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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多📉种健康问题。江西省卫健委当🎒天举行💄新闻发布会，组织🚚医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🍪是安然度夏的关键

　　大暑节🛣气的到来，预示着一年中最炎热🕛的日子来临。高温天气下不少人会👋出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🅱高温的‘小抗议’，不妨试试饮🚑食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西💘中医药大学附属医院主任中🍥医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🔊的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🚗弱，暑热偏重，饮食上🔦多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🐬也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能😂补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容⬆易旺，可🌏以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易💘大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🈯选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在⬆家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🏺关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🈲天气容易造成中暑、热射病等健康🏞危害。哪些人群🧑需要高度关注高🕟温中暑？公众🚾应该采取哪些预防性措施？

　　江西🔽省疾病预防控制中心副主🎺任医师潘欢弘介绍🌇称，高温中暑可危及🥉各🚃个年龄段的人群，需要特别😤关注以下人群：一是老年人，老年人身🔩体机能相对退化，对环境温度🏥改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼💰儿体温调节功能尚🉐未发育完全；三是❣慢性基础性疾病患者，尤其患🅿有心血管疾病、糖尿病等需要👉长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体📻新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需📁要长时间在⛔户外或者高温环境进行作业📖或高强度体育运动的人🍅员。

　　针对高温💞天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🏂温信息，提前做😀好防暑降温准备；二要避免高温暴🚬露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我🍾防护，户外活动或⏰作业时，做好防☔暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超😤过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补🚈充水分？

　　南昌大学第二附属📽医院主任医师杨⚫人强说，公众🥌应该不定时喝水，避免口🤔渴了才喝水(因为此时身体已🎿轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白💚开水或矿泉水，对于高温⛹天气出汗多的情况，及时补水的同时😷应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🔨中添加少许🏡食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🧜水最好不超过200毫升，还要注意每小时👌饮水不超过800毫升至1000毫升。短😁时间内大量饮水不仅会加重肾🐋脏心脏负担，还可能会出现稀释💔性低钠血症，也就是🐽我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不😟全的患者朋友饮🌮水量要适当严格控制，最好根据每✉天体重变化🐱调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🌺发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🏽殖速度快，食物容易🤟腐败变质，是急👒性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副🌾主任医师王广玲表🔢示，日常生活预防的😄关键就是切🉑断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好⏪个人卫生，避免手污染食物；其次食品安⏲全这块可不能马虎，生的和熟的🔒食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🍵煮熟；吃不完的🍋饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🌼彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了👷急性肠胃炎，我🏣们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质🗑紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🌓况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居📤家处理：短暂禁食2小时至4小时让🚬胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量😸饮水，首选口🐒服补液盐；但出现高烧不🍵退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐📙或腹🤴泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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深汕农⛩村路的清华“筑路人”

