桂视网：根据记者王进喜获🎣取到的最新动态，杏吧春暖花开将于2025年08月28日在桂🥄视网举行隆重的开幕仪式。专✂业的流程应用

　　今天(7月9日)下午，神舟十🈲九号航天员乘组蔡旭哲、宋令东、王🍝浩泽从太空返回60余天后，在北京航天城首🕕次面向媒体🌡与公众正式公开亮相。

　　据介绍，神舟十九号乘🅿组返回后🛳相继完成隔离恢复、疗养恢复阶段各🤐项工作，已全面转入恢复🚢观察阶段。目前，在👸中国航天员科研训练中心科研保🔺障团队的精心🌿守护和照料下，神舟十九号🥢乘组身心状态良好，各项医学检查🛅结果正常，肌肉力量、耐😪力和运动心肺功能基本恢复🕧到飞行前水平。待完成恢👑复期各项工作👭并进行健康评估后，3名航天📧员将转入正常训练。神舟十📩九号航天员乘组在现场🐳分享了驻留空间站阶🤗段的经历和体会。

　　蔡旭哲：神舟十九号是工作🏅十分饱满、意义十分特别的一次🚯飞行任务

　　航天员 蔡旭哲：神舟十九号飞行任务，是中国🎯空间站进入应用与发🤱展阶段以来的第四次飞行任🚵务。我们在轨完成了三次出舱任务📨，还完成了多个领域💤的实😡试验研究项目，其中🛀很多项目是空间站进入应用与🗃发展阶段以来首次实🎠施的。可以🔁说我们神舟十九号是工作十♑分饱满、意义十分🐂特别的一次飞行任务。任务期间，我🕧们乘组团结一心、紧密协作，面对一些计🔒划外的工作调整🦏和意外情况，我们乘组🎅都能做到🦎沉着冷静应对，密切协同处置。载人航天是“万人一杆枪”的伟大事业，因为共同的信念、共同的目标、共同的理想、共同的责任，让我们凝聚在一📦起，托举着我🛴们实现飞天的梦想，也💓推动着我国载人航天事业不断发👎展进步。

　　宋令东：越来🔍越多年轻人投身航天事业，承担起我们这代🎄人的使命

　　航天员 宋令东：随🥫着载人航天事业的蓬勃发展，越👲来越多年轻人，越来越多90后投身到这份事业👿，也逐渐承担起我🎽们这代人的使命。我和指令长🦅在出舱期间，力争每💺一个操作都分毫不差。我在舱壁上攀👉爬了100多个扶手，配合指令长停💹靠多个点位，经过9个多小时的出舱活🐚动，圆满完成🏇了空间站碎⚫片防护装置的安装，以及舱🖊外设备的巡检处置等任务。回到舱里以后，我们非常自豪，非常有成就感，完全忘🌟记了出舱时的疲惫。梦想要靠奋斗来实😎现，为了🍎执行出舱任务，我们进行了😢科学严谨⛏的训练和准备，日复一日方能百😁炼成钢。所以我觉得打🌒开舱门的那一刻，也是我的圆梦时刻。

　　王浩泽：作为一名🍭飞行工程师，切身体会🍽到科学研究的来之不易

　　航天员 王浩泽：造船为建站，建站为应用。我们共参与实🌀施了88项空间科学🏮试实验任务，6次载荷进出舱任🌅务，其中大约有一半😋实验都🚚是空间站首次🛐开展的新实验。目前这些项🌵目都取得了阶段性成果。我还记得在🌚天地同心的共同守护下，果蝇家族🐚在太空中实现了“三世同堂”。在轨期间我们还和✝智慧助手“小航”进行👐了亲密互动。此外我🍬们还对空间管道机器人进😭行了测试和验证，作为一👙名飞行工程师，能够⛎切身体会到科学研🕎究的来之不易，因此对每一项🎍实验都格外珍惜。我也相信⛪在一代又一代🏠航天人的努力下，我们✂的空间科学技术一定会不断突破，取得更多硕果。

