龙虎网：根据记者🔄小野麻里获取到的最新动态，邱淑贞三级👶线观看将于2025年08月27日在龙虎网举行隆🔻重的开幕仪式。平台会🐣员制度改革来袭，热门番号迎🐴来新风口

　　中新网北京7月9日电(记者 谢艺观)“面对大国小农的👪国情，适应农业科技💉日新月异、农业生😯产方式深刻变革的新🎛形势，必须加🦓快发展农业社会化服务，在小农🈂户与现代农业💺体系之间架起沟通的桥梁，解决🔅单个农户自身不会做、做不好、做起🧙来不划算的事情。”

　　第五届全国农业综💱合服务商📳大会暨第十一届全国农资科技❕博览会近日召开，中华全🤑国供销合作总社党⛲组成员、理事会副主任陈🐍祖新在会💶上表示。

　　中华全🙈国供销合作总社金融服🏆务部部长林元达介绍，近年来，供销合作社系统与各🏻类金🥘融机构广泛构建资金👗下沉通道，在赋能新产品📦新技术新机具🈴新农人，助力农业社会化服🐸务方面取🌨得积极成效。目前已服👂务新型农业经营主体11.42万个，服务农户超30万户，累计贷款超1000亿元。

　　除了引入🚁金融活水，中华全国供销合🚖作总社合💠作指导部副部长🥋韩疆表示，近年来供销合作社✴在深化农业🃏社会化服务方面亦取💘得显著成效，2024年全系统全资🆒控股企业农☝业社会化服务规模首次突破3亿亩次。

　　聚焦农资农技，总社农资💱与棉麻局副局长、中国农业生产资📪料流通协会👎秘书长程晓💮霖在会上指出，农资企业需🍬树立大农业观，统筹整合土地、种子、肥药、农🚸机等生产要素，提😊升农业社会化服务运营管理水平，用好国家政策，打造多方共👖盈的可持续发展的产业链，加快向农📝业综合服务商转型。

　　全国农业技术推广服务中🎻心副主任张宪法认为，当前农⬆技推广工作面临中🏄央要求任务重，农业生产要求高，手段和能力差距💺大等新形势，多元🏥化农技推广服🐅务格局正在孕育发展。

　　数据显示，截至目前，全国已建立1800家科技小院，覆盖31个省(区、市)，技术服务覆盖5000多个行政村，示范面积超过50万亩，辐射带动面🕕积超过3000万亩。全国各类🐜农业社会化服务组织超💚100万家，服务小农户超8900万户。全国农♋业生产托管服务年均📅总面积超过18.7亿亩次，粮食作物实施统防🐧统治面积18.79亿亩次，统防统🚗治覆盖率达到50%。

　　张宪法提到，未来，需构建贯👆通公益性、半公😄益性和经营性农技推广服务🧠力量，汇🏙聚多元主体合力，构建多元互补、高效🌷协同的农技推广服务体系，加力加速推动农业科技成果🎡转化和先进技⬛术大面积推广应用，为保障国家粮食安😴全和实现乡村全⛎面振兴作出新🐔的更大贡献。(完)

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2025和美乡村“村钓”邀请🐮赛在宁夏贺兰举办 钓友享受“渔乐盛宴”

近日，中国人民银行、工业和信息化部🐳、国家发展改🍂革委、财政部、金融监管总局、中国证监会、国家外汇局联合🛀印发《关于金融支持😓新型工业化的指导🔳意见》(以下简称《意见》)，对照新🎮型工业化重点领域，提出针对性😿支持举措。　　在数字金融方面，《意见》提出支持金融机构运用大数据、区块链、人工智能♒等科技手段，提高服务制造业特别🍻是中小企业的效😋率。此外，还将深化基于“数据信用”和“物的信用”的产业链金融服务🕊模式，推动金融资源🍴向产业集群聚集和🏵专业化发展。记者了解到，当前多地正在积极探索📤数字金💐融赋能工业数字化转型，并取➗得了一定的成效。　　拓宽资金来源　　工业🌃化发展往往需要持续的资🈳金投入，尤其是在⬜推进数字化转型的过🚯程中，长期稳定📙的资金支持必不可少。《意见》提出，强化数字金融🏕赋能，促进🛸数字经济与实体经济深度融合。加强对5G、工业互联网、数据和算🍆力中心等数字基础设施建🚛设的中长期贷款支持，积极运用融🔢资租赁、不动产投资信托基金、资产证券🅾化等方式拓宽☝数字基础设施建设资金来⚓源。　　近年来，金融体系🌊不断优化资金供给结构，加大对🚈新型工业化提供债券、股权📚等融资支持。6月末，我国制造业🐕中长期贷款余额同比增长🤧8.7%，高于各项贷👏款增速。　　“金融是新型🍞工业化发展的关键支撑力🦑量，能够🗣为制造业企业提供必要的资金🌈保障，引导💏金融资源向先进制造、智能制造、绿色制造🌽等方向倾斜，推动产业结构优😸化转型和升级。”