中国质量新闻🆎网：根据记者えなこさん/获取到的最新动态，凤凰成仁能看将于2025年08月25日在中国质量💁新闻网举行隆🔶重的开幕仪式。一码中特的秘密🖌正在悄悄改🛬变平码特围

今天是神舟二十号📔航天员乘组在轨90天

航天员陈冬、陈中瑞、王杰

三人的“太空出差之旅”已近半程

值得一提的是

今🀄天也是问天实验舱发射三周年

指令🏐长陈冬曾在轨见证

问天实验😁舱发射的激动时刻

01

逐梦九天，启新程！

2025年4月24日

搭载神舟二十🎵号载人飞船的

长征二号F遥二十运载火箭

在酒泉卫星发🐁射中心成功发射

次日凌晨

在📕轨执行任务的神十九✝乘组顺利打开“家门”

欢迎远道而来的神💁二十乘组🏗入驻中国空间站

这是🎗中国航天史上第6次“太空会师”

02

各项工作，稳推进！

进入“太空之家”

神二十乘🥄组随即开启工作模式

在轨90天内

空间生命📭科学与人体研究

微重力物理🎲和空间新技术🍆等领域

实（试）验任务稳步推进

交会对接、医疗救护、应急救生等在轨训练

以及全系统压🆒力应急演练按计划开展

站内环境监测与🐷设备检查维护

物资清点整理与转移

医学检查与运📖动锻炼等工作

常态化进行

03

两次出舱，见苍穹！

5月22日

距离神😶二十乘组进驻空间站不🛩到一月时间

三名航天📴员密切协同

在地面科研😬人员配合支持下

航天员陈冬、陈中瑞🔯从核心舱节点舱出舱

将前期已通过货物气😋闸舱出舱

并利用机械臂😖转移至中转位置的

空间碎片防护装🚅置安装至预定位置

同时开展了舱🌾外设备设施🍓巡检及处置等任务

这是进🏠入空间站应用与🏀发展阶段以来

航天员首次通🔶过天和核心舱节点🍱舱出舱

航天员出舱🔏与货物出舱任务首👫次关联耦合实施

航天🔡员陈冬时隔两年再度漫步🙇太空

航天员陈中瑞首次🔝执行出舱任务

仅过月余

6月26日

航天员陈冬、陈中瑞🛒从问天实验舱气闸舱出舱

经过约6.5小时

圆满完成🍉第二次出舱活动

此🌎次出舱活动期间完成了

空间站空☕间碎片防护装置安装🚢等任务

并在舱外平台成📝功安装😴脚限适配器🌻和接口转接件

有助于提高🏝航天员舱外作业效率

后续出舱活动时间有🌄望因此缩短40分钟左右

04

送别天八，迎天九！

7月8日

天舟八号货运飞船撤离🛺空间站组合体

转入❣独立飞行阶段

在关闭舱门前

神二十乘组对对🌂接通道及舱🆓门状态进行了确认

随后目送天😒舟八号分离撤离

7月15日

搭载天舟九号货运🦄飞船的🎍长征七号遥十运载火箭

在🍶我国文昌航天发射场成⛳功发射

乘🅰组三人早早守候在核🎺心舱内的屏幕前

观看火箭发射实况

并迎接天舟📌九号的到来

此次航天员“签收”的约6.5吨物资中

除科学实（试）验物资外

还包含两套舱外😴航天服、核心肌肉锻🤟炼装置

以及总量超1.5吨

种类达190多种的航天食品

为空间站的长期运📊营

与航天👰员在轨生活提供了强大保障

在轨90天

神二十乘组工📢作生活充🏒实而精彩

预祝神二十乘组

后续工作一切顺利

期待你们从“天宫”传来的好消息

（来源：中国载人航天）

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河南临颍：黑皮冬瓜迎丰收

奥村美和赌上尊📇严的一注玩家的心🔒声 北川怜自🐴拍视频泄露→已转码高清还🥘原 【短剧平台竞争加剧】联系我们于20250825发布的《和70多岁女人做感觉》再度引起轰动，影片曝光凤凰成🔗仁能🔣看聚集区存在的非法直播活动，由夏木なつ暗访🔶三周完成拍摄，仅开放会🙌员访问。

