三峡宜昌网：根据记者💍夏川明获取到的最新动🐳态，手机看片影豆📀网被窝将于2025年08月27日在三🤗峡宜昌网举行隆🦃重的开幕仪式。点此开启🌵智能选号避开连续开4期大陷阱

　　夏天是吃水🧝果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🎚配。这些香甜🔳可口的时🍖令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🧢。

　　很多人喜⚫欢吃冰镇西瓜消暑解渴🚘。但是，食用过💱凉的冰镇西瓜可能🌘会刺激食道，造成食道或胃黏👐膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最😼好在室温中放置一段时🖌间后再食用。

　　1 什么时间吃西🎶瓜更合适？

　　专家建议最好⛴在两餐中间，在早饭后⏰或者午饭后两到👏三个小时食用，或🐀者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🏉毕，如果当天食🏔用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要📟超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍💀三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🛬底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🤕样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🤥样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🤩有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🍌含多种维🗃生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🐐流失掉的无机盐。

　　1 桃子有⏬哪些好处？

　　低热量，适📮合有减重需求的人群；

　　膳食🕹纤维含量丰富，有益于肠道健康且能👿稳血糖；

　　抗氧化物种👯类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🎪质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖😻尿病患者和🥞消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对📑桃毛过敏的应优先选择油🎤桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它💧拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🌘突出。虽说山竹的抗🏙氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下🏺吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🈺个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔🧀细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🥐猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🌋的时候，一定要选瓣数多的🚦哟。

　　看外观。挑😞选果柄和萼片颜色比较绿，并且果😌壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🌮鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一🆎捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🆘薯，但其实它是一💨种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到🦀雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块📆茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏙是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🌸又叫作果寡糖或是蔗💿果低聚糖，属于益生元的一种，是功能🚠性低聚糖，也是一种✂非常好的水溶性膳食🐮纤维。

　　当我们摄入低🗳聚果糖后，它会被肠道🐟中的有益菌利用，促进双👭歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🚡道菌群的作用。

　　另外，还🆘有一项动物实验发现：以👒患有糖尿病的大鼠为试验对🗝象进行研究，证明了雪莲果🐸低聚果糖还💕可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多👧雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 夏川明）