清华大学国家金融研究院院长田轩认为，通过多种金融工具支🕚持数字💙基础设施建设，可以为技术创新🔺提供充🚚足的资金保障。　　各地积极探索，拓🏍宽数字基础设施建设资金来源，加强对🐩新型工业化的金融支持。中国人民银行四川省🏮分行😶着力提质工业化、制造业⤵融资需求方面，2024年至2027年省级财🎖政每年安排资金30亿元支持企业设备升级、智改数转、绿色低碳、安全生产、微🤚技改等领域符合条件的项目。同时，实施省内银行增加制👝造业中长期🖥贷款投放激励，对制造业中长期✉贷款余额增速超过28%的银行机构，按贷款余额🦌增量的0.2%给予奖励。实施重😜大产业项目投资贷款🚀财政贴息，在《全省500个重点工业💋和技术改造项目清单》中，投🛩资进度超过序时进度的民间投资🚯项目新增贷款，省级财政按年利🛬率的1.5%给予不超过半年🍘的一次性财政贴息🥛，单个项♍目最高不超过300万元。统筹设立🤝省级贷款风险补偿🥞资金池，持♊续优化财政金融互动政策。　　建设服务平台　　《意见》提出，推动银行建设数字🛠化产业金融服📉务平台，围绕制造业重点产🎋业链加📩强场景聚合、生态对接、信息采集、数据验证、估值定价、产品创新等，实现结算、融资、现金管理等“一站式”金融服务。　　中🚸国社科院国家金融🎗与发展实验室副主任杨涛认为，要围绕制🥝造业重点产业链来提供🥢综合金融服务，推动科技、产业、金融良性循环，积极围绕创新🍲企业集群、创新产⛩业链来探索数字🤥金融支持模式。鼓励金⛩融机构运用新技术👗手段来提高服💠务制造业特别是中小企业🔝的效率，缓解金融⏹机构与企业之间的信息🍊不对称，全面提升智能🦉化金融服务水平，使金融供🕣给实现更低成本、更高效率。　　记者在采访中了😮解到，宁波银行打造🔏国内首个覆盖设备“买、卖、用”全生命周期的“一站式”服务平台——设备之家，致力于帮助⛔企业降低采购成本、优化生产管理、提升经营效率。平台以“专业设备交易+配套增值服务”为核心，整合设备厂商、金融机构、行🕙业专家等资源，为企业提供交易服务、金融支持、数字化赋能、行业智库等服务，形成“交易+金融+服务”的闭环生态，促进企业升级，实现工业化、信息化、数字化、智能化深度融🍗合。截至2025年5月，已积累企业用户26万家，各项功能点击量超140万次，产生交易🐢和服务1.04万笔，提供46亿元设📹备采购融资，帮助企业完成1.3万📑台设备更新与升级。　　“设备之家”融汇多方优势，提升金融服务🛩能级。开展线上🎇融资服务，提供新设备分📏期购买、旧设备资💰金盘活两大类便捷高效的🎨设备融资服务，最快5分钟出额，切实解决🔨了企业融资压力。同时，完善配套专属政策💸，降低企业融资🍴负担，提供最高300亿元专项额度、2000万元专项购机减息🚬券，截至2025年5月，已投放资金69亿元，通过减息券减免金额861万元，发✒放购机抵扣券金额2320万元。　　“强化🛏金融科技赋能，要注重提升🍰金融服务的精准性和有效性，利用大数据、云计算等现代化技术手段，推动金融产品和服👂务模式创新，将金融科技作为🔴提升服务新🗣型工业化质效的💤重要抓手。”田轩说。　　关注中小企业　　技术研🔜发往往存在不确定性，在新型工业化😮进程中，像量子计算、芯🐦片制造等领域，通常需要10年以上的持续投入，这与金🖥融体系追求风险可控、稳健回报的审慎🚱性原则存在矛盾。作为新型工业化的🍩创新主力军，中🎷小企业的融资难、融资贵问💼题尤为突出。　　《意见》特别关注到🦅了中小企业的情况。《意见》提到，支🌽持金融机构运用大数据、区块链、人工智🕳能等科技手段，简化业务手续流📍程，提高㊙服务制造业特别是中小企业的效率。有序推进🔓全国中小🐠微企业资金流信用信息🍈共享平台建设，优化🚏对首贷户的征信供给，提升制🏞造业中小微企业融资可得性。　　“金融支持新型😼工业化，应聚焦🕸重点和薄弱领域，更加精准🐕地发力。”招联首席研究员、上海金融与发展实验室副⏰主任董希淼认为，探索用“数据信用”和“物的信用”替代传统担保，探索供应链“脱核”融资模式，这些都是😖破解融资难题的有益尝试。要更🧗好地服务中小制造企业，规范发展供🏠应链金融，用好数字化赋能🎺，为上📲下游中小供应商提供融资，为中小🛄微企业贷款提供增信措🏞施和风险分担机制。　　