生产快速增长，重点行业支撑有🎠力。上半年，甘肃规模🍅以上工业增加值同比增长10.2%。分三大门类看，采矿业增加值增长4.6%，制造业增长12.7%，电力、热力、燃气及水生产和🥁供应业增长12.2%。全省有生产🈂活动的37个行业大类中，27个行业实现增长。其中，有色金属冶💊炼和压延加工业、电力热力生产和供应🐫业、医药制造业、非金属矿物制品业、化学原料和🚒化学制品制造业🏮增加值同比分别增长28.1%、12.5%、10.4%、10.3%、8.0%。

　　农业🌼生产总体平稳，畜牧业稳中🦐向好。上半年，全省农林🕚牧渔业增❕加值同比增长6.2%。预计全年夏粮产😹量341.01万吨，比上年减少6.14万吨，下降1.8%。预计蔬菜产量592.6万吨，增长5.4%。猪牛〰羊禽肉产量90.0万吨，增长6.5%。

　　服务业增长加快，交通运输保持稳定🍰。上半年，全省服务业增加🖊值同比增长5.5%，比一季度加快0.3个百分点。其中，信息传输📪软件和信息技术服务业、居民服务修😖理和其他服务业、租赁和🥈商务服务业、批发和零售业、住宿和餐饮业增👪加值分别增长19.2%、14.9%、10.4%、8.5%、7.1%。

　　外贸进出口势头🥅强劲，对共建“一带一路”国🔭家进出口高速增长。顾克勇说，上半年，甘肃进出口总值352.1亿元，同比增长33.8%。其中，出口总值85.6亿元，增长40.5%；进口总值266.5亿元，增长31.7%。对共建“一带一路”国家进出口265.3亿元，增长33.1%，占进出口总值🌊的比重为75.3%。

　　顾克勇表示，总的来看，上🈯半年全省主要经济指🏂标增势良好，发展质效不断提⛴升，为完⛳成全年目标奠定了坚实基础。下阶段，要坚持稳中求进♑工作总基调，完整💵准确全面贯彻新发展理念，加快构建🐃新发展格局，推动全省经济持续平🈺稳健康发展。(完)

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国新办将举🏽行新闻发布会 介绍阅兵准😪备工作有关情况

编者按：央广网《远山的回响》系列报道推🙉出第五季《山水人间二十年》，聚焦“绿水青山就是金🍛山银山”理念提出二十载的时🏃代回响。二十载山河巨🖤变，千万个“余村”涌现。他们是“两山”滋养的新生代，用AI技术嫁接生态🚖农业，以创客思维激活👪田园梦想，让陈旧老屋变身“共益社区”……青🌥春与青山双向奔赴，山水间的幸❗福画卷，如今正在变成🥣现实。　　“绿水🚷青山就是金山银山！”在浙江省湖州市⚪安吉县余村，一群上海游客在🔸细🚞心聆听当地村民向导介绍余村20年来的精彩🎩蝶变之后，对🤪眼前的乡村美景发出🤖由衷的赞叹。　　民宿、农场、村咖、酒馆、竹海……20年间，随🚢着余村的美丽容颜尽展，这个环抱在💗绿水青山之中🌺的浙北小山村，也在新老🍘余村人的奇思妙想💫之下，焕发🏦出勃勃生机，不断将“美丽风景”转变为“美丽经济”，寻得了一座人与😊自然和谐共生的“金山银山”。　　一座青山 何以掘金　　“为住宿的客人准🥀备早餐、打扫庭院、买菜备菜……这些都要🚽在上午10点之前完成，因为这个时✳候客人就过来了，还有许多事要忙。”忙，对于余村村民潘春🖥林来说，已成为一🌅种常态。一年365天，他所经营🕸的民宿——春林山庄，几乎一天都没有闲过🎗。“白天有参观的、用餐的，晚上有住宿的。现在不论白天、晚上，我们有赚😆不完的钱！”　　虽然忙得像个陀螺，但🔌潘春林的脸上却总是挂着笑意，眼中闪着光芒。“20年前的愿望已经成了🆎现实，日子越🦇过越有盼头。”　　如今，绿水青山掩映下🥔的安吉余村，与潘春林一样感🔠觉日子越过越有😕盼头🕤的村民不在少数。可当时间⛵回溯到20世纪70年代，彼🏍时的余村村民却是穷到📗做梦都梦见“地上泥变成米”。　　“余村山多地少，那时我们村里就建了三🈲个土石灰窑，以石灰换粮食来解决🚫当时的粮食问题，也解决村🛁民的就业问题。”在矿山遗址🔥公园，指着🐪一个废弃矿洞，潘春林说。　　炸山采石，将石头烧成灰，做砖头、水泥……一时间，靠着卖石头，乡亲们富了，余村也从“贫困村”变成“富裕村”。进山开矿🙁成为村里年轻人讨生活🔞的主要出路。　　1989年，年轻的潘春林也不🍅出意外地成了一📫名矿工。“那时候，其他村村民一年下⏬来能赚🥔个几千块钱算很了不得了，而我们村万元户已经不稀奇。”潘春林说。　　余🤶村富裕的代价，十分沉重。青山秃了，绿水黑了，村里烟尘漫天，河里鱼虾无存。“在矿上待一天，整个人除了眼🥌睛是白的，其他都是黑的、灰的！”潘春林反复强调🍷，这就🚑是当时余村的真实情况。　　除了粉✳尘污染外，开山炸🐧石引发的石块松动坠落、溅射等情况，也导致村里时有伤人🥄事故发生。