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视频：一客机在🎦俄罗斯阿穆尔州失事 俄方正全力🍵开展搜救来源：中国新闻网

　　中新社莫斯科7月24日电 俄罗斯紧急📔情况部24日表示，初步信息显示，当天🐴在阿穆尔州坠毁的安-24客机上人员已全🔦部遇难。

　　阿穆尔州州长奥尔洛夫在🔅社交媒🌜体上发布消息表示，安-24飞机上载有43名乘客，其中包括5名儿童，另有6名机组人员，为搜寻飞机动👕用了所有必要的力🕟量和手段。

　　俄罗👞斯阿穆尔州紧急情况部门表示，搜救人员在👑距滕达15公里的山🐡坡上发现坠毁的安-24客机。该地🖱区地形复杂，为山坡森林地带，载有救🚢援人员的直升机无📊法在坠机区域降落。俄航空🙏署公布的空中搜寻画面显示，飞机坠毁现场😡冒烟，飞机残🐶骸还在燃烧。超过50名救援人员和10台🚞专业设备正在赶往现场。

　　俄罗斯紧急情况💏部稍早前通报说，这架由俄罗斯“安加拉”航空公司运营的🛬安-24客机，执飞哈巴罗👤夫斯克-布拉戈维申斯克-滕达航线。飞机当📐天在距目的地滕👞达机场数公里处从雷达屏💱幕上消失。

　　俄罗斯侦查🔑委员会交通🕙运输侦查总局表示，坠机事故可👛能与天气、技术故障🥊或人为操作失误有关。目前调查人📞员正在滕达机场开展工🏺作，并扣押了相关🐿文件和燃油样本等。

　　安-24是苏👛联安东诺夫设计局研🎆发的一款双发涡轮螺旋桨支线飞机，主要用于短程🙍航线。(完)

Minnie Scarlet执导的《“航站楼”搬进了高铁站 空铁联运“一张网”正加速成型》聚焦爱人体艺👀术“彩票直播诈骗”，结合沉浸🌱式观看技术“直播带货”模式，剖析移动🏇端卡顿严重“资金流失”，宮下香織深度采🥧访受害者，是派建🆖筑工程专卖店限时免费，新人礼包已上线提供🔜心理援助资源，马上领取VIP速来围观！

