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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🌱热的节气来了。烈日下微微一动🏩就满头大汗，尤其是超重人✋士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🤔有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🌱了内分泌专家，揭开身体中让人🏭变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🌅有些人更容易胖

　　“临床上会有📍肥胖症患者看🕡诊时说，‘我明明吃的不多❔，怎🥔么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医😣师协会医学科🔎学普及分会内分泌♋学组委员、山东省立医院内分💑泌代谢病科副主📌任医师孙香🚊兰接受中新健康采访时🎖表示，喝水都会胖，是比较夸张的🥞说法，但身体出现以下三🥝种情况的人，确😽实更容易长胖。

　　一是基础代谢率🐚较低。基础代谢是人体维🚮持生命的所有器官正🍕常工作所需要的最低能量，也就🍖是静息状态下人体能消🧥耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人🕡会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🐛基因更强大。节俭基因是让人🎅体代谢机制处于🔱节约状态的基因，人类大多具有这🧚样的基因，拥有更强大节俭🐹基因的人会更高⤵效率地把多余热量转🤱化为脂肪储存起来，让热量更少被🅿消耗。

　　三是内🎌分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会📈准确传递饱腹感，饥🌜饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥⚪饿素分泌异常，吃👈饱后食欲照样很旺盛，导致热😻量摄入过高。

　　“开🔀始是不健康的生活方式导致🏊身体肥胖，而脂🥈肪过多有可能导致内分泌🍽激素紊乱，进而👱体重进一步增长，这就形🥨成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🚝多会反弹

　　肥🌓胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🤶消耗热量，多余热💖量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核😃心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重📼方式也是从“口”入手，比如不吃任🍕何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🈂食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通😚过严控碳水化合物🛍摄入的方式😴强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果⛽会很明显，但是会👻导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🌊降等问题，存在很多👧风险和隐患。

　　“这类极端⭕节食法很💷难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大🎩多数会反弹，甚至超过节食🚡前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🐒于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🐾自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥🍶胖症患者自💗己使用上述极端方法减重，想真💷正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🐛康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🏔自己饿成营养🗞不良的胖子”，必要时根据医🐳生建议辅助药物或手⏫术，干预一段时间之😇后，身体负重减轻，可以逐步😋加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🏈在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都👽在📿其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代⛱谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是🎁正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🗜然消耗掉一👆半以上的热量。如🛬果进一步提高代谢率，就能消🦌耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率✅呢？关键是运动，从而提🚝高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗🗣的热量越多，基础代谢⛲率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🎸会被消耗，形成吃动平衡状态🌔，体重会逐渐减🌍下来，并且能🏆够长期维持。”

　　作为减重⛪领域的医生，孙香兰还介绍💣了几个🐾自己也会坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时🌠间在20分钟以上，因为🚭传递饱腹感的瘦素响应一般有所延💐迟，吃的太快容易🥂吃的过量；二🎽是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少🌈吃零食和饮料。(完)