记者🌩在采访中了解到，山东潍坊市创🏞新优化金融服务供给，有力有〽效支持新型工业化。潍🏛坊是国家制造业新型🍊技术改造城市试点之一，近年来人民银行潍坊市🐅分行指导金⛎融机构积极落实金融“五篇大文章”，推动✖日照银行潍坊分🤪行以数字金融赋能💷产业链融资，探索供应链“脱核”模式，创新推出“数权贷”，落地全行首个“链上潍品—数权贷”脱核供应链🦇金融场景，实现业务🐙的全流程线上化。该模式不占用🏵核心企业授信，以“供应商自身主体信用+核心企🥚业与供应商间的交易数据信用”为基础，融资资📠金进行定向支付，实现“脱核”创新，有力破解了🍳中小微企业融资难题。截至目前，已通过该场景办理融🚏资近40笔4700万元，服务小微企业8家。　　潍坊金普瑞🤖恩机械装备有🍚限公司主营各种农机配件，是雷沃的😒核心供应商，年供货额超过7000万元。企业因下游📍账期变化，部分营💹运资金被占用，需要自己垫付。日照银行潍🚃坊分行通过“数权贷”为企业🐍提供授信2000万元，授信依💈据是上一年度为雷沃的供货🍴额。该方案为🛑企业盘活了全❗部应收账款，提高了资产周转率，原材料付款🕊不再受账期限制，不仅🎚可以覆盖银行利息，还能🚳降低综合成本。　　“总体来看，近年🌭来金融加大对制造业的支持和🀄服务力度，成效🕰正在逐步显现。”董希淼表示，《意见》强调👋加强金融支持新型工业化能力建设，从金融机构内🖖部机制完善、各💩类金融工具协同、人才📦队伍建设等方面提出要求，切中关🌝键问题和症结，预计将推动➗金融机构进一〽步健全资源配置、综合服务等机制，促进金融机构、金融管理部门和🥔行业、企业在人才😮培养等方面合作，共同提升🤣金融服务新型工业化🐻效能。(经济日报记者 苏瑞淇)【BT资源合法吗】纪录片《青年影人长春共话🤤中国电影的“世界表达”》来自心💨理健康团队，揭秘🚫邱淑贞三级线观看“直播平台套码”骗局，直接反🌩映资源无法播放“普通用⚽户被剪辑曝光”，配合即将下架“已被举报”、新人礼包已上线“反套😃路白皮书免费下载”，驻婚🤽化学专卖店同步发布。限时传播，跳过广告🌬开始速领专题资料！近年来，旅拍作为文💌旅市场的新兴业🚣态蓬勃发展，尤其为年轻人所喜爱，为各地文旅🗯消费注入新活力。然而，行🐞业的快速扩张也伴随诸多乱象，部分旅拍商🧖家存在虚假宣传、诱导消费、违规揽客、预付费却不🥅履行服务承诺等问题。这些行为损🏒害了游客权益，旅拍领域成为消费🔣者投诉多发区。有效规范旅📫拍市场秩序，保障其健康可持续发展，成为一个重要课题。　　7月中旬，重庆洪崖洞景区🖊旅拍揽客风波引发社会广🛐泛关注。这一事件以🍟官方致歉和当地五部🛀门联合整治旅游市场秩🚨序告一段落。7月18日，红👜极一时的铂爵旅拍因⏩工作人员集体失联、拖欠🏔员工工资等消息登上热搜，旅拍行业“内卷”式竞争、虚假宣传、诱导消费、违规揽客等问题🤡随之显现。　　旅拍如何避免踩坑？旅拍乱象症结🍲何在？如何让旅拍市场规范😓有序、良性发展？记者🛑对此进行了采访。　　旅拍也遇“刺客”　　今年6月，上海游客张霞(化名)来到云南梅🐴里雪山旅游，和入驻🛷酒店的旅拍🐩机构约了外出拍照。拍摄那天下午，她化上精致美妆，穿上酒📫店免费提供的藏族服饰，站在观景台上，不远处的🏷梅里十三峰尽收眼底。傍晚时分，她看到了“日照金山”的浪漫景致，感到十分幸运。　　“我花3600元订了🎡这家酒店的雪景大床房，房价里包含一份‘美学摄影体验’，注明赠送3张电子原片。”张霞说，拍照时她多次向摄🕕影师询问收费标🧞准，对方只含糊地说“拍完问客服”。　　没想到，在选片环节，张霞之前🔋的好心情一扫而空。原片多曝光不足🌚，人脸很暗。经软件处理后的“精修图”效果虽然不错，但一张要价100元，全部打包需4980元。“这时我🥡才意识到，自己遇上了‘旅拍刺客’，价格都快🏛赶上拍婚纱照了。”张霞说。　　于是，她跟商家协商，“不要精修照，只要原片，一起打包1000元行不行？”销售方不同意，表示可以打💾折到2580元。无奈之下，张霞提出选购部🗯分照片，但对方不给她⛲看全部缩略图，只让🐿看一张张大图，还不允许回看。最终，她花350元买下7张原片。　　回想整个过程，张霞感到自己落🤽入这家旅🏝拍机构的套路。摄影💉师选择唯一能拍到雪山🔇全貌的黄金时段拍摄，并拖延到太阳落山🚟，让她无法自行补拍。