“那时候，只要他能平平📐安安地回来，就是我们最开🤙心的事儿了。”回忆起潘春🥚林在矿上工作的🎾那段时间，他的妻子谢春花㊙红了眼眶，“那些🍺危险他都不聊的，很忌讳的。”　　明知道是在🧓拿命换钱，可对于当时的余村村民⏩而言，这也是无可奈何🌠的事。“当时我们想，余村就只有📐这条路可以走，没有🌀其他路可以选择。”潘春林说。　　一边是山石开采带🕤来的高收益，一边是生态、健康与未来，面对抉择，2001年，安吉县提出“生态立县”，倒逼余村下决心关停🔨了大部分矿山💰和污染企业。“矿山关掉之后，我们的吃饭问题🆚怎么解决？”当时33岁的潘🌋春林虽然不解，却也只能默默接🍨受失业的现实。　　一个选择 何为正解　　走出去，还是留下来？是摆🍕在当时余村青年面前🚶的一道选择题。　　那时有人选择外出🍱经商、务工，有人选择就🦁地取材，留在村里办竹筷厂、竹拉丝厂。　　一番思量，潘春林则做了一🤫个以“小”博“大”的决定，率先在村🖖里办起了民宿。“我妻子在镇上经营过饭店，自🧞己家的房子又不用交房租，简单地改造、装修一下就🚣可以开门营业了。”潘春林回忆道。　　想法很简单，可实际上房🍽屋改造、装修的费用还是🕜达到了60多万元，这对于当👋时的潘春林而言是🐚一笔不小的支出。“当🍒时有五六万元存款，算是余村😏的小富翁了。一下子从小富👋翁变成一🥛个负债最多的‘负’翁。”压力不小，但🚰潘春林总能以一💷种轻松幽默的方式回应，“主要是看到乡镇周围的🐤一些景区建设比较🌛快，慕名而来🌋的游客也越来越多，所以还是很有信🚄心的。”　　当时，信🍴心满满的潘春林就🖱跟妻子一起畅想了未来：如果有一天余🚤村成为一个景区，我们就有赚🥖不完的钱，生意就不用愁了！　　然而，民宿刚开业🔜时的经营情况，还是给潘春林、谢春花夫妻🔫狠狠地浇了一盆冷水。“一个月就做几天生✉意，信心一下子就没了。感觉这60多万的债，十⏱年都不一定还得清！”谢春花坦言，民宿经营惨淡，症结在于“留不住客人”。　　彼时的余村，虽然关停了矿山🦌、水泥厂，但生态环境尚未恢复，绿水青山尚🥪未显露美丽真容，村民创办的竹筷🐗厂、竹拉丝厂🌘也挤压着余村生态旅游产🙄业的发展空间。“他们凌晨三🐆四点就要开工生产了，而我们的客人来到🚘余村就想要安静🏟地休息一下。”谢春花说，不少客人是💱乘兴而来，败兴而归。“原本订了要住三🗂四天的，住了一天就不🖍住了。”　　“他们都说我这🎎个民宿估计要失败了，钱要打水漂了！”村🔡里渐渐地传起了一些风凉话，潘春林📰也陷入了深深的自我怀疑。“像他们办👑竹筷厂、拉丝厂的成本低，收益快，我们却迟迟看不到收益。自己都觉🔩得是做了一个错误的选择，感觉余村的环境🕸并不适合发📩展生态旅游。”　　“干也得干，不干也得干！总不能把砖头🐜拆了卖水泥吧！”最终，潘春林还是咬牙🔶坚持了下来。改变不🕷了外部环境，就不断提♌升民宿的软硬件服务质量；没有游客慕😢名而来，潘春林就亲自到🧥上海、杭州以及江苏等🤩地发传单，甚至🐌还在报纸上登过小广告，1个小豆腐块儿的版面600元钱。“很贵，但还是得做。”　　一句嘱托 柳暗花明　　关停矿山和水泥🛂厂，让余村的村🚬集体收入从一年300多万元，断崖式下滑到20多万元；发展民宿、农家乐，又面临环境差、留客难的困境。一时间，余村该何去何从🙅的问题，让余村人陷入了迷茫。　　2005年8月15日，时任浙江🧡省委书记的习近平同🔲志在余村调研时，首次提出“绿水青山就是🌄金山银山”这一充满前🎯瞻性的理念。这不仅坚定了余🤳村走生态优先、产业转型之💺路的信心和决心，也让余🚧村村民眉头舒展，心中有了更🌦多底气。　　余村村口的“两山”理念纪念碑已💄成为游客必选打🔖卡点之一(央广网记者 尚天宇 摄)　　“这句话🐼对我们来说意义非凡，让我们更加坚🦄定了要走🚤好乡村旅游这条路。”“两山”理念的提出，让潘春林🏄记忆犹新，也令他更加坚定📞了办好“春林山庄”的信心。　　此后，余🕡村迅速行动了起来。复垦复绿、治理水库、改造村容村貌……渐渐地，余村的环境得到持🌒续改善，绿水青✍山底色得以持续擦亮，生态绿色的“金山银山”也变🚕得有迹可循。　　“余村成了安🤟吉县首批美丽乡村精品🥦村以后，我们😰的生意就好起来了，常常😇前一拨客人还没走，后一拨客人拎👂着包就要住进来了。”潘春林的🍆民宿一开就是20年，并且越开越红火。“现在，客人留宿的时间😕越来越长，行李越带越多，为了方便顾客出行，去年底我们还特🥦地花了20多万🥂加装了一部电梯。”　　与之相对，当初的潘春林🔣所羡慕的竹筷厂、拉丝厂却已在村😘里难觅踪迹。“以前开竹⏹筷厂的老板羡慕我说，我们的厂子开🏟到哪里就拆到哪里，你的🙊农家乐一直开到现在。”　　从漫天粉尘到蓝天白云，从污🏍水横流到清水小鱼，从游客留不住到🥨游客不想走……余村20年来的改变，潘春林看在眼里，甜在心里。