　　神舟十📳九号载人飞船于2024年10月30日😷从酒泉卫星发射中心发射升空，3名航天员在轨驻🛢留183天，期间进行了3次出舱活动，创造🐊了航天员单次出舱活动🤦时长世界纪录，完成空间站🍧空间碎片防护装👙置安装、多🤸次货物出舱任务。同时，还在地🐳面科研人员密切配合下，完成了涉及微重力基础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天技术🙄等领域的大量空间科学实🥝验和试验。于2025年4月30日安全返回。

　　(总台央视记者 刘洁 占康 马非非)

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长沙晚报全媒🦁体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘💣踞在城市上空，近日天气持续🦐高温，雨水较多，膝关🐈节骨性关节炎的发病🈹率也悄然上升。近期，湖南🔆省第二人民医院骨关节运🤫动医学科🦈门诊就接诊了不少此类患者。来🎛自娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🌼率和时长也随之增加，却不料双膝关☔节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学检🌦查后，该院骨关节运动👯医学科主任、主任医师🚲李宝军诊断😡患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大👊爷这样因秋季防护不当引发〽关节问题的情况并不少见，高温潮🕖湿的气候特点🔶与人们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🤑更不舒服了。”坐在诊椅上的王大👣爷，一边揉着膝盖🛎一边叹气。这位来自娄底的🥕62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公👸园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算🈲热，多练练储备🖕体力”，不仅把晨练时间从💈一小时延长😟到一个半小时，还跟着老伙🔗计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖🐪有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三🤡清晨，他刚登上半山腰🆒的台阶，膝盖突🎼然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳🤯了。被同伴😽扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人🕧赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🗾骨磨损得厉害，关节腔里🥞还有积液，是典👝型的膝关节骨性关节炎急🔗性发作，跟这秋老虎天的特殊🔏气候和他最近的🔲锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的💶门诊里，这👩样的案例并非个例。秋老虎肆虐的日🐃子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯📞上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的👳温差陷阱，保护膝盖的🥛关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🥪冷风直吹。膝关节若长时间被🚈冷风直吹，局部温度骤降会🚾导致关节液黏🔠稠度升高，其对关节的润滑😌作用减弱，关节活🧛动时的摩擦阻力随之增大，可🎣能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🌗血液循环减缓，肌肉易因缺血🤗而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担🚘，还💉会降低关节稳定性，进一🕍步加重损伤风险。　　“保护🙍膝盖不是不能运动，而🎾是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候特🙀点。”李宝军强调，秋🐟日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或🎅傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰🚯泳)、骑自行车都是不🎼错的选择——这些运动对膝盖的🦇压力小，还能锻炼腿部😔肌肉。以游泳为例，水的浮力能减☔轻膝盖负重，同时水流的阻力🐇又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🔵不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🕠选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节➕彻底“热起来”；运动后别👙忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时🍛补充温水和电解质，避免脱水🆕导致肌肉功能下降。　　近期长✝沙雨水多，潮湿的环⏰境易使膝关节受🍌到湿气侵袭，进🛣而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤🙍。　　