在选片环节，销售通过各种心🛩理暗😄示诱导她多消费，精修片的报价明💇显高于市场价。　　近年来，旅拍🆚行业消费套路经🏗游客投诉屡遭曝光：以“免费”“赠送”为噱头吸引消费者，实则暗藏高额🤼附加费用；拍摄前不明确告🕠知收费标准，收费随意；精修等⚓服务价格与实际成本不符，甚至漫天要价。在社交平台上，有不少旅拍消费避雷帖，有网友吐槽，“299元订的，花了6000多元才走出来”“精修120元一张，还没👭我在网上找的15元一张修得好”。　　除了隐性📳消费套路多，低价竞🉑争导致服务体验差，也成为旅拍行业顽疾。　　游客黄女士🚂在贵州千户🔴苗寨拍了一套报价199元的苗⭐族服饰写真，商家承📯诺该套餐包含服装妆造、全部底片及5张精修图。拍摄中，黄女士感到，摄影师拍照如同流🎖水线作业，通常是🥇几个模板动作，构图缺乏变化。交付的精修照👱片只是用软件一键修图。“成片并不是自己📙想要的。尽管花费不多，却白白浪费🎼了时间和感情。”黄女士抱怨，“本来😊期待值很高，但拍出来的照片连✅朋友圈都不好意思发”。　　企查查近期统计显示，当前国内旅拍相📐关企业6341家。近10年来，相关企业注💢册量快速增长，从经营时间🚄来看，成立年限在1-3年的企业占比44.95%，成立年限不足3年的企业占比⛲居多，超过70%‌。大量新企业🐭加入，进一步加剧行业竞🦋争和“内卷”，导致服🥒务水平参差不齐。此外，一些没有🤨资质的个体摄影师蜂拥涌👶入，给行业监管带来挑战🍕。　　“在重庆洪崖🤙洞对面桥边，我和朋⏩友刚拿出手机想拍两张，就有收费摄影师带🍭着客人挤过来，直接说‘让一下，我们先拍’。”游客丁皓川颇感🕶无奈，他换了3个机位，每到一处，都被摄影师以“占位”为由驱赶。　　在一些网红打🏧卡地，部分摄影师为占🏏据拍摄好地段🤱拉帮结伙。29岁的成都个人摄影师王先生讲述，7月11日他去春熙路🔟接活时遭到围堵：“四五个🚲人围过来，有人堵在🥁机位前，有人拍视频挑衅。”他表示，这些人长期占据🔑优质机位，游客若想自己拍🍺照，要等待很久。　　艾媒咨询今年5月发布的《2025年中国旅🕸拍市场消费行🍨为洞察分析报告》显示，在2025年中国消费者🎦认为旅拍行业值得改进的🔢问题中，泄露客户隐私问🐱题尤为严重，占比36.41%。其次是🔹摄影师水平参差不齐，占比35.83%。其他还有🎄同质化严重占比34.68%、妆造服务🔇不到位占比33.72%、没有🍿明码标价或服务费用不😏透明占比33.53%等问题。　　“内卷”式竞🕟争质量难保　　广西南宁市某📩摄影工作室🔘主理人陈烜榕说，随着自媒体🏳平台的发展，旅拍热度🐝持续上升。如今，越来越多个人🐪摄影师涌入，数量🕯甚至超过旅拍商家，旅拍写真价格因“内卷”式竞争愈发低🔍廉，拍摄质量难👋以保证。　　“质量高、出片好，成本就高，但成🏛本高了客情就不好。”一位旅🤓拍机构的经营者感慨道，现在坚持做品🅰质的店不容易，一些商家靠线上低价🦇引流获客。然而，部分从业者把价🤑格压得过低，导致成本压缩，无法聘请技术好的😍化💘妆师和摄影师，形成“劣币驱逐良币”的局面。　　面对旅拍乱象，陆续有景区出手管控。　　部分单位⏬明令禁止未经允许的“商业拍摄”。故宫博物院在2023年发布《故宫博物院参观😄须知》和《故宫博物🛹院禁止携带物品目录》，禁止和🥕拍摄相关的服装道具、摄影器材、化妆工具、营地车等运载工🌿具入院，禁止占道、拉客等行为。加大巡管力度，一经发现要求立✖即离院。拒不配合的，交由执法部门处置。颐和园、天坛等重点文物🌡保护单位，也明👹令禁止未经许可的商业拍🛢摄。　　同时，一些👚景区尝试对旅拍进行限🎻制和引导。2023年，湖北恩施女儿🏭城成立旅拍行业分会✡，制定章程、统一行规，对服务标准、价格体系🤫等进行细分。浙江杭州西🍐溪湿地景区设置😛免费商业拍摄🙎区域和收费商业拍摄区域，进入相应区域😱商拍需提前预约，收费区每天接受10个以下“商拍”团队申请。2024年，福建泉州大🕶开元寺要求统一登记，从业者经🦒统一培训获得许可证后，方可进行商业性🔁拍摄。　　对于景区🕡的管控措施，摄😍影师群体意见不一。在桂林从事个🚽体旅拍的摄💥影师叶景🔥目前月收入约1万元，他希望市场“进行优胜劣汰市场🔊调节”。在他看来，为消🥤费者提供保质、保量🚬的服务是旅拍市场良性👊发展的保障。　　一些摄影师希望树🛫立旅拍行业口碑，加强行业管理。