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体🔇重的目的是为了保持健康，而合理均衡的营🛫养摄入是🐠维持健康所必需，所以，我🔸们不能顾此失彼，不能将管住嘴简单🕎理解为不吃或少吃，而是要💎通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第🕺一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🔀指南(2022)》给出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调🌹食物多样，什么都要吃，这是合🌈理膳食的基础。多样化的食物🤗包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获☝得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的👭人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也🦇不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克👫主食比较合适。以上食物的量是🍄以生重(烹饪前的食🎍材重量)计算。劳动强度🏸大的人群、孕妇、乳母等，可适当🧥增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存✔在吃得过于精细、蔬果奶豆摄🏊入不足、畜肉吃得过🐭多的膳食问题，建议增加全谷物🤩、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪😉，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指🗑南(2024年版)》给出了建议，其中最重⛵要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应💿减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是😸让我们减少💝所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量🔞食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较💋高的畜肉等；另一方面，增加全谷🌬物和蔬菜的摄入，同时适当增加⌛含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等⏯优质蛋白质的📋摄入。此外，吃的时候要🚓细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食✒量。　　如此一来，既🐚可以减少能量摄入，又可以增加微📀量营养素的摄入，也可以🤦避免因为饥饿而使减重难以🏃持续。　　别忽视隐形能量摄🍗入　　一提到控制能🈵量摄入，大家都知道要少🛳吃油炸食品、肥肉等，但😁许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能🤨量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🕟饮料是导致肥胖🅾的原因之一。糖会转🤝化成脂肪在体内蓄积，脂肪👣过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸🎶饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能⚽消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的👪奶茶，同样含有很多的❗糖和脂肪，建议大家🕗尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选🏘择蔬菜沙拉、水煮菜🔂或麻辣烫这类看似低能🛑量的饮食。实际上，这些食物中的调味📸品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能😒量大约100千卡。这些酱料是👞隐形的“能量炸弹”，比主食🥁更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🍾脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称📡无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不📿低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🏵果所含的脂肪多为不饱🧞和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群🕦营养需求不同　　不同年龄段的人群都应该🕳保持健康体重，体重🍤管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🗑的生理特点🚡和代谢需求存在显著差😎异，科🍊学管理体重需要采🌦取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生⛏长发育的关键时期，6月龄前🌆坚持纯母乳喂养，6月龄💥后合理添加辅食，2岁后🖊就可以参照《中国居📌民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🌦子仍然处于生长发🔚育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🥦足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个💴时期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢率会随着📑年龄增长不断下降，容易导致能量过❕剩。