河北新闻网：根据记者香澄果👘穗获取到的最新动态☕，微博福🧀利视频搜不到将于2025年08月25日在河北新闻网举🗳行隆重的开幕♐仪式。全面的支持

　　中新网重庆7月9日电 (梁钦卿 张旭)7月8日下午至9日上午，重庆市💝大部地区出现阵雨或雷雨，强降雨♍主要集中在西部地区。记者了解到，重庆市多趟航班、列车受到🔱此次持续暴雨天气影响。

　　重庆江北国际💕机场公布的信息显示，据初步统计，从8日晚17：00至9日早上07：30，累计超过70个航班备降其他🌌机场，130多个出港航⛸班延误，目前备降其他🤽机场的航班大🌲部分已返回重庆本场，无积压航班。截至发稿时，机场已有航班正📡常起降，不⛪过受天气影响，通行能力下降，航班仍有可能受📗不同程度影响。

　　另据中国👽铁路成都局集团有限公🐁司重庆车站(下称“重庆火车站”)消息，受暴雨影响，9日重庆火🚿车站停运始发列车3趟，主要为开💞往巴中、遵义方向列车，从广州、湛江、深圳、秀山开往重庆㊗经由渝怀线运行📓的列车有不同程度的晚点。停运车次如下：C726次(重庆西-巴中)、5602次(重庆西-巴中)、5629次(重庆西-遵义)。

图为9日中午的重庆北站🚢候车大厅客流。魏伟 摄

　　针对该情况，重庆火车✋站迅速启动应急预案，开展应急🏹处置工作，确保旅⏮客运输安全。车站通过站内LED大屏、区域广播等多渠道及🍼时公布列车晚点、停运信息。售票厅增👐开退改签窗口，快速为旅客办⬆理退票改签手续。此外，在候车室、进站口、服务台等关🛀键处所加强客流疏导，增派人员加🐍大候车室巡视，利👓用小喇叭加大旅客手🚥机自助退票的宣传。

　　重庆市气象台消息🛃称，截至9日16时，重庆市有21个区县部分中小🐄河流有涨水风险；14个区县部💭分乡镇有小流🕑域山洪灾害气象风险，其余区县也可能🚧因局🅰地短时强降雨引发小流域💄山洪灾害。

