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多学一个知识点
——高尿酸者,如何坚持合理饮食🐿和运动?
1.以低嘌呤饮食为主🚡,严🌯格限制动物内脏、海产品🥞和肉类等高嘌呤食🐋物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食用🍊豆类及豆制品(肾功能不🈹全者须在专科医生💳指导下食用)。最新研究提示,适量食用🌀豆制品对血尿酸影响相对较小,但仍需注意总蛋白摄🕢入量,关注肾功能。
2.心肾功能正常者♎需维🐧持适当的体内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🤷不全或心功能不全者,需根据医生建议调整饮水😦量,避👥免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限😜制,虽然其嘌呤不高,但酒精本🦆身对健康不利;戒烟,同时避🦃免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元🆔素及维生素C且🦔果糖含量较低的水果,可能有助于✉降低痛风发作风险。如高尿酸者👫可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在🕋正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🖇运动。运🌲动中应当避免剧烈🕦运动或突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站🤺科普小组
审核:国家健康科普😞专家库成员、河北北方学院附🥔属🏣第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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华北东北及💼内蒙古青海等地降雨持续 西南地区👓降雨发展
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央视网消息:8月24日21点,“剑鱼”中心距🍋离海南省三亚市西南方向约45公里,为强台风级,目🦁前正从海南近海经过。眼下,三亚已🥚进入十二级风圈,我🔱们来看记者刚刚从三亚发回的🥋报道。 记者来到了亚龙湾🔨的九曲路段上,目前三亚已经进入到了👂台风“剑鱼”十二级风圈内,记者👰看到周围在强风的作用下,非常🐖多的树木倒伏,阻挡了道路🦉通行。 24日晚上6点左右,记者在路上看🌀到不少树木出现倒🗑伏,一些车辆🚣也陷入绿化带中。 为了随时👐做好应急处置,三亚全♓市消防综合救援专业部门救援、社💙会救援力量等各类的🎧应急抢修队伍36支约2900人也在待🖲命来处理上述的情况,此处的车辆陷落的情况可🌷能很快就能够🏳得到处置。 此外,海🐷南也在不断加强隐患排查和人🕊员的转移,截至24日8点,海南已经转移🦐了危险地〰区的人员超过2万人。 在电力保障方面,三亚也在不断🌝加强电力的供电保障工作🥖,组建🔫了电力抢修队16支521人、应急发电车36辆和🆒各类应急物资,全面做好了🖕供电的保障准备工作。 海南、广东、广西等地提前布局 加强应对 为了应对台风“剑鱼”可能🌋带来的不利影响,海南、广东、广西等地提🧤前布局,加强应对。 受台风“剑鱼”影响,24日,进、出海南岛的列车👯全部停运。海南环岛高铁、海口市域列车、三乐旅游铁路列🆓车全线停运。 目前,三亚🍇市气象台已升级🛳发布台风红色预警。三亚凤😀凰国际机场于24日10点起暂🍵停航班起降,后续航班取消。三亚24日在全😹市范围内分批实行“五停一关”措施,即停课、停工、停业、停运、停航、关闭景区。解除“五停一关”时间将视台风影响🛳情况另行通告。 海🤯南省应急管理厅宣⛓传培训处处长刘贡称:“这个台风的特🍕点是速度非常快,而且不🔰排除近岸还要加快,尤其是要📷做好海岛上的、岛礁上的旅😟游项目的一些管理,要劝阻游客不要再🕜进行一👜些海上的活动,避免出现台风来🈺临时候的💘一些险情。” 受台风“剑鱼”影响,广东海域风力加大。目前,珠江口以西(含珠海)海域,所有海🐆上作业渔船已👋全部回港避风。 广西海事局在24日上午将防御台风应🙂急响应级别提👴升为三级,派出执法人📱员指导船舶有序进入😣防台水域。北海至涠洲🕙岛航线24日和25日停航,当地启动应急预案,安排客船22个班次,疏运😢旅客两万余人。 24日,水利部针🐚对广东、广西、海南启动洪水防🔃御Ⅳ级应急响应。预计24日至26日,广东中部西部、广西西部南部、海南🤨大部将有大雨到大暴雨;暴雨区内部分河流🆙可能发🤪生超警以上洪水。【VIP值不值开】xinwendongtai专栏收录的《阴帝图片》为2025年最具😾讨论度的网络影片之一,影片以纪🌕实与剧情交错🌗呈现在线看欧美十八禁网站场景,华呈装饰材料🔙专卖店已转向人工🎇审核上线机制。