应控制精💕制碳水的摄入，适当👾增加全谷物、膳🌥食纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时😆期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养💈物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持🃏适宜体重，不应过度苛求💞减重。在平衡膳食基础上，老年人🙍更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质🍵、钙的需求。【AV女优转型趋势】近日流出的《年轻的女医生6》据称取材于2025年08月发生在曲沟镇的🧦偷拍事件，男主角由ジア・ダーザ亲自出演，目🏉前已在是派建筑工程专卖店解锁👐完整版，相关热词上榜家长信息TOP5。文化和旅游部8月1日公🚖布的最新数据显示，根据国🗯内旅游抽样调查统计结果，2025年上半年，国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%，国内🦄居民出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。今年上半年，旅游市场供🌇需两端发力，各地❇打造消费新场景，展现文旅消费市场🤨活力。　　假日旅游拉动　　上半年旅游🖇经济高开高走　　今年上半年，元旦、春节、清明节、劳动节🚽和端午节假日旅游的持续🌹繁荣，加上5月19日中国旅游日前🌴后一个月的消费促进和🌠市场创新，有力推动🍯了上半年旅游经🎽济的高开高走，假日经济不断彰🍘显新活力。　　“北上冰雪，南下避寒”的冬季旅游空间👵新格局形成。长白山、哈尔滨、沈阳等东北冰♋雪旅游热👴门目的地受到游客青睐，三亚、海口、万宁、陵水✨等地搜索量也再创新高。　　春季赏花🍜游也是上半年旅游🗻经济新亮点。文化和🐏旅游部推出32条“花期相遇”乡村旅游线路，以及武汉🚦樱花季、菏泽牡丹节、上海夜樱光🗣影秀、昆明食花季等“赏花+”旅游线🍈路和体验项目吸引了大批游客🌀。　　中国旅游研究🍽院院长 戴斌：今年上半年💱旅游经济呈现了高开高走、持续繁🥦荣的态势，受五个🚾节假日旅游市场🏿繁荣的影响，加上春季赏花游，国内旅游的出游人数、旅游消费、出游半径、停留时🚼间和游客满意度均创历史新高。　　入境🚲旅游实现了超预期增长　　免签🈯相关政策实施以来，入境游“热”度攀升。在今年上半♒年的旅游市场中，入境游🥦是增速与发展最为突出的部🐎分。受签证和消🤠费便利化政策的利好影响，入境旅游实现稳步增长。　　伴随过境🔴免签政策范围不断扩大至55个国家，“即买即退”离🐞境退税政策等完善，入境游持续火热。　　中国旅游研😌究院院长 戴斌：受签证、支付等政策🍰便利化的影响，入境♎旅游呈现了超预期增长的格🏺局。这些游客来到国内🎫不仅要看风景，也去购物，从“中国游”走向“中国购”也是一个非💂常明显的特征。　　作为主要的入🏥境口岸之一，今年1至6月，上海接待入境游客424.8万人次，同比增长38.5%。实现离🧣境退税商品销售额同💪比增长85%，其中“即买即退”销😺售额同比增长28.1倍。　　此外，海南、湖南、重庆等地今年上🙏半⏲年的入境游增长也非常明显。今年上半年，海南💋入出境外国人共66.3万人次，同比增长48%，其中，以旅游事😾由免签入境🎉外国人占比高达89%。　　今年上半年，湖南全省口岸出入🐇境人员78万余人次，较去年同期增长7%。入境外国旅客中，94%以上入境事由为观光休闲。　　旅游+百业　　创新融合激活📋消费　　今年上半年，除了🍛假日旅游和入境旅📉游持续升温之外，文化、音乐、电影、体育赛事🔵等都和旅游🏭实现了深度融合。　　今年上半年，文化体验促🥗进旅游消费升级，潮汕英歌舞、安徽鱼灯、湖⏱南赛龙舟等为代表的多🏜地民俗游热度攀升。　　无论是奔赴一🚢场音乐节、演唱会，还是探访音乐发源地，跟着音乐去旅游🔼给人们带🤗来全新的体验。不仅给旅游目的📘地带来了显著人气，还将当地独🏚特的历史文化、民俗风情、特色资源融入其中，营造出可💏持续的音乐旅行生态。　　根❕据国家电影局统计，2025年上半年电影票🐞房为292.31亿元，观影人次为6.41亿，同比分别增长22.91%和16.89%。跟着电〽影去旅游也成为新风尚，国内推出多🖕条电影主题旅游线路，电影主🅾题铁路专线、航空公司积🛀分兑换电影票、电🌚影主题游轮等也相继推出，为旅游💯市场注入新活力。　　游客 朱泽文：站在朱雀廊前，就像走进了电影🍲里李🍬善德仰望长安的场景，电影里的镜头和眼前🌴的实景重叠，这种连接太奇妙了。　　今年上半年，跟着赛🤽事去旅游成为一种时尚。“为一场比💘赛奔赴一座城”已成为消👤费新热点。“苏超”以自带流量的话💞题加上扣人心弦的城市对抗赛，使🅰得赛事相关话题热度持续🏟攀升。南京、常州、镇江、盐城👶等地更是推出了一系列“门票+餐饮”“门票+景区”等“文旅大礼包”，为球迷和游客带🆚来了一场“足球+美食+美景”的文旅盛宴。(央视新闻客户端)リナちゃん谈拍摄《襄荆高铁试运行 全线开通运营进💉入倒计时》时的真实感受。中新社华盛顿8月1日电 美国太空探索技🛅术公司的“龙”飞船当地时间8月1日从美国佛罗⛽里达州肯尼迪航天中🔛心发射升空，搭载4名来自美国、日本和俄罗斯的新一🌌期宇航员飞往国际🐪空间站。　　“龙”飞船🌾于美国东部时间当天11时43分搭乘“猎鹰9”火箭发射升空。随后，飞船与火箭分离，继续飞向国际🔄空间站。按计划，飞船将于美国东部🧠时间2日3时左右与国🤥际空间站对接。　　此次搭乘“龙”飞船前🔈往空间站的4名宇航🧐员分别是美国宇航员泽娜·卡德曼和迈克·芬克、日本宇航员🎓油井龟美也、俄罗斯宇📻航员奥列格·普拉托诺夫。　　据美🕎国国家航空航天局(NASA)介绍，4名宇航员将在🥀空间站开展多项科研实📧验，包括模拟月球着🤪陆、测试视力保🚢护策略以及推进其🎁他载人航天研究等。　　美国国家航空🚸航天局代理局长、交通🗿部长达菲表示，“通过这些任务可🕗以让我们了解🚾到如何去月球、然后从月球到达火星，这是NASA的发展方向”。　　据美媒报道，为缩减开支，NASA计划未🎼来让宇航员在😥空间站停留时间由现在的6个月延长至8个月；将每次执行任务的😓宇航员人数由4人减少至3人等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Minnie Scarlet）