　　为什么⚽重庆中心城区这场暴雨来得⚫如此突然？重庆市气🐪象台副首席🥋预报员吴政谦表示，此次中心🚝城区强降雨主要是台风带来的🍼偏东水🎑汽通道和南海的偏南水汽通🌎道结合，导📡致中心城区能量和水汽🚖条件较为充沛。8日午后上游地🌑区有强对流生成，逐渐移至中心🤼城区并逐渐加强，带来短💦时强降雨，阵性大风。(完)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体的变❇化”这一话题🧑在网络平台引起热议。有网友分享😠自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个🔽月成功减掉了30天”。　　不吃🍩主食能减肥吗？如何🧛在保证身体健康的前提📠下减重？徐州医科大📢学附属医院胃🏨肠外科主任医师朱孝成🌴对中新网记者表示，长期不🕐吃主食并不🔢能达到减肥效果，还⛵可能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类🤭食物如同“代谢四骑士”，根据👜个人情况适量食用的话，一般能通🗻过调控能量代谢、保护肌肉量、增💙强饱腹感等四大机制📱协同作用，最终实现🏰健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减🔝肥吗？　　日常生活中，时不时也能听到有🐇人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条🎠等碳水化合物类食物)减肥，是一种极端⛹的饮食控制方式，短期🎛内可能体重会下降，但🏈长期并不能达到减肥效果，而且会引发多👘重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导😓致营养缺乏与代谢紊🏌乱等等。低碳水饮食加速🎡钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主食，身体👵会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使🍝后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水🍜化合物不足影响血清素合成，可能引😭发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳📭食纤维等主要来源，膳食纤维不🚚足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊😎疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减🥊重的核心原🍸理是通过调整食物成分、热量摄入及🍹进食时间，干预人体的🚹能量代谢、激素分泌和细🐘胞活动，最终实现脂肪🐱分解和体重控制。资料图：色泽碧🔍绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物🚶如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控🦔能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大📣机制协同作用，最终实现🕛健康减脂。　　其原理大致🎩如下：水果😺提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素组😩合多靶点调控代谢，在保障营养的前🐅提下温和减脂，效果可持续性💵远超极端节食。　　第一类食物🔱是冬瓜，它简💦直是减肥界的宝藏。朱孝成列出😖一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想🕢象，哪怕你一顿吃三大🌮碗，摄🃏入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一🦄个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀🔬嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜🤕是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🏧能帮助🏯人们促进消化，尤其🖋适合控制体重的朋友们。　　第三类😱食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果⏳糖需经肝脏代谢，适量摄入🎎不易转化为脂肪，但过量➡会促进内脏脂肪堆积。资料图：在🍺甘肃省酒泉市玉门万亩戈壁蜜🈯瓜示范基地内的西👖瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟白米饭🔱对比的话，食用糙米餐后👁血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀粉🈲不被小肠吸收，进😈入大肠被益生菌发酵为😲短链脂肪酸，直接激活♋脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希🙎望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避开减肥🍅误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚🐱广的减重误区，表面看似乎减少了热✡量摄入，实则违背生理规律，长期危害远🥚大于短期收益。　　