日照新闻网：根据记者優木💁葵获取到的最新动态，很黄很刺激🙄的小说将于2025年08月28日在日照新闻网🚬举行隆重的开幕仪式。影视剧粉丝互动社区

　　夏天是吃水😈果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🏞标配。这些👱香甜可口的时令水果牵动着我们的味📻蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🔗才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又✍解暑。

　　很多人喜欢🐜吃冰镇🐉西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🚽瓜可能会刺激食🥩道，造成食道或胃😵黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🖱在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜📒更合适？

　　专家⌚建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🗨饭后两到三个小时食🥏用，或者是🐟在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果🌧当天食用不完，可以放到🚸冰箱里边冷藏，但建议不要超过✴一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底❤部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🥩一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🔉的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有📟生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔃含多种维生素🏪和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌕液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🥃好处？

　　低热量，适合有⚪减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🐉健康且能稳血糖；

　　抗氧化👃物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🅰和消化功😿能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🎨敏的应优先选📝择油桃或者🌫去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外📂皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并👩不算突出。虽说山竹的♈抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常⏹情况下吃山竹的时📛候不会吃皮，因此，吃山竹就图🛀它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🐨个山竹底部都💁有花朵形状的脐蒂，仔🙀细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就🏛可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选👙果柄和萼片颜色比较绿，并且🐪果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳⤴其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来👄像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🥒质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🚃生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲☝果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚🦅果糖是其主要的糖类物质，占🔉果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又❤叫作果寡🌞糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种😿，是功能性低聚糖，也是一种非常好⚽的水溶性🚐膳食纤维。

　　当我们摄入🐖低聚果糖后，它会被肠道🅰中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🎈益菌的增殖，发挥调节🐋肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🈯物实验发现：以患有➖糖尿病的大鼠为试验对象进🔔行研究，证明了雪📻莲果低聚🏰果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一💶次吃太多雪莲果，否则可能会腹🌬泻，建议一🍰天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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草凪純/ASUKA/瀧澤優奈/桐山結羽

（青岛日报／观海新闻记者 優木葵）