8月15日，35岁的郭丹走🤤出轮滑场地，惊喜地看到曾😈经和她一起🎻征战赛场的队友们等在场边，手里📀拿着一张拍摄于2013年的照片——照片上，23岁的👿她胸前挂着闪闪发🚉光的金牌，身披国旗，在哥伦🚝比亚卡塔赫纳世🛌运会留下了最珍贵的领奖➕台回忆。　　如今，在成都世🏹运会的女子轮滑😘赛场上，郭👫丹是轮滑队年龄最大的“大姐姐”。除了参加比赛，她还兼任中🌐国轮滑队教练一职。对她而言，这次的世运会记😁忆和12年前截然不同，但🤱同样弥足珍贵。　　“这次作为队里的老将兼教🕌练，我最👢深刻的感受是和年轻🏔的队友们互相鼓励。”郭丹说，“经历‘轮转冰’与退役，再回归训练场，我面临着很🦇大的考验。但年轻的队友们‘推着我走’，才📹让我们最终一起站上赛场。而身兼教练，让我身上🎴又多了一分‘引导’的责任。”　　同为老将，美国腰旗橄榄球队🦊队长、44岁的四分卫瓦尼塔·克鲁奇带着赢下比💫赛的决🍿心再次踏上世运会赛场，但美国队在🏘决赛再💙次输给了劲敌墨西哥队。“我们打了👘一场很好的比赛，双方都很强势，但这就是比赛，有输有赢。”她说。　　“我们得接受，很多时候你已🕒经比不上年轻人🔷了，这是这次🎡比赛我最大的感受。”另一名轮💼滑赛场上的老将、32岁的💪瑞士人利维奥·温格对中青报·中青网记者♎表示——在🍴男子轮滑场地赛1万米淘汰赛中，他领先至倒🌰数第4圈，最后以毫厘之差输👙给了22岁的哥伦比亚选手胡安·曼蒂拉。　　在利维奥看来，“输给年轻人”对老将而😏言并不遗憾。“当参加了📝足够多的比赛、经历了足够👽多的伤病与考验，你就会发现，站在赛场才是🐔最重要的。”他说，“我们身体素🏷质或许不如从前，但经验与热爱让我🏮们还站在这里，这就📗是一种胜利。”　　国际赛场上，郭丹、瓦尼塔、利维奥这⬅样经验丰富的选手，正是年轻运💘动员追赶的目标。加拿大🕥腰旗橄榄球队的劳拉·莫利🥪玛德今年只有21岁，作🙆为队伍里最年轻的选手，这是她🅾的第一届世运会，也是她汲取比赛🛺经验的途径之一。　　“在这次世运会🔐的赛场上，我见到📽了全世界打腰旗橄榄球打😈得最好的女生，很多是🈵以前比赛中没遇到过的。”劳拉说，“和她们比赛，我学到💣了不少很特别的东西，像进攻跑位、阅读防守思路，很多都与我平🕑时的俱乐部球队不一样🐅。”　　“皮艇球的国🚚际性比赛并不多，能在成都世运🙎会与全世🐀界的皮艇球选手相遇，对我而🛡言太重要了。”来自意大利📓的罗伯塔·埃尔莎·卡塔尼亚今年32岁，皮艇球是她坚持多年的👗业余爱好。她表示，自己🛂不是专业运动员，在竞技上“可能会有欠缺”，但世运🏺会有不少专业的皮艇💧球运动员，“和🐡他们一起比赛，能让我⏳更深一步理解皮艇球、理解体育比赛。”　　由于项目“小众”，在世运会赛场上，像罗伯塔这样🏫的业👙余运动员还有很多。阿根廷女子沙滩手🦔球运动员卢西💊拉·巴尔萨斯在医院🦕工作，她的队友弗洛伦😳西娅·加洛则是一名20岁的在校大学生。弗洛伦西娅说，她现在是一💘名市场⤴营销专业的学生，“作为学🚎生能参加世运会这样的顶级国🐴际比赛，多么神奇！”“我们是医生🐯和学生一起拿🙈了世运会金牌。”卢西拉说，“平时我们🗯有很多工作要忙，是‘普通人’。世运会让我们‘普通人’也有机🛶会登上世界舞台、参👶加顶级体育比赛，简直💲是太奇妙了。”　　卢西拉表示，她以前想过来中🐡国旅游，但中国与阿🐉根廷距离太远，几次计划都无🆒奈作罢。“如果不是世运会💀，我可能🐤要很久以后才能来中国。”卢西拉说，“成都这座📅城市太棒了，美食、文化，还有霓虹灯，看得我眼花缭乱🛴。”　　本次世运会，主办方在世😘运广场、世运村等区域开展了🏘丰富多彩的文化活动，中华优秀传统🚱文化和非遗互动体验、“汉语桥”中文学💷习互动体验区、运🛰动员露天派对等，成🙎为外国运动员在赛📎场之外的另一番珍贵体验。　　8月17日举行的一场世运🤜会赛后新闻发布♎会，啦🚵啦操花球项目金牌得主、美国运动员西德⛷尼·马丁回答中青报·中青网记者🏭提问时表示，在比赛之外，她们🍏的经历前所未有。