中新社莫斯科8月24日电 莫斯🔩科市长索比亚宁24日证实,位于莫斯科🚞市中心的中央🚼儿童商店当天发生爆炸事故,并导致人员伤亡。 索比亚宁在社交媒体上发文表⌛示,初步信息显示,事故已造成一人🈲遇难,另有多人受伤。他向遇😔难者家属表示慰问。莫斯科医疗机🌫构正在迅速为伤者🐵提供医疗救助。 索比亚宁同时🌡表示,侦查机构正在🍽确定事故原因。初步信息显示,事故原因🎁或为设备技术故障所致。莫斯科市相关应🏰急部门正在现场处置。 俄媒📩体援引莫斯科市紧急情❗况总局的消息报道称,根🐃据初步信息判断,爆炸由装🍦有可燃气体的气罐泄漏引🚞发,没有发生火灾。在消防人员😩到达之前,楼🎴内人群已被疏散。 俄罗斯🎤侦查委员会表示,该委员会莫🛠斯科市侦查总局已就此刑事立案🥩调查。相😮关调查人员和法医专家已🎰开始勘察事发现场。 莫斯科中央😌儿童商店(“儿童世界”商场)位于市中心卢比🎟扬卡广场旁,地上建筑六层,于1953年奠基,1957年6月开始营业,成为当🐘时苏联最大的儿童商店,也是首家安装🦕自动扶梯的购物中心。除了销售各年龄段🎗儿童产品,商场👔还提供儿童电影放映、用餐及儿童🥩娱乐游戏等服务,至今🚕仍是莫斯科市👂标志性建筑之一。(完)雨宮琴音遭遇“换脸”影片侵犯,AI伪造仍引📖来巨额点击。【光明时评】 “如果用乌尔朵比喻的话,孩子们是中🐼间的石块,老师就是两侧的绳🐉子。我们支撑着孩🕺子,用力把他们抛得更😪高、更远,让这些‘折翼天使’能够在藏北草原上自由翱翔。”西藏那曲市第🕖二特殊教育⛹学校校长索朗秋吉🎽这样解释学校的乌🌕尔朵文化。乌尔朵是西藏牧⏲区的一种投石🔤工具,作🧟用同鞭子类似,可以🏮在抛掷石块的同时发出清脆🍖的响声,对听障孩子的🌨教育有良好效果。那曲第二特校2022年5月成立,主要招收听力📿残疾、视障类儿童,为🚘特殊需要孩子带来了教育之光。 日前,据媒体报道,财政部进一步⏸加大对🈁特殊教育学校支持保障力度,2025年下达资金42.5亿元,比上年增加6.1亿元,增长16.8%。一是提高补助标🗑准。2025年春季学期,支持地方将👴义务教😩育阶段特殊教育学校和随班就🔹读残疾学生生🌼均公用经费补助♟标准由每生每年6000元提高至7000元。二是保障经费到位。要求各省🥘级财政部门切实👓发挥统筹作用,督💚促指导市县财政部门按规定及🛸时足额拨付公用💄经费。三是改善🧡硬件设施。财🔶政部继续安排特殊教育补助资金5亿元,支持地方持续改🌊善特殊教育学校办学条🎯件,配备特殊教育专🌘用设备设施和仪器,推进融🌸合教育等。 特殊教育😟是我国教育体系中的重要🚗组成部分,是针对听力、视力、言语、肢体、智力等方面有⚓特殊需🧠要的人群开展的教育,旨在帮助🌍其获得知识、提升技能,更好地适应经济社会🏞发展。目前的特殊教育还🔲存在学位不足、学段缺失、师资力量不足,以及保障体🔒系不够健全等问题。逐步提高特殊教😯育学校经费保障水平,提🎮升学校办学能力水平,是值得⛳点赞的大好事。 特殊教育对象🥗复杂,差异显著,施教难度大,教育成本高,多重障碍和孤独症🍀学生🔲的康复要求更高,特教教师面临着压🆒力。因此,优先保障特殊教育经🍐费投入,政府🍁加大财政投入,是迫切而必要的。加强对特殊🦀教育工作的研究,需要扩建的特🌌校新校区的建设,按国家标准配足🍮配齐特殊教育教师,加强特殊教🚡育教师待遇保障,加大对特殊教育💳师资培训力度等,以🛑及建立学校与医疗机🔧构的合作关系,由相应的专业📃医疗人员定期到校进行😰康复指🍞导或学生定期到医疗机构🖋进行康复训练等,都需要🎌切实的资金投入。因此,需要加大特殊💩教育的财政保障力度,提升特教学📮校生均预算内公用👯经费标准,对残疾学生进行救🎅助。这样的扶持也🥁要保障真正落实到位。 在有了更充足🎍的投入后,特殊教育学校一方面⛏将能够提供更加🔜充足的特殊教育学位供给,满足特殊🐼需要儿童少年的入学需求;另一方面也将❕发挥专业支撑作用,对普通学校做好⛔融合教育专🙉业支持。针对残疾学生的🐬特点制定个🙀别化教育教学方案,提供多样化的🌬教学策略,采用医疗康复、信息🔰技术与特殊教育融合等多种🌮方式,探索科学💿适宜的培养方式。在♿对义务教育阶段👥特殊教育加大投入的同时,还🛂需进一步将特殊教育从义务教育💀向两头延伸。在学前教育阶段,通过多🥗种形式提升大众对各类📗残疾儿童致残原因和早期表👄现的认知,并🌞提供针对性干预。在高中阶段,重点🐬发展职业教育,提高特教职🛬业教育水平,为残障学⏳生提供更多就业机会。也需大⛰力发展高等特殊教育,让残🥅疾人人尽其才。 每一个孩子都🍋是祖国教育🏕大花园中的花朵,特殊教育的发展🚊水平是一个国家教育水🚶平的反映。办好特殊教育,是促进社会公🔜平的重要举措,也是社会文明进步的重要标志🈂。让教育更温暖,需要把更多🚪的关爱给那些更需要🛸帮助的人。 (作者:李玉滑)
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北野望/若林樹里/香西咲/中森玲子
(青岛日报/观海新闻记者 高原智美)责编:
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