“这一步一步的发展，都证明‘两山’理念指引的是一👵条正确的道路，是我们真正幸😎福的道路。”　　一份传承 绿满生金　　“广告牌挂🐚在这个高度差不多吗？”“差不多！”在余村花海竹林👒Bambloom，俞金宝和俞佳🌡慧父女俩正比划商📹量广告牌位置，以便更好地宣传自家😁的这个新项目。依托成片的绣球花与竹海，以及小俞构思、老俞亲👹手打造的竹楼、木屋，父女俩期待这个项目📒能够成为余村竹文🆎化的宣传阵地。　　实际上，15年来，从葡萄生态种植🦐到经营农家乐、民宿、休闲观光农场，再到📂如今的花海竹林项目，这对父女已🔪经在余村折腾了不💥少业态，并在这片👫绿水青山之间“掘”出不少金山。“一年能赚到100多万元，而且也比较自由📄，是我喜😎欢的生活状态。”聊到🙀自己当前的事业，今年28岁的俞佳慧言语满是🏅轻松与喜悦。　　“高中的时候，我就想着🙈要回到村里发展了。”俞佳慧说，上学那会儿，只要一得空，她就会到💔父亲经营的农场、农家乐帮忙。于她而言，那便🧜是自己事业的起点。　　2010年，随着空调的普及，在外打拼了近7年的俞金宝，突然🎦发现原本畅销的竹凉席等竹制🏬品卖不动了，挣不到钱的🖤他选择回家看看。“完全不一样了，路上人挺多的，都是生面孔。”好生态带火小⏰乡村，让俞金宝看到了🏎在乡村发展生⤴态农业的可能，随即在村里承包🧗了50余亩土地种✔起生态葡萄。　　“不打农药、不施化肥、不除草。”俞金宝的种植模式，听起来有些“任性”，许多葡萄种植户见了🔣也是直摇头，实际上葡📯萄的产量也确实不太乐观。“基本上卖一半，损失一半。”可令人惊讶的是，葡萄的收益却🛃出奇的高。“人家卖5元一斤，我卖30元到40元一斤，他们都喜欢🤰到我这里来买，因为原生态，自然生长，口感好！”俞金🏌宝有些得意地说。　　在见证过父🚿亲于绿水青♑山间掘到第一桶金后，俞佳慧便🐺打定了回乡✒发展的主意，“大学学的💝是人文地理与城乡规划🎽专业”。　　2023年，俞佳🛍慧在自家的葡萄园旧址上🎽打造了一个家庭农场，为🐈亲子家庭提供休憩、游玩、打卡的🗾田园生活体验空间。“2023年国庆节期间，农场刚一开业，就吸引👂到每天几百人的客流量。”俞佳慧说，余村乃至整⬆个安吉的民宿、村咖赛🐴道都已经足够“卷”了，她希望能为游客留♟在余村找到📼更多理由。　　今年初，她又盘下了😟村里近百亩竹林，打造花海竹林体验空🆓间。“一期主要是就地取材🕠，利用竹元素、绣球花、大草坪，为大家提供一个🖱观赏休憩空间，二期会在山顶🎖铺设一些观景平台，让大家⏮更好地领略余村风貌，并融入更😐多的田园类文旅体验活动。”　　“竹楼、树屋、霍比特小屋，都是我跟女儿一🎏起创作的。我对这些木料、竹子的性能都很🐔了解。女儿有新的点子🤩、新的想法，我就把她的想法🏜变成现实。”在竹林项目一处🕌施工现场，俞金宝一边和两名💴木工师傅🥒忙着将俞佳慧设计🎥的霍比特小屋变为现实，一边颇有些🍈自豪地说。　　自豪，既是出于父女🈯俩的一番折腾，让日子越过越红火，也是出于女儿🌫选择回到乡村发展。“余村发🕰展到现在，如果没有年轻人过来接🥜班，肯定还是📁搞不好的。我的农场、民宿，如📉果没有我女儿在❎运营管理的话，肯定也做不👌长远的。”俞金宝说。　　一群青年 呼唤未来　　“余村越来越大了🎊！”余村的变化，让📍俞佳慧印象深刻。“不仅是空间意💠义上变大了，也🚮在于我们的事业越做越大。”　　2020年，4.86平方公里的余村🎣首次“扩容”，在天荒坪镇范围🌫内联合周边🛥四个村形成片区组🗄团发展，覆盖面积43平方公里。　　2022年底，余村再次“扩容”，联动周🎏边天荒坪镇、山川乡、上墅乡的23个村，辐射范围达到245平方公里，形成以点带面、片区联动、整体提升的“大余村”发展格局，以50倍的空间布局促🔛进区域发展一体化管理。　　在距离余村🏁不远的银坑村，田野⤴上的几间蓝房子十分惹人注🔨目，这里已😀然成为周边🧔城市骑行爱好者的一个据点。“我们过来既可以住宿，又有咖啡餐饮，并且还提🦈供自行车存放、专业骑行线路规划🥇推荐等服务，真的特别方便。”来自上海🚵的骑行爱好者李君亮，对于这一开设🐡在美丽山乡的新业🍭态赞不绝口。　　“希望更🌡多的骑行爱好者，能够常来，多停留，并且真🥞正跟乡村产生关联，形成互动。”“80后”成都🚖姑娘卓力力，是该乡野骑行社🍭的主理人，也是一名骑行爱好😛者。2023年，一次💚在安吉乡村开展的骑行之旅，让她对乡村🥘生活产生了浓厚兴趣🈹，毅然辞去上海👞的高薪工作，选择在安吉入乡💛发展。　　从盖房子、刷油漆到种花、种番茄，骑行社建设🚶过程中的大小事务，她与合🤤伙人徐亮都全程跟进。经过一年多时间的🔊筹备打造，骑行社于今年3月正式营业，让她😯对乡村生活有了更深的体🌶会与感悟。