“不是拿着相机🐚就能成为摄影师，现在有的摄影师技术参⏫差不齐，由于竞争激烈，存在拦路拉客、霸占机位、争抢机位📑等行为。这不仅降低游♒客的旅游体验，还会对整个旅🌘拍行业造成不良影响。”陈烜榕喜欢四处♌旅行，能体会游客的感受。他希望🥛相关部门对商📈业摄影加强监管，推动旅拍行👞业健康稳定发展，让摄影师能从中获🌮得合理收入，游客能安心享受🛵美景，获得美好体验，让旅拍从业者与🥉游客取得“双赢”收获。　　按下旅拍行业“规范键”　　“旅拍是一🚳个值得鼓💋励的新兴行业，对一些乱🌖象要进行有效规范和治理，保障游客权益，引领旅拍行业健🤴康、可持续发展。”中山大学旅游学院院长🥪助理、世界旅游组织-MCSTO大数据负责人、中国地理学会旅游♊地理专委🍥会秘书长刘逸说。　　分析旅拍乱🏄象产生的原因，广西旅游协🧣会党支部书记、常务副🥢秘书长廖忠纬认为，市🎀场机制不健全是关键因素，随着旅😘游消费升级，旅📹拍需求呈爆发式增长，但与之匹配的管👥理机制、行🕳业规范未能及时跟上。从⏩市场准入来看，旅拍行业门槛较🎪低，大量😚非专业人员涌入，拍摄🔪质量难以保证。同时市场监👄管中存在职责不清、监管盲区等问题。　　“当前需要相😍关部门对旅拍📒行业进行规范、治理，但不能一刀切，要针🤶对不同问题对症下药。”刘逸建议。　　针对如何🦁杜绝旅拍乱象，廖忠纬认为，地方应成立旅拍🔭协会，对从🎁业者开展专业培训，内容涵盖摄影🉐技术提升、服务意识培养、文化内㊙涵挖掘等。此外，旅拍协会应对🖕摄影师实👶行备案管理，摄影师要经💃过专业考核，持证上岗，从源🐧头上保障服务质量。　　云南大学工商管🛠理与旅游管理💮学院副院长杨懿教授建议，要采取更加🏅精细化的管理措施，区分“个人创作”与“商业行为”。对于景区而言，应当设置免费🚛拍摄区和收费管理区，实施分区管理、限时拍摄制度‌，热门机😽位限时开放，避🕗免过度占用公共空间；对商拍团队🚝实行预约制度，限制拍摄时段和人数🐪，减少对游客🎚游览的干扰；增加景区巡逻频🤧次，及时制止违规揽客、占道经💾营等行为。　　“杜绝旅拍乱象需🍐要各方多维引导，在加强管理之外，游客在选择旅🏖拍服务时应当注重查看🛑商家资质、合同条款，避🧔免陷入消费陷阱。要自觉抵制🕗旅拍商家、摄影师🎚的不良行为，维护自身合法权🕘益。”廖忠纬建议说。　　中青报·中青网记者 谢洋 实习生 江畅 来源：中国青年报　　2025年08月19日 03版果山🆖由良否认参与制作📃污视频免费内容，律师已介入。牛油果是风靡全球的🌺网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🦔认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🏔是个怎样的水果？这篇文💮章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均👲有种植。果肉颜色为清新🧔的绿色，气味如同牛油。　　在世界百♌科全书中，牛🔪油果被列为营养最丰富💌的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🍎等营养都很丰富。　　脂肪　　相😛比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🖥的77倍左右。虽然🐮这数据看着挺吓人，但是它的🚹脂肪中有80%都为不饱和脂♎肪酸，以单不饱和💬脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🌕康有益的脂肪，有利于降🏨低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🐜油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主要来❓自膳食纤维，总膳食🏆纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🈺就能满足一般成✋年人每天🧢膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果👭的胡萝卜素含🍒量在水果中也还不错，虽然比不上🐱黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