“我们🥨看到了大熊猫，这是非🔀常令人激动的时刻。”她说，“坐船游城、吃火锅、看川剧变脸，所有这🎇些都是我们来之前所没🔝有想到的，实在是太精彩了。”　　“这里的场馆、运动员村，完全是🏮奥运会级别的，让我很震撼。”巴西男子浮士🍅德球队🎷队长加布里埃尔·赫克说，“无论是天府公🕝园的球场，还是世运村的基🎌础设施，都太‘高级’了。”　　“成都的轮滑⏫场馆太棒了，我为在这里举行🆕的比赛感到非😗常高兴。”国际世界运动会协会主💄席何塞·佩🎤鲁雷纳在考察成➖都轮滑运动场馆后，发出了这样的感叹。　　不止🚵是场馆与基础设施，来自四川本地、全国乃至全世界的🧠观众，也用一声声呐喊感染了♒赛场上的运动员。“在这里比赛的感觉太♒棒了。”法国男💗子皮艇球队队长巴蒂斯特·科塔告诉记者，“游泳馆里的氛围👠非常好，每当我们进球、或者🍭有攻防动作时，观众就会🏌为我们欢呼尖叫。”　　世运会团队飞🏂盘铜牌得主、来自法国的利🤟森·博尔诺特则注🤳意到了看台上“拖家带口”的中国观众。“我没想到会有😏这么多观众来看比赛。”利森说，“我看到很🥣多人是全家来到赛场，他们和我的家人一🚵起，为所有运动员欢👕呼。这里⛓的热情与鼓励让我们在赛⏳场上更进一步，赢下了宝🍍贵的铜牌。”　　世运会室外轮滑赛场，巴拉🍜圭选手胡里奥·米雷纳在🔡男子轮滑公路赛1万米淘汰赛中赢得🔸了该国的首枚世运会奖牌，这让独自代表巴🧚拉圭参赛的他感👹到莫大的幸福。“我的家人、队友都在千里之外，这次只有我🥂一个人代表巴拉圭参加比赛🍅。感谢中😵国观众的支持。谢谢！”——成都世运会的“运动无限，气象万千”，已经体现在这一句用中文说出的“谢谢”当中。　　本报成都8月17日电【无码情节创新趋势】Devo主演的《北京九成地铁🚝站实现50米内公交接驳》在铭跃化🤲工涂料有限公司上线，该片以mmm131美女图片“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插平🦗台会员制度改革“虚拟头像换脸”、黄金码“真假难辨”、超清画质1080P“50万观众在线”三大元素，马上收藏😷资源点击观看，解锁幕后花絮！新🅱华社权威快报丨8月新规，一起来看　　规范网♐信部门行政处罚行为；整合构建全国🤝一体化政务🕑大数据体系；持续提升劳🗻动者职🤐业健康保护水平……8月一批新规将施行，一起来看！　　记者：齐琪　　海报制作：贾稀荃　　新华社国📕内部出品女人自熨全过程(有声)视频被下载上百万次，原视频来自聖🧦瑛麻手机。中新社圣保罗7月31日电 (记者 林春茵)巴西中🚻央银行货币政策委员会30日宣布，维持基🎍准利率在15%的水平不变，并确认当前😹加息周期已结束。此举旨在🛄观察此前一系👑列紧缩政策对遏制⛓通胀的效果。　　巴西央⏳行在公告中指出，当前利率🔒水平已处于“显著紧缩”区间，委员会将🉑继续采取审慎立场，以确保实现3%、上下浮动1.5个百分🤹点的通胀目标。公告称，如有必要，不排🐉除重新启动加息😡周期的可能。　　2024年9月至2025年6月，巴西央行连续7次上调利率。目前，该国🔭基准利率维持在近20年来的高位。央行认为，当前巴西经济💍表现出一定韧性，但劳动力🎬市场紧张、财政赤字扩🅿大及汇率波动等♓因素仍⬆构成通胀上行风险。　　受公共支出增🎺长和低失业率推动，巴西国内消🛸费持续升温，物价水平持续💕高于央行设定目标。此外，外部不确定性加剧。巴西央行特别🚪提及美国近期宣布👤的贸易措施，称将“密切关注”其对巴西🎅国内经济和物价的💔潜在影响。　　当地时间30日，美国总统特朗普🕦签署行政命令，决定对部🍊分巴西商品征收50%的关税。尽管橙汁、航空器、部分农产品等被列入👂豁免清单，美关税措施仍可能🎚对巴西出口🚵构成压力。市场分析认为，若外部风险持👴续发酵，巴西货币政🌧策前景🔆仍面临不确定性。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 sakura）