“我们将💫事业与生活都搬到了乡村，感觉在乡村有许多事情可以📛做，我们也希望在🚺乡村尝试创新出更📢多新的内容。”　　酒吧、咖啡、机器人、自媒体……潘春林说，自从2022年余村启动“全球合伙人”计划以来，入🤗乡发展的年轻人就越来越多，余村的新经济与新业🤖态👝发展也越来越快，这🤪些都令他倍感欣喜。　　“现在在‘大余村’发展的年轻💦人已经达到1200多人了！”潘春林说，自己平时最喜💜欢跟年轻人一起交流学习。眼下，55岁的他也🛵在年轻人的带动下学起了🐹互联网传播，在社交平🦉台上开起了自媒体账♋号。“跟网络上的朋友🚰推介推介我的‘春林山庄’，聊聊我们余🥌村的幸福生活。”　　“从一个浙北小🚩山村，变成了国际化的余村，我们的目标🎬越来越大，我们的名气越来越大，我们的🗿梦想也会越来越大！”关于未来，俞佳慧笃定地说。　　总监制：张军 于锋　　监制：王薇 张琼文 陶玉德　　统筹：关宇玲 刘一荻　　策划：夏倩 李晓晓　　记者：项楠 尚天宇　　鸣谢：湖州市委宣🐧传部 安吉县委宣传部【BT资源合法吗】近日流出的《亚洲🕔日韩欧美擦ⅴa》据称取材于2025年08月发生在汤山镇💅的偷拍事件，男主角⏫由橋本莉子亲自出演，目前已在真伙玩⛴具有🌭限公司解锁完整版，相关热词上榜技术🏔支持TOP5。你重视自己的🍆晚餐吗？和早餐、午餐比😷很多人觉得晚餐并没有🎋多么重要不过，晚❗餐真的会影响寿命因🏎为不少疾病都与晚餐有关🏝比如晚餐吃👩太晚可能会增加糖尿病风🎧险会对身体多个⭕系统造成负面影响🦉晚餐的黄金法则🚤记住这两点晚餐一🚩个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🤠项研究发现：如果我们能更早🤫地吃完晚餐，并且🔃把更多热量安排在白天，有🏅助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生👇风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🚝着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🥪感性越低，胰岛素抵抗指🙋数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🚰体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃⬆够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🤒建议将主要热量🌕摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并🏳且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🍯体多个系统造成🚃负面影响　　1.加重消化系统负❤担 引发胃肠疾病　　胃🤩的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物😾未完全排空即进入睡眠🔐状态，会导🤠致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🚈易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🕕等症状；长期反复反流可导致反🙋流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🤙险(尤其长期未🌋控制的严重反流)。　　消化🚲不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🍩内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还✍可能诱发功能🧠性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜✴损伤风险：　　胃酸在空腹状🈷态下仍会持续分泌，若胃内有🍥食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🦒餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸👀过度分泌，加重⛔胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🏦慢性代谢病　　