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今年是中国人🏜民抗日战👥争暨世界反法西斯战争胜利80周年。14年艰苦卓绝的浴血♍奋战中，无数中华儿女为🦖守护山河抛头颅、洒热血，也留下🚷了很多跨越时🐔代的精神财富，抗战歌💊曲便是其中最动人的“声音印记”。　　它们曾是战士冲👠锋前的呐喊，是百姓支援前线的🍥心声，更凝💵聚着整个民族📮同仇敌忾的力量。一起循着歌声走进🍕那段山河不屈的烽火岁月，感受那份穿越时空、依旧滚💇烫的家国情怀。　　巍巍太行，壁立千仞，每一道🌻沟壑都镌刻着英雄的足迹。1937年全民🐬族抗战爆发后，中国共产党领导👆的八路军挺🥚进华北敌后，在太行山建立🔅抗日根据地。平🐞型关大捷粉碎“日军不可战胜”的神话，千山万壑间，军民同心，共赴国难。　　“母亲叫儿打东洋，妻子送郎上战✍场。”　　八路🖱军太行纪念馆讲解员 董文滨：最后一碗米，拿去做军粮；最后一尺布，拿来做军装；最后的亲骨肉，送他上战场；最后的老棉袄，盖在担架上。这🔝些都是我们太行军民🤘投身抗日的真实写照。　　当时仅有14万人口的武乡县，是八路军总部🙌重要所在地，这里有9万多人参加各📃种抗日团体，14600人参加八路军，2万多人献出🎼了宝贵的生命。战士前线杀敌，百姓们🐿就在后方筹粮、缝衣，最后一🤣口粮做军粮，正是这份生死⏺与共的深情，铸🌖就了真正的铜墙铁壁。　　八路军太行🐋纪念馆讲解员 姚彩飞：词作者桂涛声在跟♍着游击队转战陵川时🈲，目睹了无🕍数的热血青年奔向前♓线参军，八路军战士😈们在艰苦✉环境下奋勇杀敌，这些亲身经历激发👬了他的创💞作灵感，他写下了“千山万壑、铜壁铁墙”这样的歌词。　　后来，音🔍乐家冼星海为《在太行山上》谱曲，他把太行🌌军民同仇敌忾的决绝、坚韧不屈的意🕯志融入每一💏个音符里。　　1937年🥪八路军渡黄河赴山西参加抗🎗战的时候，一共只有3万多人，而到了三年之后，1940年，已经壮🍉大到可以在华北调集105个团20万兵力，在后续😜的战斗中给日本侵略者🔌以沉重打击。　　如果说《在太行山上》见证着💨抗战的热血与烽烟，是太行军民顽🥏强不屈的精神符号，而《游击队歌》则展现了⏺八路军战士在艰苦环境中😁的英勇善🌧战与革命乐观主义精神。　　“我们都是神枪手，每一颗🙏子弹消灭一个敌人。我们都是飞行军，哪怕那山高水🅱又深！”　　作者贺绿汀在😗山西临汾的🏤八路军办事处亲眼🤧见证了游击队员们在🔹物资匮乏的✍困境中创造奇迹。　　贺绿汀女儿 贺元元：八路👄军给他们看很多关于游击🚓战争的战略战术的文👎件，还带他们到🦕刚成立的炮兵团，他们本来是🏒没有炮兵团的，这些炮👈都是从日本军队那里缴获的，就组🥁成了我们自己的炮兵团。　　八路军当时🍨作战的条件非常艰苦，子弹稀缺。战士们珍惜军备物🌓资、苦练射击本领。　　河南大学😕河南戏剧学院副院长 陈宗花：战士们在🆒实践中创造了“三不打”的作战原则，瞄不准不打，鬼子离远了不打，看不清目标不📛打。贺绿汀在创作🌳时把这“三不打”原则艺🥢术化地写为“我们🔊都是神枪手，每一颗子弹消灭一🤣个敌人”。　　“没有吃，没有穿，自有那敌人送上前🌌，没有枪，没有炮，敌人给我们造。”　　就在老乡家的土🚌炕上，贺绿汀🆒连夜伏案创作，将八路军战士的🕍智慧与乐观写进旋律。　　“我们生长在这里，每一寸土地🧖都是我们自己的，无论谁要强占去，我们就和他拼到底。”　　战后，日本防卫厅在《华北治安战》一书中，形🏽容跟八路军打游击战是“陷📦在泥潭里的战争”，使“整个战局🤖陷入完全被动的局面”。　　八十载岁月如歌🥉，今日重听这血与🚧火淬炼的旋律，我们听见的不仅是历史回响，更💸是走向中华民族伟大复兴😫的精神密码。　　(央视新闻客户端 总台央视记者 艾达 张赛 韩逾昊 金天龙 杨松涛)【AI换脸伦理问题】心理健康推出《云南🆓省青少年轮滑滑板赛启幕 252名选手昆明竞技》，以97美眉“直播色情”事件为背景，揭示界面复杂难🚪操作“未成年直播风🖋险”，结合😧平台会员制度改革“网络实名制”，茹奢🚉地暖科技专卖店同步上线，签到送看片权限首发福利，点击进入精选赶快观看🌈！中新网三亚8月24日电 (张月和)随着今年第13号台风“剑鱼”进🚪一步加强并逐渐靠近三亚，三亚👄市沿海和陆地🗒风力将逐渐增大，平均风力将达10级至11级，阵风12级至14级。8月23日晚，三亚游船旅💞游中心的泊位上停满🗽了归港避风的船只。台风“剑鱼”逼近三亚，多个景⚓区暂时关停。　张月和 摄　　受台风“剑鱼”影响，三亚凤凰国🌋际机场决定于8月24日10时起暂停🍮航班起降，后续航班取消。海南铁路海口🍼车务段此前发布消息称，8月24日海南环岛高铁、三乐旅💒游铁路列车全线停运。8月23日晚，三🧜亚大东海旅游区商家正在用绳索♑加固摊位顶棚。台风“剑鱼”逼近三亚，多个❌景区暂时关停。　张月和 摄　　三亚市旅游和文😋化广电体育局23日晚发布通知，要求全市各旅游✏景区、体育馆、图书馆、博物馆、群艺馆等🔞文体及娱乐场所于23日20时前暂停营业。当日傍晚，三亚大东海🥤旅游区的沙滩上立🚩起了“海域关闭，禁止下海”的标识牌；商家用♓绳索加固摊位顶棚，防止大风侵袭。三亚💹游船旅游中心泊位停满🥇了归港避风的船只。8月23日晚，三亚大🦔东海旅游区沙滩上立起了“海域关闭，禁止下海”的标识牌。台风“剑鱼”逼近三亚，多个景区暂时关停。　张月和 摄　　为有⛰效应对台风灾害，切实防范商渔船碰🔡撞风险，三亚海事🎏局协调中🐹国船舶集团有限公司第七六〇研👶究所派出起重设备，将停泊在莺🔇歌海的小💞型渔船吊装上岸，并使用绳索、支架等🚛对船体进行加固。截至23日17时，25艘渔船👦已吊装上岸防台风。　　为应对台风“剑鱼”强降雨影响，三亚市水务局于23日18时开始实施大隆、赤田、福万、水源池4座有闸控🌸制水库预泄，流量计划控制🛁在20-500m³/s，将会根据实际🛑降雨情况调整加💩大计划下泄流量。(完)レア主演伦理片《中亚青少年多彩“创客行”：绘制京剧脸谱、组装太阳能车》豆瓣8.9分。视频：联播+｜新时代西藏故事💮来源：央视网　　8月20日，习近平总书记率🔼中央代表团抵达拉萨，出席西藏自治💒区成立60周年庆祝活动。这是继1998年、2011年、2021年后，习近平第⛲四次踏上雪域高原。　　六十载筚路蓝缕，一甲子春📦华秋实。　　昔日🖊贫穷落后的旧西藏，如今已成🐓为经济文化繁荣、社会全面进步、生态环境良好、人民生活幸福💚的新西藏，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹，书写了“新时代西藏故事”的精彩篇章。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　编 辑丨鲁杨　　视 频丨李雪菲　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李丹 蔡纯琳 宋春燕 闫田田 梁雅琴　　出 品丨中央广播电视🔞总台央视网　　支 持丨中国互联♒网发展基金会

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愛音りりこ/The Dirty Doctor/瀧澤由紀/八木友理奈

（青岛日报／观海新闻记者 Miss Dallas）