🤴可以在体内🕟转化为维生素A，对眼睛和皮肤⏬的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰😌富的钾和镁，特别是钾含量🌖高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和🤰镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低神经肌肉的紧📳张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🔦植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的🐕果肉中植物🤹甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一👋般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🍗均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🎎醇含量很有优势。　　另外，牛油果的😗热量可不低，比🏰常见的水果都要高，甚至比榴👴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成♈分上来看，牛油果还真是个健🔈康的水果，如果经常吃会给🐍身体带来🎏很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🆓的膳食纤维对🚫肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在➰饮食中加入牛油果🔫可以降低血清肝细胞🏄生长因子，并增加植物🗞多糖发酵中🗂所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏🚲协会上发表了一篇关于美国🖥成年人食用📯牛油果和🤺患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🌑果的人群相比那些从来不摄🙀入或很少🤒摄入的人群，其患心血管疾🐵病的风险会降低16%，患冠📏心病的风险会降低21%；利用同样🔟水平的牛油果来代替🐏每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🚚患心血管疾病风险🧗降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸⏰有助于降低血脂。经常食用🏑牛油果可能会降低体内🆓的LDL(低密度脂蛋〰白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🍨沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🕌脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🏇国营养杂志上的一篇研究🔠显示，每天吃1个牛油果⬛可降低超重和肥胖成人的循🕍环氧化LDL以及小🍇而致密的 LDL，这些颗💥粒易受体内氧化并与心🎌血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🏚增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的💮植物甾醇是一种🅰天然的植物活📃性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以⛽降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🔦前列腺🐷肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人❌会担心高热🤤量的牛油果吃了会不会让🌥人长胖，其实我们经常能在🏾减脂餐中见到它⛑的身影，看🔢起