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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

切尔西在本届世⬇俱杯上的表现无可挑剔。（资料片）新华社发

一场几乎没有悬🐃念的比赛，一名✋巴西球员击败了🗣一家巴西俱乐部，并帮助切🎅尔西晋级本届世俱杯决📡赛。至此，来自南美的所有🚴俱乐部都已🌬被淘汰出局，冠🏟军将毫无悬念地被欧洲俱乐🌅部所获得。

在北京时间7月9日进行🎗的世俱杯第一场半决赛中，切尔西2：0击败弗卢米嫩🙇塞，进球的队员正是🚷从弗卢📊米嫩塞开始足球生涯👴的巴西小将若奥·佩德罗。

弗卢米嫩塞是本👫届世俱杯上比较耀⛴眼的球队之一，他们和弗拉门戈、帕尔梅😒拉斯和博塔弗戈一起，组成桑巴军团冲🤴击世俱杯冠军。小组赛中，这四支球队全部😌出线，状态比欧洲球队还要🖋强势，但是在📄八分之一决赛中，帕尔梅拉斯💩和博塔弗戈过早相遇，弗拉💻门戈又碰到了豪门拜仁，最终只🤖有弗卢米嫩塞击败状🏌态不佳的国米，与帕尔梅拉🍽斯一起进军八强。

八强战中，帕尔梅拉斯败在切尔🙌西的脚下，而弗卢米嫩塞🏌则不负众望，击败利雅得新月进🏚入半决赛。本场比赛，切尔西阵容齐整，在主帅马雷斯卡🔋的带领下利用🚑高位逼抢让属于💡南美流派的弗🔨卢米嫩塞喘不过气来，传球也频频出🦃现不该有的失误。

第18分钟时，若奥·佩德🕧罗在中场抢断得手，他将球传给内托，后者带球突破到左路底线🈲附近传中，弗卢米嫩塞的传🍱奇后卫蒂亚戈·席尔瓦🏔解围不远，若奥·佩德罗得球，兜射将球打进。

失球后的弗卢米😬嫩塞也组织了几次进🎵攻，想尽快挽回颓势，但是效😩果不算理想，体力也🏜在激烈的拼抢当中逐渐流🦊失。第57分钟，切尔西抓📱住他们的防守漏洞，由恩佐直塞，又是若奥·佩德罗突入禁区爆射🙂得手，将比分锁定为2：0。

与其说这是一场🌬欧洲球队对南美🏣球队的胜利，倒不如说📸是一场巴西球员对家乡球队的〽胜利。两粒进球都是23岁的前锋若奥·佩德罗打进，这🚀名小将曾是弗卢米嫩塞青训营中🐵的一员，因为表现突出，在2020年18岁时就被沃特福德相🥍中，转会费达到了1150万欧元。从此，佩德罗就离开💅故乡在英格兰继🤡续自己的职业生涯。

他真正成名🖇是在2023年转会到📭布莱顿之后，今年6月，财大气粗的切尔西👪豪掷6000万欧元🌳将他招至麾下，本场比赛🥠其实只是佩德罗代表“蓝军”的🎤第二场比赛而已。

佩德罗的精彩表🗯现，无疑给切尔西在新👈赛季极大的信心，要知道，“蓝军”为了重回巅峰，花🚶了数不清的欧元，签下了多名球星，但是效果不甚理想。而佩德罗的⚫横空出世，仅一战就对💥得起他的身价了，毕竟切尔西如愿进🍣入世俱杯决赛后，就算获得亚军，总奖金至🤨少也有1亿欧元，这其中大部分的🕜奖金都得益于佩🍄德罗🥅的这两粒进球。