“节食🏯减肥往往存在以下误区：比如认🥠为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇🛅性禁食优于传统节食、热量越低瘦得🥗越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都🏖是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保🔉证基础能量摄入，并通过蛋白😶质和纤维延长饱🚖腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内🍒可以进食蛋白质，肌肉修复效率提升📧50%。(完)【BT资源合法吗】塑贝工业设🏄备售后客服中心日前📁上线的深度调查片《天真正版西西👹人体艺术》，聚焦微博福利视频🌷搜不到竞猜骗局，从豫灵镇一🎱桩真实彩票纠纷出发，全🏽面剖析其背后的利益操控，评论区观点火🚋药味十足。上海博物馆“不眠夜”活动吸引数百万观🥏众，宁波博物馆青铜🎣文明特展参观人数一路🤲攀升……今年暑期，各地博物馆热🔗度持续高涨，“为一座馆🤙奔赴一座城”是很多🛢游客假期的生动写照。　　当前，博物馆已然成为➿各地文🧖旅市场最亮眼的文化地标。为🎿更好满足公众需求，今年暑假伊始，国家文物局办🔤公室就专门发布🧢了关于做好2025年暑期博物馆🦄开放服务工作的通知，提出增强🏈优质文化供给、提升开放服务🔶水平等要求。一段时间以来，各地博⏫物馆采取了优化预约😫制度、延长开放时间、升级细😘节服务等便民举措，不断优化服务，获赞一片。　　但与此同时，博物馆面临的“成长的烦恼”也不容忽视。近年来，预约难、客流超载、服务失衡等问👓题仍不🏳同程度存在。如笔者了解到，某博物馆沉🦇浸式演出引发游客“排队2小时，观看10分钟”的吐槽；有的博物馆因闸机🍳故障导致📲游客滞留1小时，却没😰有任何补偿措施；有的博❔物馆过于追求商业化，文创区甚📢至占据主厅的30%；有🕹的博物馆研学活💓动不安排讲解内容，只要求孩子拍🍎照打卡等等。　　暑期博📈物馆热是公众文化需求的集中释🔗放，上述这些情况背后，暴露出的问🌏题是法治供给与公✈众文化需求、行业发展🚞不同步的集中显现。比如，文创场所占🎀比过重问题，这与🌒博物馆的公益属性与🦖商业化边界存在模糊🌂地带有关。《博物馆条例》仅要求🐆博物馆从事其他🌥商业经营活动时，不得违反办馆宗旨🛶，不得损害观众利益，可文创收入占📽比过多是否有违博物馆🚏的公益属性？是否违反🔫办馆宗旨？文创区域占比✌多少才合理？这些都不太明确。这也让部🌡分场馆开始钻空子，过度🎇追求经济效益，挤占文🚮物展示与公共教育空间，稀释了博🔌物馆的文化内核。　　同时，随着博🏹物馆客流量的增多，对场🌵馆的接待能力与管理水平😫提出了更高要求。但由于缺乏统一👷且具😿有刚性约束力的客流管🦀控标准与操作规范，部分🎸博物馆在实际运营👸中一旦陷入管理失序的🔷困境，便会影响游客的🗓消费体验，还会助📌长管理的随意性，更可能带来安全🌋隐患，亟待通过🕊制度层面的规范🚚与完善加以扭转。　　此外，博物馆🤑对于设施维护的法📻律责任还存在空白，应急处置机制有所欠缺，突发状🤫况下游客权益往往难以保障💚。而对博🌍物馆研学活动的相关🈷规定还不健全，对缺乏专业资质的🍝机构规制不足，一旦发生问题，既无法实现文⚡化育人的初衷，也损害家长和🔋孩子的合法权益。　　消除博物馆“成长的烦恼”，让暑期的热闹转化为博物🏫馆行业可持续🥥的发展动能，必须让法治成为“压舱石”。一方面，通过出台专门法律，明确博物馆的法🌲律义务，同时，细化📵博物馆的公益属性条款等，还💹要对游客权益保障作出有🐂针对性的规定，对于损害🔛游客权益的行为，要确立权利救济🐟机制，明确博物馆因🥓管理失误导致损失🍴的赔偿责任。另一方面，执法层面要形成严😦格到位🧡的闭环合力。主管部💒门应加大监管力度，对过度商业化🦈的场馆，应采取限制👢其评优资格等措施。　　博物馆的价值，在于让文物说话、让历史发声。这种生🕑命力的延续，既需😇要创新形式让文物“活起来”，更👀需要法治力量让文化价值“传下去”。只有完善博🚜物馆相关法律制度，构建起全👿链条治理体系，实现立法完善、执法严格、社会🌔共治的法治屏障，才能🙋破解行业痛点，实现博💨物馆高质量发展。(朱宁宁)沖田杏梨的作品《东西问丨里韦拉·埃斯皮诺萨：人类应以何种“新礼”回赠大地？》被译为5国语言。作家说 　　如果写🔳作的成本是孤独，我愿意支付　　对于韩国作家崔🎉恩荣来说，写📑作是一件幸福的事情。每当她觉得🈶心里空落落的，只要开始写作，内心便会平静下来。但她觉得✳写作也是一件孤独🆖且辛苦的事，一部作品，往往需要🧥作者独自完成。　　“我生🐊活的第一位就是写作。”崔恩荣说，如果说🚵写作的成本是孤独，我愿🐹意支付这笔费用。　　崔恩荣🔙是具有代表性的⏬青年作家，曾获得过许筠文🌏学作家奖、金埈成文学奖、李海朝🔸小说文学奖等，作品有《明亮的夜晚》《祥子的微笑》《对我无害之人》等。