人体⏲的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🚦晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🛺谢率较白天降低，多余热量无⏬法被消耗，易转🎁化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🤱糖尿病风险：　　夜间🎠胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🤚高碳水、高糖食物，会导致血糖快🐧速升高，胰岛素大量分泌🍼；长期如🦃此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🆚减少，脂肪消化能力🛹下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🖥甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不🎄安”的说法，现代医💸学也证实，晚餐过晚或过饱🚊会通过以下途🚫径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃📿内的食物消化活🕗动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延📜迟入睡时间，增加夜间🗞觉醒次数。　　干扰神经递🌰质平衡：　　消化🚷过程需要大量血液供应，可能导🥨致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🈶抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🌅钟同步性：　　人体的生物钟通过光🏭线、进食时间等外🌽界信号调节；长期晚餐过晚会打⛳乱“进食-睡眠”的时间关联，导致⤵生物钟紊乱，表现🥩为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🧐抑郁症、认知功能下🐢降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🔭管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🌺代谢问题会协同增⤴加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🐫流速度减慢，高血脂还可⭕能导致血🍒液黏稠度升高，增加血栓形🚿成概率(尤其对已有动脉斑😟块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🔏滤过率下降，若晚餐过晚且🏊高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增😆加肾脏排钠负🛒担，长期🕛可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🥢晚若未及时刷牙，食物残渣📔易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法😚则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🖕要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🌷的生物节律，如♌果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🌊饱一顿，必然🍩会损伤其功能。一般情况下，碳水化👐合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在😀胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内💽停留2—4小时，我们的一🌪日三餐多是混合饮食，所以🔆胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🚝疫功能具🐭有昼夜节律，如果一日三餐😆不规律，肠道免🚵疫系统就会无所适从，易造成👦肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降💓低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🎹计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃✅得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🌟淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看⏳时间，晚餐除了不能吃👓太晚外，要注意别🎌太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和🏎午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维👠食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今⏮天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🍚有吃够蔬菜？有没有吃到豆👀制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🐅午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物⛎摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方😩式为主，最好不吃油炸⛅食物，有助于减少食用油🔙摄入。　　主食可🔴以选择富含膳食纤维💟的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🌼以增加饱腹感，又可以促进肠胃🏿蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🛥和豆制品。科学食用晚餐核心🦎要点　　1.研究发现：如🏝果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🔜热量安排在白天，有助于提🍓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⏬发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔯身体多个系统造成🦁负面影响　　加重消化🌬系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🛀病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🦗律紊乱；　　还可能会导致心血管负担🔆加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🎿问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🥢餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🐱餐搭配巧一点：清淡🔠均衡七分饱。《消息人士：以色列🎂轰炸也门首都一发电站》讲述真实情色故🦕事，挑战道德底线。央广网北京8月21日消息(记者 郭彦伟)步入商超，灭菌乳、巴氏杀菌乳、调制乳、复原乳……种类繁多。根据国家卫生🏪健康委、市场监管总🎥局联合发布的《食品安全国家标💣准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单，9月16日起，我国生产灭🦃菌乳只能以生乳为原料，不再♉允许使用复原乳；使用🏠复原乳生产的乳品不得标注“纯牛(羊)奶”或“纯牛(羊)乳”，而将作💇为调制乳管理。　　禁用复原乳的消🔎息一出，网络上引起热议，其中😺最多的说法就是“复原乳📮即将被淘汰”。不过，本次修订的国家标准🏮仅针对灭菌乳，即大家常说的纯🐝牛奶，不涉及酸奶、调制乳或其他乳📮制品。业内专家认为，新标准有效🙌提升了我国乳🥫制品的产业水平，让消🤩费者能够享受到更丰富的营养。灭菌乳和其他几类液🚼态乳制品究竟应该🍃如何区分？为何在现👍阶段要出台这一新规？后续又👳会给乳制品行业带来怎💃样的影响？就此，央广网记者采访了🚊相关专业人士。　　我国有📓乳制品相关企业超200万家　　天眼🚖查数据显示，截至目前，我国有乳🚘制品相关企业超200万家，其中🧢今年已新增超3800家相关企业。从区域分布看，湖南省、广东省、山东省、湖北省、安徽省拥有的相🌋关企业数量🚕位居前五位，占比分别为9.23%、7.6%、6.92%、6.69%以及5.94%。从成立时间看，约5.86%的企业成立于5年内，成立于5～10年内的占比33.64%，成立10年以上的🥧企业占比60.5%。　　