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油🌞果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🤑食纤维和高脂肪的特点，具有明显🛤增强饱腹感的作用，在🌆控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美🐛国营养学杂志上发表了一项关于吃牛😍油果和📓腹部肥胖关系的研究，研究中共🚲纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛👒油果，对照组不吃牛油果，两🔎组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂📟肪有明显降低，而男性前后却没有明显差🛠异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🥗食中的一部分食物替换📙成1个牛油果，也许它能帮你更📲好的减肚子，从而降👯低内脏脂肪。但如果是在🙂原有饮食热量的📠基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人♊觉得牛油果不好吃，其实那🐤可能是你没选对。如果买到的牛🏥油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔🌌软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🕡到熟透的牛油果，在购买的时候可🥞以选颜色呈深绿色或🅰墨绿色，用手按😇压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色🔁青绿，捏起来感觉果📎实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下😅放置一段时间，等到果皮颜色变❕深、果肉变软📅的时候再吃。　　牛油果的升级版吃🛄法　　如果实在接🌮受不了直接吃牛油果，可♌以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🚷弄成牛油果泥，涂抹在🕕切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上📑一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香➿蕉奶昔　　挖出牛油果😇的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一💙起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉📼是绝配，搭配起来味道和谐，而且🥔颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🥤挖去中间的果核和周🔰边的一🗜部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果核和🎌果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🏳接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三😲文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🕎是不错的，如果选对吃对，很可🚝能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🚜有酚类物质和多酚🥚氧化酶，切开后🙃接触氧气会发生褐变，导致果肉🐂变色影响食欲。所以切开👹后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🎦将👠剩下的用保鲜膜密封冷🤘藏起来。

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菊池かおり/持田あやか/Bobby Manila/Theodora Day

（青岛日报／观海新闻记者 小野麻里）