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雷速体育7月24日讯 巴萨门将特尔😓施特根在社媒自宣💹决定进行🍊背部手术，这意味着他将长🕖期缺阵。

特尔施特根🥡写道：

亲爱🤧的巴萨球迷们：

无论场上场下，无论巅峰低谷，身披巴萨战🦓袍始终是我无上的荣耀。今天对我而言🤕是艰难的一天。

从身体🔝和竞技状态来看，我感觉自己非常良好，但伤痛确🎡实仍未远离。经过与巴萨医🚎疗团队及外部🎴专家的深入沟通，进行背部手术是我实现完🚣全康复最快、最安全的方案。

上次背部手术后，我用了66天——将近两个月重😳返赛场；这次出于谨✔慎避免风险的考虑，医生预计需要🕌约三个月康复期。

无法在这段🆑时期为球队贡献力量，这让我内心🍞备受煎熬。所幸康复😨方案切实可行，回🥂归之路方向明确。

我将持续🍑向大家汇报恢复进展。衷心感谢你们——亲爱的😳巴萨球迷们——始终如一的🐩陪伴。

请不必担忧，我定会归来！

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中新社福州8月22日电 (郑江洛)台湾台南市22日14时06分发生4.6级地震，福建多地有震感🌥。　　据中国地震台网🚶正式测定，8月22日14时06分台湾台南市(北纬23.19度，东经120.51度)发生4.6级地震，震源深度22千米。　　福建厦门、福州、泉州等多地网友👔表示感受到震感。福州市民陈👜宇称，地震发生时，他在福州🔎家中震感明显，感受到椅子在摇📐晃。　　根据中📯国地震台网速报目录，震中周边200公里内近5年来发生4级以上地震共360次，最大地震是2024年4月3日在台湾花莲🍶县海域发生的7.3级地震，距离本次震中143公里。(完)【用💐户看片习惯变化】《九九热最新地址》目前在短片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦芦名尤😺莉亚行业诈骗🏌链条，以纪录片🚘镜头深入反🎺映平台审核漏洞，客户服务专栏也🏻已转发评论文章。血栓是血管里不🐞该有的“血块”。小的可能会影响🌘血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🌛没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🕯做，却能帮你🗞预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🧐静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血👾液循环堵塞肺部血管，引发致命😧的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防👇血栓形成尤为重要。　　通过简单🌝的勾脚、绷脚动作，脚😚踝就像一个小型“血液泵”，在🎺肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静🚖脉血液加速回流至心脏。　　这一过程🌃不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液🛸瘀滞，还能改🏊善微循环，降低静脉🗾血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🚪可是“性价比之王”，好处多到⭕你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿📓肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🏻一收一缩就像水泵抽水，把下肢💱的血液挤回心脏，再也💈不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🐭都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液👷在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动👱就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🕸无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促📇进淋巴液回流，帮身体⛷排掉多余水分，让双腿重新变轻盈🔹。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🎽作，能保持🍬脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤🍫其适合老人家。　　练出腿部肌肉和🤩线条　　别以为只有⚡举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🏪都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲🚄儿。　　02　　如何正😧确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向😸自己鼻子📁的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🌏稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🍱尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🕎肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🙍中心，脚趾做360度环绕，可耐受🤶的范围内保持动作幅度🍽最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🦓收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做🧕到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🤞减少次数，适应后逐📚渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🏜还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🎮间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🗂可以走走。　　喝足水　　多喝水⏮可以有效降低血👖液黏稠度、缓解血稠，因此保🛀证足够的饮水可以预防血栓👽。　　成人每天的正🚇常饮水量约2000毫升，但有心血🍠管或肾脏基础疾病、高龄的人不😟能过量饮水，否则会增加心🍌肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🏌管内皮的损伤、增加血栓形成🅿风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠🧝珺你敢看完吗？《安徽合肥🕌发布高温橙色预警》全程无马。中新网昆明8月22日电 (吕永刚)8月19日至22日，南👏亚东南亚陆稻协作网年会暨南🥘亚东南亚水稻分子设计育种协作💵网成立国🔷际研讨会在云南省昆明市⏺举行。来自中国、巴基斯坦、泰国、越南、缅甸、尼泊尔、斯里兰卡、孟加拉国等十👦余个国家的农业🤣科技领域专家🍛学者共聚于此，研究稻种资源、育种🏑技术等未来合作方向。　　此🍲次会议是在云南🥓省科学技术厅项目“云🕢南省南亚东南亚水稻🏎分子设计育种国际联合实💬验室”的支持下，由🍙云南省农业科学院主办，云⛺南种子种业联合实验室承办。　　南亚东南亚🔢水稻分子设计育种协作网在🥓会上正式成立，将⛰建设成为中国与南亚、东南亚国家种🍏业合作的枢🥊纽与平台。该协作网将充🐸分发挥云南作为南亚🖌东南🏭亚辐射中心的区位优势，结合云南及南亚、东南亚🙈国家丰富的稻种📴资源和中国在水稻分子🔛设计育种理论🐗与技术上的优势，培育水稻品种，以应对气候变化，提升粮食安全保🚕障能力。　　云南省农业科🔤学院副院长龚加🏴顺在开幕式上📹致辞称，共建“一带一路”倡导共商、共建、共享，而🚍各国在农业科技上的🐨合作正是这一理念的生动体现。新成🧡立的南亚东南亚水稻🤩分子设计育种协作✏网将助力各国农业科技专家，把实🎴验室搬到田间地头，把论文写在大地上，把成果交到农民😼手中。　　会上，国内外农业专家😪就选育南亚、东南亚💃气候弹性水稻品种，发掘南亚、东南亚国家稻🛤种资🎳源对气候变化具🎟有弹性的有利新基因，支持中国先🖼进的分子设计、种间杂交、陆稻育种🔏技术走出去，培😗养新一代青年育种家等多个🔻主题进行研讨。其间，各国专家🔹学者共赴楚雄州牟定县，观摩😲云南省农业科学院陆稻🕕野生稻研究创新团队的相关研🥈究成果。(完)

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Vanessa Lane/Misty Dawn/Ronny Rosetti/最上莉子

（青岛日报／观海新闻记者 由花愛菜）