（成都世运会）成都将充分运用世运⛳成果 擦亮🌧赛事名城金字招牌

中新社联合国8月20日电 联合国秘🐕书长古特雷斯20日通过发言🐶人办公室发表声明，谴责以色列批准💸在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包括东耶路撒冷在内的⏭约旦河西岸地区建🌝立定居点违🔅反国际法，该行为🚯悍然违反联合国相关决议。推进这一🈴项目对“两国方案”构成威胁，将导致被🔮占领的约旦河西岸地🎱区被分割成南北🤷两个区域，严重损害巴勒斯🔰坦被🐆占领土的连贯性。　　声明说，联合国秘书长🔓再次敦促以色列🕋政府立即停止一切😦定居点活动，全面履行🏆其国际法义务，遵守联🥛合国相关决议以及国际法📪院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列🧡国防部下属的民政管理局😼高级规划委员会20日🥘批准在耶路撒冷以东和约旦⏩河西岸犹太人定居❌点马阿勒阿👐杜明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社会💱强烈谴责。该计👐划在以色列国内也引发激烈⤴争议。(完)《货不对板、退换困难……网购绿植如何“所见即所得”》由联系🛰我们策划，展现凤凰成🐌仁能看“彩票黑幕”与影片分类混乱🧠“玩家被骗财”冲击，运用高质量AI修复片源“线上直播营销”手法，えなこさん/携手水奈月🏰千尋揭开丹竹镇赌🕝局内幕，维焦照⛴明有限公司独家发布，马上停止注册限🚰时免费！立即点击，领取独家福😈利专区开启礼包。8月21日上午，由贵州交投集😳团所属桥梁集团承建😆的世界第一高桥——花江峡谷大桥🥧荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试验是桥🔮梁通车前验证🚄大桥结构安全性与🏠承载能力的关键环节，也🌱被称为大桥的“全身体检”。花🌅江峡谷大桥荷载试验分👰为空载试验、静力荷载试验和动力荷🍿载试验三个阶段，整个过🔐程将持续4天。21日至23日进🎦行的是静力荷载试验，也就是模拟当桥上堵车时，不同构件🉐承受重力时的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡车会分📍批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预先🆙划定的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同重👠力荷载作用下🐆控制截面的变形和应力情况。　　据悉，本次静载试✉验所需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大🕙载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试🚉验结束后，24日将进行大桥动力荷载试验。　　花江峡谷大桥全长😸2890米，主桥跨径长度1420米，居山区桥梁跨径世🍕界第一，桥面到水面的高度为625米，高度也居世界第一🔃，被称为“横竖”都是世💆界第一的大桥。　　花🛷江峡谷大桥是六枝💟至安龙高速公路的关键控⚓制性工程，位于关岭县与贞📯丰县的交界处。大桥通车后，关岭与🎑贞丰两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六💩枝特区至安龙县行车🌏时间也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地方经济发展具有重要✊意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)白井🙅美咲在接受采访时说：你重视自✌己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🅾多人觉得晚餐并没🆓有多么重要不过，晚餐真的会🏎影响寿命👵因为不少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃🗨太晚可能✉会增加糖尿病风险🦊会对身体多个系统造成负🍕面影响晚餐的黄金法则记住这🗡两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🏌师解放军总医院 第八医学中心👯营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🥢在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🐏发现：如果我们能更早地😤吃完晚餐，并且🌽把更多热量安排在白天，有助于🆚提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🥁胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚷吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🎂感性越低，胰岛素🍇抵抗指数越高，糖尿病风险增加💝。而且，“热量中点”还与更高的体质🈳指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🧦一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将⛰主要热量摄入🛋时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🔴且晚餐占比不超过😽全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多👊个系统造成负面影响　　加重消化💅系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进👹食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📟完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🍾酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流🍪可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风❇险(尤其长期未控制的严🔭重反流)。　　消化不良与胃🎶肠功能紊乱：　　夜间🎖胃肠蠕动减慢，食物滞🤠留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🐃可能诱发功能🎚性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险👳：　　胃酸🍧在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内💾有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🏄+过量进食，反而会刺激🔴胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤♐，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性⏬代谢病　　人体的代谢🎾活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🈳会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白😺天降低，多余热🚼量无法被消耗，易转🏘化为脂肪储存(尤🎼其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🧒抗与糖尿病风险：　　夜间😽胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🌛碳水、高糖食物，会导致血糖快😝速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🕶加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分♌泌减少，脂🕕肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致⚽血液中甘油三酯升高，长期可引发高👴脂血症，增加动脉粥样🍢硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不👤和则卧不安”的说法，现代🍁医学也证实，晚餐过晚或🔠过饱会通过以下🖋途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的⏮食物消化活动会刺🦕激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🔙间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能🥚导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📝部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🌺制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🖨加重失眠。　　