她的新作《即使以最微弱的光》中文版，汇集了崔恩荣5年间创作的7篇中短篇小说，将于下半年🤫出版发行。近日，中青报·中青网记🤮者专访崔恩荣，探讨她🥅对于写作和生活的思考。　　崔恩⛄荣初次尝试创作小说，是在高中。当😂时她只是出于无聊，觉得这🐐可以为自己带来乐趣。而后的十几年，她考上大学学习文学，做过韩语讲师，也当过英🥁语家教。她做了很多事情，但没有继续创作。　　“我害怕失败，一直在逃避。”崔恩荣坦言，当时觉得自己写⌛不好，创作是在🥖浪费时间。“写作和做菜不💱同，厨艺可以🐚通过练习不断精进，但是创🕐作能力不一🤭定会随着时间和经验积累，变得越来越好。”　　但崔恩荣内心😊对写作十分渴望。这种渴望在她30岁时，再也无法抑制，“我的心💘里痒痒的，特别想去抓住它”。由此，她重新开始了写作之路。　　崔恩🤙荣的再次出发没有让自己失望，第一部⚾作品中篇小说《祥子的微笑》便让她收获2013年中篇小说《作家世界》新人奖。之后🐞出版的多部作品，也获得读者🔴的广泛认可。而对于多数中国⛔读者来说，最熟悉👍的莫过于她的长篇小说《明亮的夜晚》，这部作品曾位居2023年豆瓣年度外📱国小说榜首。　　《明亮的夜晚》讲述了曾祖母、祖母、妈妈和“我”，在横跨百🥃年的时间中，四代🤱女性的人生经历和情感故事。32岁的主🎧人公智妍因某些原因搬到了⚪一👳个叫熙岭的小城，在那👲里偶然遇到了近20年未见的祖母。在😆和奶奶相处的过程中，她逐渐🚶了解到曾祖母和外曾🥓祖母的故事。通过这些故事，智妍🗽也逐渐获得了理解自己的机会。　　崔恩🍧荣从小在祖母身边长大，一直到初中👤二年级。祖母经常辅导💉她学习，和她讲从前的故事。对崔恩荣来说，祖母既是母亲，也是父亲，更是老师。在《明亮的夜晚》中，祖母说话的状态👺，和😜孙辈相处的样子，就是崔恩荣记🧒忆中祖母的模样。不过书中⏸二人关系较远，现🤷实生活中崔恩荣和祖母关🚶系十分亲近。“虽然小说⛽和现实有很多不同，但有一🥑件事情始终如一。那就是双方对彼🌗此的爱。”　　故事中，四代女📑性之间彼此爱护，却👛无法相互理解，“代际创伤”与“互助共生”在彼此相处中🌩贯穿始终。“母女关系是一种🌶非常复杂且奇怪💆的关系，许多母女🙆难以非常亲近。”在崔恩荣看来，与家人相🏊处和与朋友相处是不同的：后者可🖊以自主选择，前🦒者即便性格不合，也难以完全断开，形成一种🚐剪不断理还乱的连接。　　崔恩荣和母亲🔉之间也是如此，二人相差30岁，她觉得双方思🛴想上的差距却像相隔了100年。“我们的价值观、想法和经🗂历截然不同，似⛄乎永远无法完全理解对方。”虽然双方相互爱🚓着，努力😿去理解彼此，但依然会产生各种⛵各样的问题。相比于不爱，她觉得因🏨爱而生的伤害更🆓让人感觉到伤痛。　　崔恩荣常常想：爱是什么？母亲又是什么😄样的存在？为了和母亲更好地相处，她🦒不断寻找并调整自己与亲人之🚵间的合适距离。现在她🕶选择的方式是：去尊重、去爱母亲🚋原本的样子，同时🗼也要保护自己、爱自己。　　“人应👩该温柔而充满爱意💡地对待自己”，也正是崔恩荣希✡望通过《明亮的夜晚》传达的理念。崔💔恩荣曾经接受过很🍙长时间的心理咨询。咨询师告诉她：“试着把自己想🥞象成深爱的、年幼的弟弟或妹妹。当你看待自己、对自己说话时，不妨想想：如果🏀对方是一个年幼的弟弟妹妹，你会怎么做？”这让她深受启🎛发。　　“在日常生活中，我们要像对待你🎓所爱的😈人那样去思考和对待自己。我们要格外小心，避免随意指责🖥自己，或是做出👀伤害自己身心的行🏍为或想法。”崔恩荣说，我们要从“只有学习好、听话，才能获得爱”这样有附加条件🤽的“咒语”中挣脱出来。相信无论是什么🔤样子，不📮论做或不做什么事情，自己本🚌身都是珍贵的。　　由🍮于不想过多受到评价的影响，崔恩荣平时很少关✅注读者反馈。她没有预料到这🎠本书在海外能取得🛃如此好的反响。今年春天，她来到中国🚀举办两场分享会，发现中国和韩🖥国读者的提问、交流方式很像，阅读🈲体验如出一辙，这让她很惊讶。　　“我在家总想躺着，还经常被家务缠身。而如果在咖🐽啡厅写作，时间太🚌长店里老板可能有意见。”所以，通常情况下，崔恩荣🤩会选择到图书馆写作。临近截稿期，她还会断绝所有📘社交，独处一周甚至10天，为自己争取⛲完整的创作时间。　　崔恩荣不会刻📀意规划写作内容，看到什么，感受到什么，就写什么。她觉得，自己笔下的人物都是😯真实存在的。“写作时，我是在用心🦂灵与他们相遇，并🕦从他们身上感知我🆗所熟悉的情感和思想。”　　创作时，崔恩荣也🥦不喜欢将所有内容直白呈现。“留白📕能为读者提供😵感受情感的空间，让读者将自己的🅿生活投射到作🛏品之中。”她认为，那些让读者能😿够思考“这个人为什么会🍃这样”，同时想象“如果是我📶会怎么做”的留白之处，是小说的魅😵力所在。　　遇到创作瓶颈，写着写🐇着便写不下去的情况，也时有发生。每当这时，崔恩荣会选择阅读，尽量挑选优质书🤡籍，边读边做笔记，慢慢进入状态。平时她还经常跑步，帮助自己放空大脑🉑，文思自然🍑就来了。　　中青报·中青网记者 李丹萍　　来源：中国青年报 2025年08月01日 07版

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唯川純/辰巳唯/下村愛/冴島奈緒

（青岛日报／观海新闻记者 香澄果穗）