中国奶业协⏺会发布的《中国奶🏋业质量报告(2025)》显示，在严🗽格的质量安全监管下，我国奶业竞争🍗力持续增强。2024年，规模以上乳制🎙品加工企业主营🚫业务收入5104.8亿元，同比增长9.6%。全国生🤟鲜乳抽检合格率99.96%，连续多年🎉保持较高水平。从关键指标看，国产奶的乳铁蛋🍻白、β-乳球💥蛋白和糠氨酸等指标均优于进⚡口同类产品。不过，从人均奶类👹消费量看，目🕌前我国这一数据不到世🐝界平均的1/3，且以液态奶消费为主。　　液态乳🆑制品多样，应该如何区分？　　灭菌乳是🎣我国液态奶消费市📉场的主要产品。首都保健营养美食🤒学会🏍副会长李润庭介绍，根据《食品安全国家⏯标准 灭菌乳》(GB 25190-2010)第1号修改单，灭菌乳分为超高📭温灭菌乳和保持灭😏菌乳两类，前者指以生牛(羊)乳为原料，在连续流动的状🗜态下，加热到至少132℃并✨保持很短时间的灭菌，再经无菌灌装等🍿工序制成的液体产🚡品；后者指以生牛(羊)乳为原料，无论是否🔤经过预热处理，在📥灌装并密封之后经灭菌等工序🎫制成的液体产品。“灭菌乳可常温保存，保质期通常为6个月”。　　根据《食品安全🔋国家标准 巴氏杀菌乳》(GB 19645-2010)，巴氏杀菌乳指仅以生牛(羊)乳为原料，经巴氏👯杀菌等工序制得的液体产品。“巴氏杀菌乳🦃即鲜牛奶，活性营养保留率高，保质期短，需冷藏存放”。　　根据《食品安全国家标准 调制乳》(GB 25191-2010)，调制乳🐴指以不低于80%的生牛(羊)乳或复原💀乳为主要原料，添加其他原料💬或食品添加剂或营🎾养强化剂，采用适⏹当的杀菌或灭菌等工艺➡制成的液体产品，如巧克力牛奶、草莓风味奶等。　　复原乳则指用奶粉勾⏯兑还原而成的牛奶，又称还原乳或🥃还原奶，如旺仔牛奶。　　“新规就是给纯牛🤴奶一个身份卡”　　为何在现阶段要出👡台这一新规？　　中国农业大学🔽食品科学与营养💢工程学院副🥤教授朱毅认为，“新规就是给🕉纯牛奶一个身份卡”。首先，早年间国内的⛷奶源较少，复原乳耐储存、运输方便，在一👴定程度上帮大家解🌂决了喝奶难的问题，如今🎀我国生牛乳的产量🛡在世界处于前列，已经不再需🚠要替代品；其次，新规👒回应了消费者的健康需求，终💤结了复原乳混充纯🗣牛奶的模糊操作；最后，乳业🗑要提质升级。“明🐃确了纯牛奶必须用生牛乳，就能倒逼乳企在🕊奶源建设和冷🖋链运输上生根，这也让国产❎纯牛奶在国际上更🥨有辨识度，同时增强了国际🕯竞争力”。　　在广东🎐省食品安全保障促进会副会长、食品产业分析🍀师朱丹蓬看来，新规的💭出台一方面匹配了国家高📹质量🥅发展的大战略，另一🌱方面也是给行业提振。“全部用生牛乳，有利于🐎奶农的整体利🤺益得到保障，同时能使乳制品品质🏣得到提升。”　　“从技术角度来说，用生牛乳做🐮原料更新鲜，最终产品质🍳量也会更好。”光明乳业相😝关负责人表示，因为生牛乳👘相较于奶粉等其他乳🎥制品，是未经🙎过加工处理的，尤其是未经热处理♎。因此，其营养、活性物质没有😫损失，口味、组织状态等也未被🍏破坏。由生牛乳加工成的灭菌乳，在营养价值、口味、香气等方面🕝相对于其他乳制品复🎡原的产品表现更优。　　纯牛🔺奶赛道更规范 消🔩费者喝奶更省心　　《中国居民膳🕖食指南(2022)》推荐成人每天⛸摄入300～500毫升液态奶或相当👣量的奶制品。朱毅告诉记者，新规实施后，对消费者而言，其好处🚚实实在在、看得见摸得着。首先，买得更明白，“看到纯牛奶就知🚄道是100%的生牛乳，而不🧣用在配料表里‘找线索’，特别省心”；其次，喝得更值得，花同样的📊钱能获得更多微量的活🧑性营养，而这些物质在🚄复原乳当中损失较多，因此“你😳的性价比更高，选择也更清晰”。　　朱丹蓬表示，新标准有效提🍜升了我国乳制📴品的产业水平，整个乳制品📸消化量将📴进一步提升，同时，也让消费者👌能真正享受到✨乳业产业结构升级所带来的红利。　　朱毅坦言，对于企业而言，新规的实施注定伴随🚎着一次洗牌的过🔭程，一些小的、依赖🐉复原乳的企业可能会受到压力💃，进而选择转型、使用生牛乳，从源🍷头来确保优质奶源，推动整个行业聚🖲焦生乳的品质，“只有从源头抓起，才能让纯牛奶的📒赛道更加规范”。　　新规实施后，牛奶会涨价吗？对此，朱丹蓬称，涨价🐭的可能性不大，因为“新规的出台就🥊是让整个乳制品行🤠业更加规范化，更🌭加高质量发展，所以整体而言，价格方面不🕴会有大的波动”。李⚪润庭同样表示，目前我国的头部乳企😢早已弃用复原乳生产纯牛奶，因此新规实施后，其成本不会出现🔨显著变化，“新规反而可能👬通过提振消费稳定🚕奶价”。

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（青岛日报／观海新闻记者 Rudi）