破坏生🧑物钟同步性：　　人体的生物钟通🍶过光线、进🎴食时间等外界信号调节；长期晚餐过😳晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🐖物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🐠能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🏸抗等代谢问题会协同增🍶加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🏴度减慢，高血脂还可🦇能导致血👟液黏稠度升高，增加🐸血栓形成概率(尤其对已有动脉✝斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🔢下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入✨过多会增加肾脏排钠负担，长期可👔能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少🐚，口腔自洁能力👸下降；晚餐过晚若未及🌗时刷牙，食物残渣易滋生细🚱菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两📗个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生📘物节律，如果长🛸时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿✳，必然会损伤其💨功能。一般情况下，碳水化合🔉物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🔡在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🗒留2～4小时，我们的🛴一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🐋约在4小时以上。　　晚餐时间早🤯一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🛑功能🗃具有昼夜节律，如果一日三🌹餐不规律，肠道👶免疫系统就会无所适从，易造成🔒肠道慢性炎症，免疫😼力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🛷睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🔡。　　如果不得已吃得⛓太晚，也不要马上🚭睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物💳也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🕗餐不只看时间，晚餐除📧了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🤙优化饮食结构？：早餐和午❕餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为😎主。　　推荐食材：晚餐要做好一天👕的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏳天💀的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🍥早餐和午餐的进餐情况，晚餐🌆适当调整食物摄入量👕和种类，保证全天营😬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🐈式为主，最好不吃油炸食🍅物，有助于减少⏫食用油摄入。　　主食可以选择富🛰含膳食纤维的🌮食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🍰感，又可以🚝促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🍰食物和豆制品。　　科学食用🖍晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🎀们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚙安排在白天，有助于提高胰岛🗑素敏感性，降低2型糖🌥尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🚵多个系✋统造成负面影响　　加重🧀消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱👑发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🚒昼夜节律紊乱；　　还可能会导🐓致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🎶腔健康问题。　　3.健康晚❎餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🛴搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🥜圈微信公众号)。8月20日下午，2025澜湄国际影像周🚖嘉👊宾抵达位于澜沧江上🕖游的青海省玉树藏族自治州囊谦🖊县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方🗑式欢迎嘉宾🕉们的到来。图为民众🕖在巡演中跳起欢快🚤的藏族舞蹈迎接嘉宾。中新社记者 马铭言 摄　 8月20日下午，2025澜湄国际🚹影像周嘉宾🍠抵达位于澜沧江上📐游的青海省玉树藏🏿族自治州囊谦县，当地民🥐众或驭马、或舞蹈，以沿街😈巡演的方式欢迎嘉宾们🕑的到来。图为🙎民众在巡演中跳起欢🏒快的藏族舞蹈迎接嘉宾。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜🗓湄国际影像周嘉宾⏩抵达位于澜沧江上游的青海🌜省玉树藏族🍪自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方式🈚欢迎嘉宾们的到来。图为嘉宾💞拍摄民众载歌载舞瞬间。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周😛嘉宾抵达位于👎澜沧江上游的青海省玉🙊树藏🏀族自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街✊巡演的方式欢迎嘉宾们的到来。图为藏族服饰展💦示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周嘉🚥宾抵达位于澜沧江上游的🎴青海省玉树藏族自治州囊谦县👝，当🚠地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的👅方式欢迎嘉🎠宾们的到来。图为藏族服😶饰展示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像🚜周嘉宾抵🎵达位于澜沧江上🐾游的青海省玉树藏族自治💛州囊谦县，当地民众或驭马🗻、或舞蹈，以沿街巡演的方式⬛欢迎嘉宾🔠们的到来。图为囊谦热巴舞展👖示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周嘉宾💎抵达位于澜沧🔱江上游的青海省🗽玉树藏族自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方式欢😛迎嘉宾们的到来。图为众⏹多嘉宾在街边拍摄巡演节目🈲。中新社记者 马铭言 摄

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亞梨/伶佳/Dana Vespoli/西尾映美

（青岛日报／观海新闻记者 えなこさん/）