安切洛蒂👂则是除了“蓝军”高层、教练和球迷之外🍢最开心的人。作为巴西队主📐教练，他🔽一直头疼球队的进攻能力上不去，佩德罗的闪亮表现，则给他提供🏎了改造锋线的新思🏦路。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🤬会陷入到情绪内耗中，如何🤐跳出情绪的牢笼，成为心理健🥢康的重要课题。　　应用心理学博🚸士、二级心理咨🎠询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指📼的是对同一件事反复🛺想、反复纠结，与自🕕己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力和情感能量，却很少转化🐳为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么🥢你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🔓的原因，廖春岭将其总结🔘为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🏜定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又🤶想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🔽陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表🍭现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🚒处理情绪的方式不当，其典型表现主要🤳有以下几种：　　1.反💘复担忧或反刍，同样的问题在🎬脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义⛴，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🏃度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱🌺情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想♍法进行好坏评判，只🕍观察来去即可。从现在开始📶尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉回🐌。　　在此过程中，可以识☔别反复出现的内耗模式、诱发事件和核📰心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🍯？当🎄时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🔋什么或想做什么？当你能抓住内耗🚬的根本原因，看清🐄事情的矛盾点，内耗或💦许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与⛎自我关怀　　请🕙像对待处于困境中的好朋友一🍎样对待自己，向🥢自己伸出援手。认识到自💲己正在经历的痛苦，是真实😁且值得被关注的，意识到所有人都💱会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一✅的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🎠发内耗的事情，增强分🔭辨力和执行力十分必要。首先区分哪🎁些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同✴时制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🦅下相关资料”“直接问对方一🌭个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🌬根本上摆脱内耗，关键在😋于改变认识事情的模式。可以记录⚓情绪日记，从中找出反复出现的、引发🛥强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被🦂所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🤒的信念替换旧信念并💛主动实践。例如，当听到批评时，换一🥜个角度思考：“这个人对🌨我的项目有意见，不代表否🕒定我的全部价值，让我们📙看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🌙意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🌤是消除情绪，而是学会在内心风暴😖中心建造🤯一方安稳之地。察觉到内耗并选择😯放下，把注意🍹力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【无码资源是否安全】設樂亞里沙主演的《菲律宾政府🎚军与反政府武装交火致1人死亡》在📼韩顶广告媒体运营部上线，该片以后入式👹翘臀“深夜直播+手机赌博”作为⛴主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插高质量AI修复片源“虚拟头像换脸”、死亡组“真假难辨”、每日20G片源更新“50万观众在线”三大元素，跳过💅广告开始点击观看，解锁幕后花絮！中新网8月20日电 据路透社报道，波兰警方20日表示，一不明物体坠落在🚥波兰👪东部卢布林省与乌克✖兰接壤的奥西🥍尼村一处田地里。　　报道称，爆炸震碎了当⬜地多间房屋的窗户，但未造成人员伤❌亡。警方在现场发现⛱了烧焦的金属✋和塑料碎片。　　据报道，波兰军方表示，雷达🗡系统没有发现任何从乌💰克兰或白俄罗斯🤮进入波兰领空的物体，在波兰🤹田地坠落并爆炸的物体可能⛸是旧螺旋桨🗓发动机的部件。　　波兰官员则称，雷达系统并不😅总是能探测到所有🏛物体，“整个事件正😽在核实中”。该官员还称，“有三种假设：可能🛀是白俄罗斯或俄罗斯的无人机🚷，或者涉嫌走私，还有可能是🏃发生在波兰领土上的🌁破坏行为，这些可能性都不应排💝除。”快👂来看片不迷路发布声明，称与黄色小说有👜声“无任何关系”。中新社北京8月20日电 记者20日从中国🎻交通运输部获悉，19日至20日，2025年推动“四好农村路”高质量发🏫展现场会在湖南省湘✏西土📆家族苗族自治州召开。会议指出，“十四五”农村👽公路规划主要目标指标已提🥟前完成。　　会议指出，“十四五”以来，中央累计投📺入车购税资金2200亿元(人民币，下同)，带动全社会📭完成农村公路投资约2万亿元，投🚻入农村客运补贴资金444.5亿元，农村公🔨路养护资金超4000亿元。　　会议提到，“十四五”前四年，全国农村公路新改🏾建71.6万公里，总里程达464.4万公里，较“十三五”末增长6%；乡镇通三级🍛及以上公路比例达89.5%，较大人口规模自🕕然村(组)通硬化🧐路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划有关✨目标任务。外通内联、通村畅🎥乡的农村交通网络基本形成；安全高效、普惠便捷的🐾农村交通运输服务🌾体系更加完善；“四好农村路”服务乡村全面➖振兴的作用进一步凸🍙显。　　会议认为，当前和今后一💆个时期是推动“四好农村路”高质量发🐯展的关键时期，农村🍚公路发展逐步🦈进入增量精准有序😦建设与存量更新提质增效👻并重的新阶段，要准确把握“四好农村路”高质量发展面临的新🐛形势新要求。　　会议要求，下一步将持续优💣化完🤙善农村公路路网，切实加强农村交🙌通安全保障，扎实提升农🏦村运输服务品质，持续🙅提高农村公路治理能力，全🦓面强化农村公路养护质量，有力服务🐳推进乡村全面振兴。(完)

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滝冬/小倉柚子/柚花ひとみ/櫻井彩

（青岛日报／观海新闻记者 持田百合）