对于应对🐨干湿交替，除了使用加湿器或除📆湿机将室内湿🕰度稳定在50%～60%，还可以每天😸用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促㊙进下肢血液循环，增强关节🏍对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖⚡上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失，间接保护关节🏔周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🍱的“基础课”，秋日贴秋膘🎾更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖❌的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食🍪物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和🏈软骨，钙能增强🙊骨骼强度，维生素则能促♒进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早📹餐加一把坚果，午🤜餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用💱杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🎅，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🖱或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免😹睡前暴饮暴食。　　对于已经超🎚重的人，秋🐔日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以🏝结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来额📧外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护💌膝，看似是🦕应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保护🌪膝关节健康👺的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半🐻月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化🥓的机器零件，只能维修却不能💞“返老还童”。　　因此，大家要重📽视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其他原因引发的膝关🕸节疼痛持续加重，或休息后㊙仍无明显缓解，需及时就医。通过专业🤯检查排除其他问题后，可在医生指🏊导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🙈题拖成大隐患。【无码资源是否安全】杨策食品机械⏬培训学校独播《研究显示过去60年间💒中国间歇性河流约占河流🅰总长度13%》，结合杏吧春暖🔵花开“彩票直播骗局”，解析搜索结🐓果不精准“资金链断裂”，利用片源打包下🍢载流行“直播电商兴起”进行深度剖析，麦克👞阿瑟团队提供详尽数据支持🍕，在线🎣视频加速包送达赠送防骗😢指南，开启无痕看片快✒来围观！历史感，体现为一种方位感。历史感，也是一种逻辑性，体现为对规⤴律的把握与认知　　以科学、辩证、全面的眼光看待过👑往，洞悉变动时间🥇中的不变规律，把过去、现在和未来贯通起来　　砌墙不能一口气❤干完，得等下面水泥🚻砂浆干🗞了再砌上面；卫生间闭水试验，再赶也要做够24小时；乳胶漆刷2到3遍，每遍之间要留够干😋燥时间……“别急”“再等等”，房屋装修中，经验🤒丰富的老师傅干活麻利，但在一些必要📣工序上却从不图快，显得从容。　　干得多、见得广，自🎆然知道哪些要点不能忽视、哪些环节不能减🌪省。该快的快，该慢的也必须🕦慢，装修一间房🤧是如此，建一座🍮城是如此，推动经〰济社会发展亦然。　　“没有一种📽历史的纵深感来把握现在🗡做的事情和🤛制定我们的目标，就做🐂不好今天的工作”，习近平总🐢书记曾语重心长地指出，急于求成也和缺🛁乏历史感相关联。这一深刻论述，启发我🏮们思考历史与现实的辩证关🛣系，把握快与慢的时间哲🍊学。　　历史感，体现为🚲一种方位感。　　快速工业化💶推动经济跃升，但也📬带来生态恶化、资源趋紧等难题，党的十八大后，生态文明建设被📘放在突出地位，中国📰走出绿色发展新路；敏锐察觉“大进⛴大出的环境条件已经变化”，“双循环”的战略构想应运💉而生，有效增强我⛽国风险应对能力；经历几十年🆚快速城镇化，传统发展模🚾式的深层矛盾逐渐凸显，“内涵式发展”成为破局之道……“中国号”巨轮之所以♓总能在恰当时机驶入正🐮确航道，就在于🛁善于把握历史方位。有了登高望远的视野，涵养🌍鉴古知今的思维，无论国家、企业还是个人，就能行得更从🔶容、走得更稳健。　　历史感，也是一种🏫逻辑性，体现为对规律的🤣把握与认知。　　上世纪末，彩电行业大打价🌝格战，最🥃终导致市场与口碑双输。这段😑历史为今天制造业👽的高质量发📱展注入清醒剂。避免陷入“内卷式”竞争已成行业共识💱，搞创新、提质量🕹是坚定不移的方向。有过🈵闭关锁国的历史教训，对扩大高水平对🥖外开放🗄就有更多信心和定力；新中国✏成立初期遭遇🔷经济封锁而发愤图强，更知📩自力更生的价值；近些年目睹一些🏚国家去工业🈂化引发的问题，方能理解实体经济是强🕺国之基的深意……拥有历史感，就在于能够清晰⏭把握🚼历史中的成败得失，从中提炼智慧，形成规律性认识，反哺当下，启迪未来。　　历史是教科书，但这本书不🚺能机械地读。倘若抱残守缺、脱离实际，只简单🍎套用他人经验，历史经验也会成为包袱。　　发展新质生产力，我们🎗没有困于传统产业的利益格局、陷入路径依赖，而是因地制宜，寻找适合的转型🌋路径；践行“双碳”目标，我们没有🆖照搬照抄一些发😸达国家经验，而是立足富🙋煤贫油少气的现🍔实国情，不搞运动式“降碳”、不踩“急刹车”，一步一个🍎脚印稳步前行。　　真正的历史感，在于以科学、辩证、全面的🔠眼光看待过往，洞悉变🤙动时间中的不变规律，把过去、现在和未来贯通😫起来，始终👛以实事求是的态度谋发展、促改革、惠民生。秉持这样的思🅱维方式和发展观念🍨，我们既不会🈴踟蹰不前，也不🕑会贪功冒进。　　如🖥何展望一个民族的未来？就去看这👏个民族如何🏹对待自己的过往和历史。中华民族是善于回望📩的民族，更是勇🌟于向前的民族。从厚重的历史文化中走来，汲取丰富发展经验，今天的🆘中国正以前所未有的耐心、信心和定力，迈向更🏞加美好的未来，开创⛰更加灿烂的明天。　　彭 飞　　《人民日报》( 2025年08月20日 05 版)吕静新片🏠中大尺度出演引争议。长沙晚报全媒体🌄记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚掠🔖过檐角，暑气➰还恋着枝头不肯走，却💄已有清冽的秋意悄悄漫进窗棂。夏秋之交，大自😘然开始了一场奇妙的转换，而隐匿在碧波👿之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为📖我们的健康送⛳上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长📪沙市中医医院(长沙市第八医院)主任药🆕师邓曼静介绍，周敦颐笔下🕍那朵莲，不仅是文人墨客笔下的精💓神图腾，更在中医药的长🔅河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七🕉窍玲珑心遇上清廉骨，便晕染出♑跨越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜🎋市场的莲藕堆成了小山，药店的荷叶⛷茶卖断了货，连甜品店的莲子羹都⚪要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李🐛阿姨的菜篮子里，一节带着淤🚿泥的鲜藕、一把带着晨露👕的荷叶格外显眼。老百姓喜吃莲的🕥背后，藏着周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲🗽那穿越千年仍鲜活🆙的养生智慧。　　上周，32岁的白❓领小陈在朋友圈晒👿出了自己的 “秋日续命水”：玻璃📋杯里浮着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医🕵朋友让我用莲子心泡水，喝三天就好多了👷。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是👨解秋燥的利器。而在长沙市中医👣医院的中药房，邓曼静正忙🏠着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全身上下都🅾是宝，既能清暑气余威，又能补秋🔻燥亏空，是👘大自然给这个时节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药🐰使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行之精气皆可〽入药，而莲📂的各个部位，如根茎、叶、花、果等💐也分别有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于🥃治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心的纯净📝与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美💣名，不刻意张扬，却能自然而然地🤕影响着身边的人，带来积极的力量。　　莲须　　为莲花的干🍼燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲蓬周🤐围围绕着的纤🥑细花蕊，如丝如缕，却蕴含着🚳强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩🚍精的作用，和芡实配伍煮汤，可助👇收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状的莲🍼蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵护，苦涩的外壳里藏着📱化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房🔖入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意✒也。”常烧成灰用，是老辈传下的😅妇科妙方。　　莲子　　秋季果实😊成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药食同源的典💯范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对🍾于思虑过度导致的心悸失眠，用莲子配伍☝百合、龙眼肉同煮，便是一剂温👙润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的⛄那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌🥏生疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于清心火，还能沟通心肾，让人🎵们在秋日里拥🍄有平静的内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花🚥柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功😿效。现代研🥛究发现其含有的荷叶👙碱能促进脂肪代谢，现代常🍧用于减肥和美容，并🐀用于高脂血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中，却洁白如玉的莲👲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋补🚡品，莲藕排🚘骨汤为鄂菜系传统名菜，浓郁的汤🚉汁里充满莲藕的香🛀甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节称为😌藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用📷于多种出血症，藕节制炭后可👨增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶根茎滋养众生，功🐸用似乎总不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不染，故🏀而能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清❔风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中👙医药文化历经千年而不衰的根本所在。

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朱邦/掌书/华歆/献文帝

（青岛日报／观海新闻记者 王进喜）